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¡Abrígate bien o te resfriarás! Si el invierno es tu estación “más odiada”, no estás solo. Muchas personas pasan los meses más fríos del año enfermas. Normalmente, el resfriado común no es una verdadera amenaza para la salud de los individuos jóvenes y sanos, aunque sí puede llegar a ser una verdadera molestia. ¿Existe algo capaz de prevenirlo?
Las plantas del género Echinacea (comúnmente conocidas como equinácea) han demostrado ser capaz de activar ciertos mecanismos de nuestro sistema defensivo. Este efecto podría reducir el número de resfriados que sufrimos al año, aunque existe una gran controversia acerca de la verdadera potencia inmunomoduladora de esta planta. ¿Quieres saber de qué se trata?
Lo más importante
- La equinácea comprende a un género de plantas con propiedades medicinales.
- Los preparados a base de Echinacea purpurea podrían ayudar a prevenir el resfriado común.
- Es muy importante asegurarnos de que nuestro suplemento de equinácea se ajusta a nuestras restricciones dietéticas, estando libre de tóxicos y manteniendo una relación calidad-precio aceptable. Existen también preparados de equinácea y otros ingredientes.
Los mejores suplementos de equinácea del mercado: nuestras recomendaciones
En MONEDEROSMART hemos elegido los mejores artículos a base de equinácea actualmente disponibles en el mercado online. Estos productos han sido fabricados por marcas conocidas y responsables que ofrecen una valiosa garantía a sus clientes. Recuerda que estos artículos no son aptos para su uso en menores de edad sin autorización de su pediatra.
- La mejor infusión con equinácea
- Los mejores gummies con equinácea, aptos para vegetarianos y celíacos
- Las mejores tabletas de equinácea, aptas para celíacos
- Las mejores cápsulas de equinácea, aptas para celíacos
La mejor infusión con equinácea
Abrimos esta sección con una gran opción para los amantes de las infusiones y los tés. Además de equinácea, está infusión también incluye flor de saúco, manzanilla, milenrama, menta y jengibre. Sus ingredientes son orgánicos y está libre de OMG.
Tampoco contiene cafeína. Viene en bolsas individuales reciclables dentro de un envase de cartón reciclado. Además, este producto ha sido producido con energía renovable. Está disponible en packs de 2, 3 y 6 cajas.
Los mejores gummies con equinácea, aptos para vegetarianos y celíacos
Otra muy buena opción son estos gummies hechos con equinácea, propóleos y baya del saúco. Cada dosis de dos unidades aporta además 70 mg de vitamina C. Su contenido de equinácea es de 400 mg e incluye 4 gramos de azúcar por ración.
Es un suplemento apto para vegetarianos y celíacos. Está libre de productos lácteos, huevo, frutos secos y soya. Su fabricante recomienda consumir dos gummies al día para mejorar el sistema inmunológico.
Las mejores tabletas de equinácea, aptas para celíacos
Estas tabletas contienen dos tipos diferentes de equinácea (Echinacea purpurea y Echinacea pallida). Tienen además raíz de añil basto (Baptista tinctoria) y hoja de tuya occidental (Thuja occidentalis). Todos estos son ingredientes que refuerzan el sistema inmune.
Es importante mencionar que contienen lactosa, por lo que no deben ser consumidas por las personas alérgicas a esta sustancia. Una dosis de 6 tabletas incluye 2 gramos de azúcar y aporta 5 calorías. Están libres de gluten, levadura, trigo, maíz y soya. Tampoco cuentan con colorantes, saborizantes ni conservantes artificiales.
Las mejores cápsulas de equinácea, aptas para celíacos
En último lugar encontramos un suplemento de equinácea en forma de cápsulas. Cada unidad aporta 400 mg de esta sustancia. Están libres de OMG, azúcar, productos lácteos, soya, gluten, trigo, levadura, pescado y sodio.
No contienen colorantes, saborizantes, endulzantes ni conservantes artificiales. Sus cápsulas están hechas de gelatina. Cada envase dispone de 100 unidades.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre la equinácea
Cuando hablamos de equinácea, estamos describiendo a tres plantas de la misma familia que poseen propiedades medicinales. Su verdadera efectividad es objeto de debate. Por un lado, los especialistas en fitoterapia defienden sus beneficios sobre el sistema inmune, mientras que los estudios clínicos controlados revelan resultados mucho más modestos.
(Fuente: Racorn: 42088012/ 123rf.com)
¿Qué es la equinácea?
Y es que Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia y Echinacea pallida son tres plantas capaces de modular los efectos del sistema inmune y de luchar contra virus y hongos. Cuando en el día a día escuches el término “equinácea”, debes saber que se estará haciendo referencia a alguna de estas variedades, las cuales se describen en las siguientes líneas:
- Echinacea purpurea: Nos encontramos frente a la especie de equinácea más conocida y más utilizada en los preparados medicinales. Esta planta tiene una acción principalmente inmunomoduladora (regula la función de las defensas). Es un ingrediente muy popular en los remedios que dicen ser capaces de estimular la inmunidad o aliviar los síntomas del resfriado (3).
- Echinacea angustifolia y Echinacea pallida: Estas dos variedades de equinácea son menos conocidas. Algunos estudios han encontrado en estas plantas actividad antifúngica, antiviral, antinflamatoria y antioxidante. No obstante, no se les otorga la misma capacidad inmunomoduladora que a la E. purpurea (4).
¿Qué propiedades tiene la equinácea?
| Función | Moléculas | Mecanismos |
|---|---|---|
| Inmunomoduladora | Polisacáridos
Alcamidas |
Estímulo de la función de los macrófagos (células devoradoras de patógenos).
Aumento de la producción de citoquinas (moléculas que regulan la función inmune). Mejora de la respuesta del sistema inmune a la infección. Aumento del número de glóbulos blancos. |
| Antiviral | Glicoproteínas
Ácido achicórico |
Activación de la respuesta del sistema inmune contra virus.
Reducción del número de virus in vitro. Inhibición del crecimiento del virus del herpes (HSV-1) in vitro. Protección frente a la infección por los virus de la gripe (influenzavirus A), del herpes y de la estomatitis. |
| Antifúngica | Derivados poliacetilénicos
Polisacáridos |
Inhibición del crecimiento de los hongos del género Candida.
Protección frente a la infección por los hongos Candida y Listeria |
| Antinflamatoria | Polisacáridos
Ácido clorogénico Alcamidas Equinacósidos |
Reducción de la inflamación y el edema en los tejidos
Inhibición de moléculas relacionadas con la inflamación Cicatrización de heridas |
| Antitumoral | Alquenos | Inhibición del crecimiento de células tumorales in vitro |
| Mosquitocida | Alcamidas | Destrucción de las larvas de mosquito |
| Antioxidante | Equinacósidos
Alcamidas |
Protección de la piel ante los rayos UV
Prevención de la destrucción del colágeno por los radicales libres |
Las tres variables de Echinacea contienen diferentes concentraciones de estas moléculas, asociando efectos distintos para cada planta. Por ejemplo, E. purpurea no contiene equinacósidos (antioxidantes). No obstante, es rica en alcamidas, unas moléculas que podrían estimular la actividad del sistema inmunitario frente a virus y hongos.
La mayoría de preparados de equinácea utilizarán E. purpurea, la especie mejor conocida. Sin embargo, encontrarás suplementos que combinan a esta planta con E. angustifolia y E. pallida, intentando aprovechar todos los beneficios del género Echinacea. Su efectividad varía de preparado a preparado, dependiendo de la concentración de cada variedad herbácea.
¿Es realmente efectiva la equinácea?
- Suplementos para el alivio del resfriado: Esta es, sin duda, la formulación más popular de los complementos a base del género Echinacea. Como único ingrediente o sumada a otros como el propóleo, la equinácea se vende como un artículo que podría estimular las defensas para luchar contra el resfriado (6).
- Preparados para tratar las infecciones del tracto urinario: Los suplementos de equinácea también se comercializan como preparados que podrían prevenir la aparición de infecciones urinarias como la cistitis.
- Cremas y ungüentos cicatrizantes: La presunta actividad protectora de la piel de la equinácea ha hecho que se fabriquen varios preparados con el objetivo de mejorar el aspecto de cicatrices y heridas. La equinácea también se incluye en ciertas cremas antiestrías y antiflaccidez.
- Sérums y geles antiarrugas: Es posible encontrar artículos de cosmética que contengan equinácea. Estos geles y sérums tienen, según sus fabricantes, una posible acción hidratante y antiarrugas (7).
- Dentífricos y colutorios: Los artículos de higiene dental que incluyen extracto de Echinacea podrían tener una acción antinflamatoria y antiséptica que facilitaría la curación de úlceras bucales y preservaría la salud de las encías (8, 9).
- Spray para el dolor de garganta: Existen preparados a base de equinácea que se utilizan como un posible alivio de las molestias faríngeas. Muchos de estos productos combinan Echinacea con otras plantas, como la salvia.
- Infusiones para aplacar los síntomas de la menopausia: Las mujeres aficionadas a los remedios naturales utilizan a menudo infusiones a partir de equinácea para intentar aliviar los sofocos producidos por la menopausia (10).
Los beneficios anteriormente listados son múltiples y muy esperanzadores. Pero, ¿qué tienen de cierto? Los expertos en fitoterapia (una disciplina que utiliza productos de origen vegetal para la curación y prevención de enfermedades) (11) defienden el potencial ilimitado de esta planta. Por el contrario, la medicina clínica mira a Echinacea con recelo y escepticismo (5, 6, 12, 13).
Los ensayos clínicos sobre la equinácea no han podido comprobar que esta planta sea realmente efectiva para el tratamiento de la mayoría de afecciones. La única excepción sería el resfriado común, donde, según la Biblioteca Cochrane, la Echinacea muestra resultados “ligeramente positivos” (pero no significativos) a la hora de prevenir el resfriado (6).
Por lo tanto, no debemos ver la Echinácea como un fármaco ni como una alternativa al tratamiento médico. Aunque esta planta tiene una gran popularidad en el ámbito de la fitoterapia, hasta que se dispongan de estudios que confirmen su efectividad no puede recomendarse como tratamiento oficial de ninguna enfermedad. Es considerada un remedio herbal (14).
¿Cómo utilizar los suplementos de equinácea?
| Preparado | Dosis |
|---|---|
| Raíz de E. pallida | 900 mg al día de extracto seco (se encontrará disuelto en tinturas o preparados alcohólicos). |
| Planta de E. purpurea | 5-9 ml de jugo al día |
| Raíz de E. purpurea | 60 gotas de disolución alcohólica, tres veces al día (equivale a 900 mg de extracto seco o cápsulas, tres veces al día). |
| Raíz de E. angustifolia | 1-3 gramos al día (pastillas o polvo) |
Estos remedios se utilizarían, según estos tratados, como terapia adyuvante (que refuerza la respuesta al tratamiento médico) y como prevención en las infecciones de repetición del tracto respiratorio superior. Además, estos tratamientos no deben superar las ocho semanas de duración. Si después de este periodo no se ha observado mejoría, buscaremos ayuda médica.
Además, los productores de suplementos de equinácea de mayor prestigio utilizan su propia fórmula. Echinaforce®, por ejemplo, es un preparado registrado con una dosificación distinta a la recomendada por los tratados de fitoterapia. En este caso, se utilizarán 2400 mg de producto (4000 mg si el catarro ya produce síntomas), repartido en 3-5 tomas a lo largo del día (14).
Las cremas que contienen extracto de Echinacea se han utilizado con seguridad durante periodos de hasta doce semanas. La aplicación se hará conforme a las instrucciones del fabricante (14). El resto de preparados (pastillas de goma, sprays, geles e infusiones, entre otras) deben tomarse de acuerdo con las instrucciones del prospecto.
¿Es segura la equinácea?
Efectos secundarios: Los suplementos a base de equinácea podría provocar molestias gastrointestinales como dolor abdominal, náuseas, vómitos o diarrea. También se ha descrito la aparición de fiebre, mareos, sensación de entumecimiento en la lengua, sequedad bucal y dolores corporales. En casos muy raros, se ha vinculado la Echinacea con la aparición de daño hepático.
Alergias: Se han descrito alergias a los preparados de Echinacea. La principal manifestación de intolerancia a esta planta es la aparición de un sarpullido o eccema cutáneo. Las personas que ya padecen alergias a otras especies vegetales (ambrosías, crisantemos, caléndulas o margaritas) son las que más riesgo tienen de desarrollar una reacción de hipersensibilidad.
Intoxicaciones: La Organización Mundial de la Salud ha hecho hincapié en la necesidad de mantener unos niveles de tóxicos (metales pesados y plaguicidas) dentro de un margen de seguridad para estos artículos. El uso de suplementos de equinácea de fuentes de dudosa fiabilidad podría exponernos a la contaminación por plomo, cadmio o pesticidas.
Interacción con los medicamentos de paso hepático: La equinácea es un remedio herbal que es metabolizado en el hígado, interactuando con el citocromo p450, uno de los sistemas proteicos más importantes para una multitud de reacciones químicas. Consulta a tu médico antes de suplementarte si consumes algún tratamiento que también dependa del citocromo p450, como:
- Medicación para el colesterol
- Antibióticos
- Estrógenos (por ejemplo, anticonceptivos)
- Fármacos antihipertensivos
- Antidepresivos
- Haloperidol
- Propanolol
Interacción con tratamientos que regulan o alteran la función inmune: Debido a los efectos sobre la inmunidad de la equinácea, se desaconseja su uso junto con fármacos que alteren la acción de las defensas. Si utilizas corticoides o inmunosupresores como el tacrolimus o la azatioprina, habla con tu médico sobre los riesgos asociados al consumo de Echinacea.
Interacción con midazolam: La equinácea también parece interferir de forma leve con absorción del midazolam, un sedante muy utilizado. Ten este hecho en cuenta y consulta con un profesional si estás utilizando este fármaco.
Sorprendentemente, la equinácea también es capaz de afectar al metabolismo del café (14). Es posible que las personas que utilizan este remedio herbal eliminen la cafeína de su cuerpo a una velocidad mucho menor de lo normal. En consecuencia, este estimulante podría acumularse en el organismo, produciendo nerviosismo, insomnio, temblores y ansiedad.
(Fuente: Raths: 82270063/ 123rf.com)
¿Los niños pueden tomar equinácea?
Por este motivo, algunos expertos recomiendan no suplementar con equinácea a los menores de doce años (14, 16). La OMS es aún más restrictiva, advirtiendo de que el uso de preparados a base de Echinacea en los menores de edad no es recomendable sin la supervisión de un pediatra (17). Solo un experto será capaz de elegir la dosis adecuada en estos casos tan delicados.
En MONEDEROSMART seguimos las recomendaciones oficiales de la OMS.
En consecuencia, te aconsejamos consultar con tu pediatra antes de administrar Echinacea o cualquier complemento nutricional a tus hijos. Esta forma de actuar también es aplicable a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, en quienes no se ha comprobado la seguridad de la equinácea (14, 16).
Criterios de compra
Los remedios de fitoterapia como la equinácea no suelen estar sometidos a restrictivos controles de calidad y seguridad, a diferencia de los fármacos tradicionales. Por este motivo, debemos mantenernos especialmente alerta y ser capaces de hacer una elección acertada. Los siguientes criterios de compra te facilitarán esa tarea:
- Restricciones dietéticas
- Presencia de alcohol
- Agricultura ecológica
- Ingredientes adicionales
- Etiquetado
- Relación calidad-precio
Restricciones dietéticas
Aunque la equinácea sea una planta, si eres vegano o vegetariano, no bajes la guardia. Los productos en pastillas pueden utilizar gelatina de origen animal para producir las cápsulas de Echinacea. Te recomendamos que examines en detalle el etiquetado de los artículos a base de esta planta, buscando un sello de calidad vegana siempre que sea posible.
Además, si padeces alergias o intolerancias a la lactosa, el gluten, la soya o cualquier otro ingrediente, exige un producto hipoalergénico. Desgraciadamente, muchos suplementos de equinácea contienen algún tipo de alérgeno en su formulación. No obstante, podrás encontrar alternativas libres de estos compuestos si haces una investigación exhaustiva del mercado.
(Fuente: Fotomem: 31445184/ 123rf.com)
Presencia de alcohol
Tradicionalmente, la Echinacea se consumía en forma de tinturas, es decir, disoluciones alcohólicas del polvo de esta planta. Las personas especialmente sensibles al alcohol o aquellos individuos que se estén recuperando de una adicción no deberían utilizar estos preparados. En ese caso, es mejor optar por alternativas libres de alcohol, como los comprimidos o pastillas.
Agricultura ecológica
Siempre que sea posible, elige un producto a base de Echinacea procedente de agricultura ecológica. Este tipo de explotación agrícola es mucho más respetuosa con el medioambiente y minimiza el uso de pesticidas. Recuerda que uno de los principales problemas de los suplementos de equinácea es su posible contaminación por plaguicidas, plomo o cadmio (18).
Ingredientes adicionales
No es extraño encontrar combinaciones de equinácea y otros suplementos. Por lo general, este remedio herbal suele mezclarse con otras formulaciones a base de plantas, aunque no debería sorprenderte encontrar vitaminas o probióticos en tu suplemento. En la siguiente tabla podrás ver las aplicaciones que los fabricantes han propuesto para cada artículo (19, 20, 21, 22, 23):
| Preparado | Beneficios propuestos |
|---|---|
| Probióticos | Mantienen el equilibrio de la microbiota (bacterias beneficiosas). |
| Vitamina C y zinc | Alivio de los síntomas del resfriado. |
| Salvia officinalis | Antinflamatorio y alivio del dolor.
Alivio de cólicos y diarrea. Remedio para los síntomas de la menopausia. |
| Jalea real | Aporte de vitaminas y minerales.
Mejora de la función inmune. |
| Jengibre | Alivio de sintomatología digestiva (náuseas y vómitos). |
| Propóleo (própolis) | Antiséptico, antifúngico y antibacteriano que mejora la función inmune. |
Etiquetado
En los suplementos de equinácea, el etiquetado tiene una gran importancia. Los productos de origen desconocido y calidad incierta tendrán instrucciones poco claras y generalizaciones demasiado amplias. Sin duda, un artículo sin etiquetar (por ejemplo, una bolsa de hierbas para infusión) es un potencial peligro que deberías evitar.
Los productos de marcas bien conocidas y que contengan una serie de instrucciones completas y bien estructuradas son mucho más recomendables. Tu suplemento debería indicar claramente el modo de empleo, la fecha de caducidad y las contraindicaciones. Si un producto permite su uso en niños a partir de cierta edad, consulta siempre con tu médico antes de administrárselo.
Relación calidad-precio
Los artículos a base de Echinacea tienen un precio bastante estable. Por lo general, 50 ml de tintura alcohólica tendrán un coste aproximado de $ 12. Los envases de 30 cápsulas podrán adquirirse a partir de $ 20. Los fabricantes de mayor prestigio y renombre suelen someter a sus productos a controles más estrictos, elevando el precio del producto unos $ 5-10.
Debido al riesgo omnipresente de contaminación por productos altamente tóxicos, no te recomendamos intentar ahorrarte unos dólares optando por un producto de calidad cuestionable. La intoxicación por metales pesados puede tener efectos graves y permanentes (24), por lo que elegir un buen producto será la verdadera “victoria” para ti y para tu bolsillo.
Resumen
La equinácea es un género de plantas medicinales que se han utilizado desde tiempos inmemoriales para tratar todo tipo de dolencias. Con la aparición del método científico y la farmacología clínica, los remedios herbales han dejado paso a formas de tratamiento estandarizadas y de administración más sencilla.
No obstante, la fitoterapia ha encontrado un espacio para la equinácea en los tiempos modernos. Esta planta podría reducir la cantidad de resfriados que sufrimos al año, haciendo que los más enfermizos dejen de temer los meses más fríos. Quizás, en un futuro, nuevos estudios nos permitan aprovechar el verdadero potencial de la Echinacea. ¡Será toda una noticia!
Si esta guía de MONEDEROSMART sobre la equinácea te ha resultado útil, por favor, deja un comentario y comparte este artículo.
(Fuente de la imagen destacada: Raths: 31600655/ 123rf.com)
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