Dernière mise à jour: août 13, 2021

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Bienvenue à MonederoSmart ! La nourriture est l'un des éléments les plus importants pour la santé, car elle détermine l'état dans lequel se trouve l'intérieur du corps. C'est pourquoi l'expression "tu es ce que tu manges" n'est pas loin de la vérité. C'est pourquoi il est bon de connaître les aliments qui sont bons pour ta santé, comme le granola.

Il existe des aliments très complets que l'on trouve facilement dans la nature, et c'est l'ignorance qui fait que tu ne les consommes pas. Le granola, par exemple, est l'un de ces aliments. Améliorer la digestion et obtenir plus de fibres est très facile avec ce produit.

Il est fréquent que, ne connaissant pas vraiment un produit, tu ne saches pas comment le choisir correctement, ce qui peut rendre l'achat intimidant. Si c'est ton cas, il n'y a pas grand-chose à craindre, car dans cet article, tu apprendras tout sur le granola, pour que tu puisses faire un achat réussi.




En Bref

  • Le granola est, en résumé, une céréale composée de noix comme les noix et l'avoine, accompagnée de raisins secs et parfois de fruits comme les bananes. Elle est généralement recouverte d'une couche de sucre ou de miel, ce qui lui donne un goût savoureux pour qu'elle soit facile à manger.
  • Il existe certaines variétés de granola sur le marché, dont tu dois tenir compte lors de l'achat. Il y en a deux en particulier que tu dois prendre en compte : Le granola nature, qui présente les valeurs caloriques courantes, et le granola allégé, qui ne contient presque pas de sucres et est riche en fibres.
  • Avant de décider de la présentation finale du granola que tu vas acheter, il est important que tu prennes en compte certains facteurs déterminants. Les aspects tels que le type, la quantité, l'utilisation et le niveau nutritionnel sont très pertinents.

Granolas : notre sélection des meilleurs produits

Guide d'achat : ce que tu dois savoir sur le granola

Après avoir connu les 4 meilleures présentations de ce produit, tu peux avoir une idée assez claire de ce que tu veux et devrais acheter. Cependant, il est important que tu connaisses certains termes et caractéristiques qui entourent le granola, afin d'avoir un haut niveau de certitude lors de son achat.

La bonne quantité de granola t'apportera de grands avantages pour la santé. (Photo : Elenathewise / 123rf.com)

Qu'est-ce que le granola et quels en sont les avantages ?

Le granola est, en résumé, un type de céréales composé de noix, d'avoine et de miel, ainsi que d'autres fruits secs selon la marque. Dans de nombreux cas, elle contient des raisins secs ou même des fruits, comme la banane. On le trouve aussi dans des barres, pour une consommation plus pratique et plus rapide, généralement utilisées comme en-cas.

Parmi ses avantages, il y a le niveau nutritionnel élevé que l'on trouve dans sa composition, car c'est une source élevée de calories, qui fournit de l'énergie à ceux qui la consomment, ainsi qu'un niveau élevé de fibres. Ce n'est pas un aliment lourd. De plus, il est léger, il peut donc être facilement transporté.

Bien qu'il puisse sembler être le produit parfait, comme n'importe quel produit sur le marché, le granola a des avantages et des inconvénients, que tu dois connaître afin d'être complètement sûr de ce que tu acquiers vraiment, et tu peux le consommer correctement.

Avantages
  • Améliore la digestion
  • Fournit de l'énergie
  • Est très léger lorsqu'il est consommé
Inconvénients
  • S'il est consommé en excès, il peut augmenter le poids
  • A un niveau très élevé de calories
  • A une forte teneur en sucre.

Granola naturel ou à faible teneur en matières grasses - que dois-tu rechercher ?

Lorsqu'il s'agit de nourriture, tu dois toujours faire attention à ce que tu achètes, même si c'est censé être complètement sain, car les tableaux nutritionnels et les valeurs de la composition du produit peuvent ne pas être aussi sains que tu l'espères.

Pour cette raison, il est important que tu prennes en compte les caractéristiques du granola que tu achètes, car il existe deux versions en particulier que tu dois analyser en détail, afin de décider celle qui te convient le mieux : le granola naturel et le granola pauvre en graisses.

Granola naturel : C'est la version courante du granola, la plus facile et la moins chère que tu puisses trouver et acheter sur le marché. Elle est faite d'un mélange de noix et de fruits secs avec du sucre ou du miel pour la sucrer et lui donner un meilleur goût quand tu la manges.

Granola allégé : Cette version du granola contient généralement moins de calories, en réduisant la valeur des sucres. Il est recommandé aux personnes qui veulent perdre du poids, car le granola naturel peut faire grossir si tu ne contrôles pas les quantités. Cette version est un peu plus chère que la version normale.

Le granola naturel Le granola allégé
Quantité de calories Élevé Moyen.
Risque de prise de poids Élevé Moyen.
Facilité d'obtention Facile à trouver Légèrement plus complexe à acquérir que le naturel.
Prix Abordable Cher.

Critères d'achat : facteurs qui te permettent de comparer et de classer les différents modèles de granola

Pour finir, il est important que tu prennes en compte certains critères qui te permettent d'établir une comparaison entre les différents modèles et présentations de granola, afin de pouvoir choisir celui qui te convient le mieux, en fonction de ce que tu recherches et de ce dont tu as besoin.

Utilise

L'un des facteurs les plus importants à prendre en compte est l'utilisation que tu vas donner au granola, car, selon la façon dont tu veux utiliser le granola, une présentation ou une autre te conviendra mieux. Ce facteur est directement lié à ton besoin principal, tu dois donc être très clair sur ce que c'est.

Usage diététique : Si la principale raison pour laquelle tu veux acheter du granola est sa valeur nutritionnelle et l'amélioration de ton régime alimentaire, tu dois tenir compte du tableau des valeurs, afin de choisir celui qui est le plus faible en sucre et en calories, car un excès pourrait te nuire. Les versions "légères" du granola sont idéales.

Utilisation de l'énergie : Si tu fais du sport ou si tu aimes simplement faire de l'exercice, tu as peut-être besoin d'un regain d'énergie pour t'aider à respecter ta routine, voire à te dépasser. Dans ces cas-là, la meilleure alternative est le granola naturel, de préférence sous forme de barre, pour une collation rapide.

Utilisation pour le goût personnel : Dans le cas où tu veux consommer du granola pour ton goût personnel, pour l'intégrer à ton alimentation de routine ou le consommer en milieu d'après-midi, le granola naturel et le granola léger sont de bonnes options. Cependant, tu dois contrôler la quantité que tu consommes, afin qu'elle ne provoque pas de prise de poids.

Quelle que soit la façon dont tu l'utilises, une bonne consommation de granola sera toujours excellente pour ta santé. (Photo : Yulia Davidovich / 123rf.com)

Quantité

Selon la fréquence d'utilisation, la quantité peut varier, il est donc important que tu prennes en compte la quantité que tu vas consommer, pour acheter la bonne quantité, en évitant d'abuser de cet aliment, qui en excès peut générer des effets contre-productifs que tu ne cherchais pas au départ.

100 grammes : C'est l'une des présentations dont le contenu est le plus faible. Normalement, la quantité de 100 grammes appartient plutôt à la barre granola. C'est une quantité précise pour une seule bouchée, excellente lorsque tu utilises le granola comme booster d'énergie.

200 grammes : Une taille moyenne, généralement livrée dans un sac, qu'il s'agisse de granola nature ou léger. C'est parfait pour l'inclure dans ton régime alimentaire de manière légère, comme accompagnement plutôt que comme plat principal. Si tu fais tes premiers pas dans un régime qui comprend du granola, c'est peut-être ta meilleure option.

400 grammes : On peut considérer que c'est l'une des plus grandes présentations. Si le granola est une constante de ton alimentation, et qu'il est utilisé pour compléter les plats, ainsi que pour les collations pendant la journée pour maintenir l'énergie, cette quantité peut être idéale pour toi.

Niveau nutritionnel

Un aspect très important à évaluer dans tout aliment est le niveau d'apport nutritionnel, car cela te permet de savoir ce que tu consommes réellement. Pour cette raison, il est important que tu considères chaque type de granola pour savoir ce que tu consommes et ce qui est le mieux pour toi.

Teneur en calories plus élevée : Si tu utilises le granola pour faire le plein d'énergie, tu dois rechercher ceux qui ont une teneur en calories plus élevée. Plus le niveau est élevé, plus ils te donneront de l'énergie, car ce sont les calories que tu brûles pendant l'exercice.

Plus de fibres : Quand il s'agit de plus de fibres, elles génèrent une sensation de satiété et apportent une masse musculaire saine au corps. Si tu veux utiliser le granola pour ton régime et perdre du poids, consomme-le avec parcimonie et avec une teneur élevée en fibres.

Type

Selon le type de granola, tu auras plus ou moins de contributions bénéfiques, ce qui t'aidera à obtenir ce que tu veux avec la consommation de cet aliment. C'est pourquoi il est bon pour toi de connaître les types spécifiques de granola disponibles sur le marché.

Granola diabétique : C'est une version du granola qui ne contient pas de sucre ordinaire. Il est destiné aux personnes ayant des problèmes de sucre, comme les diabétiques. Il est important de considérer ce type de granola, car si tu es atteint de cette maladie, tu ne peux pas consommer les autres types de granola.

Granola sportif : Il s'agit d'une présentation du granola qui se présente avec un niveau de calories assez élevé (sans être nocif) et en petites quantités, généralement en barres. Ces granolas sont particulièrement destinés à ceux qui font du sport ou s'entraînent fréquemment et ont besoin d'un regain d'énergie.

(Photo de l'image vedette : Baiba Opule / 123rf.com)

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