Nuestro método
El aceite de borraja es un producto que debería formar parte de cualquier botiquín natural. Se extrae de las semillas de la planta Borago officinalis y se caracteriza por su riqueza en ácido gamma-linolénico (GLA). El GLA es un ácido graso Omega 6 que ofrece magníficas propiedades antinflamatorias, tanto si se aplica sobre la piel como si se consume por vía oral.
El aceite de borraja es un aliado para la salud y la belleza de la mujer. Mantiene la piel joven y saludable, y ayuda a tratar diversas afecciones cutáneas. Las cápsulas de aceite de borraja ayudan a aliviar los síntomas de la artritis, el síndrome premenstrual y la menopausia. Si quieres descubrir todos los beneficios de este aceite, este artículo de MONEDEROSMART es para ti.
Lo más importante
- El aceite de borraja se obtiene de la semilla de la planta Borago officinalis. Es una importante fuente de ácido gamma-linolénico (GLA), un tipo de grasa Omega 6.
- El aceite de borraja es un remedio natural muy recomendado para cuidar la piel, mitigar los síntomas de la menopausia y aliviar los dolores articulares. Esto se debe a su potente actividad antinflamatoria, que se relaciona directamente con la elevada concentración de GLA.
- Para comprar aceite de borraja de excelente calidad se deben contemplar los siguientes criterios de compra: proceso de extracción, forma de presentación, ingredientes añadidos, contenido de GLA (ácido gamma-linoleico) y alérgenos.
Los mejores productos de aceite de borraja del mercado: nuestras recomendaciones
El aceite de borraja se comercializa en forma de cápsulas y de aceite puro. La elección de un producto u otro depende del uso que se le vaya a dar. No obstante, también es importante considerar el aporte de GLA y de vitamina E, así como la presencia de otros ingredientes. Hemos valorado el aceite de borraja de distintas marcas y estas son nuestras recomendaciones:
- El mejor aceite de borraja en softgels
- Las cápsulas de aceite de borraja más económicas aptas para celíacos
- El mejor aceite de borraja vegano y orgánico en formato líquido
- La mejor combinación de omegas 3, 6 y 9 con aceite de borraja apta para celíacos
El mejor aceite de borraja en softgels
Si lo que buscas es aceite de borraja en cápsulas, esta es una gran opción para ti. Cada envase cuenta con 60 unidades de 1300 mg (miligramos) de este aceite y su contenido en GLA es del 24 %.
Ha sido, además, obtenido mediante el sistema de prensado en frío, el método más eficaz para conservar sus propiedades. No ha sido refinado y está libre de solventes químicos, azúcares y almidón. No contiene colorantes, saborizantes ni conservantes artificiales. Sus cápsulas están hechas de gelatina.
Las cápsulas de aceite de borraja más económicas aptas para celíacos
Cada envase de este producto contiene 120 cápsulas de aceite de borraja. Su precio es, por tanto, muy competitivo. El contenido de este aceite por unidad es, sin embargo, menor que el del suplemento anterior.
Cada softgel cuenta con 240 mg de GLA. No contiene organismos modificados genéticamente, es kosher y está libre de soya, gluten, productos lácteos y huevo. Sus cápsulas están hechas de gelatina bovina, por lo que no son aptas para vegetarianos ni veganos.
El mejor aceite de borraja vegano y orgánico en formato líquido
A diferencia del producto anterior, en este caso nos encontramos ante un aceite de borraja en formato líquido. Es, además, 100 % puro, natural y orgánico. Ha sido obtenido mediante el sistema de prensado en frío y no está refinado.
Es, por tanto, apto para las personas vegetarianas y veganas. Cada envase contiene cuatro onzas de producto. Se recomienda para uso externo en la piel, el pelo y las uñas.
La mejor combinación de omegas 3, 6 y 9 con aceite de borraja apta para celíacos
Cada cápsula de este producto aporta ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Estos proceden de aceite de borraja, aceite de pescado y aceite de linaza. Viene en forma de cápsulas hechas con gelatina y glicerina vegetal.
Está libre de gluten, trigo, levadura, leche, lactosa y soya. No contiene colorantes, saborizantes, endulzantes ni conservadores artificiales. Es, por tanto, apto para celíacos y personas intolerantes a la lactosa. Cada envase cuenta con 240 softgels y cada porción aporta 3,600 mg de estos aceites.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre el aceite de borraja
El aceite de borraja puede ser consumido por vía oral o aplicado directamente sobre la piel. Aunque el GLA (ácido gamma-linolénico) es el compuesto responsable de sus propiedades terapéuticas, las diferentes formas de empleo determinan distintos resultados. En esta sección, aprenderás todo lo que necesitas saber para aprovechar al máximo el aceite de borraja.
¿Qué es exactamente el aceite de borraja?
¿Cuál es el perfil de ácidos grasos del aceite de borraja?
- Ácido gamma-linolénico (GLA, Omega 6): 21 %-27 %.
- Ácido linoleico (Omega 6): 35 %-38 %.
- Ácido oleico (Omega 9): 18 %-20 %.
- Ácidos grasos saturados: 13 %-15 %.
¿Qué propiedades ofrece el aceite de borraja?
- Antinflamatorias: el ácido gamma-linolénico (GLA) mitiga la inflamación que se asocia a numerosas enfermedades (mastalgia, artritis reumatoide, diabetes, patologías cardiovasculares, dermatitis, cáncer y afecciones neurodegenerativas). No obstante, aún se requieren más estudios para adecuar la ingesta de suplementos de GLA a cada caso específico (6, 7, 8).
- Emolientes: el aceite de borraja se utiliza de forma tópica en la piel para tratar la sequedad, el enrojecimiento, el picor y la irritación cutánea que se producen en el eczema y la dermatitis atópica (9). Estos efectos no se observan si los suplementos de aceite de borraja son consumidos oralmente (10).
- Humectantes: el aceite de borraja consumido por vía oral o aplicado directamente sobre la piel reduce la pérdida transepidérmica de agua, ayuda a mantener la hidratación y mejora la función de la barrera cutánea. Esto es particularmente importante para los adultos mayores, quienes con frecuencia sufren de piel seca, descamación y picor (11).
- Antioxidantes: los compuestos fenólicos y la vitamina E del aceite de borraja extraído por presión en frío poseen actividad antioxidante y ayudan a neutralizar a las moléculas de radicales libres que producen daño oxidativo. Niveles elevados de estrés oxidativo se relacionan con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas (12).
- Inmunomoduladoras: este atributo se relaciona con el efecto antinflamatorio. El ácido gamma-linolénico (GLA) estimula la síntesis de prostaglandinas de serie 1 que poseen actividad antinflamatoria y, a su vez, inhibe la producción de moléculas proinflamatorias (6, 7). También modula la actividad de linfocitos T y linfoquinas (13).
- Anticoagulantes: El GLA ha demostrado ejercer un efecto antiagregante plaquetario, lo que significa que evita la formación de coágulos sanguíneos (7). Esto constituye un factor protector para la salud cardíaca, vascular y cerebral.
¿En qué situaciones se recomienda el aceite de borraja?
- Artritis, en especial en la artritis reumatoide y la gota. El aceite de borraja desinflama la articulación, mejorando el dolor y la movilidad. En estas circunstancias, estos suplementos pueden ser excelentes coadyuvantes terapéuticos porque no generan las complicaciones gastrointestinales asociadas a los antinflamatorios no esteroideos (AINE) y los corticosteroides (6, 14).
- Neuropatía diabética. Es una complicación de la diabetes que afecta los nervios (8, 14).
- Dermatitis atópica y dermatitis seborreica. El aceite de borraja aplicado en la piel alivia la inflamación, la descamación, el enrojecimiento y el picor.
- Prurito urémico refractario, que es un síntoma frecuente en personas que sufren de insuficiencia renal y se encuentran bajo un tratamiento de diálisis (13).
- Mujeres en etapa posmenopáusica y adultos mayores en general, que sufren de piel seca y descamación (11).
- Mujeres que sufren mastalgia (dolor de senos) durante el síndrome premenstrual (SPM) (15).
- Mujeres que están atravesando la menopausia y experimentan sofocos con mucha frecuencia (16).
¿Qué tipos de suplementos de aceite de borraja existen?
- Cápsulas: el aceite de borraja es vehiculizado en cápsulas elaboradas con gelatina animal o vegetal (hidroxipropilmetilcelulosa). Por lo general, cada cápsula contiene 500 mg de aceite de borraja. Su sabor es neutro y se ingieren por vía oral para aprovechar las propiedades antinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras del aceite de borraja.
- Aceite puro: es un aceite viscoso y amarillo, obtenido por presión en frío para lograr una excelente calidad. Su contenido de GLA (ácido gamma-linolénico) oscila entre un 21 % y 23 %. Se aplica sobre la piel para humectarla y para aliviar la inflamación, el prurito, el enrojecimiento y la descamación. Rara vez el aceite de borraja puro es apto para consumo oral.
| Cápsulas de aceite de borraja | Aceite de borraja puro | |
|---|---|---|
| Contenido de GLA | 18 %. | 21 % a 23 %. |
| Forma de empleo | Consumo por vía oral. | Aplicación tópica. |
| Dosis diaria recomendada | 1 a 3 unidades diarias. | Depende de la extensión de la zona de piel sobre la cual se aplicará. |
| Indicaciones más frecuentes | Artritis reumatoide, gota, mastalgia, sofocos, neuropatía diabética, piel seca (para reducir la pérdida transepidérmica de agua). | Dermatitis (atópica y seborreica), prurito, pieles maduras y secas. |
¿Qué beneficios ofrece el aceite de borraja para la piel?
| Efecto sobre la piel sana | Efecto sobre la piel enferma | |
|---|---|---|
| Cápsulas de aceite de borraja | Mejora de la elasticidad y la humectación. Enlentecimiento de la aparición de arrugas. | Reducción de la pérdida transepidérmica de agua, con la consiguiente mejora de la humectación y la descamación.
Disminución de la inflamación. |
| Aceite puro de borraja (aplicado sobre la piel) | Mayor suavidad, tersura y humectación.
Reducción de las arrugas y retraso del envejecimiento de la piel. |
Menor inflamación.
Reducción de la descamación, el picor y el enrojecimiento. |
¿Qué diferencias existen entre el aceite de borraja y el aceite de onagra?
| Aceite de borraja | Aceite de onagra | |
|---|---|---|
| Fuente | Semillas de Borago officinalis. | Semillas de Oenothera biennis L. |
| Contenido de GLA | 21 % - 23 %. | 10 %. |
| Precio (promedio) | 14 dólares/100 ml.
11 dólares/100 cápsulas. |
11 dólares/100 ml.
5 dólares/100 cápsulas. |
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de aceite de borraja?
¿El aceite de borraja tiene contraindicaciones?
- Embarazo (14).
- Epilepsia (18).
- Trastornos de la coagulación.
- Puede potenciar los efectos de la warfarina u otros medicamentos anticoagulantes.
- Alergia o hipersensibilidad a la borraja.
¿Qué efectos secundarios pueden experimentarse tras consumir aceite de borraja?
Criterios de compra
A lo largo de este artículo de MONEDEROSMART hemos hablado sobre la composición, las propiedades y las indicaciones del aceite de borraja. En esta sección, vamos a profundizar sobre los criterios de compra básicos que no puedes pasar por alto a la hora de adquirir un suplemento de aceite de borraja de óptima calidad:
Proceso de extracción
El aceite de borraja proviene de la semilla de la planta Borago officinalis. Como sucede con la mayoría de los aceites, cuanto más se manipula a la semilla mediante el calor y los productos químicos, más nutrientes se pierden. Por ello, el suplemento de aceite de borraja debe ser elaborado a partir de aceite extraído por presión en frío.
Forma de presentación
El aceite de borraja se comercializa en forma de cápsulas o de aceite puro fluido. En la primera tabla de esta guía mencionamos las distintas indicaciones para las cápsulas y el aceite fluido de borraja. Por lo tanto, según cuál sea el propósito que justifica el consumo de este suplemento, se deberá elegir una forma de presentación u otra.
Por ejemplo, para reducir la inflamación y el dolor en caso de artritis reumatoide, se debe optar por las cápsulas, mientras que, para aliviar el picor en la piel a causa de una dermatitis atópica, la forma de empleo indicada es el aceite puro. Para tratar la piel seca, tanto las cápsulas como el aceite fluido de borraja pueden ser beneficiosos.
Ingredientes añadidos
Las cápsulas de aceite de borraja suelen contener otros ingredientes añadidos, por ejemplo, vitamina E, aceite de onagra y soya. La vitamina E suma poder antioxidante, mientras que el aceite de onagra es un producto de menor coste que comparte las propiedades medicinales del aceite de borraja. Las isoflavonas mitigan la pérdida de densidad ósea en mujeres menopáusicas.
Contenido de GLA
El contenido de GLA (ácido gamma-linolénico) es del 21 % a 23 % en el aceite puro de borraja. En el caso de las cápsulas, la cantidad de GLA puede variar, especialmente si se trata de un suplemento que combina aceite de borraja con otros ingredientes, por ejemplo, aceite de onagra. Las cápsulas elaboradas exclusivamente con aceite de borraja contienen un 18 % de GLA.
Alérgenos
Aunque la borraja es naturalmente libre de gluten, las personas celíacas deben buscar en la etiqueta del suplemento el sello que certifica que el producto es libre de gluten. En el caso de alergia a otros alérgenos (nueces, cacahuete, sésamo, soya, leche), es importante leer atentamente la información nutricional para descartar la presencia de pedazos de estos ingredientes.
Resumen
El aceite de borraja es un producto natural empleado con fines medicinales y cosméticos. Es un aliado indiscutible de la mujer, ya que se recomienda para reducir los sofocos de la menopausia y el dolor de senos durante el síndrome premenstrual (SPM). A nivel estético, ayuda a mantener la piel suave, humectada y tersa.
Gracias a sus propiedades antinflamatorias, el aceite de borraja se indica como coadyuvante en el tratamiento de ciertas afecciones que afectan las articulaciones (artritis reumatoide, gota) y la piel (dermatitis atópica, dermatitis seborreica, prurito). Una gran ventaja que ofrecen estos suplementos es que son efectivos y no producen efectos adversos graves.
Si te ha gustado esta guía de MONEDEROSMART, ayúdanos a llegar a más personas compartiéndola en tus redes sociales y déjanos un comentario.
(Fuente de la imagen destacada: Chassenet: 129577060/ 123rf.com)
References (18)
1.
Al-Khamees W, Schwartz M, Alrashdi S. Status Epilepticus Associated with Borage Oil Ingestion [Internet]. 2011 [cited 23 October 2019].
Source
2.
Jung J, Kwon H, Hong J. Effect of Dietary Supplementation with Omega-3 Fatty Acid and Gam...: Ingenta Connect [Internet]. Ingentaconnect.com. 2014 [cited 23 October 2019].
Source
3.
Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi M, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. [Internet]. 2013 [cited 23 October 2019].
Source
4.
Dobryniewski J, Szajda S, Waszkiewicz N, Zwierz K. [The gamma-linolenic acid (GLA)--the therapeutic value]. [Internet]. Europepmc.org. 2007 [cited 23 October 2019].
Source
5.
Fan Y, Chapkin R. Importance of Dietary γ-Linolenic Acid in Human Health and Nutrition [Internet]. 1998 [cited 23 October 2019].
Source
6.
Chen Y, Chiu W, Wu M. Therapeutic Effect of Topical Gamma-Linolenic Acid on Refractory Uremic Pruritus [Internet]. 2006 [cited 23 October 2019].
Source
7.
Zhang P, Xu X, Li X. Cardiovascular diseases: oxidative damage and antioxidant protection. European Review for Medical and Pharmacological Sciences [Internet]. 2014 [cited 22 October 2019];18:3091-3096.
Source
8.
Brosche T, Platt D. Effect of borage oil consumption on fatty acid metabolism, transepidermal water loss and skin parameters in elderly people [Internet]. 2000 [cited 22 October 2019].
Source
9.
Takwale A, Tan E, Agarwal S, Barclay G, Ahmed I. Efficacy and tolerability of borage oil in adults and children with atopic eczema: randomised, double blind, placebo controlled, parallel group trial [Internet]. 2003 [cited 22 October 2019].
Source
10.
Kanehara S, Ohtani T, Uede K, Furukawa F. Clinical effects of undershirts coated with borage oil on children with atopic dermatitis: A double‐blind, placebo‐controlled clinical trial [Internet]. 2007 [cited 22 October 2019].
Source
11.
Kim D, Lee S, Yoo T, Kang H. Gamma linolenic acid exerts anti-inflammatory and anti-fibrotic effects in diabetic nephropathy. [Internet]. 2012 [cited 22 October 2019].
Source
12.
Sergeant S, Rahbar E, Chilton F. Gamma-linolenic acid, Dihommo-gamma linolenic, Eicosanoids and Inflammatory Processes [Internet]. 2016 [cited 22 October 2019].
Source
13.
Kapoor R, Huang Y. Gamma Linolenic Acid: An Antiinflammatory Omega-6 Fatty Acid: Ingenta Connect [Internet]. Ingentaconnect.com. 2006 [cited 22 October 2019].
Source
14.
Guil Guerrero J, Gómez Mercado F, Ramos Bueno R. Aceite de Borago morisiana rico en ácido gamma linolénico, composición y usos del mismo [Internet]. Repositorio.ual.es. 2016 [cited 17 October 2019].
Source
15.
Tasset Cuevas I, Fernández Bedmar Z, Lozano Baena M, Campos Sánchez J. Protective Effect of Borage Seed Oil and Gamma Linolenic Acid on DNA: In Vivo and In Vitro Studies [Internet]. 2013 [cited 17 October 2019].
Source
16.
Asadi-Samani M, Bahmani M, Rafieian-Kopaei M. The chemical composition, botanical characteristic and biological activities of Borago officinalis: a review [Internet]. 2014 [cited 17 October 2019].
Source
17.
Soto C, Chamy R, Zúñiga M. Enzymatic hydrolysis and pressing conditions effect on borage oil extraction by cold pressing [Internet]. 2006 [cited 16 October 2019].
Source
18.
Farhadi R, Balashahri M, Tilebeni H, Sadeghi M. Pharmacology of Borage (Borago officinalis L.) medicinal plant. [Internet]. Cabdirect.org. 2012 [cited 15 October 2019].
Source
Why you can trust us?
+1
Related posts
