Última actualización: septiembre 17, 2021
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La vitamina D para los niños tiene una importante influencia en el desarrollo del cerebro durante la fase de crecimiento. La vitamina D también contribuye al desarrollo de los dientes y a la absorción del calcio en el intestino, pero también al mantenimiento de un sistema inmunitario intacto y a la defensa contra las infecciones. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona, que se absorbe en un 80% de la luz solar UV y en un 20% de los alimentos. Si un niño tiene un nivel saludable de vitamina D, no es necesario tomar suplementos adicionales de vitamina D.

Por qué hay que dar suplementos de vitamina D a los niños y cómo puede producirse una sobredosis o un suministro insuficiente es lo que queremos contarte en nuestro test de vitamina D para niños 2022. Comparamos los suplementos de vitamina D, que suelen estar disponibles sin receta en las farmacias, y te informamos sobre los criterios de ingesta y compra de vitamina D.




Lo más importante

  • La vitamina D para los niños es un nutriente extremadamente importante para el crecimiento de los dientes, la protección del sistema inmunitario y el desarrollo del cerebro.
  • La vitamina D no es en realidad una vitamina, sino una hormona, que el cuerpo obtiene en un 80% del sol y en un 20% de los alimentos. Por tanto, tomar suplementos vitamínicos es más necesario cuando hay una carencia o durante los meses de invierno.
  • Muchas personas tienen una mayor necesidad de vitamina D, como los ancianos y los niños. Especialmente los bebés y los niños, que apenas pasan tiempo al sol y llevan demasiada protección solar, suelen sufrir una deficiencia de vitamina D.

Vitamina D para niños: nuestra recomendación de los mejores productos

Criterios de compra:

Estos son los factores que puedes utilizar para comparar y evaluar los suplementos de vitamina D para niños. Sin embargo, siempre debes consultar con un médico antes de tomar suplementos de vitamina D para niños. El médico decidirá la dosis adecuada y el preparado que debe tomar tu hijo.

Con la ayuda de estos criterios, sólo queremos informarte sobre la vitamina D y darte una visión general. En resumen, los preparados de vitamina D pueden diferenciarse según las siguientes características:

Dosificación

Las unidades de dosificación de la vitamina D se dan tanto en µg como en UI (unidades internacionales). 1 µg corresponde a 40 UI.

50 µg o 000 UI de vitamina D al día es la dosis máxima recomendada en los países del norte. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda 800 UI para los adultos.

Las personas con deficiencia grave de vitamina D reciben 50.000 UI (1.250 µg) una vez y luego son tratadas con una dosis diaria de 10.000 UI (250 µg).
Según el tipo de aplicación y la dosis, los preparados de vitamina D se clasifican como medicamentos o complementos alimenticios.

Según el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR), los complementos alimenticios deben contener un máximo de 20 microgramos de vitamina D y los preparados de vitamina D en dosis superiores se consideran medicamentos. (10)

La dosis de vitamina D para los niños debe basarse en los niveles de vitamina D en sangre determinados previamente por el médico.

Si las reservas de vitamina D están bien llenas, no es necesario dar al niño ningún suplemento alimenticio.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los niños tienen un suministro insuficiente, especialmente en los meses de invierno.

La dosis estándar de vitamina D que debe tomarse diariamente mediante un suplemento alimenticio es la siguiente

  • Bebés hasta 1 año de edad 400 UI
  • Niños a partir de 1 1.000 UI
  • Adolescentes 1.000 UI por cada doce kilos de peso corporal
  • Adultos 5.000 UI
  • Mujeres embarazadas 4.000 a 6.000 UI

Para ser exactos: Se recomienda la administración de suplementos de vitamina D en forma de gotas, de 400 UI en el primer año de vida, y de 600 UI en el segundo y tercer año de vida, a los lactantes a partir de los 3 meses y a los niños hasta su tercer cumpleaños.

Dosis diaria

Según la Sociedad Austriaca de Nutrición (ÖGE), el valor estimado de la ingesta de vitamina D para bebés, niños, adolescentes y adultos es de 15-20 microgramos al día. (11)

Sin embargo, según la latitud, la estación del año, el tipo de piel y la edad, la formación de vitamina D puede variar de una persona a otra.

Se da un requerimiento de vitamina D de 10 microgramos al día para los bebés de hasta 12 meses de edad. (11)

También se dice que el límite superior de seguridad de la ingesta de vitamina D es de 25 µg al día para los niños (1.000 UI) y de 50 µg al día para los adultos (2.000 UI).

Lactantes en el primer año de vida: 400 UI/día, niños en el 2º y 3º año de vida: 600 UI/día.

Estas cantidades no pueden alcanzarse sólo con los alimentos normales que contienen vitamina D, especialmente en los niños, por lo que los complementos alimenticios pueden servir de apoyo.

Combinación

Para un efecto óptimo de la vitamina D, se recomienda tomarla en combinación con magnesio y vitamina K2.

Como la vitamina D favorece mucho la absorción del calcio, la vitamina K es útil porque regula el aumento de la absorción del calcio.

También debe cuidarse un aporte suficiente de magnesio, porque es necesario para la conversión de la vitamina D en su forma activa.

  • Vitamina D con magnesio y K2: Cuando se trata de la formación de huesos, las dos vitaminas liposolubles colaboran estrechamente, porque la vitamina K contribuye no sólo a la coagulación normal de la sangre, sino también al mantenimiento de los huesos normales. Como se absorbe más calcio a través de los alimentos cuando se toman suplementos de vitamina D, nuestro cuerpo necesita suficiente vitamina K2 para utilizar adecuadamente el calcio extra. Por tanto, cuando tomes vitamina D con regularidad, debes asegurarte de combinarla con magnesio y vitaminas K2.
  • Vitamina D con Omega 3: contra la irritabilidad y la hiperactividad en los niños. La irritabilidad y la hiperactividad son síntomas que se dan en los niños con autismo, cuya intensidad puede reducirse significativamente tanto con la vitamina D como con la administración de ácidos grasos omega 3. La vitamina D y los ácidos grasos omega-3 previenen el desarrollo del autismo ya en el útero y más tarde en la infancia. Sin embargo, ambos micronutrientes también ayudan a influir positivamente en el curso de la enfermedad como agente terapéutico en los trastornos del TEA ya existentes y a reducir los síntomas. (13)

Si compras preparados combinados, también sería aconsejable comprobar si los ingredientes están en la proporción correcta. Por ejemplo, la vitamina D puede combinarse con 30 - 100 µg de vitamina K2 MK7.

Ingredientes

Dependiendo de la forma de dosificación de los comprimidos o las gotas, los preparados contienen diferentes cantidades de aditivos.

Especialmente para las personas sensibles, los alérgicos y, sobre todo, los niños, las sustancias deben evitarse a toda costa.

En los preparados de vitamina D se encuentran aditivos como colorantes y conservantes, espesantes y gelificantes, acidulantes y potenciadores del sabor o estearato de magnesio. No siempre aparecen por su nombre, sino que también figuran como números E.

Los suplementos de vitamina D de mayor calidad no contienen ningún aditivo y están libres de alérgenos comunes como el maíz, la soja, la levadura, el cacahuete, el gluten y la lactosa.

Los suplementos aptos para vegetarianos y veganos tampoco contienen gelatina ni otros ingredientes de origen animal.

Vegano / Vegetariano

En la naturaleza, la vitamina D2 se encuentra en vegetales como las setas y los aguacates, mientras que la vitamina D3 se encuentra casi exclusivamente en productos animales.

Sin embargo, ahora también se puede obtener vitamina D3 de origen vegetal a partir de ciertos líquenes vegetales.

La mayoría de los preparados de vitamina D no son veganos porque el principio activo colecalciferol (vitamina D3) se obtiene principalmente de la cera de lana o de la grasa de lana de oveja (lanolina).

Hoy en día, sin embargo, es posible producir vitamina D3 vegana a partir de un determinado tipo de liquen. Los líquenes no pertenecen al grupo de las plantas, sino al de los hongos.

Además, la vitamina D3 animal y vegana procedente de los líquenes es igualmente biodisponible para nuestro organismo. (3) Esto significa que los veganos también tienen la oportunidad de mejorar su suministro de nutrientes mediante la administración de suplementos de vitamina D específicos.

Guía de compras:

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es un compuesto liposoluble y es uno de los 24 micronutrientes cruciales para la salud física y la vitalidad.

En realidad, la vitamina D no es una vitamina, sino una hormona. También se conoce como la hormona del sol o vitamina del sol. El precursor de la vitamina D se llama vitamina D3.

Vitamin D für Kinder-1

En 1919, cuando la diabetes era la causa más común de deformidades óseas y retraso del crecimiento en casi todas las ciudades industrializadas europeas, Sir Edward Mellanby y sus seguidores demostraron que era posible curar el raquitismo mediante la irradiación con luz ultravioleta producida artificialmente.
(Fuente de la imagen: Jill Wellington / pexels.com)

La vitamina D significa en realidad vitamina D3, que el cuerpo suele producir en cantidad suficiente tomando la luz solar. Por ello, se critican los preparados que contienen vitamina D.

A diferencia de las demás vitaminas, la vitamina D no tiene que ingerirse con los alimentos. Es esencial para un equilibrio mineral y óseo saludable y se almacena en la grasa corporal.

¿Cómo actúa la vitamina D en los niños?

Se dice que la vitamina D tiene varias propiedades eficaces para el equilibrio metabólico y la formación de los huesos.

Entre ellas se encuentran el fortalecimiento de los dientes y las articulaciones, el control de la absorción del calcio en los intestinos, el mantenimiento de un sistema inmunitario intacto y la prevención de infecciones.

La vitamina D no sólo es importante para los huesos de los niños, sino también para casi todos los demás tejidos y órganos, incluido el cerebro.

Los receptores de la vitamina D también se encuentran allí y son eficaces como factor protector potencial contra diversas enfermedades. Por tanto, es importante que los bebés y los niños en particular reciban vitamina D. (14)

Ahora queremos mostrarte las áreas en las que los niños se benefician especialmente del efecto, según los últimos estudios.

Gran protagonista del sistema inmunitario

El calcitriol, la forma activa de la vitamina D, es un gran ayudante del sistema inmunitario. Los estudios realizados con niños muestran (1) que un buen aporte de vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias: Los niños que recibieron 30 µg de vitamina D al día como suplemento tuvieron un 62% menos de riesgo de contraer la gripe.

Contra las enfermedades autoinmunes

Los procesos autoinmunes desempeñan un papel decisivo en el desarrollo de la diabetes tipo 1, entre otras cosas. La vitamina D podría tener un efecto protector debido a su efecto inmunomodulador. Un estudio demostró (2) que los niños que recibían suplementos de vitamina D tenían un 88% menos de riesgo de padecer diabetes de tipo 1 que los que no lo hacían.El desarrollo del cerebro depende en gran medida de la vitamina D

Los investigadores del cerebro han descubierto que los receptores de la vitamina D también se encuentran en las células nerviosas del cerebro (3). Además, se han identificado las enzimas que promueven la formación de calcitriol en el cerebro. Parece seguro que la vitamina D también desempeña un papel esencial en el desarrollo y la función del cerebro y, por tanto, es especialmente importante en los primeros 1000 días (desde la concepción hasta el segundo cumpleaños).

¿Sabías que la vitamina D se produce a partir de la grasa de la lana?
La vitamina D se extrae industrialmente de la grasa de la lana. Cuando se lava la lana de oveja, se produce grasa de lana (lanolina). Se purifica en varios pasos (al menos a 200°C, 20 minutos, por hidrólisis).

A continuación, se extrae el colesterol, que se convierte en vitamina D3 (colecalciferol) mediante radiación UV y presión. A continuación, se purifica la vitamina D3. Aunque es muy poco probable, el producto final puede contener trazas de grasa de lana y, por tanto, es vegetariano pero no vegano.

¿Qué importancia tiene la vitamina D para los niños?

La vitamina D es muy importante para los bebés, los niños pequeños hasta los 17 años, que están en fase de desarrollo.

Afecta al esqueleto, los músculos y las células nerviosas. Debido al crecimiento de los huesos y los dientes en los niños, es muy importante un suministro óptimo de vitamina D, calcio y magnesio de alta calidad. Esto puede prevenir los síntomas de deficiencia.

El sistema inmunitario de los niños recibe apoyo.

Reforzar el sistema inmunitario contra las enfermedades infecciosas y autoinmunes, así como una influencia positiva en el sistema cardiovascular, puede ser importante no sólo en la vejez, sino también en la juventud.

Los niños que pasan mucho tiempo dentro de casa, incluso durante los meses de verano, o cuya piel está cubierta de protección solar, no pueden absorber la vitamina D natural a través del sol. En este caso, es importante tomar suplementos de vitamina D.

A partir de la 2ª semana de vida, la vitamina D se administra a los bebés para prevenir la carencia, las enfermedades óseas y el raquitismo. Las autoridades suizas recomiendan la suplementación durante los tres primeros años de vida, es decir, hasta el tercer cumpleaños.

Esto se debe a que la ingesta de leche materna no suele ser suficiente para abastecer a los bebés. Y la dieta sólo contribuye en pequeña medida. Por eso es importante dar vitamina D a una edad temprana para un crecimiento saludable.

¿Cuándo es útil la vitamina D para los niños?

Los suplementos de vitamina D son especialmente útiles para los niños con raquitismo (reblandecimiento de los huesos), fatiga crónica, obesidad y dietas veganas o macrobióticas.

Los niños de color de piel oscuro también corren el riesgo de padecer una deficiencia de vitamina D en nuestras latitudes. El pigmento oscuro reduce la producción de vitamina D en la piel.

También suele haber necesidad de vitamina D en los niños que se encuentran en fases de la vida en las que crecen muy rápidamente.

Las personas que tampoco pasan suficiente tiempo al aire libre, que siempre llevan ropa larga o que siempre llevan protección solar, no pueden absorber suficiente vitamina D y, por tanto, también deben recibir apoyo con suplementos.

Los bebés y los niños pequeños se encuentran generalmente entre los grupos de personas que tienen una mayor necesidad de vitamina D que debe satisfacerse con suplementos vitamínicos. Durante la primera infancia, especialmente en los primeros 1000 días (desde la concepción hasta el segundo cumpleaños), la vitamina D es indispensable. (4)

“Dr.Knochengesundheit und Vitamin-D-Mangel bei Kindern
La Dra. Susanne Aumeier, pediatra del Hospital Infantil Clementine, aconseja dar a los niños vitamina D en invierno.

Los niños deben pasar al menos de 10 a 15 minutos al día -fuera de la hora de comer- al aire libre en los meses de verano, con la piel parcialmente descubierta y sin crema solar, y comer alimentos que contengan vitamina D, como el pescado y la leche, para prevenir una carencia. (Fuente: www.clementine-kinderhospital.de)

La toma de suplementos de vitamina D sólo se recomienda si se ha demostrado un suministro insuficiente y si no se puede conseguir una mejora del suministro ni con la dieta ni con la exposición al sol. (12)

¿Cómo puedo medir los niveles de vitamina D en los niños?

Puedes determinar el nivel de vitamina D mediante un análisis de sangre en el médico. Si el médico sospecha que hay un trastorno del metabolismo de la vitamina D o un aumento del nivel de calcio, se mide el nivel de la hormona calcitriol (vitamina D3) en la sangre.

Si se detecta una deficiencia, el seguro médico cubre el importe, de lo contrario puedes esperar pagar entre 20 y 50 euros por una prueba de nivel de vitaminas.

Mientras tanto, también hay kits de análisis de vitamina D para uso doméstico. Con esta prueba de vitamina D, normalmente te pinchas el dedo y envías la muestra de sangre al laboratorio indicado en el envase. Recibirás los resultados unos días después.

Nos gustaría darte una visión general con la ayuda de la tabla de valores de la vitamina D, cuyos valores se aplican a los adultos y a los niños:

Suministro de vitamina D valores en ng/ml valores en nmol/l
Deficiencia de vitamina D menos de 20 menos de 50
Subabastecimiento de vitamina D 20 a 35 50 a 80
Niveles de vitamina D buenos a altos 35 a 90 80 a 225
Exceso de vitamina D 90 a 150 225 a 374
Niveles de vitamina D tóxicos más de 150 más de 374

No sirve de nada dar un valor general como óptimo, porque los valores sólo pueden ser siempre una especie de guía con la ayuda de la cual puedes encontrar tu propio valor óptimo.

Para evitar confusiones en la interpretación de los valores de vitamina D, hay que tener en cuenta que los valores de vitamina D pueden darse en dos unidades diferentes. En ng/ml o nmol/l. 1 ng/ml corresponde a 2,5 nmol/l.

Puedes encontrar más información sobre los valores indicados y una ingesta adecuada de vitamina D en caso de deficiencia de vitamina D en la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

¿Cuánto cuestan los suplementos de vitamina D de alta calidad para niños?

Si quieres comprar complementos alimenticios, no es aconsejable comprarlos en una farmacia o por Internet.

Hay complementos alimenticios que contienen tanta vitamina D que con un solo comprimido se supera la dosis máxima diaria.

Tomar demasiada vitamina D puede ser perjudicial para tu salud. Consulta siempre a tu médico.

Si tienes una deficiencia de vitamina D, hazte una prueba de vitamina D para que tu médico pueda recomendarte un preparado con la dosis adecuada. De este modo, estarás en el lado seguro.

Puedes tomar suplementos de vitamina D en forma de gotas, comprimidos, tabletas masticables, cápsulas, polvo o gominolas.

Los precios de la vitamina D varían naturalmente según la forma de dosificación y el tamaño del envase.

Nos gustaría darte una visión general de las categorías de precios de los suplementos de vitamina D en esta tabla:

Tropfen Tabletten Pulver Kapseln Gums
ab €13 - €40 ab €5 - €50 ab €3 - €12 ab €10 - €60 ab €12 - €15

.

Como puedes ver, las cápsulas y los suplementos en forma líquida son más caros que los comprimidos.

Definitivamente, merece la pena si te metes un poco más en el bolsillo, porque las gotas más caras tienen una mayor biodisponibilidad y también son las mejor toleradas (para los alérgicos).

Sin embargo, los costes de los suplementos de vitamina D adicionales sólo están cubiertos por las cajas de enfermedad durante los primeros 12 a 18 meses de vida del bebé.

Por otro lado, si hay una deficiencia de vitamina D confirmada por tu médico y te prescribe el suplemento, los costes suelen estar cubiertos por el seguro médico.

¿Qué efectos secundarios puede tener la toma de vitamina D en los niños?

Sólo cabe esperar efectos secundarios en caso de alergia al principio activo y en caso de sobredosis (7).

La vitamina D no tiene efectos secundarios cuando se administra en las dosis habituales. Sólo con una ingesta regular a largo plazo de más de 2000 UI, los bebés y niños muy pequeños pueden desarrollar síntomas como sudoración, micción frecuente, sed intensa y diarrea. (6)

Los síntomas graves de sobredosis sólo se manifiestan con dosis muy elevadas, superiores a 10.000 UI, durante un periodo prolongado. Por lo general, no debe tomarse una ingesta y una dosis de vitamina D no autorizadas, sin consultar previamente al médico o al farmacéutico. La gente suele actuar según el lema "mucho ayuda mucho" y esto ya ha provocado daños renales en los adultos. (8)

En caso de sobredosis en un niño, debes prestar mucha atención a su comportamiento. ¿Cómo está el apetito? ¿Han cambiado las heces y la micción? ¿El niño llora más, está inquieto? ¿Ha cambiado el comportamiento de la actividad? ¿El niño duerme más o menos tiempo?

Si el niño se comporta de forma anormal, siempre debes consultar a un médico.

No hay peligro de sobredosis de sol, porque el cuerpo tiene una función protectora natural y detiene la producción si la piel se expone al sol durante demasiado tiempo.

¿Cuáles son las alternativas a la vitamina D para los niños?

Como alternativa, puedes asegurarte de que tu hijo pase suficiente tiempo al aire libre durante los meses de verano y coma alimentos que contengan vitamina D.

Vitamin D für Kinder-2

Las setas con vitamina D están en las estanterías de Kaufland desde 2019. Las setas de hueso son una forma ideal para que los vegetarianos y los veganos, en particular, satisfagan sus necesidades de vitamina D de forma sencilla y sabrosa
(Fuente de la imagen: Irina Iriser / pexels.com)

Alimentos

Con un porcentaje de entre el 10 y el 20%, la dieta sólo representa una proporción relativamente pequeña del suministro de vitamina D. Los alimentos ricos en vitamina D son principalmente las setas, el pescado de mar con poca grasa y los huevos.

Si tienes una deficiencia de vitamina D, tendrás que tomar un suplemento de vitamina D de todos modos. Sin embargo, nos gustaría mostrarte los alimentos que contienen más vitamina D y su contenido en vitamina D.

Fuentes alimentarias de vitamina D fuente alimentaria UI de vitamina D
Salmón salvaje 600-1000 UI por 100 gramos
Salmón de piscifactoría 100-250 UI por 100 gramos
Sardinas en lata 300-600 UI por 100 gramos
Caballa en lata 250 UI por 100 gramos
Atún en lata 236 UI por 100 gramos
Aceite de hígado de bacalao 400-1000 UI por cucharada
Setas shiitake frescas 100 UI por 100 gramos
Setas shiitake secadas al sol 1600 UI por 100 gramos
Yema de huevo 20 UI/yema
Setas frescas 76 UI por 100 gramos
Mantequilla 52 UI por 100
Leche infantil adaptada a los gramos (Hipp, Adapta) aprox. 40-44 UI por 100 ml

Luz solar

En verano, es suficiente que los niños se expongan a la luz solar de tres a cuatro veces por semana durante 15 a 30 minutos cada vez. La exposición de los brazos, las manos y la cara es suficiente.

Sin embargo, la piel no debe cubrirse con un protector solar, para que la radiación UVB no pueda ser absorbida y convertida.

Los niños de piel clara que se queman rápidamente no deben exponerse al sol del mediodía.

En los meses fríos, las personas tienen un depósito de vitamina D en su tejido graso que les ayuda a pasar el invierno.

La exposición al sol recomendada según el tipo de piel para la producción de vitamina D propia del organismo, queremos mostrártela en esta tabla:

Meses Tipo de piel I a II (piel muy clara a clara, pelo rojo claro o rubio, ojos azules o verdes) Tipo de piel III (tono de piel medio, pelo castaño, ojos marrones) Tipo de piel IV a V (piel olivácea, piel marrón a negra, pelo marrón a negro, ojos marrones)
Marzo - Mayo 10 a 20 minutos 15 a 25 minutos 30 a 40 minutos
Junio a agosto 5 a 10 minutos 10 a 15 minutos 10 a 25 minutos
Septiembre a octubre 10 a 20 minutos 15 a 25 minutos 30 a 40 minutos

Decisión: ¿Qué tipos de vitamina D hay para los niños?

Sólo existen las formas de vitamina D1, D2, D3, D4 y D5. Si pides vitamina D, siempre obtendrás vitamina D3. Es la vitamina D natural que se produce en el cuerpo humano.

Las vitaminas D1, D2, D4 y D5, en cambio, son vitaminas producidas artificialmente con diferentes etapas en el proceso de utilización. Los preparados de vitamina

D están disponibles en dosis bajas y altas, desde 100 UI hasta 50.000 UI.

La vitamina D3 está disponible principalmente en forma de gotas, comprimidos y cápsulas. Entre las formas, se distingue entre

  • suplementos aceitosos: Las gotas y también algunas cápsulas contienen aceite, que tiene la mayor biodisponibilidad.
  • suplementos sin aceite: comprimidos y cápsulas sin aceite. Deben tomarse junto con alimentos ricos en grasas.

Cada una de las formas de administración tiene sus ventajas e inconvenientes. Es importante administrar la vitamina D a tu hijo de forma específica y sencilla, que es lo que nos gustaría mostrarte ahora:

¿Cuáles son las características de las gotas de vitamina D para niños?

Las gotas de vitamina D3 ya están disueltas en un aceite natural y los productos casi no contienen aditivos. En comparación con los comprimidos y las cápsulas, los preparados en forma líquida muestran el mayor aumento de los niveles de vitamina D a la misma dosis (7)

Sin embargo, cuando se administra la vitamina D para niños en forma de gotas, la dosificación es más difícil de manejar.

Esto se debe a que es posible utilizar una gota de más, lo que puede provocar una sobredosis en el niño. Simplemente tienes que fijarte bien y prestar atención al tomar las gotas.

Las gotas pueden añadirse directamente a la comida o gotearse en la boca. El nivel de vitamina D aumenta más rápidamente con las gotas que contienen aceite que con otras formas de administración. (9)

Se aplican diferentes pautas de dosificación según el área de aplicación y el grupo de edad.

Para la prevención de la carencia de vitamina D, suelen administrarse 1-2 gotas al día a los niños de 0-3 años y 1-3 gotas al día a los de 4-18 años. Puedes obtener más información de tu médico de cabecera.

Aunque las gotas de vitamina D aceitosa son extremadamente puras, tienen una vida útil más corta que los comprimidos.

Ventajas
  • alta biodisponibilidad
  • (casi) sin aditivos
  • dosificación individual
  • también apto para vegetarianos
Desventajas
  • más difícil de tomar para los niños
  • más caro que los comprimidos y las cápsulas
  • vida útil más corta

¿Qué distingue a los comprimidos de vitamina D para niños?

En el caso de las cápsulas y los comprimidos que no contienen aceite, es mucho más importante la ingesta simultánea con una comida que contenga más grasa para conseguir la mejor biodisponibilidad posible.

La forma de administración mediante comprimidos a los niños es más fácil de manejar que las gotas. Por tanto, la administración de vitamina D a los niños y bebés es más fácil en forma de comprimidos.

Sin embargo, tragar comprimidos es mucho más difícil para los niños. Puedes probar a disolver las pastillas en agua.

En cuanto a las cápsulas sin aceite, debes prestar atención a los rellenos necesarios. En el mejor de los casos, son de origen natural y no se sospecha que afecten negativamente a la capacidad de absorción, como el estearato de magnesio.

Para estar seguro, lo mejor es leer las instrucciones del fabricante en el envase. En el caso de los comprimidos, los agentes aglutinantes necesarios para darles forma también podrían resultar desventajosos.

Ventajas
  • Fácil de tomar
  • Más barato
  • Larga vida útil
  • Se puede disolver
Desventajas
  • Sin aceite
  • Aditivos innecesarios
  • El cuerpo no lo absorbe tan bien
  • Más difícil de tragar

¿Qué distingue a las cápsulas de vitamina D para niños?

La vitamina D3 que contiene aceite son cápsulas blandas o cápsulas blandas rellenas de vitamina D3 disuelta en aceite.

Las cápsulas son mucho más fáciles de tragar que los comprimidos para niños, ya que son mucho más pequeñas y se deslizan por la garganta más fácilmente debido a su revestimiento gomoso. Como ya hemos dicho, hay cápsulas con aceite y sin aceite.

Sin embargo, como las cápsulas suelen estar hechas de gelatina triérica, esta forma de ingesta no es adecuada para vegetarianos o veganos. Sin embargo, es mejor preguntar en la farmacia o por Internet, porque también hay cápsulas sin gelatina animal.

Las cápsulas suelen ser más caras que los comprimidos, pero no contienen aditivos innecesarios.

Ventajas
  • Alta biodisponibilidad
  • Menos aditivos
  • Vitamina ya disuelta en aceite
  • Más fácil de tragar
Desventajas
  • Suele ser más cara
  • Gelatina no apta para vegetarianos y veganos

¿Cuánto y durante cuánto tiempo deben tomar los niños vitamina D?

Aunque la luz solar indirecta es suficiente en las zonas tropicales y los bebés también suelen estar desnudos, no es así en nuestras latitudes.

Por esta razón, el médico o la matrona administran vitamina D a los bebés y niños pequeños.

A los niños mayores no se les recomienda ningún suplemento en los meses de verano. En invierno, sin embargo, la exposición al sol no es suficiente, por lo que hay que prestar atención a una dieta rica en vitamina D.

La siguiente tabla muestra la dosis de vitamina D y la duración recomendada de la ingesta para diferentes grupos de edad: (19)

Edad dosis
Bebés prematuros hasta 1000 UI/día para acumular reservas corporales después de la consulta médica
0 - 1 año 400-500 UI/día o 800 - 1000 UI cada 2 días
más de 2 años 500-600 UI o 1000 UI cada 2 días de septiembre a mayo

¿Cómo afecta la deficiencia de vitamina D a los niños?

En nuestras latitudes, muchos niños y adolescentes padecen deficiencia de vitamina D, especialmente en invierno.

Si los niños tienen una dieta vegana o macrobiótica o tienen sobrepeso, no pasan suficiente tiempo al aire libre, siempre llevan ropa larga o siempre llevan protección solar, pueden tener una deficiencia de vitamina D.

Los signos sintomáticos de la carencia de vitamina D en los niños son: fatiga acusada, con dificultad para caminar, sed extrema, dolores de cabeza y nerviosismo. (5)

En su mayoría, se trata de niños que se encuentran en fases de la vida en las que crecen muy rápidamente.

Si sospechas que tienes una carencia, primero hazte una prueba de vitamina D con un médico antes de comprar suplementos de vitamina D.

Losriesgos de deficiencia de vitamina D en niños y adolescentes pueden ser los siguientes: (15)

  • Alimentación con leche materna sin profilaxis de vitamina D o por madres lactantes
    con deficiencia de vitamina D
  • color de piel oscuro (niños de África, Oriente Medio, India,
    Pakistán, Sri Lanka, etc.)
  • falta de exposición a la luz del sol (velo, deportes de interior, televisión y medios de comunicación -
    abuso, etc.)
  • enfermedades crónicas como: Síndromes de malabsorción (enfermedad celíaca, fibrosis quística, enfermedad de Crohn), enfermedades del hígado y de las vías biliares, insuficiencia renal crónica, diabetes mellitus
  • uso constante de protectores solares con un alto factor de protección solar
  • Síntomas como retraso en el crecimiento, retrasos en el desarrollo (especialmente en la motricidad gruesa), fatiga, dolor o calambres en las piernas
  • Fases de crecimiento acelerado en la infancia o la pubertad

Los bebés corren un mayor riesgo de sufrir una carencia de vitamina D y el consiguiente raquitismo, en parte porque la leche materna contiene poca vitamina D y en parte porque la delicada piel de los bebés no debe exponerse a la luz solar directa.

Los científicos descubrieron que los niños con asma tenían concentraciones de vitamina D significativamente más bajas y una peor función pulmonar que los que tenían concentraciones de vitamina D en el rango normal. (18)

Por ello, la Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente recomienda que todos los bebés reciban un comprimido diario de vitamina D desde el final de la primera semana de vida hasta el final del primer año de vida para prevenir el raquitismo. Esta recomendación se aplica tanto a los bebés amamantados como a los no amamantados.

Con esta tabla queremos mostrarte la cantidad recomendada de unidades de vitamina D para poder reconocer una carencia a tiempo y actuar:

Etapa Terapia (UI) Terapia (µg)
Deficiencia de vitamina D 400 a 2000 UI por día 10 a 50 µg
Deficiencia de vitamina D diagnosticada por el médico Hasta 10.000 UI por día (no más de cuatro semanas) 250 µg

¿Cómo se manifiesta la sobredosis de vitamina D en los niños?

Sin embargo, las dosis elevadas de vitamina D pueden provocar deficiencias minerales y la calcificación de órganos y vasos, lo que puede favorecer el desarrollo de cálculos renales y ataques cardíacos, por ejemplo.

La sobredosis de vitamina D procedente de complementos alimenticios durante varios meses también puede provocar un aumento de los niveles de calcio y dolencias como la hipercalcemia. Estos incluyen fatiga, agotamiento, dolor de huesos, debilidad muscular, sed intensa, náuseas, vómitos, dolor de estómago, dificultad para caminar y confusión. (17)

La sobredosis de vitamina D sólo se produce con cantidades muy grandes.

A pesar de todo, la intoxicación por vitamina D en los niños es muy rara. Los adultos tendrían que tomar unas 40.000 UI al día durante varios meses para que se produjera una sobredosis de vitamina D.

Se dice que la sobredosis de vitamina D se produce cuando los niveles se sitúan entre 90 y 150 ng/ml, es decir, entre 225 y 374 nmol/l. En comparación con un nivel tóxico de vitamina D, los valores son inferiores a 150ng/ml a 374 nmol/l.

La intoxicación aguda se produce cuando se toma una dosis excesivamente alta de vitamina D (en forma de preparado) de una sola vez.

La intoxicación crónica por vitamina D puede desarrollarse si tomas demasiada vitamina D durante un largo periodo de tiempo.

Si tienes algún síntoma, debes acudir al médico inmediatamente. También debes seguir siempre las recomendaciones del fabricante.

Siempre debes consultar a tu médico antes de tomar una dosis elevada de vitamina D para evitar una sobredosis perjudicial de vitamina D en los niños.

¿Cómo puedes calcular correctamente las necesidades de vitamina D para los niños?

La base para calcular las necesidades de vitamina D en los niños se basa en el nivel actual de vitamina D medido en la sangre (25-OH vitamina D3), que se da en ng/ml o en nmol/l.

Ahora hay pruebas de vitamina D que puedes realizar en casa para determinar cómodamente tu nivel de vitamina D. Otra posibilidad es que tu médico te haga un análisis de sangre.

Por desgracia, casi nadie sabe cómo calcular y dosificar correctamente la vitamina D y cómo tomarla en la combinación adecuada con el calcio, el magnesio y la vitamina K.

No obstante, muchos portales de salud en Internet ofrecen un cálculo de las necesidades de vitamina D.

Por lo general, debes proporcionar la siguiente información para el cálculo: (16)

  • Peso corporal: introduce tu peso corporal actual
  • Valor inicial (ng/ml): introduce tu valor determinado por una prueba de vitamina D
  • Valor objetivo (ng/ml): el valor que quieres alcanzar tras una fase de reposición
  • Plazo de reposición: Introduce el número de días hasta que quieras alcanzar el valor objetivo. Recomendamos un plazo de 14 a 30 días.

Fuente de la imagen: Ð?наÑ?Ñ'аÑ?и/ 123rf.com

Referencias (18)

1. This study suggests that vitamin D(3) supplementation during the winter may reduce the incidence of influenza A, especially in specific subgroups of schoolchildren. Mitsuyoshi Urashima / 2010 May
Fuente

2. Dietary vitamin D supplementation is associated with reduced risk of type 1 diabetes. Ensuring adequate vitamin D supplementation for infants could help to reverse the increasing trend in the incidence of type 1 diabetes. E Hyppönen / 2001 Nov
Fuente

3. Vitamin D insufficiency is common in the United States; the elderly and African-Americans are at particularly high risk of deficiency. This review, written for a broad scientific readership, presents a critical overview of scientific evidence relevant to a possible causal relationship between vitamin D deficiency and adverse cognitive or behavioral effects. Joyce C McCann / 2008 Apr
Fuente

4. Dr. Susanne Aumeier, Kinder- und Jugendärztin am Clementine Kinder­hospital, hat schon zahlreiche Kinder mit ausgeprägten Mangelerscheinungen behandelt und steht zu Rede und Antwort zum Thema „Knochengesundheit und Vitamin-D-Mangel“. 19.12.2017
Fuente

5. Eine Vitamin D-Überdosierung (Vitamin D-Vergiftung) kann entstehen, wenn man hochdosierte Vitamin-D-Präparate einnimmt. Über die normale Ernährung oder Sonnenlicht dagegen ist ein Überschuss an Vitamin D praktisch nicht möglich. Dr. med. Karlheinz Zeilberger / 3. Oktober 2019
Fuente

6. Postpartum high-dose vitamin D3 supplementation (6400 IU/day) or conventional infant vitamin D3 supplementation (400 IU/day) lead to similar vitamin D status of healthy exclusively/fully breastfeeding infants by 7 months of age. Daniel E. Roth/ January 2016
Fuente

7. Vitamin D deficiency in children can have adverse health consequences, such as growth failure and rickets. Catherine F Casey / 2010 Mar
Fuente

8. Die 78-Jährige erholte sich nach forcierter diuretischer Therapie und peroraler Cortisongabe wieder. Der 60-jährige hat bleibende Schäden davongetragen, nämlich eine dialysepflichtige Niereninsuffizienz. AKDÄ WARNT / 01.12.2017
Fuente

9. Oil-emulsified vitamin D3 supplements resulted in a greater mean change in serum 25(OH)D concentration, but fewer patients reaching vitamin D sufficiency, than chewable or encapsulated supplements.Lokahi Health Center (M.L.T.), Kailua Kona / 2014 Aug
Fuente

10. n Deutschland greift etwa ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig zu Nahrungsergänzungsmitteln (NEM). Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthalten die Produkte teilweise auch sonstige Stoffe mit physiologischer Wirkung wie Aminosäuren, Fettsäuren, Pflanzenextrakte oder Mikroorganismen. Anke Weißenborn / 04 January 2018
Fuente

11. Forschungsergebnisse der letzten Jahre lieferten Hinweise auf eine Rolle des Vitamin D für die Prävention verschiedener chronischer Krankheiten. Eine Arbeitsgruppe der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) hat die wissenschaftliche Datenlage hierzu bewertet. Deutsche Gesellschaft für Ernährung / 01/2012
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12. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt sowie die Härtung des Knochens. Es hat Einfluss auf die Muskelkraft, reguliert den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und ist auch an weiteren Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) und des Max Rubner-Instituts (MRI) vom 03. Dezember 2014
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13. The estimated prevalence of US children with a parent-reported ASD diagnosis is now 1 in 40, with rates of ASD-specific treatment usage varying by children's sociodemographic and co-occurring conditions. Michael D Kogan / 2018 Dec
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14. Vitamin D ist nicht nur für die kindlichen Knochen wichtig, in fast allen anderen Geweben und Organen - bis hin zum Gehirn - sitzen ebenfalls Vitamin-D-Rezeptoren. Mini Med Studium / Mag. Silvia Feffer-Holik / 16.05.2019
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15. In der Schweiz werden erniedrigte Vitamin-D-Spiegel bei 20 bis 60 Prozent der Kinder und Jugendlichen gefunden. Die zurzeit empfohlene Prophylaxe mit 400 IU Vitamin D bis zum Ende des ersten Lebensjahres wird nur bei 64 Prozent aller Kinder durchgeführt. Von Dagmar l'Allemand1, Marco Janner2, Thomas Neuhaus3 und Josef Laimbacher1
Fuente

16. Der Bedarf jedes Menschen an Vitamin D ist sehr individuell und abghängig von Faktoren wie dem aktuellen Vitamin D Spiegel im Blut, dem Wert welcher durch eine Vitamin D Zufuhr erreicht werden soll (Zielwert), dem Körpergewicht und dem aktuellen Gesundheitszustand sowie dem Lebensstil.
Fuente

17. Pediatric cases of vitamin D intoxication (VDI) with dietary supplements have not been previously reported. Cengiz Kara / 2014 Jan
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18. Several clinical trials of vitamin D to prevent asthma exacerbation and improve asthma control have been conducted in children and adults, but a meta‐analysis restricted to double‐blind, randomised, placebo‐controlled trials of this intervention is lacking. Adrian R Martineau / 05 September 2016
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