Dernière mise à jour: août 11, 2021

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Bienvenue dans notre grand test de malate de citrulline 2021. Tu vas régulièrement au gymnase et tu veux augmenter ton entraînement et le rendre plus efficace ? Alors tu es venue au bon endroit. Nous présentons ici tous les malates de citrulline que nous avons testés en détail. Nous avons compilé des informations de fond détaillées et ajouté un résumé des avis des clients sur Internet.

Nous voulons faciliter ta décision d'achat et t'aider à trouver le meilleur malate de citrulline pour toi.

Tu peux aussi trouver des réponses aux questions fréquemment posées dans notre guide. Si elles sont disponibles, nous proposons également des vidéos de test intéressantes. En outre, tu trouveras sur cette page des informations importantes dont tu dois être conscient si tu veux acheter du malate de citrulline.

Contenu




Sommaire

  • Le malate de citrulline se trouve principalement dans le melon, les pommes, l'ail et les oignons.
  • Le malate de citrulline est un complément alimentaire qui t'aide à durer plus longtemps pendant tes entraînements et à avoir plus d'énergie. Il se présente généralement sous forme de poudre ou de capsule.
  • Lorsque tu en prends, tu dois t'assurer que tu ne prends pas plus de 6 grammes. Il est également conseillé de consommer du malate de citrulline à jeun.

Malate de citrulline : notre sélection des meilleurs produits

Conseiller : Les questions que tu dois te poser avant d'acheter du malate de citrulline ?

Avant d'acheter du malate de citrulline, nous avons rassemblé quelques informations importantes pour toi. Cela devrait t'aider à en savoir plus sur le malate de citrulline et finalement à trouver le meilleur produit pour toi.

Qu'est-ce que le malate de citrulline ?

Le malate de citrulline est principalement utilisé en musculation. L'objectif de la musculation est que tu puisses augmenter considérablement ta force et ta masse musculaire.

Le malate de citrulline t'aide à augmenter tes performances. Tu peux faire plus de répétitions et ne te fatigues pas aussi vite. En gros, cela réduit la fatigue et le temps de récupération. (1)

Le malate de citrulline est un acide aminé non protéinogène. Cela signifie que tu ne le trouveras pas dans les aliments contenant des protéines, comme la viande. On le trouve plutôt dans des aliments comme les pastèques, l'ail, les pommes ou les oignons.

Les acides aminés veillent au bon fonctionnement de toutes les fonctions vitales de l'organisme. Les acides aminés stimulent le métabolisme, se trouvent dans tous les organes importants et aident à maintenir et à développer la masse musculaire.

En élargissant les vaisseaux sanguins, la pression artérielle diminue, ce qui a pour effet de te rendre moins vulnérable aux attaques et aux infarctus du myocarde. Grâce à l'amélioration de la circulation sanguine, tu as aussi une meilleure absorption des nutriments. Cela déclenche la croissance musculaire. (2)

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Avec le malate de citrulline, tu peux augmenter ton entraînement de manière efficace. En le consommant, tu as plus d'endurance et d'énergie. Il est particulièrement adapté aux athlètes de force.
(Source 5132824/ Pixabay)

L'effet positif du malate de citrulline est qu'il affecte tout ton organisme. Tu as plus d'énergie et tu es plus efficace. Tu remarqueras aussi que tu peux être plus performant mentalement et que tu as un meilleur système immunitaire. (3)

Quand est-il judicieux de prendre du malate de citrulline ?

En général, il est logique de prendre du malate de citrulline si tu veux améliorer ton endurance à la salle de sport. L'effet du malate de citrulline a déjà été prouvé dans des études. L'apport est généralement sans danger.

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Prendre du malate de citrulline peut intensifier ton entraînement. Cela a déjà été prouvé par des études. En prendre peut intensifier ton entraînement. Cela a déjà été prouvé par des études. (Source Pexels / Pixabay,en)(Source Pexels / Pixabay,en)

En le prenant, tu peux intensifier ta séance d'entraînement. Tu peux tenir plus longtemps et tes muscles se régénèrent plus rapidement. Cela a pour effet que tu peux aller t'entraîner plus souvent. En outre, tu peux faire plus de répétitions des exercices de ton plan d'entraînement.

Quel effet a le malate de citrulline dans le corps ?

Le malate de citrulline fonctionne de deux façons dans le corps. D'un point de vue médical, la stimulation positive dans le corps peut être prouvée. L'oxyde nitrique est synthétisé dans le processus. (4)

Cela a un effet positif sur le transport du glucose, le flux sanguin et l'approvisionnement en oxygène des mitochondries. L'autre façon dont le corps est stimulé est liée à l'acide aminé L-arginine. Ceci est considérablement augmenté par le malate de citrulline. Cela a pour effet de stimuler durablement la synthèse de NO. (5)

La synthèse du NO entraîne une amélioration du flux sanguin dans le corps et donc un meilleur apport de nutriments aux muscles. Le processus suivant se produit alors dans l'organisme : les antioxydants contenus dans les malts sont utilisés par le cycle de l'acide citrique pour convertir l'oxygène en énergie. En même temps, le corps libère du lactate pour la production de pyruvate.

Par conséquent, le métabolisme est stabilisé. La production accrue d'adénosine triphosphate dans le corps retarde les signes de fatigue. Le vecteur d'énergie est ici l'adénosine triphosphate et régule tous les processus importants du corps pour augmenter encore l'énergie.

Prendre du malate de citrulline augmente les performances du corps d'environ 34 %.

Comment prendre correctement le malate de citrulline ?

Lorsque tu prends du malate de citrulline, tu dois garder les points suivants à l'esprit. Tu dois t'assurer que tu ne prends pas plus de 6 grammes de malate de citrulline par jour. La meilleure façon de le faire est de le prendre dans un shake.

Le malate de citrulline a un effet particulièrement fort sur un estomac vide.

Quels sont les effets secondaires du malate de citrulline ?

Si tu consommes du malate de citrulline à une dose très élevée ou si tu l'associes à d'autres aliments, des troubles gastro-intestinaux peuvent survenir. (6)

Les patients hypotoniques en particulier doivent être prudents lorsqu'ils prennent du malate de citrulline. En dilatant les vaisseaux sanguins, elle fait baisser la pression sanguine. Pour les personnes dont la tension artérielle est déjà basse, il peut arriver que la tension artérielle chute à un niveau dangereux. Si tu es touché par cette maladie, nous te recommandons de consulter ton médecin.

Si tu utilises le malate de citrulline de manière responsable, tu peux le prendre sans effets secondaires.

Quels aliments contiennent du malate de citrulline ?

Si tu veux prendre du malate de citrulline dans ton alimentation, tu dois principalement manger des fruits. Le malate de citrulline se trouve principalement dans les pastèques et les pommes.

C'est de là que vient le nom. La citrulline est dérivée du mot latin citrullus. Cela signifie quelque chose comme la pastèque. Le malate vient du mot latin malum qui signifie pomme. (7)

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Le malate de citrulline se trouve naturellement dans les pastèques. Mais aussi dans les pommes, les oignons et l'ail.
(Source : Ponce_Photography / Pixabay.de)

Le malate de citrulline se trouve aussi dans l'ail et les oignons.

Quelle est la fourchette de prix du malate de citrulline ?

D'une manière générale, tu dois garder à l'esprit que les produits combinés sont un peu plus chers. C'est parce que d'autres ingrédients sont ajoutés à la préparation.

Si tu ne veux pas dépenser autant d'argent pour le malate de citrulline, nous te recommandons de l'acheter sous forme de poudre. Avec un rapport de mélange de 2:1, tu peux supposer que le prix du kilo de malate de citrulline est d'environ 60 euros.

Les capsules sont un peu plus chères que la poudre. Le prix au kilo est d'environ 100 euros. L'avantage des capsules est la taille exacte de la poudre. Ainsi, tu ne peux pas prendre accidentellement une surdose.

Type de produit Prix par kilo
Forme de poudre Environ 60 euros
Forme de capsule Environ 100 euros

En quelle quantité puis-je acheter du malate de citrulline ?

Lors de l'attribution des quantités commerciales habituelles, on part du principe que tu vas t'entraîner plusieurs fois par semaine. Cela signifie que tu recevras des packs qui ne peuvent pas être utilisés aussi rapidement.

Capsule

Tu recevras les capsules dans une boîte plus grande contenant 100 à 150 capsules. Cela signifie qu'ils doivent être consommés sur une plus longue période, en gardant à l'esprit qu'il ne faut pas dépasser une consommation quotidienne de 6 grammes.

Forme de poudre

Tu peux acheter du malate de citrulline sous forme de poudre, dans un emballage de 500 grammes ou de 1000 grammes. Avec une cuillère à mesurer adaptée, tu peux mesurer la bonne quantité et la dissoudre dans un liquide.

Décision : Quels types de malate de citrulline existe-t-il et lequel te convient le mieux ?

  • Malate de citrulline sous forme de capsule
  • Malate de citrulline en poudre

Quels sont les avantages et les inconvénients du malate de citrulline sous forme de capsule ?

Les capsules sont avalées par toi et se dissolvent dans ton estomac. L'effet est ensuite libéré à cet endroit. L'avantage des capsules est que tu ne prends pas accidentellement trop de poudre et ne fais pas de surdosage. Chaque capsule a un dosage identique. L'inconvénient ici est que l'achat de capsules est un peu cher.

Avantages
  • Il est impossible de prendre accidentellement une surdose
  • La poudre est dosée de manière identique pour toutes les capsules
  • Idéal pour les déplacements
  • Facile à prendre
Inconvénients
  • Un peu cher à l'achat
  • L'effet n'est pas aussi rapide

Quels sont les avantages et les inconvénients du malate de citrulline sous forme de poudre ?

Si tu n'aimes pas prendre des gélules, la poudre est mieux pour toi. Tout ce que tu dois faire, c'est peser la bonne quantité de malate de citrulline et la dissoudre dans un liquide. Un autre avantage est que tu peux ajuster parfaitement la quantité de malate de citrulline à toi et à ton entraînement. Cependant, tu dois faire attention à ne pas prendre une surdose.

Avantages
  • La bonne quantité nécessaire pour l'entraînement peut être ajustée individuellement
  • Il suffit de la dissoudre dans un liquide
  • L'effet commence immédiatement
Inconvénients
  • Tu as toujours besoin d'un liquide pour consommer le produit
  • Une mesure précise est essentielle

Critères d'achat : Tu peux utiliser ces facteurs pour comparer et évaluer le malate de citrulline

Taille de l'emballage

Les gélules avec du malate de citrulline sont vendues dans une quantité d'environ 100 pièces. Tu peux choisir entre 500 grammes ou 1000 grammes de poudre.

Formulaire de livraison

Le malate de citrulline est en vente libre. Si tu veux intensifier ton entraînement, tu peux le faire sans aller chez un spécialiste. Tu peux te rendre dans une pharmacie, un détaillant de fitness ou une boutique en ligne pour acheter du malate de citrulline.

Forme posologique

Tu peux prendre du malate de citrulline sous forme de gélules ou de poudre. Il est préférable d'avaler les capsules avec de l'eau.

Dissous la poudre dans un liquide. Ne dépasse pas une consommation quotidienne de 6 grammes.

Ingrédient actif

Contient l'acide aminé citrulline malate. Ils sont mélangés dans un rapport de 2:1.

Autres ingrédients

Dans certaines circonstances, du stéarate de magnésium peut être inclus dans le produit. Parfois, de la caféine est ajoutée, ce qui se rapproche de la stimulation du corps. Un autre ingrédient possible peut être l'arginine. C'est une protéine.

Faits à connaître sur le malate de citrulline

Maintenant, tu as déjà accumulé de solides connaissances sur le malate de citrulline. Dans cette section, nous aimerions te donner un aperçu de ce que tu dois garder à l'esprit si tu as déjà acheté du malate de citrulline.

De quoi dois-je tenir compte lorsque je prends du malate de citrulline ?

Pour profiter pleinement de l'effet du malate de citrulline, il est judicieux de dissoudre la poudre dans un shake. Il est préférable de le boire à jeun. Tu ne dois pas dépasser une quantité quotidienne de 6 grammes. Sinon, un effet secondaire possible peut se produire. Cela se manifeste sous la forme d'un trouble gastro-intestinal.

Si tu souffres d'hypertension artérielle, tu dois d'abord vérifier avec ton médecin si la prise de malate de citrulline est une option pour toi. La prise de malate de citrulline dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle.

Quelle est la durée de conservation du malate de citrulline ?

Le malate de citrulline a une durée de conservation d'environ un an. Tu dois t'assurer que tu stockes ton produit dans un endroit frais et sec. Comme tu peux consommer du malate de citrulline à jeun sous forme de shake, il serait judicieux de stocker le produit dans un placard de cuisine ou un garde-manger.

Que dois-je prendre en compte lorsque je prends du malate de citrulline pendant la grossesse ?

Le malate de citrulline ne doit pas être pris pendant la grossesse et l'allaitement. Pendant la grossesse, la pression artérielle n'est pas dans la fourchette normale. En outre, on ne sait pas exactement comment le malate de citrulline affectera ton enfant.

Tout ce que tu consommes pendant la grossesse et aussi pendant l'allaitement sera absorbé par ton enfant.

Source de l'image : Losev / 123rf.com

Références (7)

1. Dionne, J. Y. Avez-vous dit ergogenique? 4e partie.
Source

2. Alsop, P., & Hauton, D. (2016). Oral nitrate and citrulline decrease blood pressure and increase vascular conductance in young adults: a potential therapy for heart failure. European journal of applied physiology, 116(9), 1651-1661.
Source

3. Besco, R., Sureda, A., Tur, J. A., & Pons, A. (2012). The effect of nitric-oxide-related supplements on human performance. Sports medicine, 42(2), 99-117.
Source

4. Trexler, E. T., Persky, A. M., Ryan, E. D., Schwartz, T. A., Stoner, L., & Smith-Ryan, A. E. (2019). Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(5), 707-718.
Source

5. Eberhardt, D., Jensen, J. V., & Wendisch, V. F. (2014). L-citrulline production by metabolically engineered Corynebacterium glutamicum from glucose and alternative carbon sources. AMB Express, 4(1), 1-9.
Source

6. Kobayashi, Y., Narita, K., Chiba, K., Takemoto, H., Morita, M., & Morishita, K. (2014). Effects of L-citrulline diet on stress-induced cold hypersensitivity in mice. Pharmacognosy research, 6(4), 297.
Source

7. Balderas-Munoz K1, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Infante-Vázquez O, Utrera-Lagunas M, Martínez-Memije R, Keirns-Davis C, Becerra-Luna B, Sánchez-Vidal G. Cardiol J. 2012;19(6):612-7.
Source

Pourquoi tu peux me faire confiance?

Article scientifique
Dionne, J. Y. Avez-vous dit ergogenique? 4e partie.
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Article scientifique
Alsop, P., & Hauton, D. (2016). Oral nitrate and citrulline decrease blood pressure and increase vascular conductance in young adults: a potential therapy for heart failure. European journal of applied physiology, 116(9), 1651-1661.
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Article scientifique
Besco, R., Sureda, A., Tur, J. A., & Pons, A. (2012). The effect of nitric-oxide-related supplements on human performance. Sports medicine, 42(2), 99-117.
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Article scientifique
Trexler, E. T., Persky, A. M., Ryan, E. D., Schwartz, T. A., Stoner, L., & Smith-Ryan, A. E. (2019). Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(5), 707-718.
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Article scientifique
Eberhardt, D., Jensen, J. V., & Wendisch, V. F. (2014). L-citrulline production by metabolically engineered Corynebacterium glutamicum from glucose and alternative carbon sources. AMB Express, 4(1), 1-9.
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Article scientifique
Kobayashi, Y., Narita, K., Chiba, K., Takemoto, H., Morita, M., & Morishita, K. (2014). Effects of L-citrulline diet on stress-induced cold hypersensitivity in mice. Pharmacognosy research, 6(4), 297.
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Article scientifique
Balderas-Munoz K1, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Infante-Vázquez O, Utrera-Lagunas M, Martínez-Memije R, Keirns-Davis C, Becerra-Luna B, Sánchez-Vidal G. Cardiol J. 2012;19(6):612-7.
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