Mancuernas
Última actualización: diciembre 4, 2019

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Si estás leyendo esta guía es porque te gusta verte espectacular y en forma. Sin embargo, es posible que se te dificulte encontrar ese momento para ir al gym y adaptarte a sus horarios. También puede ser que simplemente prefieras entrenar en casa a tu ritmo. Para ambos casos, lo mejor es hacerte con una barra y unos discos de pesas.

Esto puede ser un buen inicio, ya que se trata de un complemento de entrenamiento práctico y apto para todo tipo de deportistas. Desde el profesional, que trata de mejorar objetivos, al principiante que acaba de descubrir los beneficios de la musculación. Todos podemos hacer de los discos de pesas, nuestro sistema de entrenamiento. ¡Quédate en este artículo, pues te contaremos todos sus beneficios!




Lo más importante

  • La unión de barras, discos y collares o bloqueadores (lo que se conoce como set olímpico) hará de tu gimnasio casero un método insuperable a la hora de construir fuerza y masa muscular. Al tratarse de diferentes pesos, es necesario que te pongas a pensar en el tipo de entrenamiento que vas a realizar para escoger el peso de los discos que sean los más adecuados para ti.
  • Los discos que se insertan en la barra (también llamados discos olímpicos) pueden ser de diferentes pesos y estar fabricados de diferentes materiales, aunque lo normal es que sean de metal o de goma. Tienen un orificio central de unos 50 mm de diámetro y se sujetan en la barra olímpica con unos seguros o mariposas.
  • Antes de comprar discos de pesas, deberás tener en cuenta algunos factores como son el peso y tamaño, la compatibilidad con la barra, el material, el lugar de entrenamiento y el diámetro de la abertura. En esta guía te contamos minuciosamente todo lo que debes saber sobre los discos de pesas. Presta mucho atención, querido amigo y amiga.

Los mejores discos de pesas del mercado: nuestros favoritos

Si quieres ponerte espectacular y en forma, los discos de pesa podrán ayudarte a cumplir este objetivo. Pero para lograrlo, tienes que conocer los mejores, ¿no es cierto? Perfecto, para facilitarte esta búsqueda, te presentamos los mejores discos de pesa que podrás encontrar en el mercado. ¿Preparado?

El disco de pesas más valorado

Adquiere el disco de pesas más valorado de las tiendas online, el disco de la marca Cap Barbell. Su construcción hecha de hierro fundido sólido y recubierta con un acabado de esmalte negro cocido prevendrá astillas y peladuras. Sus bordes rectificados y orificio central garantizan un producto estandarizado.

Este puede utilizarse para realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y entrenamiento de resistencia, así como para aumentar la flexibilidad y equilibrio.

El disco de pesas más recomendado

Uno de los discos de pesas más recomendados es el disco de la marca Cap Barbell, el cual te brindará muchísimos beneficios. Su diseño de 3 agujeros permite un manejo fácil y seguro durante la carga y descarga de las pesas.

Elige entre las diferentes opciones disponibles, que van desde las 2.5 hasta las 25 libras. La marca CAP ha sido una de las marcas pioneras en la industria del fitness desde hace más de 30 años, con sedes en todo el mundo.

El disco de pesas más resistente

El sinónimo de resistencia es Hulkfit, pues los discos elaborados por la marca proporcionan una durabilidad absoluta. Están hechos de goma gruesa y densa con el propósito de permitir que una barra con peso se desplace de forma segura sin riesgo de dañar al equipo.

Su diámetro del anillo interior es de 2 pulgadas, el cual se adapta a cualquier barra olímpica con un diámetro de 2 pulgadas o menos. También se pueden usar con barras para mancuernas de la misma medida.

El disco de la marca más confiable

Adquiere el disco de la marca XMark Fitness, una firma que presenta un diseño único de Texas Star y una calidad sin precedentes que la han llevado a la vanguardia. Cada disco está hecho con goma virgen natural de primera calidad. El material mantendrá su color durante toda su duración.

Cada artículo está libre de defectos de mano de obra y de materiales. Llévate 4 discos de 10 libras, 4 de 5 y 2 de 2.5 a un precio estimado de 175 a 200 USD.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los discos de pesas

El entrenamiento con barra y pesas se ha puesto de moda, tanto en los gimnasios como en los entrenamientos personales, pues se trata de un artículo ideal para trabajar fuerza y resistencia. Tanto es así que al cabo de un tiempo se observan los grandes beneficios físicos que aporta. A continuación, te contamos todo lo que debes saber sobre los discos de pesas.

Pesa pequeña

Los discos de pesas son piezas que se insertan en una barra de halterofilia.
(Fuente: Hxdbzxy: 35414292/ 123rf.com)

¿Qué son los discos de pesas?

Los discos de pesas son piezas que se insertan en una barra de halterofilia. Son esenciales en el entrenamiento de cualquier deportista amante de la fuerza y una excelente opción para ejercitarte en casa. Se emplean en numerosas rutinas, desde levantamiento clásico, hasta olímpico y Crossfit. Por ello, el poder tener tu disco ideal será la mejor inversión.

¿Cómo puedo usar los discos de pesas?

Aunque entrenar con barra y discos hará de tu rutina un entrenamiento completo, ejercitarte solo con discos también tiene muchas ventajas, ya que resultan versátiles y fáciles de guardar. Según sea el peso del disco que escojamos, podremos realizar diferentes movimientos y así, trabajar todo el cuerpo. Te contamos los ejercicios que podemos practicar a continuación.

  • Como carga: Poniendo el disco entre las manos podemos realizar “press de banca” (levantarlo desde una posición tumbada y partiendo del pectoral). También es posible abrazar el disco delante del cuerpo y realizar elevaciones de tronco para intensificar el trabajo abdominal. Además, podemos hacer desplantes y sentadillas para entrenar el tren inferior.
  • Como apoyo: Si apilamos una serie de discos de pesas, formaremos un banco al que podemos subir y bajar para trabajar piernas. Así, también podremos emplear los discos para realizar “box jump”.
Matt LeemanEntrenador personal y triatleta profesional

"A diferencia de las mancuernas, la forma de los discos de halterofilia te permite una gran variedad de movimientos de peso libre, como balanceos, sentadillas o peso muerto".

¿Qué tipos de discos de pesas existen?

Cuando nos paramos a analizar los tipos de discos de pesas que existen, debemos clasificarlos según dos grandes criterios. Uno de ellos tiene que ver con el peso y diámetro exterior de los discos. El otro hace referencia a la finalidad de los discos y a su material de fabricación. A continuación, profundizaremos en cada uno de ellos.

Según el peso y diámetro

  • Discos olímpicos estándar: el diámetro del disco más grande no puede superar los 45 cm. El grosor es variable, aunque son más gruesos que los de competición.
  • Discos olímpicos intermedios: su peso es inferior a 10 kg y su diámetro inferior a 45 cm. La finalidad de estos discos es la progresión de cargas para evitar saltos de peso.
  • Discos técnicos: sus pesos son iguales o inferiores a 5 kg. Están destinados al perfeccionamiento de la técnica. Suelen ser blancos o rojos y fabricarse en hierro.

Según el material de fabricación

Discos de metal: se usan para el powerlifting (entrenamiento de fuerza estándar), en el que la barra no cae al suelo, por lo que no es necesario el uso de goma en los discos. A continuación, te presentamos los principales tipos.

  • Cast iron: son los más básicos y suelen emplearse en gimnasios caseros.
  • Machined cast iron: tienen un peso real más preciso pero un precio más elevado.
  • Con cubierta de goma: se utilizan en la mayoría de gyms para evitar el ruido al caer la barra. Son más duraderos.
  • Calibrados: son los reglamentarios. Son amarillos, azules o rojos. Presentan un grosor inferior al de los anteriores.

Discos de goma/bumper: se fabrican completamente de goma y son los discos de crossfit y halterofilia. Al igual que los discos de metal, podemos encontrar varios tipos en el mercado. Estos se dividen según la siguiente clasificación:

  • Básicos: su dureza es intermedia, lo que les permite un rebote estándar.
  • Hi-Temp: su dureza es menor que los discos básicos. Presenta una capacidad de rebote superior a la anterior.
  • Reglamentarios: brindan una mayor dureza y un rebote más limitado.
Discos de colores

Por su variedad de tamaño y peso, un disco de pesas es el elemento ideal para ejercitar cualquier parte del cuerpo. (Fuente: Jasper Aggergaard: KcPmKh9cWlk/ Unsplash.com)

¿Qué ejercicios podemos hacer con un disco de pesas?

Por su variedad de tamaño y peso, un disco de pesas es el elemento ideal para ejercitar cualquier parte del cuerpo: se puede elevar, lanzar o usar para aumentar la intensidad de ejercicios como abdominales o sentadillas. Por ello, llevar a cabo rutinas de entrenamiento con un disco no solo es posible, sino muy efectivo. Te contamos algunas de ellas:

  • Elevación frontal del disco. Manteniendo los brazos extendidos, eleva el disco hasta llevarlo sobre tu cabeza.
  • Luego, baja el disco lentamente. Puedes realizar tres series de 20 repeticiones.
  • Giro con el disco. Sujeta el disco por los lados y a la altura del pecho. Haz girar el disco hacia los lados, hasta que una mano quede arriba y la otra abajo. Realiza unas 20 repeticiones a cada lado.
  • Extensión de tríceps. Dobla los antebrazos, de forma que el disco quede detrás de tu cabeza y los codos apuntando hacia arriba. Repite el ejercicio 3 veces en repeticiones de 12.
  • Desplantes con disco. Da un paso adelante con un solo pie, optando por la posición de desplante. Mientras, dejas la rodilla trasera casi en contacto con el suelo. Sostén la posición inicial durante al menos un segundo. Da 10 pasos con cada pierna.

¿Cómo evitar el mal olor de los discos de pesas?

Elegir los discos de fundición es la mejor idea si lo que queremos es que nuestras pesas no desprendan mal olor. Dentro de este tipo de discos, los más recomendables son los básicos o calibrados. Además, este tipo de material previene la corrosión y garantiza una mayor durabilidad. Su único inconveniente es que no pueden ser usados para competencias.

Pesas negras

Existen dos tipos de sistemas de fijación para colocar los discos en la barra: reglamentarios y no reglamentarios. (Fuente: Katarzina Bialasiewicz: 45608036/ 123rf.com)

¿Qué seguros comprar para mis discos de pesas?

Existen dos tipos de sistemas de fijación para colocar los discos en la barra: reglamentarios y no reglamentarios. Los primeros no valen la pena comprarlos a no ser que te vayas a dedicar a la competencia oficial, ya que tienen un precio bastante alto. Los seguros no reglamentarios son los más aconsejables. Te lo contaremos a continuación.

Tipo de seguro no reglamentario Ventajas Inconvenientes
Pinzas metálicas Tienen bajo costo. Son poco prácticas para cambiar los discos.

Presentan poca durabilidad. Al ser metálicos, se oxidan con facilidad.

Pueden producir marcas en la barra.

Abrazadera de liberación rápida Su mínima rigidez permite cambiar los discos de forma rápida.

Tiene mayor durabilidad.

Sus diseños son más llamativos.

Su precio es más alto.

Criterios de compra

Si estás pensando en cambiar de discos de pesas o aún no tienes ninguno y no sabes en qué criterios fijarte a la hora de comprar uno, el siguiente apartado es para ti. Toma nota de nuestras especificaciones para acertar en tu elección. Existen una serie de elementos esenciales en los que debes de pensar a la hora de comprar uno. ¡Te lo contaremos todo!

Peso y tamaño

Antes de realizar la compra de discos, debemos pensar en qué rango de peso vamos a entrenar. Existen discos de diferentes tamaños y nuestra elección dependerá del ejercicio que vayamos a realizar. Además, los discos que compremos deben tener el mismo tamaño para que la barra quede a la misma altura en los levantamientos.

Entrenando

Elegir los discos de fundición es la mejor idea si lo que queremos es que nuestras pesas no desprendan mal olor. (Fuente: Dolgachov: 35115904/ 123rf.com)

Compatibilidad con la barra

Este es otro criterio de compra elemental, ya que no todos los discos son compatibles con todas las barras de pesas. Es por ello que debes estar muy al pendiente de que los discos que elijas encajen perfectamente en la barra y que no quede floja para que las pesas no se muevan mientras realizas los ejercicios.

Material

Los discos suelen fabricarse de hierro fundido, ya que al ser un material fuerte y duro permite hacer discos compactos. Normalmente, tienen una capa externa de goma para proteger el suelo de golpes y amortiguar el ruido al caer la barra al suelo. También existen discos de poliuretano. Estos son más caros y están destinados a las competencias oficiales.

foco

¿Sabías que la evolución del equipamiento del entrenamiento de fuerza se produjo durante la segunda mitad del siglo XIX? Fue entonces cuando algunas empresas comenzaron a sustituir las incómodas bolas de hierro macizo que iban adheridas a la barra por esferas huecas. Estas esferas fueron evolucionando a discos de metal desmontables hasta llegar a los primeros discos de pesas.

Lugar de entrenamiento

Antes de decidirnos por un tipo de disco, debemos saber si entrenaremos en casa o al aire libre y el tipo de suelo en el que pondremos las pesas. Por ejemplo, si vamos a entrenar en casa, pueden resultar más prácticos los discos redondos, que permiten realizar entrenamientos de fuerza en cualquier ambiente y ser usados en barras cortas y largas.

Diámetro de la abertura

Los discos convencionales suelen tener un diámetro de abertura de 25 - 30 mm y pueden adaptarse a las barras de mancuernas estándar. Debemos fijarnos en el diámetro especificado por cada marca cuando compremos uno de ellos. Además, un buen dato es que esa abertura vaya recubierta de acero pulido. Esto hace que la fricción sea menor y facilita la colocación de los discos.

Resumen

Los discos de pesas son un material excelente para quien practica la halterofilia a nivel profesional, pero también de forma ocasional. Si lo que deseas es mantener un buen ritmo y seguridad durante la práctica de los ejercicios, este producto es para ti. Acompaña tu compra de una barra y de un buen sistema de seguro y tendrás todo listo para un entrenamiento completo.

Lo más aconsejable es comprar discos de pesas cubiertos de goma, ya que este material protege el suelo y amortigua el ruido al depositar la barra al finalizar cada ejercicio. Si no vas a competir, no es necesario que los discos tengan el mismo tamaño para diferentes pesos. Sin embargo, resulta más cómodo a la hora de guardarlos, ya que podremos apilarlos.

Si te gustó el artículo, déjanos tu comentario o comparte en las redes sociales con tus amigos y familiares. ¡A entrenar se ha dicho!

(Fuente de la imagen destacada: Alexsey Kurguzov: 57995845/ 123rf.com)

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Sole Barbacil Periodista
Periodista con quince años de experiencia en diferentes temáticas: moda, belleza, niños, sociedad y, por supuesto, fitness. Mi gran pasión es el deporte y tengo la suerte además de disfrutar de este hobby como monitora de ciclo indoor y diversas actividades colectivas. Intento transmitir desde esta página todos mis conocimientos sobre esta disciplina. ¿Te apuntas al reto fit?
Soy mexicano, traductor y redactor de textos. Mi misión es ser el medio por el cual se ayude a los usuarios a satisfacer cada una de sus necesidades, eliminando las barreras culturales e idiomáticas existentes en cada país. Mis productos favoritos son: Productos de tecnología, deportes y estilo de vida.