Dernière mise à jour: août 18, 2021

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Tu n'as jamais entendu parler de Paba et tu ne sais pas si c'est la même chose que la vitamine B10 ? Alors c'est le bon article pour toi. Tu feras connaissance avec la vitamine en détail et tu apprendras tout sur ses effets grâce à des connaissances scientifiques solides. Nous l'avons traduit pour que tu n'aies aucun problème à le comprendre.

Avec notre test Paba ou vitamine B10 2021, nous voulons te donner toutes les informations dont tu as besoin pour connaître le complément alimentaire. Après l'avoir lu, tu sauras non seulement tout sur les ingrédients et leurs effets, mais aussi comment tu dois prendre Paba.




Sommaire

  • Paba est aussi connue sous le nom de vitamine B10 et est normalement produite indépendamment par le corps. Il est possible de remédier aux symptômes de carence en prenant du paba supplémentaire.
  • Tu peux prendre la vitamine B10/Paba sous différentes formes. Alors que les capsules et les comprimés te permettent de le prendre plus facilement en voyage, il est possible de prendre des quantités individuelles de poudre.
  • Même si le nom acide aminobenzoïque semble étrange et peu familier au premier abord, le nom vitamine B10 peut t'aider un peu.

Paba : notre sélection des meilleurs produits

Critères d'achat et d'évaluation des produits Paba

Lorsque tu achètes Paba, tu peux faire attention à différents aspects, comme par exemple :

En faisant le bon choix pour toi, tu peux économiser de l'argent et aussi t'assurer que tu ne donnes pas à ton corps quelque chose dont il n'a pas besoin. Par conséquent, recherche toujours une qualité élevée et, si nécessaire, demande à voir les certificats du fabricant.

Ingrédients

L'acide paraaminibenzoïque, ou Paba pour faire court, est un composé hydrocarboné aromatique. La formule chimique de l'acide organique faible est : C7H7NO2. La substance active est facilement soluble dans l'eau, l'éther ou l'éthanol.

Tu peux souvent obtenir Paba naturellement à partir des aliments.

À température ambiante, l'ingrédient actif est inodore et de couleur légèrement jaunâtre. Cela devient brunâtre lorsqu'il est exposé à la lumière.

Le paba est aussi un composant de l'acide folique. Le paba se trouve en grande quantité dans le germe de blé, le yaourt, le foie et la levure de bière. Mais en général, elle peut aussi être prise comme complément alimentaire.

Les ingrédients spécifiques sont les suivants : phosphate de calcium dibasique, acide stéarique, dioxyde de silicium colloïdal, cellulose et stéarate de magnésium.

Dosage

De grandes plages sont possibles dans le dosage de Paba. Par exemple, 200 milligrammes et jusqu'à 24 grammes se situent dans la fourchette normale. Cependant, les quantités ne doivent pas être prises en une seule fois, mais doivent être réparties sur plusieurs doses tout au long de la journée.

Lorsque tu prends des comprimés, il est recommandé de prendre 1 comprimé par jour. Les dosages individuels doivent être discutés au préalable avec le médecin de famille.

Effet

La vitamine est nécessaire pour la production d'acide folique. D'autre part, elle a aussi des propriétés antioxydantes. Par exemple, il peut être utilisé pour traiter les maladies auto-immunes. Les rougeurs et l'eczéma peuvent aussi être traités avec elle.

Une carence en vitamine peut se manifester par une dépression, des maux de tête, de la fatigue et de l'irritabilité.

Il est souvent utile de contacter un médecin pour savoir s'il y a des carences. N'oublie pas qu'il peut toujours y avoir d'autres causes. C'est pourquoi il est important de faire vérifier tes valeurs de temps en temps.

Effets secondaires

À doses normales, il n'y a pratiquement aucun effet secondaire. Pour des raisons de sécurité et de tolérance, tu peux toutefois consulter un médecin avant de prendre le médicament.

En cas de surdosage, des effets secondaires tels que des diarrhées, des nausées et une irritation du foie peuvent survenir. Le rougissement de la peau ou une réaction aux produits de protection solaire sont également des effets secondaires possibles.

Les effets secondaires disparaissent lorsque la vitamine Paba est arrêtée ou qu'un dosage normal est pris.

Capsules / comprimés / poudre

Les gélules sont généralement prises à une dose d'environ 400 milligrammes de Paba. Une capsule peut être prise 1 à 2 fois par jour.

La forme de prise la plus courante est les comprimés. Ces derniers sont très fortement dosés avec jusqu'à 1000 milligrammes de paba, de sorte que prendre un comprimé par jour est tout à fait suffisant. Cela peut être clarifié avec un spécialiste dans chaque cas individuel.

La poudre est prise avec de l'eau et peut être dissoute dans celle-ci. Dans ce cas, tu prends environ 500 milligrammes de paba.

Guide : Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur les produits Paba

Afin de t'informer de manière exhaustive sur l'efficacité de Paba et de te permettre de comprendre l'état actuel de la science, nous avons résumé toutes les informations importantes dans les sections suivantes.

Qu'est-ce que Paba et comment fonctionne-t-il ?

Le complément alimentaire appartient au groupe des acides aminocarboxyliques aromatiques. (1) Elle est aussi connue sous le nom de vitamine B10. (2)

Si tu te sens souvent fatigué et apathique, c'est peut-être parce que ton corps manque de vitamines ou de nutriments. Paba peut t'aider. (Source de l'image : Pixabay / JillWellington)

Le paba est particulièrement important pour la peau, les cheveux et l'acide folique. Normalement, le corps peut produire lui-même Paba. Cependant, il peut parfois arriver que le corps présente une carence et que tu doives prendre du paba supplémentaire. (3)

D'autres effets positifs de Paba peuvent être, par exemple : la protection contre la fumée passive, la protection contre la pollution de l'air et la protection contre l'inflammation de l'arthrite. (4)

Paba travaille dans de nombreuses zones différentes du corps. Les principaux domaines d'application de la vitamine vont maintenant être expliqués plus en détail.

Effet de Paba sur les cheveux

En tant que femme, tu t'es probablement souvent demandé s'il n'existait pas une vitamine à compléter qui renforce aussi la structure de tes cheveux. Cette vitamine peut aider à prévenir le grisonnement des cheveux.

Il peut ralentir le processus ou même l'inverser dans certains cas. Cela peut être une nouvelle très positive, surtout pour de nombreuses femmes d'âge moyen.

Effet du Paba et de l'acide folique

Le paba est un composant important de l'acide folique, qui à son tour est responsable de l'apport en protéines et de la formation du sang. Bien que l'acide folique soit principalement nécessaire pendant la grossesse, il est aussi important en général.

En outre, les muqueuses intestinales peuvent être mieux protégées et la vitamine B5 peut être mieux absorbée par le corps.

Un apport trop faible en acide folique peut aussi entraîner une anémie. (5)

Effet du Paba et des rayons UV

La vitamine Paba se trouve souvent dans les crèmes solaires et peut être prise en plus si un coup de soleil s'est produit. Cela aide le corps à restaurer les tissus brûlés. (6)

Surtout pour celles qui ont une peau très claire, cela peut les aider à être moins sensibles aux rayons du soleil en été.

Quand et pour qui est-il utile de prendre Paba ?

Il est judicieux de prendre Paba lorsque ton corps montre des signes clairs de carence. C'est surtout à ce moment-là que tu dois aider ton corps. Les symptômes qui pourraient l'indiquer sont les suivants (7)

  • Maux de tête
  • Irritabilité
  • Fatigue, fatigue
  • Perte d'appétit

Une carence peut être déclenchée par différentes causes comme la nicotine, un niveau de stress accru ou des maladies gastro-intestinales.

Pour maîtriser ton quotidien en étant à nouveau agile et motivé, une préparation vitaminée supplémentaire est souvent utile. Pour les athlètes aussi, il est particulièrement important de prendre suffisamment de nutriments. (Image source : Pixabay / StockSnap)

Surtout pour les femmes enceintes, il est important de prendre la bonne quantité d'acide folique. Pour les patients en général, il est important de discuter du dosage correct et de la durée de la prise avec le médecin. Une étude a déjà été menée sur l'excrétion de Paba dans les valeurs urinaires des personnes âgées.

Il a été constaté que la valeur Paba diminue avec l'âge. Cela ne peut généralement pas être surmonté par un régime de dosage différent. (8)

Quelles parties de la plante sont utilisées par Paba ?

Selon la forme de dosage, la composition de Paba peut toujours être quelque peu différente. Voici une forme possible des ingrédients, qui n'est cependant pas la même pour tous les produits.

  • Acide stéarique
  • Phosphate dicalcique
  • Son de riz
  • Hydroxypropylméthylcellulose
  • Stéarate de magnésium
  • Acide silicique (dioxyde de silicium)
  • Glaçage pharmaceutique (à partir de résine d'arbre)

Avant de prendre le produit, tu dois toujours vérifier quels sont les ingrédients qu'il contient afin d'exclure d'éventuelles réactions allergiques. Si tu n'es pas sûr, il est conseillé de consulter un médecin à l'avance.

Quels sont les effets secondaires possibles de Paba ?

Dans certains cas, comme avec tous les autres produits, des effets secondaires peuvent survenir. Il faut en tout cas éviter une dose trop élevée de Paba, car sinon des allergies ou des rougeurs de la peau pourraient survenir.

Dans d'autres cas, des nausées peuvent survenir ou, dans des cas plus graves, une irritation du foie.

Certains produits de protection solaire peuvent aussi contenir du paba, qui peut provoquer une réaction allergique à la crème solaire. Cela se produit lorsque la dose de paba est trop élevée. (9)

Combien coûtent les produits Paba ?

Le tableau suivant donne un petit aperçu de la gamme de prix.

Forme d'administration Description Prix
Comprimés Faible ou forte dose 10€ - 20€ sur internet
Capsules Souvent forte dose A partir de 13€
Poudre Assez rarement disponible A partir de 18€
Capsules Souvent forte dose A partir de 13€

Les prix des produits Paba dépendent toujours du dosage. Plus le dosage est élevé, plus il est cher, car il contient plus d'ingrédients.

Quels types de Paba existe-t-il ?

La vitamine Paba peut être prise sous différentes formes. C'est à toi de décider laquelle tu veux prendre. Chacun d'entre eux est également bon. Seule la force joue parfois un rôle différenciateur.

Il existe fondamentalement trois formes différentes (10)

  • Tablettes
  • Capsules
  • Poudre

Les différences entre les variantes seront expliquées dans les prochains paragraphes.

Paba sous forme de comprimés

Dans ce cas, le paba, qui est disponible sous forme de granulés ou de poudre, est pressé sous la forme d'un comprimé. Les avantages et les inconvénients de cette forme d'admission sont présentés dans le tableau suivant.

Avantages
  • Facile à prendre
  • Même quantité à chaque fois
  • Longue durée de conservation et facile à stocker
  • Facile à fragmenter
Inconvénients
  • Nécessaire à prendre avec de l'eau
  • Les gros comprimés sont souvent difficiles à prendre

Les comprimés présentent le plus d'avantages et sont donc souvent disponibles dans les pharmacies.

Paba sous forme de capsule

Si tu trouves la forme d'administration en comprimés plus difficile, voici une autre variante.

Avantages
  • L'ingrédient actif est libéré spécifiquement dans l'estomac
  • L'odeur désagréable est dissimulée par la capsule
  • Ne reste pas coincée dans l'œsophage
  • Plus facile à distinguer grâce aux coques colorées des capsules
Inconvénients
  • La capsule est plus difficile à dissoudre dans l'estomac

Comme tu peux le voir, les capsules offrent aussi d'énormes avantages. La force de la concentration n'est souvent pas très différente de celle des comprimés.

Paba en poudre

Si les comprimés et les capsules ne te conviennent pas, tu peux toujours essayer une poudre ou des granulés. Nous allons maintenant te montrer les avantages que cela représente pour toi.

Avantages
  • Dosage individuel
  • Peut aussi être pris sur le pouce
Inconvénients
  • Tu as besoin d'une cuillère pour mesurer la quantité

Tu as ici un aperçu des formes de dosage les plus courantes et tu peux choisir celle qui te convient le mieux.

Quelles sont les alternatives à Paba ?

D'autres vitamines B peuvent aussi être utilisées comme alternative à Paba. Par exemple, la vitamine B5 convient tout à fait, car les vitamines du groupe B sont généralement assez semblables.

Ces alternatives sont particulièrement importantes car certaines personnes sont allergiques à la vitamine Paba. (11)

Acide silicique Silicea a aussi des principes actifs similaires et a un effet positif sur la peau et les cheveux.

Source de l'image : NordWood Themes / unsplash

Références (11)

1. Jerusalem C., Kretschmar W. (1967) Untersuchungen zur Nukleinsäuresynthese der Malaria-Erreger an milchernährten Mäusen
Source

2. Lieberman S., Brinung N. (1997) Real Vitamin and Mineral Book
Source

3. Kathi E. (2012) Alternative Medicine Magazine´s Definitive Guide to weight loss
Source

4. Balch P. (2006) Prescription for Nutritional Healing
Source

5. Wegkamp, A., van Oorschot, W., de Vos, W. M., & Smid, E. J. (2007). Characterization of the role of para-aminobenzoic acid biosynthesis in folate production by Lactococcus lactis. Applied and environmental microbiology, 73(8), 2673–2681. https://doi.org/10.1128/AEM.02174-06
Source

6. Swenberg C., Horneck G., Stassinopoulous E. (2012) Biological Effects and Physics of Solar and Galactic Cosmic Radiation
Source

7. Atkins R. (1998) Dr. Atkins' Vita-nutrient Solution
Source

8. Jakobsen J, Pedersen AN, Ovesen L. Para-aminobenzoic acid (PABA) used as a marker for completeness of 24 hour urine: effects of age and dosage scheduling. Eur J Clin Nutr. 2003 Jan;57(1):138-42. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601505. PMID: 12548308.
Source

9. Grammer L., Greenberger P. (2009) Patterson's Allergic Diseases
Source

10. Field S. (2007) Why There's Antifreeze in Your Toothpaste
Source

11. Trivieri L., Anderson J. (2013) Alternative Medicine, Second Edition
Source

Pourquoi tu peux me faire confiance?

Étude scientifique
Jerusalem C., Kretschmar W. (1967) Untersuchungen zur Nukleinsäuresynthese der Malaria-Erreger an milchernährten Mäusen
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