Notre méthode
L'AAKG est un acide aminé essentiel, surtout pour les athlètes de force et les bodybuilders. Il provoque une vasodilatation et favorise donc indirectement la croissance musculaire, et il s'ensuit que l'AAKG-arginine alpha-ketoglutarate s'est imposé comme un complément alimentaire bénéfique et fructueux pour la musculation, notamment pour les bodybuilders.
Avec notre test AAKG - arginine alpha-cétoglutarate 2021, nous avons tout choisi pour toi sur le sujet de l'AAKG et nous l'avons expliqué et décrit plus en détail dans la section suivante. De plus, nous avons sélectionné toutes les questions et réponses importantes pour toi afin de t'aider à prendre ta décision concernant l'AAKG.
De plus, nous avons sélectionné pour toi les produits AAKG les plus populaires, nous t'avons montré les critères d'achat et d'évaluation et nous avons répondu à toutes tes questions concernant l'AAKG.
Contenu
Sommaire
- L'AAKG-arginine alpha-cétoglutarate est un acide aminé semi-essentiel et se forme à partir de l'acide aminé arginine et sert de tampon pour les acides aminés essentiels.
- L'AAKG est un complément alimentaire de musculation idéal pour les athlètes de force, mais surtout pour les bodybuilders.
- Il dilate les vaisseaux sanguins, grâce à l'action de l'oxyde nitrique, et entraîne ainsi une vasodilatation et peut réduire considérablement la pression artérielle.
AAKG : notre sélection des meilleurs produits
Nous avons sélectionné les meilleurs produits d'arginine alpha-ketoglutarate pour toi. Dans la section suivante, nous avons expliqué plus en détail les coups de cœur des rédacteurs. Nous avons fait la différence entre la poudre d'AAKG, les comprimés d'AAKG, les capsules d'AAKG et l'AAKG citrulline pour t'aider dans ta décision d'achat.
Critères d'achat et d'évaluation des produits AAKG
Pour t'aider à décider quel AAKG acheter, nous avons sélectionné pour toi les critères d'achat et d'évaluation les plus importants et les avons décrits plus en détail dans la section suivante.
Dosage / prise
Le dosage dépend de la forme sous laquelle tu prends l'AAKG. Les formes les plus courantes sont la poudre, les capsules ou les comprimés.
La poudre d'AAKG est dissoute dans un liquide, généralement de l'eau, mais tu peux aussi utiliser des jus de fruits ou du thé. Tu dois toujours prendre la poudre ou les comprimés / capsules environ 30 à 15 minutes avant l'entraînement. Il est toujours important de suivre les instructions du fabricant, car chaque poudre d'AAKG a une dose différente, tout comme les comprimés et les capsules.
En outre, tu dois toujours t'assurer de prendre la bonne dose quotidienne et ne pas risquer de surdoser, car cela peut provoquer divers effets secondaires, que tu dois bien sûr éviter.
Goûter
Bien sûr, le goût joue aussi un grand rôle. Il est notamment mentionné que l'AAKG est beaucoup plus douce et non amère par rapport à l'arginine normale.
Avec les comprimés et les capsules, le goût est neutre, car tu avales les comprimés directement de toute façon. Avec la poudre, en revanche, cela dépend du fabricant et de toi-même.
Comme décrit ci-dessus, l'AAKG est nettement plus sucré que l'arginine normale. Cependant, si tu mélanges la poudre avec un jus de fruit, tu auras naturellement le goût du jus de fruit au premier plan.
Ingrédients
Là encore, le fabricant est décisif en ce qui concerne les ingrédients de l'AAKG. Avec la poudre d'AAKG, tu dois t'assurer que la poudre est composée à 100% d'alpha-cétoglutarate de L-arginine. Avec les capsules, l'enveloppe de la capsule peut faire une grande différence.
Soit l'enveloppe de la capsule est faite de gélatine animale, soit une enveloppe végétale faite de cellulose. Tu dois donc toujours lire attentivement les ingrédients pour éviter toute surprise désagréable lors de la consommation du produit.
Guide : Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur les produits AAKG
Afin de pouvoir répondre aux questions les plus importantes sur l'AAKG, nous avons sélectionné pour toi les questions les plus importantes, y compris les réponses, et nous les avons décrites et expliquées en détail dans la section suivante.
Qu'est-ce que l'AAKG ?
AAKG
L'AAKG (alpha-cétoglutarate d'arginine) est une post-étape de l'acide aminé arginine et appartient donc aussi aux acides aminés. L'AAKG est un acide aminé semi-essentiel et protéinogène qui est nécessaire pour de nombreuses fonctions dans le corps.
Les acides aminés sont conditionnellement essentiels s'ils peuvent être formés à partir d'autres acides aminés dans le corps, on les appelle semi-essentiels. Protogène, en revanche, signifie que les tissus du corps peuvent être formés à partir de la L-arginine, et pas seulement les enzymes et les neurotransmetteurs.
La formation d'oxyde nitrique par l'arginine provoque la dilatation des vaisseaux sanguins.
Arginine
Comme mentionné ci-dessus, l'arginine est un acide aminé semi-essentiel et protéinogène. L'arginine se trouve principalement dans les noix et les graines et peut donc être facilement fournie au corps.
La formation d'oxydes d'azote par l'arginine provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Il est considéré comme l'acide aminé le plus riche en azote, car l'arginine possède quatre atomes d'azote.
L'arginine sert de complément aux acides aminés essentiels.
L'arginine n'a pas un goût agréable par rapport à l'AAKG. L'alpha-cétoglutarate d'arginine a un goût plus amer, c'est pourquoi on le préfère souvent sous forme de capsule ou de comprimé, car les capsules ou les comprimés sont faciles à avaler et ont peu de goût.
Quel est l'effet de l'AAKG ?
Pression sanguine et débit sanguin
On dit que la supplémentation en AAKG maximise l'oxyde nitrique dans le corps, qui est à son tour associé à la vasodilatation. Une étude a été menée pour étudier les effets de l'administration d'AAKG sur les métabolites de l'oxyde nitrique après la musculation. Au final, cela a augmenté la concentration de L-arginine dans le plasma. (1)
En outre, lorsque l'AAKG est administré, l'oxyde nitrique provoque une vasodilatation et peut ainsi réduire énormément la pression artérielle et stimuler le flux sanguin. Les bodybuilders en ont profité pour augmenter la pompe musculaire. (2, 3, 4, )
L'insuline et la glycémie
Il est intéressant de noter que la supplémentation en AAKG a un effet protecteur sur les cellules ß du pancréas, où l'hormone peptidique insuline est produite. En outre, la consommation d'AAKG entraîne une sécrétion d'insuline maximisée. (5, 6, 7, 8)
Muscles
Il a été étudié que la charge d'oxygène dans un test avec un ergomètre à vélo était réduite et que la fatigue était donc retardée par l'apport d'AAKG. Cependant, il est important de noter que les résultats varient et que l'efficacité de l'AAKG diffère d'une personne à l'autre. (4, 9, 10)
En outre, une étude a examiné l'efficacité de la prise aiguë de L-arginine alpha-cétoglutarate (AAKG) sur la force et l'endurance musculaires chez des hommes entraînés à la résistance et non entraînés. Il a été conclu que la prise d'AAKG ne présentait aucun avantage à cet égard. (11)
Puissance masculine
Deux études ont révélé que l'AAKG peut améliorer les spermatozoïdes masculins et l'acide aminé peut aussi être utilisé pour aider à la procréation. De plus, une autre étude a confirmé que l'AAKG peut influencer positivement les dysfonctionnements érectiles chez les hommes. (12, 13, 14)
Quand dois-je prendre de l'AAKG ?
Il est toujours très important que tu ajustes ton apport selon les instructions du fabricant. La plupart des produits AAKG sont pris 30 minutes avant l'entraînement, mais il y a des exceptions.
La quantité par prise se situe entre 5 et 8 grammes d'AAKG et une prise quotidienne d'AAKG devrait être de 10 à 17 grammes.
Prendre des protéines en plus de l'AAKG peut maximiser la sécrétion d'insuline.
Cependant, n'oublie jamais qu'une surdose peut entraîner une grande variété d'effets secondaires et de déséquilibres. Avant tout, la fatigue, les performances minimisées, la dépression et les troubles du sommeil peuvent être la cause d'une overdose.
Pour obtenir un résultat idéal, tu dois donc toujours suivre les instructions du fabricant respectif afin de ne pas provoquer un surdosage.
Quels types d'AAKG existe-t-il ?
Les trois types d'AAKG sont la poudre d'AAKG, les capsules d'AAKG et l'AAKG liquide.
Pour te donner un petit et meilleur aperçu des différents types, nous avons répertorié un tableau avec les trois types et une courte description comme suit.
| Type d'AAKG | description |
|---|---|
| Gélules d'AAKG | type d'AAKG le plus courant, facile à doser, bonne digestion des gélules, l'enveloppe de la gélule est souvent en gélatine, donc non végétalienne |
| Poudre d'AAKG | facile à doser, absorption rapide, le goût est neutre, le type d'AAKG le moins cher |
| AAKG liquide | souvent mélangé avec du magnésium, de la L-ornithine ou de la L-citrulline, ainsi l'effet et l'absorption sont meilleurs, généralement à acheter en shots, pas d'eau nécessaire pour la prise, doit être pris avant l'entraînement |
Si tu n'es toujours pas sûre du type d'AAKG qui te convient le mieux, tu peux essayer les trois et décider ensuite de celui que tu préfères et qui est idéal pour toi.
Combien coûtent les compléments d'AAKG ?
| Type d'AAKG | fourchette de prix |
|---|---|
| Poudre d'AAKG | 25-170 euros par kilogramme |
| Capsules d'AAKG | 40-180 euros par kilogramme |
| Comprimés d'AAKG | 30-170 euros par kilogramme |
Comme tu peux le voir, le prix varie énormément pour les trois types. Il est également important que tu utilises toujours des produits purs et que les produits soient aussi de grande qualité.
Quels sont les effets secondaires de la prise d'AAKG et l'AAKG est-il dangereux ?
Outre les effets secondaires négatifs, l'AAKG peut aussi aider à soulager les symptômes. Tu peux découvrir ce qu'elles sont dans le paragraphe suivant.
- Changements dans la peau
- des périodes irrégulières
- syndrome prémenstruel
- Douleur menstruelle
En outre, des effets indésirables de l'AAKG peuvent également se produire, comme des palpitations, des vertiges et des vomissements. Les suppléments avec de l'AAKG peuvent aussi provoquer des effets secondaires qui peuvent conduire à une visite à l'hôpital.
Tu dois donc éviter les surdoses et toujours tout suivre de manière cohérente et étroite pour éviter une telle visite.
Source d'image : fotomircea / 123rf
Références (14)
1.
Fahs CA, Heffernan KS, Fernhall B. Hemodynamic and vascular response to resistance exercise with L-arginine. Med Sci Sports Exerc. 2009 Apr;41(4):773-9. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181909d9d. PMID: 19276857.
Source
2.
Willoughby DS, Boucher T, Reid J, Skelton G, Clark M. Effects of 7 days of arginine-alpha-ketoglutarate supplementation on blood flow, plasma L-arginine, nitric oxide metabolites, and asymmetric dimethyl arginine after resistance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Aug;21(4):291-9. doi: 10.1123/ijsnem.21.4.291. PMID: 21813912.
Source
3.
Monti LD, Setola E, Lucotti PC, Marrocco-Trischitta MM, Comola M, Galluccio E, Poggi A, Mammì S, Catapano AL, Comi G, Chiesa R, Bosi E, Piatti PM. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Diabetes Obes Metab. 2012 Oct;14(10):893-900. doi: 10.1111/j.1463-1326.2012.01615.x. Epub 2012 May 21. PMID: 22553931.
Source
4.
Bailey SJ, Winyard PG, Vanhatalo A, Blackwell JR, DiMenna FJ, Wilkerson DP, Jones AM. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403. doi: 10.1152/japplphysiol.00503.2010. Epub 2010 Aug 19. PMID: 20724562.
Source
5.
Vasilijevic A, Buzadzic B, Korac A, Petrovic V, Jankovic A, Korac B. Beneficial effects of L-arginine nitric oxide-producing pathway in rats treated with alloxan. J Physiol. 2007 Nov 1;584(Pt 3):921-33. doi: 10.1113/jphysiol.2007.140277. Epub 2007 Aug 23. PMID: 17717015; PMCID: PMC2276988.
Source
6.
Méndez JD, Hernández Rde H. L-arginine and polyamine administration protect beta-cells against alloxan diabetogenic effect in Sprague-Dawley rats. Biomed Pharmacother. 2005 Jul;59(6):283-9. doi: 10.1016/j.biopha.2005.05.006. PMID: 15996850.
Source
7.
Mohan IK, Das UN. Effect of L-arginine-nitric oxide system on chemical-induced diabetes mellitus. Free Radic Biol Med. 1998 Nov 1;25(7):757-65. doi: 10.1016/s0891-5849(98)00129-4. PMID: 9823540.
Source
8.
DiMagno MJ, Hao Y, Tsunoda Y, Williams JA, Owyang C. Secretagogue-stimulated pancreatic secretion is differentially regulated by constitutive NOS isoforms in mice. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2004 Mar;286(3):G428-36. doi: 10.1152/ajpgi.00368.2003. Epub 2003 Oct 9. PMID: 14551061.
Source
9.
Álvares, T.S., Meirelles, C.M., Bhambhani, Y.N. et al. L-Arginine as a Potential Ergogenic Aidin Healthy Subjects. Sports Med 41, 233–248 (2011).
Source
10.
McConell GK. Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007 Jan;10(1):46-51. doi: 10.1097/MCO.0b013e32801162fa. PMID: 17143054.
Source
11.
Wax B, Kavazis AN, Webb HE, Brown SP. Acute L-arginine alpha ketoglutarate supplementation fails to improve muscular performance in resistance trained and untrained men. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Apr 17;9(1):17. doi: 10.1186/1550-2783-9-17. PMID: 22510253; PMCID: PMC3428651.
Source
12.
Morgante G, Scolaro V, Tosti C, Di Sabatino A, Piomboni P, De Leo V. Il trattamento con carnitina, acetilcarnitina, L-arginina e ginseng migliora la motilità spermatica e la salute sessuale negli uomini con astenozoospermia [Treatment with carnitine, acetyl carnitine, L-arginine and ginseng improves sperm motility and sexual health in men with asthenopermia]. Minerva Urol Nefrol. 2010 Sep;62(3):213-8. Italian. PMID: 20940690.
Source
13.
Scibona M, Meschini P, Capparelli S, Pecori C, Rossi P, Menchini Fabris GF. L-arginina e infertilità maschile [L-arginine and male infertility]. Minerva Urol Nefrol. 1994 Dec;46(4):251-3. Italian. PMID: 7701414.
Source
14.
Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfunction: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study. BJU Int. 1999 Feb;83(3):269-73. doi: 10.1046/j.1464-410x.1999.00906.x. PMID: 10233492.
Source
Pourquoi tu peux me faire confiance?
En lien
