Nuestro método
Como bien recoge el Instituto Tomás Pascual Sanz (1), «la falta de sueño provoca algo más que cansancio». Porque no dormir en condiciones se refleja en nuestra capacidad de concentración y rendimiento, así como físicamente: las temidas ojeras. Pero también es el caldo de cultivo ideal para la aparición de diversas patologías. Descansar bien es innegociable.
¿Y cómo puedes hacerlo? Primeramente, con uno de los mejores colchones del mercado. Luego, deberás prestarle atención a lo de la almohada. Si quieres exprimir al máximo las funciones reparadoras del sueño, debes apostar por una que sea buena. En este sentido, las almohadas con memoria son una opción excepcional. ¡Prepárate para conocerlas a fondo!
Contenidos
- 1 Newsletter semanal con los mejores consejos sobre finanzas personales
- 2 Lo más importante
- 3 Las mejores almohadas con memoria del mercado: nuestras recomendaciones
- 4 Guía de compras: lo que debes saber sobre las almohadas con memoria
- 4.1 ¿Por qué son tan importantes las almohadas en el descanso?
- 4.2 Tipos de almohadas con memoria: una mirada a sus diferencias
- 4.3 Ventajas y desventajas de las almohadas con memoria
- 4.4 ¿Qué es el memory foam de las almohadas viscoelásticas?
- 4.5 ¿Las almohadas con memoria se pueden lavar?
- 4.6 ¿El memory foam genera calor?
- 5 Criterios de compra
- 6 Resumen
Lo más importante
- Las almohadas con memoria, viscoelásticas, ortopédicas o de contorno son la mejor opción si sueles dormir de lado.
- Vigila la transpirabilidad. Las mejores almohadas viscoelásticas utilizan técnicas modernas para garantizarla.
- Entre los criterios de compra más importantes, está el de la altura. Esta debe adaptarse al modo en que duermes. Repasamos este y otros factores en la sección final del artículo.
Las mejores almohadas con memoria del mercado: nuestras recomendaciones
Al igual que un periodo de gestación se sobrelleva mejor con una buena almohada para el embarazo, el insomnio se combate, en gran medida, con una buena almohada con memoria. Por tanto, en aras de evitar soluciones más artificiales como las que ofrecen las benzodiazepinas (2), a continuación, recogemos cuatro de las mejores almohadas viscoelásticas actuales:
- La mejor almohada con memoria que ayuda a refrescar
- La mejor almohada para quienes se despiertan más cansados
- La mejor almohada con memoria para quienes dan vueltas en la cama
- La mejor almohada con memoria para quienes sufren de alergias
La mejor almohada con memoria que ayuda a refrescar
Almohadas viscoelásticas o con memoria hay por montones en el mercado. Si estás sufriendo molestias a la hora de dormir, especialmente en un clima cálido, sumado a la tensión del día, te recomendamos este modelo. Está hecho a base de bamboo y usa una espuma triturada tratada con un gel refrescante.
Así pues, mientras que brinda alivio relajando los hombros, también ayuda a mantenerse fresco toda la noche. La oferta incluye 2 unidades hipoalergénicas, transpirables y lavables.
La mejor almohada para quienes se despiertan más cansados
Esta almohada cervical es una excelente opción para quienes se levantan cansados aun después de dormir 7 u 8 horas. Está diseñada con una curva que imprime la forma del cuello de quien la usa, duerma boca arriba o de costado. De esta forma, mantiene la columna vertebral en su lugar y así reduce la tensión en cuello, hombros y espalda.
El modelo tiene el tamaño estándar requerido para brindar soporte y comodidad. Adicionalmente, destaca por su relación calidad-precio.
La mejor almohada con memoria para quienes dan vueltas en la cama
El diseño de esta almohada está dirigido a quienes dan vueltas en la cama toda la noche. Te resultará cómoda en todas las posturas que asumas, ya sea que duermas boca arriba, boca abajo o de medio lado. Cada una de sus formas están pensadas para sostener el cuello, la cabeza y la columna correctamente.
Lo más interesante de este modelo es que trae apoyabrazos, lo que marca la diferencia, ya que también podrás relajar tus brazos y manos mientras duermes.
La mejor almohada con memoria para quienes sufren de alergias
Esta es la almohada que debe adquirir alguien que sufre de alergias, ya que no contiene cremalleras, es hipoalergénica y resistente a los ácaros del polvo. Está rellena con trozos de una espuma certificada, fabricada sin retardantes, ftalatos, mercurio u otros metales pesados.
El modelo está relleno con una espuma viscoelástica prémium triturada y que no se aplana. De esta forma, siempre te proporcionará el soporte ortopédico necesario para aliviar la presión en tu cuello, columna y cabeza.
Guía de compras: lo que debes saber sobre las almohadas con memoria
Las almohadas viscoelásticas de calidad contribuyen a disipar el calor y a crear un ambiente fresco.
(Fuente: Lopolo: 85532530/ 123rf.com)
¿Por qué son tan importantes las almohadas en el descanso?
La almohada tiene como objetivo mantener la posición natural del cuerpo mientras descansamos, por lo que siempre será más útil usarla que no. Sin embargo, para poder aprovecharse de todos sus beneficios, hay que comprar la opción adecuada. Las almohadas viscoelásticas acostumbran a ser la mejor solución gracias a su alto grado de adaptabilidad.
Tipos de almohadas con memoria: una mirada a sus diferencias
- Almohada con memoria ortopédicas o de contorno: las almohadas viscoelásticas de contorno se definen como una porción de espuma viscoelástica con un surco y dos crestas. Estas recorren horizontalmente la pieza. Ideales para personas con problemas cervicales, ya que se amoldan fácilmente al contorno de la cabeza y el cuello.
- Almohada con memoria de espuma triturada: por norma general, son almohadas alargadas bastante diferentes a las anteriores y algo más cercanas al modelo tradicional. El relleno de la almohada está hecho a base de centenares o miles de pequeños copos de espuma. Se trata de una alternativa que destaca por su transpirabilidad.
- Almohada con memoria de cuña: con forma de triángulo y un acabado con inclinación gradual, puede utilizarse tanto en adultos como en bebés. Eso sí, siempre en función de la pendiente del modelo. La almohada con memoria de cuña es la mejor opción si buscas una almohada para recostarte y, por ejemplo, leer cómodamente.
- Almohada con memoria tradicional: la almohada con memoria tradicional se parece mucho a las típicas almohadas rectangulares de toda la vida. La diferencia radica en su interior. Presentan una gran variedad de alturas, longitudes e incluso resistencias a la presión. Por ello, es conveniente poder probarlas antes de comprar una.
Ventajas y desventajas de las almohadas con memoria
¿Qué es el memory foam de las almohadas viscoelásticas?
Su funcionamiento es curioso, ya que depende de la temperatura. En frío, muestra una mayor dureza y consistencia, mientras que el calor la suaviza. Las aplicaciones médicas de la espuma viscoelástica se deben, en gran medida, a este principio. Si le das una oportunidad a este material, notarás con el tiempo que almohada y tú sois como una sola unidad.
¿Las almohadas con memoria se pueden lavar?
Sin embargo, si te estás preguntando cómo lavar una almohada con memoria porque se te ha manchado, no te preocupes: hay una solución. Primeramente, debes retirar la funda. Esta sí puedes lavarla a máquina, siempre, eso sí, según señale su etiqueta. Una vez hecho esto, sigue nuestros consejos para devolver tu almohada con memoria a su estado original:
- Humedece un paño en agua tibia, échale un poco de detergente suave y frota ligeramente la zona sucia.
- No uses demasiada agua. Una vez hayas acabado, retira de la almohada los restos de detergente y la espuma que se haya generado con un paño seco.
- Si la mancha persiste, puedes recurrir a algún limpiador enzimático. ¡Pero tampoco uses demasiado!
- El vinagre también es una buena opción. Puedes mezclarlo con agua fría y algo de limón para neutralizar su olor.
- Lo importante es que dejes actuar durante un rato la solución elegida. Finalmente, seca a conciencia la almohada para evitar que retenga humedades. Para esto, puedes tenderla al sol o utilizar algún aparato eléctrico como el emisor térmico cerámico.
Para aquellos que duermen habitualmente boca abajo, se recomiendan las almohadas viscoelásticas de 4 pulgadas de altura o menos. (Fuente: Kasto: 80153663/ 123rf.com)
¿El memory foam genera calor?
Criterios de compra
Un colchón plegable puede servirte para solventar un apuro, pero cuando se trata de descansar en condiciones, debes optar por opciones superiores. Entre ellas, están las almohadas con memory foam. Sin embargo, es posible que te estés preguntando cuál es el modelo ideal para ti. Si quieres acertar, sigue nuestros criterios de compra y vuelve a dormir a pierna suelta.
Longitud
La longitud de una almohada con memoria no tiene ninguna relación con sus potenciales efectos terapéuticos, más bien es un aspecto estético o de comodidad. En función de la longitud de tu colchón, deberás optar por una medida u otra. También tienes la posibilidad de elegir dos almohadas que cubran en conjunto dicha longitud. Si duermes con tu pareja, lo agradecerás.
Si sueles dormir de lado, una gran opción son las almohadas viscoelásticas ortopédicas o de contorno.
(Fuente: Aksic: 84467535/ 123rf.com)
Altura
Las alturas habituales de las almohadas viscoelásticas rondan van de los 3 a los 6 pulgadas. En función de tu forma de dormir, se recomienda una u otra. Es verdad que no siempre se duerme de la misma forma y, durante la noche, nos movemos inconscientemente. Pero una almohada con memoria lo más adaptada posible a la postura que más repites te ayudará (9).
- Baja (4 pulgadas o menos): este tipo de almohada con memoria se recomienda para aquellos que, habitualmente, duermen boca abajo. También es una buena opción para los niños pequeños que ya empiezan a utilizar una.
- Media (en torno a 5 pulgadas): esta altura es ideal para aquellas personas que suelen dormir sobre la espalda o boca arriba. La altura debe ser inferior a la de los hombros. Por lo general, que la firmeza sea media ayuda.
- Media-alta (en torno a 6 pulgadas): las almohadas con esta altura se aconsejan en caso de que suelas dormir de lado. De esta forma, mantendrás la cabeza y el cuello bien alineados respecto al eje de la columna. Esto evitará malas posturas y posteriores dolores.
Firmeza o densidad
Estos dos conceptos están relacionados entre sí. Aunque no sean lo mismo, a mayor densidad, mayor firmeza. Por esto, te encontrarás fabricantes que hablan de uno de los dos valores y no necesariamente de los dos. De estos parámetros depende la capacidad de la almohada con memoria para amoldarse a tu anatomía o estructura corporal.
Para que te hagas una idea, la firmeza promedio se sitúa sobre los 50g/m3. Si sufres de las cervicales, es la mejor opción. Por el contrario, las firmezas medio-altas —por encima de la cifra promedio— están pensadas para gente que acostumbra a dormir de costado o sobre la espalda. Las medio-bajas son el formato perfecto para quienes duermen boca abajo.
Transpirabilidad
Por norma general, el memory foam no es muy transpirable. Sin embargo, las marcas aseguran lo contrario al combinarla con diferentes técnicas como las láminas de gel o las microperforaciones en el núcleo, entre otras muchas. Por tanto, asegúrate de que el modelo que quieres garantiza la transpirabilidad mediante una de estas populares técnicas.
Forma
Como repasamos o anteriormente, existen diversos tipos de almohadas con memoria. Cada forma tiene un uso concreto. Por ejemplo, las almohadas viscoelásticas ortopédicas o de contorno son la mejor opción para dormir de lado, pero rara vez para hacerlo boca arriba. Las de cuña son más bien para leer o ver la tele. Ten en cuenta las diferentes posibilidades.
Resumen
Cuando se presenta un invitado inesperado, un colchón inflable es ideal para salir al paso, pero, en el día a día, hay que apostar por opciones de calidad que garanticen siempre un descanso óptimo. Las almohadas con memoria son el mejor aliado para conseguirlo. Con ellas, dices adiós a los dolores de espalda y cuello. ¡Disfruta por fin de los beneficios de dormir bien (10)!
Aunque ya sabes: para comprar el producto adecuado debes seguir unos criterios de compra. En el caso de las almohadas con memoria, debes prestar atención a aspectos como la longitud, la altura, la firmeza, la transpirabilidad o la forma. Si estudias cada alternativa antes de pasar por caja, ¡conseguirás llevarte a casa el modelo que realmente se ajusta a tus necesidades!
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(Fuente de la imagen destacada: Wiriyachan: 36720700/ 123rf.com)
Referencias (10)
1.
Redacción Instituto Tomás Pascual Sanz (2016): «La importancia de un buen descanso para la salud» en Instituto Tomás Pascual Sanz.
Fuente
2.
Redacción Revista Cubana de Medicina General Integral (La Habana, 2003): «Bases científicas para el uso de las benzodiazepinas» en Revista Cubana de Medicina General Integral, vol.19 nº 1.
Fuente
3.
Redacción Revista Cubana de Enfermería (La Habana, 2006): «Beneficios del Aloe Vera l. (sábila) en las afecciones de la piel» en Revista Cubana en Enfermería.
Fuente
4.
Unidad de Información Científica y Divulgación de la Investigación de la UCM (2016). «Las personas con insomnio crónico sufren alteraciones cognitivas» en UCM.
Fuente
5.
Redacción AdSalutem Institute: «La importancia de la posición a la hora de dormir» en AdSalutem Institute.
Fuente
6.
Redacción Pikolin (2017): «¿Es bueno dormir sin almohada?» en Pikolín.
Fuente
7.
Alba Ramos Sanz (2015): «La posición perfecta para acabar para siempre con los dolores de cuello» en El Confidencial.
Fuente
8.
Redacción La Vanguardia (2019): «Las razones de la ciencia por las que dormir en una habitación fría es mejor para tu salud» en La Vanguardia.
Fuente
9.
Redacción OCU (2015): «Cómo acertar al elegir almohada» en OCU.
Fuente
10.
Sarah Romero: «Beneficios de dormir bien» en MuyInteresante.
Fuente
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