Dernière mise à jour: août 11, 2021

Notre méthode

21Produits analysés

44Heures passées

40Articles évalués

149Commentaires des utilisateurs

Bienvenue dans notre grand test d'inositol 2021. Nous présentons ici tous les produits à base d'inositol que nous avons testés en détail. Nous avons compilé des informations de fond détaillées et ajouté un résumé des avis des clients sur Internet.

Nous aimerions faciliter ta décision d'achat et t'aider à trouver le meilleur inositol pour toi.

Tu trouveras aussi des réponses aux questions fréquemment posées dans notre guide. Si elles sont disponibles, nous proposons également des vidéos de test intéressantes. En outre, tu trouveras également sur cette page des informations importantes auxquelles tu dois absolument prêter attention si tu veux acheter un produit à base d'inositol.




Sommaire

  • L'inositol est une substance naturelle présente chez les humains, les animaux et les plantes. En plus petites quantités, les humains peuvent même la produire eux-mêmes.
  • Ses effets sont très variés et peuvent aider à lutter contre la PCO, les troubles du sommeil, la dépression, les crises de panique, les problèmes de concentration, etc.
  • L'inositol embellit l'apparence de la peau et aide à maintenir la splendeur des cheveux. En soutenant le métabolisme des graisses, elle stimule aussi la digestion.

Inositol : notre sélection des meilleurs produits

Guide : Les questions que tu dois te poser avant d'acheter de l'inositol

Qu'est-ce que l'inositol ?

L'inositol est une substance très importante qui se trouve naturellement dans les organismes humains, animaux et végétaux.

Le sucre se trouve dans presque tous les aliments, nous en sommes vraiment dépendants. L'inositol a aussi une certaine douceur grâce à sa structure semblable à celle des vitamines. (Image source : unsplash.com / Thomas Kelley)

Quand on en savait moins sur l'inositol, il a été défini comme une vitamine et assigné au groupe des vitamines B.

Grâce à sa formule moléculaire chimique C6H12O6, nous savons maintenant que c'est un alcool cyclique hexavalent.

En raison de sa substance semblable à une vitamine, l'inositol a aussi un goût sucré qui fait que cette substance est environ deux fois moins sucrée que notre sucre ménager ordinaire. À l'origine, l'inositol était donc aussi connu sous le nom trivial de "sucre musculaire".

Outre le fait que l'inositol se trouve dans divers organismes ainsi que dans notre alimentation et qu'il joue un rôle important dans de nombreux processus métaboliques, il peut même être produit par le corps humain lui-même en petites quantités. Cette découverte a clairement prouvé que l'inositol n'est pas une vitamine.

Au total, l'inositol peut se présenter sous neuf formes différentes (isomères). Il s'agit du myo-inositol, qui se trouve principalement dans notre corps et peut aussi être produit par nous-mêmes.

En outre, le D-chiro-inositol joue un rôle important d'un point de vue nutritionnel et physiologique. Les effets réels des sept autres n'ont pas encore fait l'objet de recherches suffisantes.

Pour qui l'inositol convient-il ?

Jusqu'à présent, l'inositol peut être pris aussi bien par les adultes que par les enfants et les nourrissons, ce qui, selon les études actuelles, a toujours contribué à une amélioration du problème respectif.

En gros, prendre de l'inositol est un moyen de fournir à ton corps les quantités qu'il ne peut pas produire lui-même.

L'inositol est une substance messagère naturelle dont le corps a besoin pour contrôler tous les processus, comme le métabolisme, l'équilibre hormonal, etc.

Comme l'inositol est présent plusieurs fois dans l'organisme humain, il peut être pris sans problème dans la dose quotidienne recommandée. C'est particulièrement vrai si tu as une carence, et la consommation d'inositol peut avoir des effets clairement positifs.

Cependant, tu dois toujours t'en tenir à la dose quotidienne recommandée, car les effets secondaires d'une surdose d'inositol n'ont pas encore fait l'objet de recherches.

Les femmes enceintes en particulier doivent veiller à éviter les grandes quantités, car elles pourraient éventuellement provoquer des contractions de l'utérus (douleurs de l'accouchement).

Qu'est-ce qui est traité avec l'inositol ?

Patients atteints du syndrome PCO

L'inositol est principalement utilisé pour traiter les femmes atteintes du syndrome PCO (syndrome des ovaires polykystiques). Il s'agit d'une maladie caractérisée par des troubles du cycle, des taux d'hormones élevés et des kystes ovariens, etc.

En raison de ce syndrome, ces patientes sont généralement incapables d'avoir des enfants naturellement, car les causes de la PCO n'ont pas encore été élucidées. Actuellement, la seule chose que l'on puisse faire est de soulager les symptômes associés.

Dans différentes études, il a été prouvé que l'inositol a entraîné une amélioration de la qualité des œufs chez les personnes testées après cinq à six mois de prise de la substance et qu'une augmentation du volume des ovaires a également pu être significativement réduite.

De nombreuses femmes qui ont testé l'inositol ont également déclaré avoir des règles plus régulières et moins de douleurs.

Un autre aspect est que l'inositol réduit également la résistance à l'insuline, un effet secondaire courant de la PCO, ce qui est également important pour les diabétiques.

Inositol pour les troubles du sommeil, les crises de panique et la dépression

De plus, il a été prouvé que l'inositol a un effet positif sur l'esprit. Elle contribue au fait que les dépressions et les crises de panique surviennent moins fréquemment et sont nettement moins intenses. (1)

Cela a été observé en montrant un effet comparable aux antidépresseurs, mais de manière naturelle.

Là encore, il faut aussi mentionner que l'inositol n'est qu'un complément alimentaire et que le traitement des cas chroniques doit toujours être discuté au préalable avec le médecin.

L'inositol a également un effet de soutien sur les troubles du sommeil, car il aide à calmer l'humeur et à établir une paix intérieure.

Augmentation de la concentration

Ton corps a besoin de myo-inositol pour la transmission des informations dans le cerveau.

Il est donc conseillé de prendre de l'inositol lorsque tu vieillis pour soutenir ta mémoire et prévenir une baisse de tes performances.

L'équilibre intérieur et la capacité à se détendre sont particulièrement importants. Ceux qui n'y parviennent pas dorment aussi mal, ce qui entraîne à long terme des exigences excessives dans la vie quotidienne. (Image source : unsplash.com / Gregory Pappas)

Les enfants et les adolescents en particulier sont souvent affectés par des difficultés de concentration lors de l'apprentissage. Ici aussi, l'inositol peut être un remède pour obtenir de meilleurs résultats d'apprentissage à long terme grâce à une concentration verticale.

Pour quoi d'autre l'inositol est-il utile ?

L'inositol est également important pour la croissance des cheveux et une peau saine, et peut aider à lutter contre l'acné, par exemple. Elle joue également un rôle important dans la fertilité, l'activité musculaire et la moelle osseuse.

On pense aussi qu'elle favorise la perte de poids en stimulant le métabolisme.

L'inositol est également thérapeutique chez les patients souffrant de boulimie et d'hyperphagie boul imique, ainsi que chez les patients souffrant de dépression et de troubles paniques et obsessionnels compulsifs. Cela augmente son parallélisme avec les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. (2)

Diabète de type 2

En 2016, une étude pilote a également été publiée pour étudier l'efficacité et la sécurité du myo-inositol et du D-chiro-inositol chez les patients atteints de diabète de type 2. Après trois mois, on a constaté que la glycémie à jeun et les taux d'HbA1c avaient considérablement diminué.

En résumé, les responsables de l'étude décrivent les compléments alimentaires de myo-insoitol et de D-chiro-inositol comme une option efficace et sûre pour améliorer le contrôle glycémique dans le diabète de type 2. (3)

La maladie d'Alzheimer

En 1996, une étude a été menée pour étudier les effets du traitement à l'inositol chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Les patients ont reçu 6 g d'inositol par jour ou du glucose tous les jours pendant une période d'un mois.

La parole et l'orientation se sont améliorées de manière significative dans le groupe inositol.
Il n'y a pas eu d'effets secondaires graves. Les responsables de l'étude recommandent que des doses plus élevées d'inositol en lien avec la maladie d'Alzheimer soient étudiées dans d'autres études sur une plus longue période. (4)

Comment fonctionne l'inositol ?

Le myo-inositol a de bonnes propriétés qui sont très bénéfiques pour ton corps et essentielles pour maintenir tout ton organisme.

Par exemple, il stabilise et protège la membrane cellulaire et transmet également des signaux entre les cellules.

Les plus fortes concentrations de myo-inositol se trouvent dans les muscles, le cœur et le cerveau. Cette substance favorise la croissance musculaire, c'est pourquoi les athlètes et les culturistes utilisent aussi fréquemment ce complément alimentaire.

Dans la membrane cellulaire elle-même, l'inositol ancre les protéines et assure la régulation du flux de calcium et de sodium à travers les parois cellulaires.

De plus, le myo-inositol est responsable de la régulation du métabolisme des graisses ainsi que de l'excrétion des graisses par le foie.

Dans le cerveau et les fibres nerveuses, la substance joue un rôle important dans la transmission des impulsions nerveuses. Comme déjà mentionné, l'inositol a aussi un effet relaxant, qui peut t'aider à t'endormir.

Le myo-inositol se trouve également en plus grande quantité dans les testicules, car il est nécessaire pour la production et la maturation des spermatozoïdes.

Une carence en cette substance pourrait entraîner une perte de cheveux, des troubles de la croissance ou même une stéatose hépatique, entre autres, comme cela a déjà été prouvé dans des études sur les animaux.

Combien coûte l'inositol ?

La poudre d'inositol, généralement du myo-inositol, coûte entre 7 et 21 € pour 100g. Les capsules, quant à elles, peuvent coûter entre 11€ et 37€ pour 100g.

Lors de l'achat, note qu'il y a souvent de grandes différences de prix selon le fournisseur et la marque.

Poudre Capsules
7€-21€ par 100g 11€-37€ par 100g

De nombreux fournisseurs font de la publicité pour leurs préparations d'inositol sur le marché. Il est important de savoir que tu dois prêter une attention particulière à la qualité et t'informer suffisamment sur le produit respectif au préalable.

Bien sûr, il vaut la peine de lire les avis des clients.

Une autre chose qui fait une différence sur le prix est de savoir si la préparation est de l'inositol pur ou un mélange d'inositol et d'autres nutriments importants.

Cette dernière peut parfois être un peu plus chère, mais fournit à ton corps des substances supplémentaires comme l'acide folique.

Comment l'inositol est-il dosé et pris ?

Il y a une différence significative de dosage entre le myo-inositol et le D-chiro-inositol. Selon les études, une quantité habituelle de 1000 mg à 3000 mg par jour serait suffisante pour le myo-inositol. Cependant, l'optimum se situerait plutôt entre 2000 mg et 3000 mg par jour.

Pour le D-Chiro-Inositol, un dosage plus faible est suffisant. Dans les études, les sujets ont reçu entre 100 mg et plus de 1000 mg par jour. Ici, cependant, l'optimum réel serait déjà une dose quotidienne de 200 mg à 500 mg.

Myo-Inositol D-Chiro-Inositol
2000-3000 mg par jour 200-500 mg par jour

Selon les résultats des études, il est encore plus judicieux de combiner les deux types d'inositol pour obtenir un effet encore meilleur.

Pour les femmes qui veulent avoir des enfants, il est également recommandé de prendre de l'acide alpha-lipoïque, des antioxydants et un complexe vitaminique avec de l'acide folique.

Cependant, tu es toujours du bon côté si tu respectes la dose quotidienne recommandée selon la notice d'emballage.

La poudre d'inositol se dissout bien dans l'eau et peut être prise telle quelle ou avec des jus de fruits ou des smoothies. Il peut aussi être avalé sous forme de capsule avec de l'eau.

Que ce soit sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés, tu dois toujours faire attention au dosage recommandé. (Image source : unsplash.com / Amanda Jones)

Combien de temps faut-il prendre l'inositol ?

Cela dépend toujours du problème que tu veux traiter avec elle. Pour les personnes souffrant de PCO, l'inositol était généralement pris pendant plusieurs mois (5-6) avant de constater des améliorations significatives.

Cependant, il y a aussi des femmes qui ont remarqué des changements positifs après seulement deux mois.

Cela dépend aussi de la personne elle-même pour savoir si l'inositol fonctionne bien et rapidement. Trop de café peut réduire considérablement l'effet, car il détruit partiellement la substance. De plus, une trop grande consommation d'eau (2,5 litres et plus) fait que ton corps excrète à nouveau l'inositol inutilisé.

Certains médicaments et aussi le manque de vitamines, de nutriments, d'oligo-éléments importants et autres peuvent altérer l'effet de l'inositol. Dans de tels cas, il est conseillé de consulter un médecin.

Y a-t-il des effets secondaires quand on prend de l'inositol ?

En général, la réponse à cette question est non, car pratiquement aucun effet secondaire ne s'est produit jusqu'à présent. Cependant, il n'est pas conseillé de dépasser la dose quotidienne recommandée.

On ne sait toujours pas si une surdose peut entraîner des effets secondaires. Pour les femmes enceintes, cependant, il est particulièrement recommandé de prendre la dose quotidienne au maximum et jamais plus.

Quelles sont les alternatives à l'inositol ?

Une alternative au myo-inositol dans le traitement du PCO serait la metformine, un médicament qui augmente principalement la sensibilité du tissu à l'insuline chez les patients en surpoids. Cependant, le myo-inositol est mieux toléré car le corps le produit lui-même.

Comme le syndrome PCO est souvent aussi caractérisé par des perturbations du métabolisme du sucre, la metformine, un médicament contre le diabète, est prévue comme remède. Il agit principalement sur la glycémie élevée, mais aussi sur les hormones, et obtient des résultats comparables à ceux du Myo-Inositol.

Décision : Quels types d'inositol existent et lequel te convient le mieux ?

Si tu veux obtenir de l'inositol, tu as le choix entre deux options principales :

  • Myo-Inositol
  • Myo-Inositol avec d'autres substances

Les différents types présentent chacun des avantages et des inconvénients. Selon ce que tu préfères, un autre type peut te convenir. La section suivante est conçue pour t'aider à décider.

Qu'est-ce que le myo-inositol et quels sont les avantages et les inconvénients ?

Le myo-inositol est la forme la plus abondante, et celle qui a fait l'objet du plus grand nombre de recherches et d'études à ce jour. Si tu achètes de l'inositol pur, c'est presque toujours sous cette forme.

Avantages
  • Substance naturelle
  • Effet positif sur de nombreux processus corporels
  • Pas d'effets secondaires significatifs
Inconvénients
  • Effets secondaires inconnus en cas de surdosage
  • Un surdosage sévère peut provoquer un travail prématuré chez les femmes enceintes

Qu'est-ce qui distingue le Myo-Inositol des autres substances et quels sont les avantages et les inconvénients ?

Le D-Chiro-Inositol est la deuxième forme la plus utilisée, qui a également fait l'objet de nombreuses recherches. Selon les études, des résultats encore meilleurs ont été obtenus lorsque les deux formes, myo-inositol et D-chiro-inositol, ont été combinées.

Surtout chez les patientes PCO qui voulaient avoir des enfants, cela a eu un effet positif lorsque la combinaison a été complétée par de l'acide folique. L'acide folique est une vitamine soluble dans l'eau, dont l'alimentation est souvent trop pauvre. Pendant la grossesse, elle aide à prévenir les malformations.

Une combinaison d'inositol et de choline est également recommandée. Ensemble, ils forment la lécithine. Cette substance prévient la perte de cheveux, renforce la croissance des cheveux et aide à lutter contre l'eczéma. La choline métabolise également les graisses et le cholestérol et participe à la formation de nouvelles cellules nerveuses.

Cependant, il faut aussi dire que ces effets secondaires ne se produisent que très rarement, car un tel surdosage est très improbable.

Il est toujours conseillé de consulter au préalable le médecin ou de s'orienter sur la dose quotidienne recommandée.

Avantages
  • L'inositol avec l'acide folique est recommandé si tu souhaites avoir des enfants
  • l'inositol avec la choline stimule le métabolisme des graisses, renforce le système nerveux et prévient la perte de mémoire
  • la choline contribue à la santé des cheveux et prévient l'eczéma
Inconvénients
  • Les effets secondaires en cas de surdosage d'inositol sont encore inconnus
  • un surdosage d'acide folique (très rare) peut entraîner des conséquences telles que des états d'agitation, des nausées et des troubles du tractus gastro-intestinal
  • un surdosage de choline peut entraîner des sueurs, une odeur de poisson, une baisse de la tension artérielle, des diarrhées, des nausées et des vomissements

Critères d'achat : Tu peux utiliser ces facteurs pour comparer et évaluer l'inositol

Dans ce qui suit, nous aimerions te montrer quels facteurs tu peux utiliser pour comparer et évaluer les produits à base d'inositol. Cela te permettra de décider plus facilement si un inositol particulier te convient ou non.

En résumé, ce sont les suivantes :

  • Sous forme de gélule ou de poudre
  • Quantité
  • Ingredients/components
  • Dose quotidienne recommandée
  • Notes sur la production

Sous forme de gélule ou de poudre

C'est à toi de décider ce que tu préfères. Cependant, les capsules sont les plus faciles à manipuler, car le dosage exact est déjà indiqué et il suffit de prendre le nombre respectif de capsules avec de l'eau.

La poudre d'inositol doit vraiment être dosée avec précision. Les détails sont toujours disponibles dans la description du produit. Cela vaut la peine d'acheter une balance de précision qui donne les milligrammes exacts. Tu peux acheter une telle balance pour une moyenne de 10 € sur Amazon, par exemple.

Quantité

Pour faire la meilleure affaire, tu dois comparer les quantités des packs et calculer celui qui te durera le plus longtemps.

Si tu achètes un paquet de 250 g de poudre d'inositol, par exemple, tu tiendras 100 jours avec une dose quotidienne moyenne de 2,5 g.

Tu peux ensuite comparer si la poudre ou les capsules sont moins chères. Ensuite, tu dois bien sûr comparer les prix des différents fournisseurs.

Ingredients/components

Ce point est particulièrement important si tu es végétarien ou végétalien. De nombreux compléments alimentaires contiennent encore de la gélatine animale, c'est pourquoi il vaut toujours la peine de jeter un œil aux ingrédients au préalable.

Les allergies à l'inositol ne sont pas connues à ce jour. Cependant, il se peut que tu ne tolères pas une autre substance dans une préparation combinée, c'est pourquoi tu dois aussi vérifier le contenu au préalable.

Dose quotidienne recommandée

Comme déjà mentionné plusieurs fois, il est préférable de suivre la dose quotidienne recommandée. Tu trouveras des informations plus détaillées ci-dessus ou dans la notice d'emballage du produit concerné.

Tu dois prendre l'inositol pendant plusieurs semaines pour voir les résultats.

L'inositol est une substance qui soutient le corps de nombreuses façons. Il est donc d'autant plus important d'assurer un apport suffisant dans ton alimentation. (Image source : unsplash.com / Roman Davayposmotrim)

Conseils pour la production

Lors de la fabrication de l'inositol, il est important de savoir comment et où il a été produit.

Les fabricants et laboratoires pharmaceutiques allemands, par exemple, sont soumis à des directives strictes, et la qualité joue toujours le rôle le plus important. Dans tous les cas, tu dois y accorder de l'importance.

Certains fournisseurs n'utilisent pas de matériel d'emballage inutile, ce qui est également bon pour l'environnement.

Faits intéressants à savoir sur l'inositol

Quels aliments contiennent de l'inositol ?

Dans notre alimentation, l'inositol se trouve en grande quantité dans les produits à base de blé. On peut aussi en trouver dans les haricots, les noix, les amandes ou le pop-corn.

Si tu aimes manger des fruits, tu devrais manger des melons, des oranges, des pamplemousses, des kiwis, des nectarines, des mangues ou des poires.

Si tu bois beaucoup d'alcool ou de boissons caféinées, tu détruiras la plupart de l'inositol présent dans ton corps, ce qui peut provoquer une carence.

Quelles sont les propriétés de l'inositol dans les cosmétiques ?

L'inositol a aussi un effet positif sur la beauté. C'est pourquoi de nombreux produits cosmétiques contiennent cette substance. Il a été prouvé qu'il avait un effet lissant sur la peau et réduisant les rides.

L'inositol hydrate aussi et a un effet antistatique. Il est donc contenu dans de nombreux produits de soins de la peau et des cheveux.

Qu'il s'agisse de produits discount ou de produits de marque coûteux, l'inositol est aussi très populaire dans l'industrie cosmétique.

Image source : 123rf.com / Rattanaburi V.

Références (4)

1. A Palatnik, K Frolov, M Fux, J Benjamin. Double-blind, Controlled, Crossover Trial of Inositol Versus Fluvoxamine for the Treatment of Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. Jun 2001; 21 (3), 335-9.
Source

2. D Gelber , J Levine, R H Belmaker. Effect of Inositol on Bulimia Nervosa and Binge Eating. Int J Eat Disord. Apr 2001; 29 (3), 345-8.
Source

3. Basilio Pintaudi, Giacoma Di Vieste, Matteo Bonomo. The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes. Int J Endocrinol. 2016; 2016: 9132052.
Source

4. Y Barak, J Levine, A Glasman, A Elizur, R H Belmaker. Inositol Treatment of Alzheimer's Disease: A Double Blind, Cross-Over Placebo Controlled Trial. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. May 1996; 20 (4), 729-35.
Source

Pourquoi tu peux me faire confiance?

Étude scientifique
A Palatnik, K Frolov, M Fux, J Benjamin. Double-blind, Controlled, Crossover Trial of Inositol Versus Fluvoxamine for the Treatment of Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. Jun 2001; 21 (3), 335-9.
Aller à la source
Étude scientifique
D Gelber , J Levine, R H Belmaker. Effect of Inositol on Bulimia Nervosa and Binge Eating. Int J Eat Disord. Apr 2001; 29 (3), 345-8.
Aller à la source
Étude scientifique
Basilio Pintaudi, Giacoma Di Vieste, Matteo Bonomo. The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes. Int J Endocrinol. 2016; 2016: 9132052.
Aller à la source
Étude scientifique
Y Barak, J Levine, A Glasman, A Elizur, R H Belmaker. Inositol Treatment of Alzheimer's Disease: A Double Blind, Cross-Over Placebo Controlled Trial. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. May 1996; 20 (4), 729-35.
Aller à la source
Revues