caminadora plegable
Última actualización: julio 13, 2020

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Hacer deporte es beneficioso para la salud, además de ideal si queremos tonificar nuestro cuerpo. Entre las actividades más demandadas por los usuarios —excluyendo los entrenamientos de musculatura— están el running y las carreras en las caminadoras. Pero, ¿por qué no disfrutar de esa actividad sin tener que desplazarnos a un gimnasio? Eso es posible gracias a las caminadoras plegables.

Las caminadoras plegables nos permiten realizar ejercicio físico a diario o cuando queramos. No tendremos que salir de casa para correr durante unos minutos. Bastará con montar la caminadora, correr y luego plegarla y guardarla de nuevo. Gracias a esa característica —ser plegables— no tendremos problemas de almacenamiento en casa. ¡Todo son ventajas!




Lo más importante

  • La caminadora plegable es una herramienta de ejercicio físico. Permite realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico —comúnmente llamado cardio— de forma cómoda. Además de para correr, podemos utilizarla también para caminar a distintos ritmos y velocidades. Es ideal para uso en zonas con clima poco agradable o si no disponemos de tiempo para desplazarnos a un gimnasio.
  • La principal diferencia —y ventaja— respecto a las caminadoras tradicionales es que se pueden plegar. Es decir, una vez terminada la sesión de ejercicio, podemos guardar la caminadora. Las tradicionales, al ser rígidas y muy pesadas, necesitan una ubicación fija.
  • A la hora de elegir una caminadora plegable, debemos tener en cuenta varios criterios de compra. Uno de los más importantes es la inclinación. Que una caminadora tenga inclinación o no —y el grado de la misma— le aportará un plus a nuestro entrenamiento. A más inclinación, mayor resistencia de la superficie; por lo tanto, mayor fuerza y consumo calórico por nuestra parte.

Las mejores caminadoras plegables del mercado: nuestras recomendaciones

La forma más sencilla de conocer lo que nos ofrecen las caminadoras plegables es observar sus características. En esta lista, te ofrecemos cuatro modelos especialmente seleccionados para ti. De cada uno de ellos te contamos lo más relevante para que así puedas decidir si se adaptan a lo que buscas. ¡Échales un ojo!

La caminadora plegable más comprada por los usuarios online

Esta caminadora plegable tiene tecnología de absorción de impactos. Viene con velocidades de 0.5 a 9 millas por hora (mph) y ajustes manuales de inclinación de 0 a 4 %. Además, incorpora 9 programas de entrenamiento. Está diseñada para soportar un peso máximo de 220 libras.

Es una máquina que te resultara cómoda de usar, ya que en el pasamanos tiene controles con los que podrás elegir la velocidad, así como también dar inicio o detenerla. En total, mide 49 x 15.5 pulgadas.

Una caminadora con sistema de plegado hidráulico

Esta caminadora viene con 12 programas de entrenamiento preestablecidos y ajuste manual de inclinación. Es un modelo que te resultará fácil de montar y desmontar, ya que el sistema de plegado es hidráulico. Además, es bastante delgado y portátil.

Entre los programas, hay algunos específicos para la pérdida de peso, ejercicios vasculares y desarrollo de la resistencia. El aparato incluye una pantalla LCD donde podrás visualizar la distancia recorrida, la velocidad de la banda, las calorías que quemas y tu frecuencia cardiaca.

Una caminadora plegable que cuida tus articulaciones

Esta caminadora plegable se puede usar en dos modos: con pasamanos o sin este. Por seguridad, las velocidades en cada modo varían, siendo 2.5 mph la máxima cuando no tiene el pasamanos. Asimismo, cuando se usa en el modo normal, alcanza hasta los 6 mph.

El cuerpo de la máquina está hecho de un acero de calidad, por lo que dura mucho tiempo. Además, la banda está hecha con múltiples capas para proporcionar una mejor amortiguación. Así pues, es un aparato que cuidará de tus articulaciones, tobillos, espalda y rodillas.

Una caminadora plegable que podrás almacenar debajo de tu cama

Esta es una máquina pequeña (46 x 20 pulgadas) que se puede usar en cualquier habitación y que no despertará a nadie, ya que no genera mucho ruido. Incorpora 12 programas de entrenamiento. Se trata de un aparato plegable, estable y seguro que podrás almacenar debajo de tu cama sin problema.

El dispositivo tiene una pantalla LCD para que visualices fácilmente la velocidad que llevas, las calorías que quemas y el tiempo recurrido.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las caminadoras plegables

Seguro que has visto cientos de caminadoras tradicionales. En gimnasios, centros de entrenamiento o rehabilitación o incluso en casa de algún amigo. Pero, ¿qué sabes acerca de las caminadoras plegables? No son tan frecuentes, por lo que algunas de sus características resultan desconocidas. ¡Conozcámoslas un poco mejor en esta sección!

corriendo en caminadora

La caminadora plegable es una herramienta de ejercicio físico. Permite realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico —comúnmente llamado cardio— de forma cómoda. (Fuente: Jackson: 27251847/ 123rf.com)

¿Qué es una caminadora plegable?

Una caminadora plegable es un aparato compuesto por una estructura sobre la que se sitúa una banda o cinta transportadora. Sobre dicha banda se sitúa la persona que realiza la actividad física, para caminar o correr. El desplazamiento de la caminadora permite recorrer distancias sin variar la posición de salida, es decir, sin abandonar la estructura de la caminadora de correr.

Además, las caminadoras plegables se caracterizan porque su estructura no es completamente rígida. De esta manera, es posible reducir su tamaño a la mitad y transportarla de un lado a otro. Son más ligeras que las caminadoras tradicionales para facilitar su desplazamiento. Por lo demás, el funcionamiento y los componentes mecánicos son idénticos.

¿Cómo funciona una caminadora plegable?

El movimiento de la caminadora puede producirse de dos formas: mecánicamente —cuando hay un motor eléctrico— o manualmente —si no hay motor y sí una rueda—. En este último caso, será la inercia de nuestros movimientos lo que desplace la caminadora. Como es lógico, será más difícil mantener una velocidad constante, pues dependerá de nuestro ritmo. Hoy, la mayoría son mecánicas.

Las caminadoras plegables con motor presentan potencias variables. Sin embargo, más del noventa por ciento de ellas funcionan con el mismo tipo de motor. Se trata del modelo PMDC, siglas inglesas para Corriente Directa de Imán Permanente. Su mecanismo es sencillo y, básicamente, consiste en el envío de fuerza electromotriz a través de una correa de transmisión.

Nature Scientific ReportsInvestigadores de la Western University de Ontario (Canadá)

"La práctica de ejercicio aeróbico durante veinte minutos diarios en una caminadora ejerce sobre el cerebro los mismo efectos psicoactivos que la cafeína".

¿Por qué es útil una caminadora plegable?

La caminadora es uno de los aparatos de ejercicio físicos más famosos y populares del mundo. Junto con la bicicleta estática y, en menor medida, la máquina elíptica, son las estrellas de la zona de cardio del gimnasio. En el caso de las caminadoras plegables, su ventaja comparativa es la de permitir el uso en espacios no habilitados para su instalación fija.

La caminadora plegable permite realizar varios tipos de ejercicios.

Por una parte, podemos correr a velocidades variables en función de los programas de la caminadora. Esta actividad es ideal para quemar grasas y activar el corazón. Además, para personas de más edad o que simplemente quieran hacer ejercicio leve, es perfecta para caminar en espacios cerrados.

¿Quién puede utilizar una caminadora plegable?

La caminadora plegable es apta para usuarios de todas las edades. No existen limitaciones de uso más allá de las que marca el sentido común. Es el caso de los niños de corta edad o las personas con algún tipo de problema de movilidad. Por lo demás, la caminadora plegable es una herramienta útil para jóvenes y mayores que deseen hacer ejercicio.

En general, se asocia al entrenamiento para carreras de velocidad, así como para el mero ejercicio a través de caminatas. Esta última función es la más extendida entre las personas de más edad o en tratamiento de recuperación y rehabilitación. La versatilidad de la caminadora plegable hace que su uso no se limite a una única actividad o propósito.

La caminadora es uno de los aparatos de ejercicio físicos más famosos y populares del mundo.

¿Qué tipos de caminadoras plegables existen?

La tipología de las caminadoras plegables, al igual que las rígidas, se puede dividir en función de varios parámetros. En ese sentido, veremos a continuación cuáles son esas características que definen un tipo u otro:

  • Manuales o mecánicas: como ya explicamos antes, las manuales no tienen un motor interno. Este es característico de las mecánicas que, aunque son más caras, resultan mucho más apropiadas para un uso eficiente y adecuado.
  • Con o sin inclinación: algunas caminadoras no permiten inclinar la superficie sobre la que se realiza el ejercicio. Es decir, siempre caminaremos o correremos en llano. Otras sí admiten esa inclinación, permitiendo así ejercitar más y mejor la musculatura.
  • Con mayor o menor variedad de programas: determinará la versatilidad de la caminadora plegable. Además, algunos modelos cuentan con pantallas interactivas que permiten al usuario controlar su actividad. Estos equipos pueden integrar tecnología para controlar el ritmo cardíaco, las calorías consumidas y otros parámetros.

¿En qué se parece y en qué se diferencia una caminadora plegable de una caminadora de correr tradicional?

Es, sin duda, una de las cuestiones más relevantes a la hora de analizar las caminadoras plegables. ¿Qué las distingue de las caminadoras tradicionales? Las similitudes ya las hemos ido viendo a lo largo del artículo. Pero, realmente, ¿qué hace que una caminadora plegable sea tan interesante? ¡Veamos una tabla comparativa para entenderlo mejor!

Parámetro Caminadora plegable caminadora de correr tradicional
Tamaño Flexible: ocupan menos al estar plegadas Fijo
Transporte Más sencillo Difícil: pesadas y rígidas
Potencia Igual, en función del motor Igual, en función del motor
Rendimiento Igual, depende de las funciones Igual, depende de las funciones

¿Qué potencia necesito en mi caminadora plegable?

Por supuesto, cuando nos referimos a la potencia estamos aludiendo directamente a las caminadoras plegables con motor. Ya dijimos que estas representan la mayor cuota de mercado a día de hoy. Por eso, vamos a centrarnos en ellas en esta sección.
La potencia determinará, en líneas generales, a qué velocidad podemos utilizar la caminadora.

Una potencia mayor o menor dependerá del tipo de uso que vayamos a darle y también de nuestras características físicas. A más peso, mayor potencia necesitaremos. Si queremos entrenar nuestro sprint, querremos que la potencia sea suficiente para aportarnos picos de velocidad elevados. Sin embargo, para la carrera continua o el paseo, bastará una corriente continua normal.

personas en gimnasio

La caminadora plegable es apta para usuarios de todas las edades. No existen limitaciones de uso más allá de las que marca el sentido común. (Fuente: langstrup: 44195475/ 123rf.com)

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tener una caminadora plegable en casa?

¿Todavía no tienes claro el provecho que puedes sacarle a una caminadora plegable? Si aún necesitas un empujoncito para decidirte, este sección está pensada para eso. En él, a través de una tabla, veremos qué ventajas y desventajas nos aporta este aparato de entrenamiento. ¡Échale un vistazo!

Ventajas
  • Permite hacer ejercicio en espacios cerrados
  • Uso sencillo e intuitivo
  • Aptas para todas las edades
  • Compatibilidad con varios perfiles de usuario
  • Buena ratio de calorías quemadas por tiempo de uso
  • Cuidan las articulaciones, frente a la agresividad del asfalto
  • Vida útil larga
Desventajas
  • Precios elevados para los modelos más profesionales
  • Ocupan bastante espacio, incluso plegadas
  • Ejercicio físico demasiado localizado (pocos grupos musculares)

Criterios de compra

Llegamos a la sección más importante para los que ya han decidido comprar una caminadora plegable. En este momento, se estarán preguntando: “¿cuál, de entre todas las que hay en el mercado, es la ideal para mí?”. Si eres uno de ellos, ¡no te preocupes! Aquí te explicamos en qué tienes que fijarte al comprar tu caminadora plegable.

El perfil del usuario

Las características del usuario, tanto físicas como de otro tipo —por qué utiliza la caminadora, por ejemplo— son el primer filtro. Entre otros parámetros, hay que tener en cuenta el peso del usuario. Cuanto más peso, mayor resistencia necesitaremos, por lo que buscaremos una caminadora robusta. También, más potencia necesitará el motor para hacer rodar la caminadora.

Además, cada tipo de usuario tendrá unas necesidades más específicas. Si se trata de personas de avanzada edad es conveniente que la caminadora ofrezca facilidades de agarre. Así se evitarán caídas o sustos indeseados. También, en el caso de atletas profesionales, los modelos elegidos deberán ser más potentes, con programas de entrenamiento y niveles de velocidad avanzados.

hombre en caminadora de gym

Una caminadora plegable es un aparato compuesto por una estructura sobre la que se sitúa una banda transportadora. Sobre dicha banda se sitúa la persona que realiza la actividad física, para caminar o correr. (Fuente: Lightfieldstudios: 118494375/ 123rf.com)

Potencia del motor

Ya hicimos algunas referencias al motor y su potencia a lo largo de este artículo. Ahora, concretaremos más para justificar su inclusión como un criterio de compra. Empezaremos por indicar que, al igual que ocurre con los coches, la potencia del motor se mide en caballos (CV). Aunque, claro está, aquí los valores serán inferiores a los de un automóvil: lo ideal son dos.

Con eso dos caballos de potencia alcanzaremos una velocidad máxima de unos dieciséis kilómetros por hora.

Es una buena velocidad de carrera, más rápida que el trote o la carrera ligera. Para ejercicios menos exigentes, como caminar o el propio trote, nos bastará un motor de entre uno y 1,5 caballos. A partir de dos, entraremos en el terreno de las caminadora de gama alta.

Accesorios de la caminadora

Es importante que nos sintamos a gusto mientras practicamos deporte. Así, evitaremos aburrirnos o dejarnos vencer por la pereza un día tras otro. Para esto, algunas caminadoras plegables incorporan accesorios muy útiles. Destacan, por ejemplo, los que tienen pantallas interactivas que permiten incluso ver la televisión a través de una conexión WiFi.

Sin ir tan lejos, existen otros accesorios más modestos como los apoyabrazos acolchados o los soportes para botellas y bidones de bebida. También, para toallas y otros útiles de los que queramos servirnos durante la práctica deportiva. Aunque no son imprescindibles para utilizar una caminadora plegable, sí le aportan valor añadido y hacen su uso más agradable.

Amortiguación

Antes vimos que una de las ventajas que ofrecen las caminadoras plegables tiene que ver con las articulaciones del usuario. Pero para que eso se cumpla, la caminadora deberá contar con una amortiguación adecuada. De lo contrario, lejos de ser beneficiosas en comparación con otras superficies —como el asfalto—, podrían causar lesiones. Una buena amortiguación es esencial.

Se considera buena una amortiguación que sea capaz de absorber entre el quince y el cuarenta por ciento del impacto sobre la superficie. Además, muchos modelos ofrecen la posibilidad de personalizar los niveles de amortiguación. Esto será ventajoso para aquellos usuarios que compitan en distintas superficies. La posibilidad de personalizar estos parámetros es un plus.

Inclinación

No es lo mismo correr sobre una superficie llana que sobre un terreno empinado. La misma lógica que aplicamos al ejercicio al aire libre, la aplicaremos a las caminadoras plegables. Cuanto mayor sea la inclinación, mayor será el esfuerzo debido a la resistencia que ofrece el terreno. Por lo tanto, una caminadora que pueda inclinarse será más versátil y completa.

Como vemos en la siguiente tabla, la inclinación de la superficie influye en el consumo calórico. Por eso es importante elegir un modelo que no nos permita únicamente trotar o correr en llano. De esa manera, maximizaremos las posibilidades de este tipo de aparatos. Nuestros entrenamientos serán más completos y saludables.

Rango de inclinación Calorías medias quemadas
Sin inclinación +/- 360
Inclinación hasta el 1% +/- 390
Inclinación entre el 1% y el 5 % +/- 500
Inclinación entre el 5 % y el 10 % +/- 650
Inclinación entre el 10 % y el 15 % +/- 850
Inclinación de más del 15 % Más de 850

Dimensiones y peso

¿De qué nos serviría una caminadora plegable si pesa una tonelada? Por mucho que podamos encogerla para reducir su tamaño, no seríamos capaces de desplazarla. Por eso, conviene buscar el equilibrio y encontrar modelos con un peso razonable. En relación con el tamaño, entran en juego dos variables: el tamaño total y el tamaño cuando la caminadora está plegada.

En ambos casos, debemos tener en cuenta las dimensiones de la estancia donde vayamos a utilizar y almacenar la caminadora. Cuanto mayor sea, mayor será también la sala donde tengamos pensado colocarla. Aunque podamos desplazarla plegada, debemos ser conscientes de que también así ocupará espacio y, además, será bastante voluminosa. Así que, las dimensiones y el peso importan.

foco

¿Sabías que las caminadoras son mucho más recomendables para la práctica del atletismo que las superficies como el asfalto al maltratar menos las articulaciones?

Resumen

¿Estás listo para correr a una tienda para comprar tu caminadora? En este artículo hablamos de las principales características físicas y técnicas de la caminadora plegable. Vimos todas las ventajas que ofrece en comparación con las caminadoras tradicionales. Y, además, ahondamos en algunas especificaciones técnicas interesantes, como la potencia del motor.

También te ofrecimos una lista con nuestras recomendaciones a partir del análisis del mercado. De esa forma, acotamos la inmensa oferta disponible y facilitamos la elección de un modelo. Para que esa elección sea lo más atinada posible, incluimos una selección de los criterios de compra que nos parecen más relevantes. ¿Has tomado nota de todos ellos?

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(Fuente de la imagen destacada: Lightfieldstudios: 112268942/ 123rf.com)

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Periodista. Actualmente trabajo como traductor y redactor freelance de contenidos para varias webs y publicaciones de distintos países. También hablo y escribo portugués fluido y espero aprender algún otro idioma pronto. En mis ratos libres estudio leyes.
Roxana Cuello Redactora
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