Última actualización: septiembre 13, 2021

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Hoy en día, especialmente con la llegada de las nuevas tecnologías y la oficina en casa, es cada vez más frecuente pasar el día sentado frente a un PC en un escritorio. Esto puede provocar problemas de postura, que a menudo se descuida debido a una vida demasiado agitada y ocupada. Para eliminar los problemas y dolores de espalda, la solución más conveniente es comprar una práctica silla ergonómica.

Una silla o taburete ergonómico permite colocar correctamente la columna vertebral, desde la cabeza hasta las piernas, ya que se puede ajustar perfectamente a la forma del cuerpo del usuario. Si conoces las consecuencias de un estilo de vida sedentario, pero no tienes tiempo para leer y comparar todos los modelos de sillas ergonómicas del mercado, nuestra guía es para ti.




Lo más importante

  • Las sillas ergonómicas facilitan que te sientes correctamente en tu escritorio, tanto si trabajas en casa como si coses o juegas al ordenador.
  • A diferencia de las sillas de escritorio u oficina normales, las sillas ergonómicas son ajustables no sólo en altura, sino también en el ángulo del asiento, el respaldo y el reposacabezas.
  • Hay muchos tipos de sillas ergonómicas. Los más populares son: Sillas de oficina ergonómicas, sillas de rodillas ergonómicas y sillas en forma de bola.

Sillas ergonómicas
nuestra recomendación de los mejores productos

El mercado actual ofrece una amplia gama de sillas ergonómicas. Hemos seleccionado los productos más interesantes para ti y te los presentamos a continuación.

Criterios de compra y evaluación de las sillas ergonómicas

Una vez que hayas decidido comprar una silla ergonómica para tu lugar de trabajo en lugar de una silla normal, hay varios factores que debes tener en cuenta a la hora de hacer tu elección. He aquí los más importantes:

A continuación, nos adentraremos en los distintos criterios de compra y te mostraremos lo que debes buscar en la silla ergonómica ideal para tu trabajo diario.

Función de balanceo

El respaldo es un componente esencial de la silla ergonómica. Su función es sostener la columna vertebral. Esta debe descansar siempre sobre el respaldo cuando te sientes en una silla de diseño tradicional. La anchura del respaldo debe oscilar entre los 30 y los 58 cm de una silla (excepto en el caso de las sillas ergonómicas para niños, cuyas dimensiones son menores).

Para los casos en los que te sientas frente a una pantalla todo el día en tu escritorio, entra en juego la función de balanceo de una silla ergonómica. Un mecanismo de balanceo fomenta el movimiento para evitar el dolor de espalda y la tensión. Para ello, puedes ajustar la contrapresión del respaldo individualmente a tu propio peso.

Las mejores sillas ergonómicas están equipadas con un botón detrás del respaldo que regula la intensidad de la inclinación de la silla. De este modo, se apoya la necesidad natural de movimiento del cuerpo.

Posibilidad de ajustar los reposabrazos

Los reposabrazos son probablemente uno de los elementos menos utilizados de la silla ergonómica. Sin embargo, es bueno que tu silla ergonómica los tenga de todos modos. Porque a lo largo del día puede que tengas que hablar por teléfono durante mucho tiempo, por ejemplo, y por lo tanto aprovecha para relajar un poco tu cuerpo.

En resumen, puedes utilizar los reposabrazos para cambiar de postura y no siempre y sólo trasladar la carga a los hombros y las muñecas. Recuerda: los mejores productos no sólo están equipados con reposabrazos, sino que también te ofrecen la posibilidad de ajustar la altura de este componente de la silla. De este modo, puedes estar seguro de que no tendrás problemas de compatibilidad con el escritorio y encontrarás la posición más cómoda para ti.

Posibilidad de ajustar el asiento

Es importante ajustar también la inclinación del asiento de tu silla ergonómica. El asiento debe estar más inclinado hacia abajo para que el cuerpo pueda aliviar la tensión de las piernas y los pies, en lugar de la zona lumbar, que ya está sometida a mucha tensión. En cuanto a la anchura y la profundidad del asiento, es fundamental que la silla te garantice la posibilidad de disfrutar de espacio suficiente al sentarte.

Si no hay situaciones especiales (por ejemplo, una forma grave de sobrepeso), sería bueno que la anchura de la silla oscilara entre 43 y 50 cm. La profundidad debe ser más bien tal que puedas apoyar los hombros de forma óptima en el respaldo. Además, tus rodillas deben estar al menos a 5 cm del borde de la silla.

Presencia de un reposacabezas

Cuando vayas a la tienda a elegir tu nueva silla ergonómica, presta mucha atención a la presencia de cojines de apoyo. Pueden ser almohadas para el cuello y la garganta o para los músculos lumbares y el coxis.

Una buena silla tiene un reposacabezas acolchado. Esto te permite relajar adecuadamente la cabeza y, por tanto, toda la columna vertebral. Esto es crucial para mantener una postura correcta al sentarse. Las mejores sillas ergonómicas también están equipadas con soportes lumbares, que se sitúan en la parte inferior del respaldo a la altura de los músculos lumbares. En la mayoría de los casos, estos soportes son desmontables.

Guía: Preguntas frecuentes sobre las sillas ergonómicas respondidas en detalle

A continuación, podrás profundizar en el tema de las sillas ergonómicas. Hemos seleccionado y contestado las preguntas más frecuentes sobre el tema.

¿Para quién es una silla ergonómica?

Comprar una silla ergonómica puede ser tan útil como pasar tiempo en el gimnasio haciendo ejercicios aburridos. Al fin y al cabo, tus frecuentes dolores de espalda, ahora casi crónicos, podrían ser el resultado de estar sentado frente a un PC durante días y días en una silla que no está diseñada para soportar tu columna vertebral.

Cuando se habla de una silla ergonómica, se refiere a un tipo de mobiliario de oficina que se adapta a la forma de tu propio cuerpo. Esto hace que una silla ergonómica sea el producto ideal para las personas que pasan muchas horas al día sentadas en un escritorio, ya sea en una oficina o en casa.

Mucha gente subestima las consecuencias negativas que puede tener sentarse incorrectamente en la postura, las articulaciones y los músculos. La inflamación de la espalda, el cuello o los hombros puede ser peligrosa y provocar daños permanentes en la salud si no se trata a tiempo.

Ergonomischer Stuhl

Las sillas ergonómicas contribuyen a la comodidad de sentarse en el trabajo y, al mismo tiempo, a un diseño uniforme y elegante de la oficina. (Fuente de la imagen: Maxime/ Unsplash.com)

La primera forma de evitar esta inflamación es sentarse correctamente. La espalda debe estar apoyada en un respaldo móvil, el cuello relajado y apoyado por detrás. Las piernas deben estar relajadas y equilibradas con el peso hacia delante, las rodillas dobladas en ángulo recto y ambos pies con las plantas en el suelo. La silla ergonómica adecuada, correctamente ajustada, te permite hacer precisamente eso.
¿Cuáles son los

diferentes tipos de sillas ergonómicas?

Existen diferentes tipos de sillas ergonómicas que nos permiten mejorar nuestra postura al sentarnos, aumentar la comodidad y reducir el estrés. La primera categoría es la de las sillas de oficina normales. En el caso de las sillas ergonómicas, son ajustables en todas las funciones: Inclinación del respaldo y del asiento, ángulo del reposacabezas, altura de la barra de apoyo, altura de los reposabrazos.

La segunda categoría más popular incluye las sillas de rodillas ergonómicas sin respaldo. Están equipados con un asiento ajustable y soportes específicos para las rodillas. La calidad de estas sillas ergonómicas sin respaldo reside en la distancia y el ángulo entre el asiento y los soportes de las rodillas. Este ángulo determina la posición de sentado, que suele ser hacia delante en un lado, con el peso descargado y la espalda recta.

También hay sillas ergonómicas con forma de bola. No se trata de sillas de verdad, sino de auténticos balones médicos lo suficientemente grandes como para soportar el asiento de una persona. Este tipo de silla ergonómica también se basa en el principio de la estimulación del movimiento natural y la sedestación activa.

El rebote de la pelota mantiene activos los miembros inferiores estimulando la circulación y reduciendo el estrés y la fatiga. Es cierto que la proliferación de este tipo de asientos encuentra algunas dificultades debido a su aspecto. A veces puede ser inadecuado para entornos formales.

¿Qué altura debe tener mi silla ergonómica?

Una buena silla de oficina ergonómica debe ser fácilmente ajustable. En cuanto a la altura del asiento, un rango de entre 40 y 52 cm desde el suelo está bien para la mayoría de las personas. En cuanto a la inclinación del asiento, un rango de al menos 5 grados hacia delante y hacia atrás es un buen punto de partida.

Para mayor comodidad, es importante ajustar la altura de la silla ergonómica en relación con tu propia altura y la de tu superficie de trabajo. Para ello, ajusta la altura de la silla con la palanca que hay debajo del asiento mientras estás sentado en ella con la espalda recta y las piernas dobladas en ángulo recto.

Lógicamente, la altura será diferente para cada uno. Un consejo útil: tus brazos deben estar relajados sobre la mesa y formar un ángulo recto.

Conclusión

En las sillas de oficina, la ergonomía reside en la capacidad de la silla para ayudar al usuario a mantener la postura correcta durante el mayor tiempo posible. De este modo, las sillas ergonómicas garantizan al usuario una agradable sensación de confort y bienestar y no excluyen ninguna acción útil para el desempeño habitual de su trabajo.

No hay que subestimar la importancia de equipar el lugar de trabajo con una silla ergonómica. Sentarse correctamente puede evitar daños en la columna vertebral y en los músculos del cuello, los hombros y la zona lumbar. Por tanto, la compra de una silla ergonómica es aconsejable para cualquier persona que pase al menos ocho horas al día frente al ordenador. El mercado actual ofrece una amplia gama de productos y hace que sea fácil encontrar la silla adecuada sin tener que gastar mucho dinero.

Fuente de la imagen: Laura Davidson / Unsplash

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