Dernière mise à jour: août 11, 2021

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Tu as lu que la NAC a des effets antibactériens et antioxydants ? Que la NAC est utilisée comme médicament pour soulager les maladies respiratoires et qu'en tant que complément alimentaire, elle peut renforcer ton système immunitaire ?

Mais tu aimerais en savoir plus sur le contexte scientifique, la consommation correcte et les critères décisifs pour acheter de la NAC ? Alors tu es venue au bon endroit.

Bienvenue à notre grand test NAC 2021. Nous sommes heureux que tu sois là. Dans ce guide, nous allons te fournir toutes les informations importantes sur la CNA.

Tu découvriras non seulement les effets curatifs que la NAC est censée avoir, mais tu apprendras aussi une chose ou deux sur ce composé chimique synthétique.




Les faits les plus importants en bref

  • L'acétylcystéine (NAC) est un composé chimique produit synthétiquement qui est un dérivé plus stable de la L-cystéine naturelle. La NAC est généralement administrée sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires.
  • La NAC a des effets antibactériens, antioxydants et expectorants. Par conséquent, il peut être utilisé, entre autres, pour soulager les maladies respiratoires, pour renforcer le système immunitaire ou comme complément alimentaire dans le sport.
  • En règle générale, tu peux distinguer trois formes de dosage différentes. Il s'agit notamment des capsules de NAC, de la poudre de NAC et des comprimés de NAC.

NAC : notre sélection des meilleurs produits

Critères d'achat et d'évaluation des CNA

Lors de l'achat de NAC, tu peux prêter attention à divers aspects qui te permettront de comparer plus facilement les différents produits et modèles.

En faisant le bon choix pour toi, tu t'assures de ne pas donner à ton corps ce dont il n'a pas besoin. Par conséquent, fais toujours attention à une norme de qualité élevée et, si nécessaire, demande à voir les certificats du fabricant.

Intended use

L'acétylcystéine a différents effets et peut donc être utilisée de différentes manières. Nous te recommandons donc de tenir compte de ton utilisation personnelle prévue lorsque tu envisages d'acheter de la NAC.

La NAC a des effets antibactériens et antioxydants.

Par exemple, la NAC a des effets antibactériens, antioxydants et expectorants et peut être utilisée pour soulager diverses conditions médicales. Par exemple, tu peux utiliser la NAC pour traiter les maladies respiratoires comme la toux.

Tu peux aussi le prendre pour renforcer de manière générale ton système immunitaire et ton tissu conjonctif, ainsi qu'en tant que complément alimentaire pour le sport. Cependant, nous te recommandons de toujours discuter de tes projets avec un médecin ou un praticien alternatif afin que la prise soit aussi sûre que possible.

Dosage

Tu dois toujours faire attention au dosage de la NAC lorsque tu en prends afin de minimiser le risque d'un surdosage malsain. L'avantage de prendre des capsules est que tu n'as pas à réguler toi-même la quantité de NAC.

Si tu achètes de l'acétylcystéine sous forme de poudre, la livraison peut inclure une cuillère pratique que tu peux utiliser pour mesurer la quantité exacte. Cependant, nous te recommandons généralement de toujours suivre les instructions de dosage du fabricant ou d'en parler à ton médecin.

Fais des réserves

La NAC est vendue en différentes quantités dans ses diverses versions de produits. Par conséquent, nous te recommandons de tenir compte de tes besoins personnels lorsque tu prends ta décision d'achat.

En faisant le bon choix, tu peux prendre une décision très rentable.

Si tu veux juste essayer le produit pour voir comment il convient à ton corps, nous te recommandons d'acheter un petit paquet. Si tu prends le produit régulièrement, tu peux aussi envisager d'acheter un pack de stock plus important.

Tu dois aussi tenir compte de la forme de la NAC lorsque tu décides de la quantité à acheter. Par exemple, les capsules de NAC ont une durée de conservation plus longue que la NAC en poudre.

Ingrédients

Les produits à base d'acétylcystéine peuvent contenir divers ingrédients supplémentaires selon le type de produit. Nous te recommandons de les vérifier avant de prendre ta décision d'achat.

La NAC en poudre est généralement produite sans ingrédients supplémentaires et se compose d'acétylcystéine pure à 100 %. Si tu préfères acheter de la NAC sous forme de comprimés ou de gélules, tu peux t'attendre à trouver d'autres ingrédients comme l'acide citrique et la cellulose. Les capsules elles-mêmes, cependant, sont souvent produites sur une base végétale.

Guide : Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur la CNA

Afin de t'informer de manière exhaustive sur l'efficacité de la NAC et de te permettre de comprendre l'état actuel de la science, nous avons résumé toutes les informations importantes dans les sections suivantes.

Qu'est-ce que la NAC et comment fonctionne-t-elle ?

L'acétylcystéine (NAC) est un dérivé de la L-cystéine naturelle, un acide aminé non essentiel contenant du soufre (1). Cependant, contrairement à la L-cystéine, l'acétylcystéine est un composé plus stable produit synthétiquement et ne se trouve donc pas dans les aliments.

En raison de sa stabilité, la NAC est généralement administrée sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires.

Les préparations à base de NAC sont un complément alimentaire populaire dans le domaine du sport. (Image source : Unsplash / Scott Webb)

Entre autres choses, la NAC a des effets antioxydants importants et fonctionne comme un intermédiaire du glutathion, c'est pourquoi elle peut être utilisée de tant de façons (4, 10). Pour te donner une bonne impression, nous avons résumé les effets les plus importants ci-dessous :

  • Médicaments pour les maladies respiratoires
  • Renforcer le système immunitaire
  • Compléments alimentaires pour le sport

Tu peux en savoir plus sur les détails des effets respectifs dans la section suivante.

Effet sur les maladies respiratoires

La NAC peut aider à nettoyer ton corps des radicaux libres nocifs et à les neutraliser. C'est particulièrement important pour prévenir le stress oxydatif, une condition qui peut affaiblir ton système immunitaire.

Le stress oxydatif peut favoriser le développement de maladies respiratoires, comme les maladies pulmonaires (2, 8).

L'acétylcystéine est souvent utilisée en médecine comme un antitussif efficace grâce à ses propriétés antioxydantes et expectorantes.

L'acétylcystéine a des fonctions mucolytiques et expectorantes qui ont été largement testées chez les patients atteints de bronchite chronique.

Les résultats ont montré que la prise d'acétylcystéine peut soulager les symptômes de la bronchite chronique sans produire un risque accru d'effets secondaires (3, 8, 9).

Effet sur le renforcement du système immunitaire

La cystéine est un acide aminé semi-essentiel qui favorise la formation du glutathion dans le corps humain. Le glutathion est très important pour la santé de ton corps car il a un effet hautement antioxydant et peut donc te protéger efficacement des agents pathogènes.

Le glutathion est un antioxydant essentiel dans ton corps.

Le glutathion joue un rôle majeur dans le renforcement de ton système immunitaire. S'il n'en a pas assez, ton corps ne peut pas lutter efficacement contre les agents pathogènes. Pour éviter que ta qualité de vie ne soit définitivement affectée par la maladie, tu peux prendre de la NAC sous forme de complément alimentaire (4, 10).

Comme déjà mentionné, la NAC est un dérivé plus stable de la L-cystéine. Le composé plus stable rend la NAC plus biodisponible et donc plus facile à absorber par ton corps. Prendre de l'acétylcystéine peut donc soutenir efficacement la force de ton système immunitaire à long terme (4).

Effet des compléments alimentaires dans les sports

Les entraînements intenses peuvent laisser des traces sur ton corps. De nombreux athlètes se tournent donc vers la consommation d'antioxydants riches en aliments pour augmenter leurs performances, renforcer leur système immunitaire ou stimuler efficacement la régénération musculaire, par exemple.

Cependant, l'effet d'amélioration des performances des antioxydants dans les sports est scientifiquement controversé.

Une étude de l'hôpital universitaire de Tübingen suggère que l'effet positif des antioxydants ingérés par voie orale sur la réduction des dommages musculaires et de la fatigue musculaire n'a pas été suffisamment étudié et nécessite donc une analyse supplémentaire des données (6).

Cependant, une autre étude suggère que l'apport intraveineux d'acétylcystéine a des effets d'amélioration des performances. Les sujets de cette étude ont montré une endurance accrue pendant le cyclisme, ainsi qu'une réduction de la fatigue musculaire (5)

Quels sont les effets secondaires possibles de la prise de NAC ?

Ta santé doit toujours passer en premier. C'est pourquoi nous te recommandons de toujours faire attention au dosage recommandé lorsque tu prends de la NAC. Tu peux trouver cela dans la notice d'emballage ou en consultant un spécialiste.

En suivant ces directives, tu peux éviter les effets secondaires de la NAC et minimiser les risques potentiels pour ta santé.

Tu dois toujours suivre la posologie recommandée et ne pas la dépasser.

Cependant, les études scientifiques suggèrent que les effets secondaires ou intolérances potentiels associés à l'utilisation de la NAC n'ont pas été suffisamment étudiés et nécessitent donc des recherches supplémentaires (7).

Pour cette raison, il est particulièrement important de toujours suivre les recommandations et les directives concernant la prise de NAC. Si tu ressens des effets secondaires désagréables, nous te recommandons d'en parler à un médecin.

Quand et pour qui est-il utile de prendre de la NAC ?

Comme tu l'as déjà appris, l'acétylcystéine a différents effets et peut donc être utilisée à différentes fins. Ses fonctions antibactériennes, antioxydantes et expectorantes font de la NAC un complément alimentaire et un médicament éprouvé.

La prise de produits NAC dépend de tes besoins individuels ou de l'intensité de ton état.

Pour renforcer le système immunitaire, les produits NAC conviennent généralement à tout le monde (4, 10). Un système immunitaire fort et efficace est très bénéfique pour tous et peut améliorer la qualité de vie de toute personne sur le long terme.

Les préparations de NAC sont disponibles sous différentes formes de dosage. (Image source : Unsplash / Elsa Olofsson)

La prise de produits NAC est également utile pour le traitement d'affections médicales, comme les maladies respiratoires. Si tu souffres de toux ou de maux de gorge, les effets expectorants et expectorants de l'acétylcystéine peuvent soulager efficacement tes symptômes et contribuer au processus de guérison (2, 8).

Combien coûtent les produits NAC ?

Nos recherches approfondies ont montré que la fourchette de prix de l'acétylcystéine peut varier légèrement en fonction de la forme de dosage. Pour que tu saches exactement à quoi peut ressembler cette gamme de prix, nous avons rassemblé pour toi un aperçu des prix sous forme de tableau ci-dessous.

Forme posologique prix
capsules de NAC environ 15-30 euros
poudre de NAC environ 10-15 euros
Comprimés de NAC environ 3 à 10 euros

Le choix de la bonne acétylcystéine dépend naturellement de tes besoins individuels. Nous te recommandons de tenir compte de ton utilisation personnelle au moment de prendre ta décision afin de faire un choix rentable.

Quels sont les types de CNA ?

L'acétylcystéine est transformée en poudre et peut donc être achetée sous différentes formes. Pour que tu sois suffisamment informé, nous avons résumé pour toi ci-dessous les caractéristiques décisives des différents types de produits NAC.

Type Avantages Inconvénients
Gélules de NAC Sans goût, Longue durée de conservation, Dosage facile Effet retardé, Difficile à prendre
Poudre de NAC Auto-dosage, A prendre avec du liquide, Effet rapide Durée de conservation plus courte, Goût désagréable
Comprimés de NAC Dosage facile, Conservation facile, Longue durée de conservation Difficile à prendre, Effet retardé

Tu peux lire ci-dessous les détails qui sont importants dans les différentes formes d'administration des différents types de produits NAC.

Capsules de NAC

Les capsules de NAC sont une forme courante d'acétylcystéine. Ils ont l'avantage considérable, par rapport aux autres formes d'administration, d'avoir une longue durée de conservation. Grâce à leur emballage, le contact des capsules de NAC avec l'air est évité et la durée de conservation des capsules individuelles n'est donc pas affectée négativement.

L'emballage de la capsule te protège des goûts inhérents désagréables de la préparation.

Cependant, les capsules de NAC ont aussi quelques inconvénients dont tu dois être conscient. Une fois que la capsule est arrivée dans ton estomac, il faut un peu de temps pour qu'elle se dissolve. Cela entraîne un retard dans l'effet. De plus, les capsules doivent être avalées sous leur forme solide, ce qui n'est pas facile pour tout le monde.

Poudre de NAC

La poudre est une autre forme populaire de produits NAC. Grâce à ses propriétés, tu peux le doser toi-même. Cela a l'avantage de te permettre de prendre des quantités de NAC adaptées à tes besoins individuels.

Prendre des préparations à base de NAC peut améliorer ta qualité de vie (Source d'image : Unsplash / Radu Florin)

La forme libre de la poudre permet aussi de la prendre facilement. Tu peux mélanger la poudre de NAC avec beaucoup de liquide, puis la boire sans qu'elle soit difficile à avaler.

Cependant, tu peux entrer en contact avec la saveur de la préparation lorsque tu la prends sous cette forme. Pour éviter cela, tu peux mélanger une petite quantité de ton jus préféré dans le liquide.

Prendre de la poudre de NAC favorise un effet rapide, car elle atteint immédiatement ton estomac. Enfin, n'oublie pas que la poudre de NAC n'a pas la même durée de conservation que les capsules ou les comprimés de NAC.

Comprimés de NAC

En plus des capsules et de la poudre, tu peux aussi acheter des produits NAC sous forme de comprimés. Ils sont très faciles à doser pour toi et peuvent être stockés sans problème. La durée de conservation des comprimés de NAC est également beaucoup plus longue que celle de la poudre libre.

Cependant, si tu as des difficultés à avaler, la prise de comprimés de NAC peut être un peu inconfortable pour toi. En plus des comprimés ordinaires, tu peux aussi acheter des pastilles et des comprimés effervescents.

Comment doser et prendre la NAC ?

En ce qui concerne le dosage, les différents fabricants t'indiquent sur l'emballage des produits NAC en quelle quantité et à quel moment de la journée tu dois les prendre.

Nous te recommandons de toujours suivre ces instructions afin que tu puisses obtenir les meilleurs résultats possibles en prenant le produit.

L'acétylcystéine n'est pas une substance essentielle pour ton corps, c'est pourquoi aucun symptôme de carence ne peut apparaître sans la prise de préparations NAC.

Si tu n'es pas sûr de vouloir prendre de la NAC, tu peux bien sûr demander des conseils compétents à ton médecin ou à ton pharmacien.

Quelles sont les alternatives au NAC ?

Tu peux rapidement reconnaître les avantages d'un système immunitaire intact, car ils peuvent fondamentalement renforcer ta qualité de vie et ta santé physique.

Pour obtenir l'effet de renforcement du système immunitaire de la NAC sans prendre ce composé chimique synthétique, tu peux aussi acheter d'autres préparations. Les produits les plus populaires comprennent :

  • Préparations de L-glutathion
  • Suppléments de vitamines B, C et D
  • Suppléments de fer et de zinc

Bien sûr, tu peux aussi renforcer ton système immunitaire en adoptant une alimentation saine et équilibrée. De cette façon, tu peux empêcher efficacement la propagation d'agents pathogènes indésirables. Pour te faciliter cette décision, nous avons listé ci-dessous les aliments les plus populaires pour un système immunitaire fort :

  • Brocoli
  • Noix
  • Ail
  • Citrons
  • Acérola

Bien sûr, ce ne sont que des recommandations pour ton inspiration. Tu dois choisir les bons aliments en fonction de tes besoins et préférences personnels.

Source d'image : sweetlouise / unsplash

Références (10)

1. Clemente Plaza, Noelia et al. “Effects of the Usage of l-Cysteine (l-Cys) on Human Health.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 23,3 575. 3 Mar. 2018, doi:10.3390/molecules23030575
Source

2. Santus, Pierachille et al. “Oxidative stress and respiratory system: pharmacological and clinical reappraisal of N-acetylcysteine.” COPD vol. 11,6 (2014): 705-17. doi:10.3109/15412555.2014.898040
Source

3. Stey, C et al. “The effect of oral N-acetylcysteine in chronic bronchitis: a quantitative systematic review.” The European respiratory journal vol. 16,2 (2000): 253-62. doi:10.1034/j.1399-3003.2000.16b12.x
Source

4. Rushworth, Gordon F, and Ian L Megson. “Existing and potential therapeutic uses for N-acetylcysteine: the need for conversion to intracellular glutathione for antioxidant benefits.” Pharmacology & therapeutics vol. 141,2 (2014): 150-9. doi:10.1016/j.pharmthera.2013.09.006
Source

5. Braakhuis, Andrea J, and Will G Hopkins. “Impact of Dietary Antioxidants on Sport Performance: A Review.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 45,7 (2015): 939-55. doi:10.1007/s40279-015-0323-x
Source

6. Nieß AM, Striegel H, Hipp A, Hansel J, Simon P. "Zusätzliche Antioxidanziengabe im sport – sinnvoll oder unsinnig? Antioxidant supplementation in sports – sense or non-sense?" Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin vol. 59,3 (2008)
Source

7. Rhodes, Kate, and Andrea Braakhuis. “Performance and Side Effects of Supplementation with N-Acetylcysteine: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 47,8 (2017): 1619-1636. doi:10.1007/s40279-017-0677-3
Source

8. Kalyuzhin OV. Effect of N-acetylcysteine on mucosal immunity of respiratory tract. Ter Arkh. 2018 Apr 19;90(3):89-95. doi: 10.26442/terarkh201890389-95. PMID: 30701862.
Source

9. Cazzola, Mario et al. “Influence of N-acetylcysteine on chronic bronchitis or COPD exacerbations: a meta-analysis.” European respiratory review : an official journal of the European Respiratory Society vol. 24,137 (2015): 451-61. doi:10.1183/16000617.00002215
Source

10. Yuval Samuni, Sara Goldstein, Olivia M. Dean, Michael Berk, The chemistry and biological activities of N-acetylcysteine, Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - General Subjects, Volume 1830, Issue 8, 2013, Pages 4117-4129, ISSN 0304-4165, https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2013.04.016 (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030441651300144X)
Source

Pourquoi tu peux me faire confiance?

Article scientifique
Clemente Plaza, Noelia et al. “Effects of the Usage of l-Cysteine (l-Cys) on Human Health.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 23,3 575. 3 Mar. 2018, doi:10.3390/molecules23030575
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Article scientifique
Santus, Pierachille et al. “Oxidative stress and respiratory system: pharmacological and clinical reappraisal of N-acetylcysteine.” COPD vol. 11,6 (2014): 705-17. doi:10.3109/15412555.2014.898040
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Article scientifique
Stey, C et al. “The effect of oral N-acetylcysteine in chronic bronchitis: a quantitative systematic review.” The European respiratory journal vol. 16,2 (2000): 253-62. doi:10.1034/j.1399-3003.2000.16b12.x
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Article scientifique
Rushworth, Gordon F, and Ian L Megson. “Existing and potential therapeutic uses for N-acetylcysteine: the need for conversion to intracellular glutathione for antioxidant benefits.” Pharmacology & therapeutics vol. 141,2 (2014): 150-9. doi:10.1016/j.pharmthera.2013.09.006
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Étude scientifique
Braakhuis, Andrea J, and Will G Hopkins. “Impact of Dietary Antioxidants on Sport Performance: A Review.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 45,7 (2015): 939-55. doi:10.1007/s40279-015-0323-x
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Étude scientifique
Nieß AM, Striegel H, Hipp A, Hansel J, Simon P. "Zusätzliche Antioxidanziengabe im sport – sinnvoll oder unsinnig? Antioxidant supplementation in sports – sense or non-sense?" Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin vol. 59,3 (2008)
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Article scientifique
Rhodes, Kate, and Andrea Braakhuis. “Performance and Side Effects of Supplementation with N-Acetylcysteine: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 47,8 (2017): 1619-1636. doi:10.1007/s40279-017-0677-3
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Article scientifique
Kalyuzhin OV. Effect of N-acetylcysteine on mucosal immunity of respiratory tract. Ter Arkh. 2018 Apr 19;90(3):89-95. doi: 10.26442/terarkh201890389-95. PMID: 30701862.
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Article scientifique
Cazzola, Mario et al. “Influence of N-acetylcysteine on chronic bronchitis or COPD exacerbations: a meta-analysis.” European respiratory review : an official journal of the European Respiratory Society vol. 24,137 (2015): 451-61. doi:10.1183/16000617.00002215
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Article scientifique
Yuval Samuni, Sara Goldstein, Olivia M. Dean, Michael Berk, The chemistry and biological activities of N-acetylcysteine, Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - General Subjects, Volume 1830, Issue 8, 2013, Pages 4117-4129, ISSN 0304-4165, https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2013.04.016 (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030441651300144X)
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