Dernière mise à jour: août 17, 2021

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Les bancs de musculation pliants sont un must pour tous les enthousiastes de l'exercice à domicile. La plupart du temps, tu as un espace limité dans ta maison. Pour de telles circonstances, un banc de musculation pliable est idéal. Lorsque tu ne t'entraînes pas, ton banc de musculation est presque invisible. Un banc de musculation pliable est facile à monter et à démonter.

Avec notre test de bancs de musculation pliables 2021, nous voulons te soutenir dans ta décision. Dans les lignes suivantes, tu trouveras toutes les caractéristiques distinctives importantes. Nous t'avons expliqué tous les critères d'achat et d'évaluation importants. Tu trouveras aussi des descriptions des différentes extensions.




Sommaire

  • Les bancs de musculation pliants sont très peu encombrants. Néanmoins, ils sont polyvalents. C'est pourquoi ils sont indispensables dans chaque salle de gym à domicile.
  • Il y a un très grand choix, alors tu dois bien t'informer avant d'acheter. Recherche la qualité. La sécurité est une priorité absolue.
  • Il existe de nombreux sets adaptés aux débutants. Si l'ensemble pour débutants ne te suffit pas par la suite, il existe de nombreuses possibilités d'extension.

Banc de musculation pliable : notre sélection des meilleurs produits

Critères d'achat et d'évaluation des bancs de musculation pliants

Pour trouver le banc de musculation pliable qui te convient, tu dois au préalable prendre connaissance des critères suivants.

Tu n'arrives pas à comprendre pourquoi ces critères sont importants ? Pas de problème. Dans les prochaines lignes, tu découvriras tout ce qui compte vraiment.

Taille

Les bancs de musculation pliants sont parfaits pour les personnes ayant un espace limité. La taille du produit correspond à la largeur et à la longueur du banc de musculation assemblé. En gros, tu peux dire que les bancs de musculation avec rangement nécessitent beaucoup plus d'espace.

La taille est principalement une question de confort. Tu dois pouvoir t'asseoir bien et confortablement. Il est important que tu ne tombes pas du côté. Une largeur commune et répandue est d'environ 30 cm.

Tu dois aussi prévoir suffisamment d'espace pour te déplacer. C'est très bien si le banc de musculation a de la place, mais alors tu ne peux pas faire d'exercices. Tu dois ajouter la longueur de tes mains à la largeur de l'haltère.

Poids de la charge

Un autre point important est le poids de la charge. Cette valeur ne doit en aucun cas être dépassée. Tu dois donc bien t'informer sur le nombre de kilogrammes de charge autorisés.

Ce que beaucoup de gens oublient souvent, c'est le poids de l'haltère. Cela s'ajoute à ton propre poids corporel. Avec un entraînement régulier, il arrive souvent que tu puisses rapidement soulever le poids de ton propre corps.

Donc si ton objectif est de t'entraîner sur le long terme, tu dois absolument acheter un banc de musculation avec une grande capacité de poids.

En tant que petit guide, ce tableau devrait t'aider à trouver le poids de charge qui te convient :

Poids mort Capacité de charge minimale
60 kg 120 kg
70 kg 140 kg
80 kg 160 kg
90 kg 180 kg
100 kg 200 kg
110 kg 220 kg
120 kg 240 kg

Réfléchis bien au poids de la charge de ton banc de musculation. Assure-toi de penser à l'avenir.

Réglabilité

La taille n'est pas la seule chose importante, mais aussi l'ajustabilité. Cela te permet d'adapter ton banc de musculation pliable encore plus individuellement à tes besoins. De plus, un banc de musculation pliable et réglable t'offre beaucoup plus d'options d'entraînement.

Tout dépend de la partie du banc de musculation qui est réglable. Avec un dossier réglable, tu décides toi-même à quelle hauteur tu veux t'entraîner. Cela te permet de faire de nombreux exercices différents, des redressements assis aux presses de banc et aux flexions de jambes.

Avant d'acheter, tu dois être sûr de ce que tu veux exactement entraîner avec le banc de musculation pliable. Un banc de musculation avec de nombreux réglages différents peut bien sûr être un peu plus cher.

Cependant, c'est certainement un bon investissement car tu peux faire tous les exercices que tu veux.

Adéquation

Pour tous les athlètes qui veulent faire quelque chose pour leur corps à la maison, un banc de musculation pliable est définitivement recommandé. C'est donc un must pour chaque salle de fitness de ta maison. Un banc de musculation est si polyvalent et soutient ton entraînement avec presque tous les exercices.

Ceux qui ne peuvent ménager qu'un petit espace dans leurs quatre murs et qui ne veulent pourtant pas se passer d'exercice devraient se tourner vers les bancs de musculation pliables.

Bien sûr, un banc de musculation pliable ne remplace pas les équipements sportifs professionnels d'une salle de sport. Tu dois donc savoir que les bancs de musculation pour la maison n'ont pas le même équipement.

Cependant, si tu décides d'utiliser beaucoup d'éléments supplémentaires, tu devras bien sûr prévoir plus d'espace pour les mettre en place mais aussi pour les ranger.

Bancs de musculation pliants : questions et réponses fréquentes

Tu connais maintenant les différents critères d'achat et d'évaluation. Mais tu as encore des questions sans réponse ou tu te demandes quelles sont les questions les plus fréquemment posées ? Avec un peu de chance, voici les réponses à tes questions.

Qu'est-ce qu'un banc de musculation pliable ?

Fondamentalement, un banc de musculation pliable n'est rien de plus qu'un banc de musculation normal. Cependant, l'avantage d'un banc de musculation pliable est que tu peux le ranger facilement. Tu peux l'imaginer comme une planche à repasser.

Un banc de musculation pliable est constitué du même mécanisme de pliage. Avec cet avantage, un banc de musculation pliable convainc de nombreux sportifs.

En gros, on peut dire que les bancs de musculation pliables conviennent aussi bien aux sportifs occasionnels qu'aux sportifs expérimentés. Le design rend tout cela possible. Pour les débutants ou les sportifs occasionnels, un banc de musculation simple et souvent moins cher suffit.

Les athlètes avancés peuvent ensuite choisir parmi un large éventail d'extras. Avec un banc de musculation pliable, tu peux réaliser tous tes souhaits. Bien sûr, tu dois acheter la plupart des extras, mais de cette façon, tu peux créer ta propre salle de sport à domicile.

Quels types de bancs de musculation pliants existe-t-il ?

Comme mentionné plusieurs fois auparavant, il existe différents types de bancs de musculation pliables. Pour te faciliter la tâche, voici un tableau avec les avantages et les inconvénients des différents types.

Type caractéristiques
Banc incliné dossier réglable et donc de nombreuses options d'entraînement
Banc plat banc de musculation rigide et plat, bien adapté aux développés couchés
Banc négatif il est bien adapté aux redressements assis, tu t'allonges avec la tête vers le sol et tu accroches tes jambes

Tu as maintenant un bon aperçu. Tu peux maintenant décider par toi-même quel banc de musculation pliant te convient le mieux.

Combien coûte un banc de musculation pliable ?

Avec les bancs de musculation pliants, cela dépend toujours de l'équipement. Y a-t-il beaucoup d'extras ou s'agit-il simplement d'un banc de musculation classique sans beaucoup d'accessoires ? Pour te donner une idée approximative des catégories de prix, tu peux trouver un tableau des prix ici.

Équipement prix
banc de musculation pliant seul ~ 60-100 €
banc de musculation pliant avec support d'haltères ~ 80-140 €
banc de musculation pliant avec leg curler ~ 80-140 €
ensemble de bancs de musculation pliants ~ 230-350 €

Comme tu peux le voir, la gamme de prix est relativement large. Maintenant, cela dépend de toi, combien tu veux investir. Mais garde toujours à l'esprit la qualité des bancs de musculation. Ce n'est pas parce que c'est cher que c'est de meilleure qualité. Alors demande de bons conseils ou fais tes propres recherches sur Internet.

Les bancs de musculation pliants sont disponibles en différents modèles. Si tu n'es pas sûre du banc de musculation qui te convient, va dans un magasin de sport pour obtenir des conseils. (Source de l'image : Humphrey Muleba / Unsplash)

Quelles sont les alternatives aux bancs de musculation pliants ?

Tu ne veux pas acheter un banc de musculation ? Alors voici quelques bonnes alternatives qui ne te coûteront rien.

  • Bouteilles d'eau : Tu peux utiliser des bouteilles d'eau comme substitut d'haltères.
  • Panier à linge : Un panier à linge est idéal comme substitut d'haltère.
  • Chaise ou table : Tout le monde a une chaise ou une table. Tu peux particulièrement bien les utiliser comme équipement d'exercice. De cette façon, tu peux entraîner tes jambes et tes fesses.
  • Pompes: Elles constituent un très bon substitut au développé couché.

Tu peux trouver sur Internet les exercices exacts que tu peux faire avec ton équipement d'exercice ménager. Tu peux aussi trouver de nombreuses instructions sur YouTube.

Peux-tu construire un banc de musculation pliable toi-même ?

Tu es bricoleur, mais tu ne veux pas dépenser des centaines d'euros ou tu n'arrives pas à trouver le banc de musculation qui te convient ? Pas de problème. En principe, tu peux tout construire toi-même.

Tu dois juste avoir les compétences et la compréhension nécessaires. Cependant, tu dois garder à l'esprit qu'un banc de musculation en bois fabriqué par tes soins ne sera jamais aussi facile à ranger qu'un banc acheté.

Quels sont les avantages et les inconvénients d'un banc de musculation pliable pour la maison ?

Si tu n'es pas tout à fait sûre qu'une telle salle de gym à domicile soit quelque chose pour toi, lis attentivement les avantages et inconvénients suivants. Avec un peu de chance, cela permettra de dissiper toutes les incertitudes.

Avantages
  • pas de frais mensuels
  • gain de temps
  • formation sans observation
  • formation à tout moment
Inconvénients
  • coûts d'achat élevés
  • moins d'équipement
  • pas de conseils comme dans une salle de sport
  • coûts d'entretien

En fin de compte, c'est à toi de décider si tu penses qu'une salle de sport à domicile a du sens ou non. Essaie de faire une liste des avantages et des inconvénients pour toi. Cela t'aidera certainement à prendre la bonne décision.

Quels accessoires sont utiles pour un banc de musculation pliable ?

Si tu prévois de t'entraîner plus souvent avec ton banc de musculation pliant, il est certainement conseillé d'acheter des accessoires supplémentaires. Les accessoires les plus importants sont répertoriés ici.

  • Bandes de résistance : Avec les bandes de résistance, tu peux encore renforcer les muscles de tes bras. Si tu achètes un banc de musculation pliable avec des bandes de résistance, tu as plus de possibilités d'entraînement.
  • Bigoudis : Avec un bigoudi pour les jambes, tu peux t'entraîner à trois choses différentes. Tout d'abord, tes muscles fessiers. Mais tu peux aussi faire travailler les muscles de toute ta jambe, ainsi que des parties de celle-ci. Ta position décide des domaines dans lesquels tu travailles vraiment. Tu peux faire les exercices en position assise ou couchée.
  • Amrcurler: Le curleur de bras est très similaire en termes de conception au curleur de jambes. L'Amrcurler est une extension supplémentaire et se compose de deux bras de jambes. Tu peux ensuite attacher des poids à ces bras pivotants. Avec un curler de bras, tu peux faire l'exercice dit du papillon. Avec cet exercice, tu peux renforcer les muscles de ta poitrine.
  • Porte-haltères : Un porte-haltères sert à la fois à l'entraînement et à la sécurité. Le rack facilite le développé couché. Surtout si tu veux utiliser des haltères.

Le choix de la solution la plus judicieuse pour toi dépend de ce que tu veux entraîner.

Conclusion

Un banc de musculation pliable est parfait pour toute salle de sport à domicile. Surtout si tu n'as que peu d'espace disponible. Le montage et le démontage sont généralement très rapides et sans grand effort. Le banc de musculation pliable est facile à ranger et nécessite peu d'espace de rangement lorsqu'il est plié. Cela les rend idéales pour les petits espaces.

Il est important que tu fasses tes recherches avant d'acheter. Vérifie le rapport qualité-prix et demande un bon conseil si nécessaire. Fais particulièrement attention à la taille, aux possibilités de réglage et au poids maximal de la charge. Si ces critères sont remplis selon tes souhaits, tu peux commencer ta formation sans problème.

Source de l'image : Yeulet / 123rf

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