Nuestro método
A veces resulta clave reforzar el sistema inmunológico. ¿Sueles resfriarte? ¿Te sientes débil? Si es así, una gran opción es recurrir a suplementos de aceite de hígado de bacalao. Ya no es aquel líquido desagradable que te obligaban a tomar de niño. Ahora cuenta con sabores y otras formas de administración, aunque con las mismas propiedades.
El aceite de hígado de bacalao se digiere fácilmente y contiene minerales, ácidos grasos y vitaminas A, E y D. Su alto contenido de vitamina D consigue que sea un excelente remedio para prevenir el raquitismo. Pero además, este superalimento cuenta con otras ventajas nutricionales, como veremos a continuación.
Lo más importante
- El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales. Incluye cantidades significativas de vitaminas A y D, además de omega-3, yodo y fósforo.
- Básicamente, se recomienda para el fortalecimiento general, la prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición. Además, cuenta con muchos más beneficios, como veremos a lo largo del artículo.
- Debe evitarse una sobredosis debido al alto contenido de vitamina A y D. En exceso, estas vitaminas pueden ser perjudiciales para la salud.
Los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao: nuestras recomendaciones
En MONEDEROSMART hemos creado la siguiente sección para mostrarte los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao que te puedes encontrar en el mercado. En este apartado descubrirás cuál el más adecuado para ti o para tus seres queridos. Además, también podrás elegir la forma de administración u optar por suplementos dietéticos totalmente naturales.
- El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en formato líquido con sabor a limón
- El mejor aceite de hígado de bacalao ártico en formato líquido con sabor a naranja
- El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en cápsulas con sabor a limón
- El mejor suplemento orgánico de aceite de hígado de bacalao ártico en cápsulas con sabor a limón
El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en formato líquido con sabor a limón
Cada envase de este producto contiene aceite de hígado de bacalao de gran calidad de la zona ártica de Noruega. Los métodos empleados para obtenerlo son tradicionales y sostenibles.
Este artículo está disponible en envases de 8.45 y 16.9 onzas. Cada dosis proporciona 1,100 mg de omega-3, 6.7 mg de vitamina E, 255 mcg de vitamina A y 10 de vitamina D.
El mejor aceite de hígado de bacalao ártico en formato líquido con sabor a naranja
Al igual que ocurre con el producto anterior, el bacalao seleccionado para preparar este suplemento también ha sido obtenido mediante el empleo de métodos sostenibles.
Cada uno de sus envases aporta 1,060 mg de omega-3 y 40 mcg de vitamina A por dosis. Tiene sabor a naranja y contiene extracto de romero como conservante natural. Está disponible en botellas de 8 y 16 onzas.
El aceite de hígado de bacalao noruego más popular en cápsulas con sabor a limón
Al igual que ocurre con el primer aceite de esta lista de suplementos, este producto también pertenece a la marca Carlson y procede de bacalao noruego obtenido mediante métodos sostenibles.
Cada botella ofrece 300 cápsulas con 1 gramo de aceite de bacalao de gran calidad. Dichas cápsulas están hechas de gelatina de origen animal y cada dosis contiene 460 mg de omega-3, 90 mcg de vitamina A, 4 mcg de vitamina D y 2.7 mg de vitamina E.
El mejor suplemento orgánico de aceite de hígado de bacalao ártico en cápsulas con sabor a limón
En este caso nos encontramos ante un artículo orgánico que ofrece 180 cápsulas de este suplemento. Dichas cápsulas están hechas de gelatina y cada dosis contiene 750 mg de omega-3, 150-600 IU de vitamina A y 0-12 IU de vitamina D.
Este producto está libre de gluten, productos lácteos y derivados, así como de colorantes y saborizantes artificiales. Contiene extracto de romero como conservante natural.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre el aceite de hígado de bacalao
(Fuente: Stylephotographs: 65997866/ 123rf.com)
¿Qué es exactamente el aceite de hígado de bacalao?
El hígado de bacalao se utilizó por primera vez en medicina en 1789 para el tratamiento del reumatismo y en 1824 para curar el raquitismo. A principios del siglo XX se administraba habitualmente a los niños para prevenir el raquitismo y otras afecciones causadas por la deficiencia de la vitamina D.
¿Por qué es importante el aceite de hígado de bacalao para nuestro organismo?
- La vitamina D y omega-3 en el aceite de hígado de bacalao contribuyen al crecimiento del cabello. Su uso diario hará que esté más fuerte y le dará más brillo y flexibilidad.
- El aceite de hígado de bacalao es beneficioso para la salud de la piel: ayuda a prevenir su envejecimiento, protege contra el acné y alivia el daño solar.
- Ayuda a mantener los huesos y permite, en este contexto, promover la movilidad y prevenir la rigidez articular relacionada con la edad.
- Puedes usarlo para bajar la presión arterial, ayudar a disminuir la viscosidad de la sangre y mantener niveles saludables de colesterol.
En la siguiente tabla también puedes ver resumidamente las aplicaciones del aceite de hígado de bacalao:
| Problema | Beneficio |
|---|---|
| Presión arterial alta | Baja la presión arterial |
| Enfermedades autoinmunes | Fortalece el sistema inmunológico |
| Colesterol alto | Baja los niveles de colesterol |
| Cabello y piel seca | Promueve la vitalidad de la piel y el cabello |
| Dificultad con aumento muscular | Fortalece los músculos |
¿Qué efectos adversos puede provocar el aceite de hígado de bacalao?
- Náuseas, vómitos, pérdida de apetito o diarrea en algunos individuos.
- Evita tomar al mismo tiempo medicamentos o alimentos que diluyen la sangre. Una de las propiedades del aceite es precisamente adelgazar la sangre.
- No combines el aceite con otros medicamentos que también contengan vitaminas A y D. Esta recomendación evita exceder la dosis recomendada de vitaminas.
- En caso de duda, consulta con tu doctor.
¿Para qué tipo de personas es especialmente recomendable el aceite de hígado de bacalao?
- Personas sujetas a estrés mental
- Deportistas
- Mujeres embarazadas o lactantes
- Personas con problemas de coagulación de la sangre
- Personas con problemas oculares, como cataratas o ceguera nocturna
- Sujetos que padecen inflamación crónica
- Individuos con las defensas bajas
¿Qué diferencia hay entre el aceite de hígado de bacalao y los suplementos de Omega-3?
¿Y cuáles son las diferencias entre los suplementos de aceite de pescado y de aceite de hígado de bacalao?
Sin embargo, el aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de esta vitamina, especialmente cuando se toma en forma líquida.
Tanto los suplementos de aceite de pescado como los de aceite de hígado de bacalao deben tomarse con moderación. Las dosis altas pueden aumentar el riesgo de sangrado y obstruir el control adecuado de los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos.
¿Cuál es la dosis recomendada de aceite de hígado de bacalao?
La dosificación del aceite de hígado de bacalao depende de la edad del consumidor. Por favor, presta atención a la descripción del producto. Como regla general, puedes guiarte por los siguientes valores:
| Grupo | Dosis recomendada (ml) |
|---|---|
| Menores de 12 años | 2 ml por día |
| Entre 12 y 18 años | 5 ml por día |
| Mujeres mayores de 18 años | 5-10 ml por día |
| Hombres mayores de 18 años | 10-15 ml por día |
Una ayuda para la dosificación son las cápsulas. En una cápsula se pueden encontrar aproximadamente 500 mg de aceite de hígado de bacalao. Por tanto, la ingesta recomendada es la siguiente:
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Niños | Una cápsula dos veces al día |
| Adultos | Dos cápsulas dos veces al día |
¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de aceite de hígado de bacalao?
Criterios de compra
Es importante que tengas en cuenta una serie de características a la hora de adquirir un suplemento de aceite de hígado de bacalao. Así, podrás decidir fácilmente qué producto es el mejor para ti y a continuación tomar una buena decisión de compra.
A la hora de comprar un suplemento de aceite de hígado de bacalao tienes que tener en cuenta:
- Calidad
- Sabor
- Ingredientes
- Precio
Calidad
No todos los productos que se identifican como aceite de hígado de bacalao tienen esta sustancia al 100 %. Analiza la etiqueta y mira en profundidad la composición del producto.
Sabor
Puedes adquirir aceite con aromas agradables y altamente digeribles. Además, existen cápsulas insípidas o de diferentes sabores, según tu elección. Las cápsulas a menudo llevan una cubierta elaborada con gelatina.
Ingredientes
Escoge productos de alta calidad. Muchos suplementos contienen menos de un 60 por ciento de aceite de hígado de bacalao. El resto se rellena con aditivos inferiores, como aceites de pescado o vegetales de baja calidad, conservantes, aditivos de sabor o vitaminas artificiales.
Precio
La calidad suele ser proporcional al precio. Un producto de hígado de bacalao de alta calidad cuesta al menos $ 0,30 por 5 ml.
Resumen
Tras haber desaparecido durante años de las estanterías de farmacias y herboristerías, el aceite de hígado de bacalao vuelve a estar presente en los suplementos nutricionales, especialmente durante los meses de invierno.
Como habrás comprobado a lo largo del artículo, el aceite de hígado de bacalao cuenta con múltiples beneficios. Su aportación de vitaminas y minerales supone una excelente elección para subir las defensas del organismo, entre otras ventajas.
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(Fuente de la imagen destacada: Legoshyn: 68257232/ 123rf.com)
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