Capsulas de aceite de bacalao

A veces resulta clave reforzar el sistema inmunológico. ¿Sueles resfriarte? ¿Te sientes débil? Si es así, una gran opción es recurrir a suplementos de aceite de hígado de bacalao. Ya no es aquel líquido desagradable que te obligaban a tomar de niño. Ahora cuenta con sabores y otras formas de administración, aunque con las mismas propiedades.

El aceite de hígado de bacalao se digiere fácilmente y contiene minerales, ácidos grasos y vitaminas A, E y D. Su alto contenido de vitamina D consigue que sea un excelente remedio para prevenir el raquitismo. Pero además, este superalimento cuenta con otras ventajas nutricionales, como veremos a continuación.

Lo más importante

  • El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales. Incluye cantidades significativas de vitaminas A y D, además de omega-3, yodo y fósforo.
  • Básicamente, se recomienda para el fortalecimiento general, la prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición. Además, cuenta con muchos más beneficios, como veremos a lo largo del artículo.
  • Debe evitarse una sobredosis debido al alto contenido de vitamina A y D. En exceso, estas vitaminas pueden ser perjudiciales para la salud.

Los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao: nuestras recomendaciones

En Monedero Smart hemos creado la siguiente sección para mostrarte los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao que te puedes encontrar en el mercado. En este apartado descubrirás cuál el más adecuado para ti o para tus seres queridos. Además, también podrás elegir la forma de administración u optar por suplementos dietéticos totalmente naturales.

El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en formato líquido con sabor a limón

Cada envase de este producto contiene aceite de hígado de bacalao de gran calidad de la zona ártica de Noruega. Los métodos empleados para obtenerlo son tradicionales y sostenibles.

Este artículo está disponible en envases de 8.45 y 16.9 onzas. Cada dosis proporciona 1,100 mg de omega-3, 6.7 mg de vitamina E, 255 mcg de vitamina A y 10 de vitamina D.

El mejor aceite de hígado de bacalao ártico en formato líquido con sabor a naranja

Al igual que ocurre con el producto anterior, el bacalao seleccionado para preparar este suplemento también ha sido obtenido mediante el empleo de métodos sostenibles.

Cada uno de sus envases aporta 1,060 mg de omega-3 y 40 mcg de vitamina A por dosis. Tiene sabor a naranja y contiene extracto de romero como conservante natural. Está disponible en botellas de 8 y 16 onzas.

El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en cápsulas con sabor a limón

Al igual que ocurre con el primer aceite de esta lista de suplementos, este producto también pertenece a la marca Carlson y procede de bacalao noruego obtenido mediante métodos sostenibles.

Cada botella ofrece 300 cápsulas con 1 gramo de aceite de bacalao de gran calidad. Dichas cápsulas están hechas de gelatina de origen animal y cada dosis contiene 460 mg de omega-3, 90 mcg de vitamina A, 4 mcg de vitamina D y 2.7 mg de vitamina E.

El mejor suplemento orgánico de aceite de hígado de bacalao ártico en cápsulas con sabor a limón

En este caso nos encontramos ante un artículo orgánico que ofrece 180 cápsulas de este suplemento. Dichas cápsulas están hechas de gelatina y cada dosis contiene 750 mg de omega-3, 150-600 IU de vitamina A y 0-12 IU de vitamina D.

Este producto está libre de gluten, productos lácteos y derivados, así como de colorantes y saborizantes artificiales. Contiene extracto de romero como conservante natural.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el aceite de hígado de bacalao

Antes de adquirir un suplemento de aceite de hígado de bacalao debes preguntarte a ti mismo por qué lo necesitas o qué propiedades contiene para que resulte necesario para tu organismo. En esta sección abordamos las preguntas más frecuentes de los usuarios.

Niños jugando

El aceite de hígado de bacalao ofrece muchos beneficios a los niños.
(Fuente: Stylephotographs: 65997866/ 123rf.com)

¿Qué es exactamente el aceite de hígado de bacalao?

El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales que incluye vitaminas A y D, así como ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA). En general, no ingerimos suficiente de estos nutrientes y su papel es crucial para la salud cardiovascular, hormonal, inmunológica, reproductiva y neurológica.

El hígado de bacalao se utilizó por primera vez en medicina en 1789 para el tratamiento del reumatismo y en 1824 para curar el raquitismo. A principios del siglo XX se administraba habitualmente a los niños para prevenir el raquitismo y otras afecciones causadas por la deficiencia de la vitamina D.

¿Por qué es importante el aceite de hígado de bacalao para nuestro organismo?

La acción cruzada de las vitaminas A y D asegura el crecimiento y el mantenimiento de la estructura ósea. Además, una buena concentración de ácidos grasos esenciales combinada con un alto nivel de vitamina D mejora el rendimiento cognitivo en niños y ancianos. Las virtudes de este superalimento las podemos ver en la siguiente lista:

  • La vitamina D y omega-3 en el aceite de hígado de bacalao contribuyen al crecimiento del cabello. Su uso diario hará que esté más fuerte y le dará más brillo y flexibilidad.
  • El aceite de hígado de bacalao es beneficioso para la salud de la piel: ayuda a prevenir su envejecimiento, protege contra el acné y alivia el daño solar.
  • Ayuda a mantener los huesos y permite, en este contexto, promover la movilidad y prevenir la rigidez articular relacionada con la edad.
  • Puedes usarlo para bajar la presión arterial, ayudar a disminuir la viscosidad de la sangre y mantener niveles saludables de colesterol.

En la siguiente tabla también puedes ver resumidamente las aplicaciones del aceite de hígado de bacalao:

Problema Beneficio
Presión arterial alta Baja la presión arterial
Enfermedades autoinmunes Fortalece el sistema inmunológico
Colesterol alto Baja los niveles de colesterol
Cabello y piel seca Promueve la vitalidad de la piel y el cabello
Dificultad con aumento muscular Fortalece los músculos

¿Qué efectos adversos puede provocar el aceite de hígado de bacalao?

Aunque el aceite de hígado de bacalao cuenta con muchos beneficios, también tiene contraindicaciones para algunas personas. En la siguiente lista puedes ver los efectos secundarios:

  • Náuseas, vómitos, pérdida de apetito o diarrea en algunos individuos.
  • Evita tomar al mismo tiempo medicamentos o alimentos que diluyen la sangre. Una de las propiedades del aceite es precisamente adelgazar la sangre.
  • No combines el aceite con otros medicamentos que también contengan vitaminas A y D. Esta recomendación evita exceder la dosis recomendada de vitaminas.
  • En caso de duda, consulta con tu doctor.
Caroline LamMs. Biología molecular

“5 ml de aceite de hígado de bacalao contienen aproximadamente de 850 a 4,000 IU de vitamina A, equivalente a 255-1200 mcg de retinol/Re. Es una dosis extremadamente alta que casi cubre la necesidad diaria de dicho macronutriente.”

¿Para qué tipo de personas es especialmente recomendable el aceite de hígado de bacalao?

El aceite de hígado de bacalao ofrece muchos beneficios, pero es especialmente aconsejable en determinadas condiciones. Además, es excelente para prevenir algunas enfermedades. Las personas proclives a padecer algunas dolencias deberían consumir aceite de hígado de bacalao, como te mostramos a continuación:

  • Personas sujetas a estrés mental
  • Deportistas
  • Mujeres embarazadas o lactantes
  • Personas con problemas de coagulación de la sangre
  • Personas con problemas oculares, como cataratas o ceguera nocturna
  • Sujetos que padecen inflamación crónica
  • Individuos con las defensas bajas

¿Qué diferencia hay entre el aceite de hígado de bacalao y los suplementos de Omega-3?

El aceite de hígado de bacalao es una fuente de ácidos grasos omega-3 esenciales, pero no necesariamente la mejor fuente. Aunque otros tipos de aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3, la diferencia principal es que el aceite de hígado de bacalao también proporciona cantidades significativas de vitaminas A y D.

¿Y cuáles son las diferencias entre los suplementos de aceite de pescado y de aceite de hígado de bacalao?

El aceite de pescado se encuentra en pescados grasos, como el atún, el fletán y el salmón. El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado se utilizan como suplementos dietéticos, generalmente porque contienen ácidos grasos omega-3. La principal diferencia entre los dos es la vitamina A del aceite de hígado de bacalao.

El aceite de pescado generalmente contiene muy poca vitamina A porque no se encuentra en su carne.

Sin embargo, el aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de esta vitamina, especialmente cuando se toma en forma líquida.

Tanto los suplementos de aceite de pescado como los de aceite de hígado de bacalao deben tomarse con moderación. Las dosis altas pueden aumentar el riesgo de sangrado y obstruir el control adecuado de los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos.

¿Cuál es la dosis recomendada de aceite de hígado de bacalao?

La dosificación del aceite de hígado de bacalao depende de la edad del consumidor. Por favor, presta atención a la descripción del producto. Como regla general, puedes guiarte por los siguientes valores:

Grupo Dosis recomendada (ml)
Menores de 12 años 2 ml por día
Entre 12 y 18 años 5 ml por día
Mujeres mayores de 18 años 5-10 ml por día
Hombres mayores de 18 años 10-15 ml por día

Una ayuda para la dosificación son las cápsulas. En una cápsula se pueden encontrar aproximadamente 500 mg de aceite de hígado de bacalao. Por tanto, la ingesta recomendada es la siguiente:

Grupo Dosis recomendada
Niños Una cápsula dos veces al día
Adultos Dos cápsulas dos veces al día

¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de aceite de hígado de bacalao?

La sobredosis se caracteriza por molestias como mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, pérdida de apetito, pérdida de cabello, cansancio y mucha sed. Básicamente, se puede producir por exceso de vitamina A o D. No excedas la dosis recomendada y si tienes cualquier problema, consulta a tu doctor.

Criterios de compra

Es importante que tengas en cuenta una serie de características a la hora de adquirir un suplemento de aceite de hígado de bacalao. Así, podrás decidir fácilmente qué producto es el mejor para ti y a continuación tomar una buena decisión de compra.

A la hora de comprar un suplemento de aceite de hígado de bacalao tienes que tener en cuenta:

  • Calidad
  • Sabor
  • Ingredientes
  • Precio

Calidad

No todos los productos que se identifican como aceite de hígado de bacalao tienen esta sustancia al 100 %. Analiza la etiqueta y mira en profundidad la composición del producto.

Sabor

Puedes adquirir aceite con aromas agradables y altamente digeribles. Además, existen cápsulas insípidas o de diferentes sabores, según tu elección. Las cápsulas a menudo llevan una cubierta elaborada con gelatina.

foco

¿Sabías que antes el aceite de hígado de bacalao se consumía en forma líquida y tenía un sabor sumamente desagradable? Actualmente, se procesa como cápsula sin sabor o como aceite con diversos sabores

Ingredientes

Escoge productos de alta calidad. Muchos suplementos contienen menos de un 60 por ciento de aceite de hígado de bacalao. El resto se rellena con aditivos inferiores, como aceites de pescado o vegetales de baja calidad, conservantes, aditivos de sabor o vitaminas artificiales.

Platillo de bacalao

El aceite de hígado de bacalao es una fuente de ácidos grasos omega-3 esenciales, vitamina A y D. (Fuente: Geel: 92630892/ 123rf.com)

Precio

La calidad suele ser proporcional al precio. Un producto de hígado de bacalao de alta calidad cuesta al menos $ 0,30 por 5 ml.

Resumen

Tras haber desaparecido durante años de las estanterías de farmacias y herboristerías, el aceite de hígado de bacalao vuelve a estar presente en los suplementos nutricionales, especialmente durante los meses de invierno.

Como habrás comprobado a lo largo del artículo, el aceite de hígado de bacalao cuenta con múltiples beneficios. Su aportación de vitaminas y minerales supone una excelente elección para subir las defensas del organismo, entre otras ventajas.

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(Fuente de la imagen destacada: Legoshyn: 68257232/ 123rf.com)

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MONEDEROSMART Redacción
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