Notre méthode
En tant qu'athlète, la performance et l'augmentation des résultats ont une grande priorité dans ta vie. Tu cherches des moyens naturels d'augmenter tes performances durablement et sans risques pour la santé, tout en resserrant ton tissu conjonctif et en stimulant ton métabolisme ? Alors OPC est exactement ce qu'il te faut.
Dans notre test OPC 2022, nous te donnons les informations de base les plus importantes sur l'effet de l'antioxydant et nous t'expliquons comment la substance contribue à la régénération de tes muscles et quel dosage est recommandé.
De plus, nous expliquons les formes sous lesquelles l'OPC est disponible et présentons les préparations les mieux cotées et de la meilleure qualité.
Contenu
- 1 Newsletter hebdomadaire avec les meilleurs conseils en matière de finances personnelles
- 2 Sommaire
- 3 OPC : notre sélection des meilleurs produits
- 4 Guide : Les questions que tu dois te poser avant d'acheter un OPC
- 5 Décision : Quels sont les types d'OPC et lequel te convient le mieux ?
- 6 Critères d'achat : Tu peux utiliser ces facteurs pour comparer et évaluer les produits OPC
- 7 Faits à connaître sur l'OPC
Sommaire
- L'OPC est l'un des antioxydants les plus puissants du monde et aide à combattre les radicaux libres. Surtout pour les athlètes, cela les aide à donner le meilleur d'eux-mêmes.
- L'extrait de pépins de raisin est la meilleure source d'OPC. La farine et l'huile de pépins de raisin ne sont pas de bonnes sources d'OPC.
- Une alimentation saine est la solution pour minimiser le nombre de radicaux libres dans le corps.
OPC : notre sélection des meilleurs produits
Guide : Les questions que tu dois te poser avant d'acheter un OPC
Qu'est-ce que l'OPC et comment fonctionne-t-il ?
L'antioxydant est extrait des pépins de raisin et vendu comme complément alimentaire. (1, 2)
L'OPC en particulier est l'un des antioxydants les plus vendus pour une raison, car il est l'un des plus puissants de son genre.
Pour les humains, le complément alimentaire présente de nombreux avantages. Nous avons résumé les plus importantes dans une liste pour toi :
- Lutte contre les rad radicaux libres (3, 4)
- Anti-âge
- Maintien de la santé
- Augmentation significative de l'effet de la vitamine C
- Renouvellement et protection des cellules humaines
- Renforcement du tissu conjonctif
- Favoriser l'élasticité des vaisseaux sanguins
- Réduction de la pression sanguine (5, 6)
- Augmente le métabolisme (7)
- Réduire les taux de lipides sanguins (8)
- Réduire le taux de sucre dans le sang (9, 10)
- Amélioration de la mémoire (11)
Pour comprendre l'effet de l'OPC, il est important de savoir ce qu'est un antioxydant.
Que sont les antioxydants ?
Cela ne signifie pas que notre corps rouille intérieurement, mais l'oxydation est en fait bonne pour nous car elle libère de l'énergie que nous pouvons utiliser.
Ce sont plutôt les soi-disant radicaux libres, des quasi-produits créés lors de l'oxydation, qui nous causent des problèmes.
Les radicaux libres endommagent les nutriments de notre corps, comme les protéines, et provoquent un stress oxydatif. Cela peut provoquer des maladies et perturber la régénération. (12)
Les antioxydants éliminent ces substances nocives et assurent ainsi un bon équilibre dans le corps.
Les nombreuses autres fonctions de l'OPC, qui ont déjà été énumérées ci-dessus, peuvent également en découler.
Quels sont les avantages de l'OPC pour les athlètes ?
En particulier pour les athlètes, la protection contre les radicaux libres est un avantage important pour récupérer de manière optimale et ainsi fournir constamment des performances.
Comme déjà mentionné, l'OPC stimule le métabolisme. Un métabolisme actif est important pour que le corps puisse utiliser judicieusement les nutriments fournis. Ainsi, un athlète peut mieux alimenter ses muscles et être plus performant.
L'effet positif sur le tissu conjonctif est également intéressant pour les athlètes de force. Cela peut prévenir l'apparition de vergetures, qui sont causées par l'accumulation de muscles.
Combien coûte l'OPC ?
Le fait que tu préfères la poudre ou les capsules ne joue un rôle que dans le prix dans la mesure où la poudre est généralement proposée dans des sacs plus grands et coûte donc environ 27€, tandis que tu peux obtenir des rations plus petites sous forme de capsules pour environ 18€.
| Taille | Prix |
|---|---|
| 8 mois d'approvisionnement | approx. 18€ |
| 1 an d'approvisionnement | approx. 27€ |
Ici, c'est incontestablement ton avis sur le montant que tu veux dépenser en une fois pour l'extrait de pépins de raisin.
Quelle est l'alternative à OPC ?
Les myrtilles en particulier en contiennent beaucoup, mais les tomates ou même les grains de café en contiennent aussi.
Cependant, si tu veux consommer plus d'antioxydants et que tu ne peux pas atteindre ton dosage avec des aliments normaux, tu dois absolument te tourner vers l'OPC. Il a une très forte densité d'antioxydants et est excellemment métabolisé par le corps.
Il existe trois types d'OPC à partir desquels la substance peut être obtenue. Le composant de base est toujours le pépin de raisin, qui est ensuite transformé en trois types différents :
- Extrait de pépins de raisin
- Huile de pépins de raisin
- Farine de pépins de raisin
Les produits OPC conventionnels sont toujours de l'extrait de pépins de raisin, car il s'agit de la meilleure qualité des trois produits lorsqu'on en juge par leur effet antioxydant.
Essentiellement, la différence entre ces produits est donc leur valeur et, par conséquent, leur prix. La farine de pépins de raisin, par exemple, est nettement moins chère que l'extrait de pépins de raisin, mais a un effet sur la santé nettement plus faible pour les humains.
Comme déjà mentionné, l'extrait de pépins de raisin est le fond de l'OPC conventionnel et a donc les effets positifs mentionnés ci-dessus pour le corps.
Décision : Quels sont les types d'OPC et lequel te convient le mieux ?
L'extrait de pépins de raisin est souvent proposé en association avec des vitamines, le plus souvent avec de la vitamine C. Par conséquent, tu dois décider entre les deux produits :
- oPC conventionnel
- OPC et vitamine C
L'interaction entre l'OPC et la vitamine C est très intéressante. Les deux substances s'influencent mutuellement pour que les deux aient un meilleur effet. (15)
Entre autres avantages pour la santé, la vitamine C a aussi un effet antioxydant. Des études ont montré que l'OPC peut décupler l'effet de la vitamine C.
L'avantage est que tu n'as besoin de consommer que 10% de la dose quotidienne de vitamine C pour obtenir le même effet.
De plus, l'OPC peut régénérer les molécules de vitamine C utilisées grâce à des réactions d'oxydoréduction, afin que le corps puisse les utiliser plusieurs fois.
Qu'est-ce qui distingue l'OPC conventionnel et quels sont ses avantages et ses inconvénients ?
OPC conventionnel signifie OPC pur sans ajout de vitamines.
Il existe des capsules OPC et de la poudre OPC pure. La décision peut être prise en fonction des préférences personnelles. Il n'y a pas d'avantages ou de désavantages ici.
Qu'est-ce qui distingue l'OPC de la vitamine C et quels sont ses avantages et ses inconvénients ?
L'OPC est souvent proposé avec d'autres vitamines, l'association avec la vitamine C étant la plus judicieuse en raison de l'interaction particulière.
Comme déjà mentionné, les deux substances s'influencent et se renforcent mutuellement, de sorte que leur effet est nettement amélioré.
En combinaison, cependant, ce produit n'est disponible que sous forme de capsule et non de poudre.
Critères d'achat : Tu peux utiliser ces facteurs pour comparer et évaluer les produits OPC
Dans ce qui suit, nous allons te montrer quels aspects tu dois prendre en compte pour choisir parmi les nombreux produits OPC proposés.
Les critères qui t'aident à décider quelle OPC est la meilleure sont présentés ici :
- Origine
- Contenu de l'OPC
- Détermination de la teneur en OPC
- Qualité (label biologique, lieu de production)
- Tests de laboratoire
Dans les paragraphes suivants, nous allons expliquer quels sont les différents critères.
Origine
Comme déjà mentionné, la façon dont le pépin de raisin est traité fait une différence.
La farine de pépins de raisin ne vaut pas la peine d'être mentionnée comme source d'OPC, car sa teneur est extrêmement faible par rapport aux autres. La situation est similaire avec l'huile de pépins de raisin. Ici, la teneur est nettement plus élevée que dans la farine de pépins de raisin, mais toujours sans comparaison avec l'extrait de pépins de raisin.
L'extrait de pépins de raisin est 333 fois plus fort et l'huile de pépins de raisin 14 fois plus forte que la farine de pépins de raisin, selon Robert Franz, un expert en santé respecté.
Par conséquent, il est important d'opter pour l'extrait de pépins de raisin si tu veux faire le plein d'OPC.
Contenu de l'OPC
La dose recommandée d'OPC est de 150 à 300 mg pour les adultes.
Selon les besoins individuels, des dosages allant jusqu'à 1000mg sont raisonnables. Les athlètes et les personnes malades en particulier peuvent en profiter. Ceux qui le prennent de manière préventive devraient se sentir en sécurité entre 150 et 500 mg de manière permanente.
Malheureusement, il est difficile de déterminer un besoin quotidien exact en OPC, car cela est très individuel. Les athlètes qui sont exposés à un plus grand stress oxydatif par l'entraînement ont tendance à avoir un besoin plus élevé.
En outre, de nombreux produits indiquent une valeur en pourcentage censée déterminer la teneur en OPC de l'extrait de pépins de raisin. Tu dois toujours faire attention à la méthode utilisée pour déterminer la valeur.
Déterminer le contenu de l'OPC
Il existe trois méthodes courantes qui peuvent être utilisées pour déterminer la teneur en OPC d'un extrait de pépins de raisin avec plus ou moins de précision :
| méthode | précision |
|---|---|
| méthode Bate/Smith | inexacte |
| méthode Vanillin | moyennement précise |
| méthode HPLC | précise |
La façon dont les méthodes fonctionnent exactement n'est en fait pas pertinente. Il est beaucoup plus important de ne jamais comparer entre elles les valeurs en pourcentage de deux produits qui ont été déterminées avec la même méthode.
Par exemple, deux produits peuvent avoir une teneur en OPC d'environ 95%, déterminée par la méthode Beta/Smith, et sembler ainsi identiques. Cependant, selon la méthode HPLC, la valeur peut être de 55% pour un produit et de 40% pour l'autre, ce qui montre à nouveau une différence.
Les bonnes valeurs sont également d'environ 95% de teneur en OPC selon Bate/Smith, d'environ 65% selon Vanillin et d'environ 55% selon HPLC.
Qualité (cachet, lieu de fabrication)
Comme pour à peu près tous les compléments alimentaires, il est toujours judicieux de regarder le lieu de fabrication et la présence d'éventuels labels de qualité.
L'Allemagne est une véritable norme de qualité en raison des nombreuses spécifications et restrictions de la loi sur les aliments. Les produits de l'Est, comme la Pologne etc., peuvent contenir des impuretés plus rapidement.
En outre, il est toujours judicieux de rechercher d'autres sceaux. Non seulement "Made in Germany" est synonyme de qualité, mais aussi, par exemple, des labels bio ou des certificats de laboratoires attestent de la qualité.
Tests de laboratoire
Tu trouveras souvent des certificats de laboratoires dans la série de photos du produit. Ceux-ci confirment la qualité de diverses manières.
Par exemple, un certificat d'un laboratoire indépendant qui confirme la teneur en OPC selon une méthode, afin que tu puisses être sûr que la valeur indiquée sur le produit est correcte.
Il est également très utile de chercher la confirmation d'un laboratoire qui a testé le produit pour détecter les additifs et les impuretés nocives.
Faits à connaître sur l'OPC
Quels sont les aliments contenant des OPC ?
L'OPC n'est pas seulement un complément alimentaire, mais on le trouve aussi dans les aliments normaux. En particulier, les peaux (si elles existent) sont très riches en OPC.
Dans ce qui suit, nous avons préparé pour toi un tableau avec des aliments de différentes sortes et la teneur en OPC correspondante pour 100g de l'aliment.
| Aliment | Teneur en OPC par 100g/ml d'aliment |
|---|---|
| Raisins, verts | 21,71mg |
| Myrtilles | 43,98mg |
| Prunes (avec peau) | 152,62mg |
| Canneberges | 178,03mg |
| Amandes | 95,99mg |
| Noisettes | 168,39mg |
| Chocolat noir | 154,20mg |
| Vin rouge | 33,99mg |
Comme tu peux le voir, il est difficile de consommer régulièrement plus de 100 ou 200 mg d'OPC dans la vie quotidienne.
C'est pourquoi les produits OPC sont si populaires et constituent une bonne aide pour obtenir suffisamment d'antioxydants.
Comment éviter les radicaux libres ?
Les radicaux libres sont causés par le stress oxydatif, dont la cause peut être très différente. Le sport, par exemple, provoque beaucoup de stress oxydatif. Par conséquent, l'origine du stress n'est pas forcément mauvaise.
De nombreuses influences externes provoquent un stress oxydatif. Nous avons répertorié quelques causes typiques pour toi ici :
- Fumer
- Consommation de drogues
- Abus d'alcool
- certains médicaments
- Pollution de l'air
- Troubles du système immunitaire
- Inflammations et infections
- Stress physique (sports)
On peut en conclure qu'un mode de vie sain est la solution pour éviter de nombreuses causes de stress oxydatif.
Tu ne peux pas complètement éviter le stress, et tu ne devrais pas forcément. L'exercice, par exemple, est totalement sain et bon pour le corps, mais il crée aussi des radicaux libres. Le conseil ici est de s'assurer que tu consommes suffisamment d'antioxydants.
Quand dois-tu prendre OPC ?
Il y a quelques éléments à garder à l'esprit lorsque tu prends l'antioxydant.
Pour qu'il ait le meilleur effet, il faut le prendre environ 30 minutes avant un repas.
Avec des dosages plus élevés, il est également recommandé de diviser la prise afin que l'OPC soit pris avant plusieurs repas.
De plus, les interactions avec d'autres médicaments doivent être prises en compte. Comme l'OPC a un effet anticoagulant, il ne doit pas être pris en même temps que des médicaments anticoagulants. Par conséquent, l'apport dans un tel cas doit être discuté avec le médecin.
(Image source : pixabay.com / Couleur)
Références (15)
1.
Giovanni B Vignaa, Fabrizio Costantinib, Giancarlo Aldinic, Marina Carinic. Effect of a standardized grape seed extract on low-density lipoprotein susceptibility to oxidation in heavy smokers. 2003 Oct; Volume 52, Issue 10, Pages 1250–1257.
Source
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Zhang H, Liu S, Li L, et al. The impact of grape seed extract treatment on blood pressure changes: A meta-analysis of 16 randomized controlled trials. Medicine (Baltimore). 2016;95(33):e4247. doi:10.1097/MD.0000000000004247
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