Nuestro método
Hacer deporte es beneficioso para la salud, además de ideal si queremos tonificar nuestro cuerpo. Entre las actividades más demandadas por los usuarios —excluyendo los entrenamientos de musculatura— están el running y las carreras en las caminadoras. Pero, ¿por qué no disfrutar de esa actividad sin tener que desplazarnos a un gimnasio? Eso es posible gracias a las caminadoras plegables.
Las caminadoras plegables nos permiten realizar ejercicio físico a diario o cuando queramos. No tendremos que salir de casa para correr durante unos minutos. Bastará con montar la caminadora, correr y luego plegarla y guardarla de nuevo. Gracias a esa característica —ser plegables— no tendremos problemas de almacenamiento en casa. ¡Todo son ventajas!
Lo más importante
- La caminadora plegable es una herramienta de ejercicio físico. Permite realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico —comúnmente llamado cardio— de forma cómoda. Además de para correr, podemos utilizarla también para caminar a distintos ritmos y velocidades. Es ideal para uso en zonas con clima poco agradable o si no disponemos de tiempo para desplazarnos a un gimnasio.
- La principal diferencia —y ventaja— respecto a las caminadoras tradicionales es que se pueden plegar. Es decir, una vez terminada la sesión de ejercicio, podemos guardar la caminadora. Las tradicionales, al ser rígidas y muy pesadas, necesitan una ubicación fija.
- A la hora de elegir una caminadora plegable, debemos tener en cuenta varios criterios de compra. Uno de los más importantes es la inclinación. Que una caminadora tenga inclinación o no —y el grado de la misma— le aportará un plus a nuestro entrenamiento. A más inclinación, mayor resistencia de la superficie; por lo tanto, mayor fuerza y consumo calórico por nuestra parte.
Las mejores caminadoras plegables del mercado: nuestras recomendaciones
La forma más sencilla de conocer lo que nos ofrecen las caminadoras plegables es observar sus características. En esta lista, te ofrecemos cuatro modelos especialmente seleccionados para ti. De cada uno de ellos te contamos lo más relevante para que así puedas decidir si se adaptan a lo que buscas. ¡Échales un ojo!
- La caminadora plegable más comprada por los usuarios online
- Una caminadora con sistema de plegado hidráulico
- Una caminadora plegable que cuida tus articulaciones
- Una caminadora plegable que podrás almacenar debajo de tu cama
La caminadora plegable más comprada por los usuarios online
Esta caminadora plegable tiene tecnología de absorción de impactos. Viene con velocidades de 0.5 a 9 millas por hora (mph) y ajustes manuales de inclinación de 0 a 4 %. Además, incorpora 9 programas de entrenamiento. Está diseñada para soportar un peso máximo de 220 libras.
Es una máquina que te resultara cómoda de usar, ya que en el pasamanos tiene controles con los que podrás elegir la velocidad, así como también dar inicio o detenerla. En total, mide 49 x 15.5 pulgadas.
Una caminadora con sistema de plegado hidráulico
Esta caminadora viene con 12 programas de entrenamiento preestablecidos y ajuste manual de inclinación. Es un modelo que te resultará fácil de montar y desmontar, ya que el sistema de plegado es hidráulico. Además, es bastante delgado y portátil.
Entre los programas, hay algunos específicos para la pérdida de peso, ejercicios vasculares y desarrollo de la resistencia. El aparato incluye una pantalla LCD donde podrás visualizar la distancia recorrida, la velocidad de la banda, las calorías que quemas y tu frecuencia cardiaca.
Una caminadora plegable que cuida tus articulaciones
Esta caminadora plegable se puede usar en dos modos: con pasamanos o sin este. Por seguridad, las velocidades en cada modo varían, siendo 2.5 mph la máxima cuando no tiene el pasamanos. Asimismo, cuando se usa en el modo normal, alcanza hasta los 6 mph.
El cuerpo de la máquina está hecho de un acero de calidad, por lo que dura mucho tiempo. Además, la banda está hecha con múltiples capas para proporcionar una mejor amortiguación. Así pues, es un aparato que cuidará de tus articulaciones, tobillos, espalda y rodillas.
Una caminadora plegable que podrás almacenar debajo de tu cama
Esta es una máquina pequeña (46 x 20 pulgadas) que se puede usar en cualquier habitación y que no despertará a nadie, ya que no genera mucho ruido. Incorpora 12 programas de entrenamiento. Se trata de un aparato plegable, estable y seguro que podrás almacenar debajo de tu cama sin problema.
El dispositivo tiene una pantalla LCD para que visualices fácilmente la velocidad que llevas, las calorías que quemas y el tiempo recurrido.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre las caminadoras plegables
Seguro que has visto cientos de caminadoras tradicionales. En gimnasios, centros de entrenamiento o rehabilitación o incluso en casa de algún amigo. Pero, ¿qué sabes acerca de las caminadoras plegables? No son tan frecuentes, por lo que algunas de sus características resultan desconocidas. ¡Conozcámoslas un poco mejor en esta sección!
¿Qué es una caminadora plegable?
Además, las caminadoras plegables se caracterizan porque su estructura no es completamente rígida. De esta manera, es posible reducir su tamaño a la mitad y transportarla de un lado a otro. Son más ligeras que las caminadoras tradicionales para facilitar su desplazamiento. Por lo demás, el funcionamiento y los componentes mecánicos son idénticos.
¿Cómo funciona una caminadora plegable?
Las caminadoras plegables con motor presentan potencias variables. Sin embargo, más del noventa por ciento de ellas funcionan con el mismo tipo de motor. Se trata del modelo PMDC, siglas inglesas para Corriente Directa de Imán Permanente. Su mecanismo es sencillo y, básicamente, consiste en el envío de fuerza electromotriz a través de una correa de transmisión.
¿Por qué es útil una caminadora plegable?
Por una parte, podemos correr a velocidades variables en función de los programas de la caminadora. Esta actividad es ideal para quemar grasas y activar el corazón. Además, para personas de más edad o que simplemente quieran hacer ejercicio leve, es perfecta para caminar en espacios cerrados.
¿Quién puede utilizar una caminadora plegable?
En general, se asocia al entrenamiento para carreras de velocidad, así como para el mero ejercicio a través de caminatas. Esta última función es la más extendida entre las personas de más edad o en tratamiento de recuperación y rehabilitación. La versatilidad de la caminadora plegable hace que su uso no se limite a una única actividad o propósito.
¿Qué tipos de caminadoras plegables existen?
- Manuales o mecánicas: como ya explicamos antes, las manuales no tienen un motor interno. Este es característico de las mecánicas que, aunque son más caras, resultan mucho más apropiadas para un uso eficiente y adecuado.
- Con o sin inclinación: algunas caminadoras no permiten inclinar la superficie sobre la que se realiza el ejercicio. Es decir, siempre caminaremos o correremos en llano. Otras sí admiten esa inclinación, permitiendo así ejercitar más y mejor la musculatura.
- Con mayor o menor variedad de programas: determinará la versatilidad de la caminadora plegable. Además, algunos modelos cuentan con pantallas interactivas que permiten al usuario controlar su actividad. Estos equipos pueden integrar tecnología para controlar el ritmo cardíaco, las calorías consumidas y otros parámetros.
¿En qué se parece y en qué se diferencia una caminadora plegable de una caminadora de correr tradicional?
| Parámetro | Caminadora plegable | caminadora de correr tradicional |
|---|---|---|
| Tamaño | Flexible: ocupan menos al estar plegadas | Fijo |
| Transporte | Más sencillo | Difícil: pesadas y rígidas |
| Potencia | Igual, en función del motor | Igual, en función del motor |
| Rendimiento | Igual, depende de las funciones | Igual, depende de las funciones |
¿Qué potencia necesito en mi caminadora plegable?
Una potencia mayor o menor dependerá del tipo de uso que vayamos a darle y también de nuestras características físicas. A más peso, mayor potencia necesitaremos. Si queremos entrenar nuestro sprint, querremos que la potencia sea suficiente para aportarnos picos de velocidad elevados. Sin embargo, para la carrera continua o el paseo, bastará una corriente continua normal.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tener una caminadora plegable en casa?
Criterios de compra
Llegamos a la sección más importante para los que ya han decidido comprar una caminadora plegable. En este momento, se estarán preguntando: “¿cuál, de entre todas las que hay en el mercado, es la ideal para mí?”. Si eres uno de ellos, ¡no te preocupes! Aquí te explicamos en qué tienes que fijarte al comprar tu caminadora plegable.
- El perfil del usuario
- Potencia del motor
- Accesorios de la caminadora
- Amortiguación
- Inclinación
- Dimensiones y peso
El perfil del usuario
Las características del usuario, tanto físicas como de otro tipo —por qué utiliza la caminadora, por ejemplo— son el primer filtro. Entre otros parámetros, hay que tener en cuenta el peso del usuario. Cuanto más peso, mayor resistencia necesitaremos, por lo que buscaremos una caminadora robusta. También, más potencia necesitará el motor para hacer rodar la caminadora.
Además, cada tipo de usuario tendrá unas necesidades más específicas. Si se trata de personas de avanzada edad es conveniente que la caminadora ofrezca facilidades de agarre. Así se evitarán caídas o sustos indeseados. También, en el caso de atletas profesionales, los modelos elegidos deberán ser más potentes, con programas de entrenamiento y niveles de velocidad avanzados.
Potencia del motor
Ya hicimos algunas referencias al motor y su potencia a lo largo de este artículo. Ahora, concretaremos más para justificar su inclusión como un criterio de compra. Empezaremos por indicar que, al igual que ocurre con los coches, la potencia del motor se mide en caballos (CV). Aunque, claro está, aquí los valores serán inferiores a los de un automóvil: lo ideal son dos.
Con eso dos caballos de potencia alcanzaremos una velocidad máxima de unos dieciséis kilómetros por hora.
Es una buena velocidad de carrera, más rápida que el trote o la carrera ligera. Para ejercicios menos exigentes, como caminar o el propio trote, nos bastará un motor de entre uno y 1,5 caballos. A partir de dos, entraremos en el terreno de las caminadora de gama alta.
Accesorios de la caminadora
Es importante que nos sintamos a gusto mientras practicamos deporte. Así, evitaremos aburrirnos o dejarnos vencer por la pereza un día tras otro. Para esto, algunas caminadoras plegables incorporan accesorios muy útiles. Destacan, por ejemplo, los que tienen pantallas interactivas que permiten incluso ver la televisión a través de una conexión WiFi.
Sin ir tan lejos, existen otros accesorios más modestos como los apoyabrazos acolchados o los soportes para botellas y bidones de bebida. También, para toallas y otros útiles de los que queramos servirnos durante la práctica deportiva. Aunque no son imprescindibles para utilizar una caminadora plegable, sí le aportan valor añadido y hacen su uso más agradable.
Amortiguación
Antes vimos que una de las ventajas que ofrecen las caminadoras plegables tiene que ver con las articulaciones del usuario. Pero para que eso se cumpla, la caminadora deberá contar con una amortiguación adecuada. De lo contrario, lejos de ser beneficiosas en comparación con otras superficies —como el asfalto—, podrían causar lesiones. Una buena amortiguación es esencial.
Se considera buena una amortiguación que sea capaz de absorber entre el quince y el cuarenta por ciento del impacto sobre la superficie. Además, muchos modelos ofrecen la posibilidad de personalizar los niveles de amortiguación. Esto será ventajoso para aquellos usuarios que compitan en distintas superficies. La posibilidad de personalizar estos parámetros es un plus.
Inclinación
No es lo mismo correr sobre una superficie llana que sobre un terreno empinado. La misma lógica que aplicamos al ejercicio al aire libre, la aplicaremos a las caminadoras plegables. Cuanto mayor sea la inclinación, mayor será el esfuerzo debido a la resistencia que ofrece el terreno. Por lo tanto, una caminadora que pueda inclinarse será más versátil y completa.
Como vemos en la siguiente tabla, la inclinación de la superficie influye en el consumo calórico. Por eso es importante elegir un modelo que no nos permita únicamente trotar o correr en llano. De esa manera, maximizaremos las posibilidades de este tipo de aparatos. Nuestros entrenamientos serán más completos y saludables.
| Rango de inclinación | Calorías medias quemadas |
|---|---|
| Sin inclinación | +/- 360 |
| Inclinación hasta el 1% | +/- 390 |
| Inclinación entre el 1% y el 5 % | +/- 500 |
| Inclinación entre el 5 % y el 10 % | +/- 650 |
| Inclinación entre el 10 % y el 15 % | +/- 850 |
| Inclinación de más del 15 % | Más de 850 |
Dimensiones y peso
¿De qué nos serviría una caminadora plegable si pesa una tonelada? Por mucho que podamos encogerla para reducir su tamaño, no seríamos capaces de desplazarla. Por eso, conviene buscar el equilibrio y encontrar modelos con un peso razonable. En relación con el tamaño, entran en juego dos variables: el tamaño total y el tamaño cuando la caminadora está plegada.
En ambos casos, debemos tener en cuenta las dimensiones de la estancia donde vayamos a utilizar y almacenar la caminadora. Cuanto mayor sea, mayor será también la sala donde tengamos pensado colocarla. Aunque podamos desplazarla plegada, debemos ser conscientes de que también así ocupará espacio y, además, será bastante voluminosa. Así que, las dimensiones y el peso importan.
Resumen
¿Estás listo para correr a una tienda para comprar tu caminadora? En este artículo hablamos de las principales características físicas y técnicas de la caminadora plegable. Vimos todas las ventajas que ofrece en comparación con las caminadoras tradicionales. Y, además, ahondamos en algunas especificaciones técnicas interesantes, como la potencia del motor.
También te ofrecimos una lista con nuestras recomendaciones a partir del análisis del mercado. De esa forma, acotamos la inmensa oferta disponible y facilitamos la elección de un modelo. Para que esa elección sea lo más atinada posible, incluimos una selección de los criterios de compra que nos parecen más relevantes. ¿Has tomado nota de todos ellos?
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(Fuente de la imagen destacada: Lightfieldstudios: 112268942/ 123rf.com)
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