Dernière mise à jour: octobre 8, 2021

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Bienvenue à ReviewBox ! L'un des souhaits et objectifs de fin d'année les plus courants au début de la nouvelle année, et la raison pour laquelle les gens vont à la salle de sport, est de brûler les graisses, tonifier les muscles ou améliorer leur santé physique. Mais comment obtenir ces résultats en plus d'un régime alimentaire et de routines d'exercices ? Que prendre et lequel est le meilleur ?

Dans ReviewBox, nous décrirons tous les tenants et aboutissants de la L-Carnitine pour atteindre tes objectifs et tes besoins. Nous voulons que tu aies toutes les informations pertinentes pour prendre la meilleure décision d'achat. Des avantages et effets secondaires aux profils des consommateurs, en passant par l'offre du complément sur le marché.




Sommaire

  • La L-carnitine est une substance naturelle produite par le métabolisme dans les cellules vivantes du corps, chimiquement parlant elle est classée comme un quaternaire aminé. Étant donné que ses sources naturelles sont très limitées, qu'elles soient animales ou végétales, nous allons discuter des avantages de la prendre sous forme de supplément.
  • La fonction principale de la L-carnitine est de transporter les acides gras pour oxyder la masse graisseuse et la convertir en énergie pour le corps.
  • La prise de cette substance métabolique présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration fonctionnelle des organes et des tissus tels que les muscles, le cœur, le cerveau et la peau, le métabolisme des graisses stockées et l'optimisation des performances physiques, entre autres. De plus, ses effets indésirables sont mineurs et son incidence est rare.

L carnitine: notre sélection des meilleurs produits

Guide d'achat

La principale fonction de la L-Carnitine est de transporter les acides gras pour effectuer l'oxydation de la masse graisseuse et la convertir en énergie pour le corps.
(Photo : Media Ltd/ 123rf.com)

Qu'est-ce que la L-Carnitine et quels sont les avantages d'en consommer ?

Cette substance peut être trouvée dans l'alimentation normale, mais elle n'est jamais suffisante car le dosage nécessaire au corps pour favoriser la combustion des graisses et ainsi obtenir de l'énergie n'est pas suffisant en soi. Il est donc nécessaire de recourir à une supplémentation.

La L-carnitine est composée de deux acides aminés essentiels : la lysine et la méthionine. De plus, pour une synthèse optimale, elle nécessite la présence de trois composants dans le corps : le fer, la vitamine C et le complexe B.

Avantages
  • Métabolisation et élimination des graisses
  • Augmentation des performances physiques et mentales
  • Réduction de la sensation de fatigue
  • Diminution de la destruction de la masse musculaire
  • Antioxydant
  • Diminution du cholestérol
Inconvénients
  • Odeur corporelle
  • Éruption cutanée
  • Diarrhée et gastrite
  • Nausées ou vomissements
  • Insomnie
  • Fièvre

Comment la l-carnitine est-elle produite ?

La L-Carnitine est produite par un processus biochimique dont la fonction de base est de transporter les acides gras (producteurs d'énergie autres que le glucose et les acides aminés) vers chaque cellule du corps. En envoyant plus de carnitine à un apport plus élevé, on s'assure qu'il est possible de stocker moins de masse graisseuse, c'est pourquoi de nombreuses personnes la classent comme un "brûleur de graisse".

Ce métabolite a démontré de multiples avantages, non seulement pour métaboliser les graisses, mais aussi pour faciliter la détoxification et la libération d'énergie ATP, améliorer les performances physiques et mentales, être un antioxydant et réduire la sensation de fatigue après des séances d'exercices intenses.

Qui peut ou ne peut pas consommer de la L-Carnitine ?

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, il y a de nombreux avantages à consommer de la L-Carnitine, le simple fait qu'elle ait des effets secondaires mineurs et des cas peu fréquents lui donne déjà un point en faveur. À un âge précoce, la L-Carnitine est un facteur clé de la croissance et à un âge avancé, elle optimise et génère la longévité.

Malgré cela et le fait que sa vente ne nécessite pas de prescription médicale pour l'acquérir, il existe des profils de personnes dont la consommation est partiellement ou totalement limitée. Il est donc suggéré de toujours consulter un médecin, un nutritionniste ou un spécialiste avant de l'acheter.

Son utilisation est courante chez les personnes de tous les sexes qui font du sport de haut niveau, en particulier les culturistes, celles qui suivent un traitement pour perdre du poids et de la graisse, et d'autre part les personnes dont la tranche d'âge est considérée comme avancée en raison de l'usure naturelle des cellules, et les patients souffrant de déficience métabolique.

Ce n'est pas le scénario pour les patients souffrant d'hypertension, de cirrhose du foie ou d'hémodialyse, les femmes enceintes, qui allaitent ou qui souffrent de neuropathies périphériques. Il vaut mieux l'éviter sans consultation médicale en raison des réactions qu'il peut provoquer avec les traitements établis.

Critères d'achat : facteurs permettant de comparer et de qualifier les différentes présentations de la L-Carnitine en tant que complément alimentaire

Lorsque l'on débute dans le monde du fitness ou que l'on nous recommande simplement un nouveau produit pour nous aider à atteindre des objectifs dans le domaine de la santé, il est facile d'entrer en conflit (que ce soit par la nomenclature ou les noms de ces produits jusqu'alors inconnus). Afin de choisir le bon produit pour toi, nous aimerions te montrer les facteurs pertinents à prendre en compte pour faire un bon achat.

L ou D ?

La carnitine est une molécule avec deux formes qui se reflètent l'une l'autre et qui sont distinguées par les lettres "L" et "D". La L- est la forme active dans le corps et la D- est la forme disponible ; la première étant celle qui nous intéresse lorsque nous la cherchons sur une étagère ou dans un e-commerce.

Lorsque tu achètes des produits dérivés d'acides aminés ou dans ce cas d'acides aminés quaternaires, il est conseillé de toujours chercher la L- car le corps n'a pas besoin de l'autre.

Ton médecin peut t'aider à décider si un supplément de L-carnitine est le plus approprié pendant ta grossesse.
(Photo : Auremar/ 123rf.com)

Présentation et dosage

Contrairement à d'autres compléments tels que les acides aminés ou les vitamines, la L-carnitine est commercialisée ou il est plus courant de la trouver sous forme liquide, c'est-à-dire sous forme de boissons ou d'infusions, nous te recommandons d'opter pour celle-ci ; cependant, la gamme de présentations varie et il existe des gélules, des comprimés effervescents, de la poudre ou même des barres, selon ta préférence.

Les avantages d'opter pour la présentation sous forme liquide sont 5

  • Son absorption est plus grande et plus efficace que les autres formats car il passe directement dans le sang.
  • Dans la plupart des cas, il est accompagné d'ingrédients supplémentaires, il s'agit donc d'un produit intégral.
  • Sa concentration est jusqu'à 3-5 fois plus élevée.
  • Il y a une grande variété de saveurs à choisir.
  • Il est idéal pour tout âge grâce à son assimilation par le système digestif.

Comparé aux autres présentations, il est considéré comme plus facile à transporter et il n'y a pas de problèmes de goût à gérer.

Les dosages sont différents pour chaque individu et varient de petites quantités communément autour de 50mg à 500mg par jour selon le régime alimentaire régulier de la personne, au-delà, il est utilisé pour des effets thérapeutiques. Les végétariens ont besoin d'un apport beaucoup plus important que ceux qui mangent de la viande.

(Photo de l'image vedette : Trojanowski/ 123rf.com)

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