Ultimo aggiornamento: Agosto 26, 2021

Il nostro metodo

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Benvenuto nel nostro grande test del burro di arachidi 2021.

Qui ti presentiamo tutti i burri di arachidi che abbiamo testato in dettaglio. Abbiamo compilato informazioni dettagliate e aggiunto un riassunto delle recensioni dei clienti su internet.

Vorremmo rendere la tua decisione di acquisto più facile e aiutarti a trovare il miglior burro di arachidi per te.

Puoi anche trovare le risposte alle domande più frequenti nella nostra guida. Se disponibile, offriamo anche interessanti video di prova. Inoltre, in questa pagina troverai alcune informazioni importanti che dovresti conoscere se vuoi comprare il burro di arachidi.




Sommario

  • I grassi sani che il burro di arachidi contiene sono riserve di energia a lungo termine. La sensazione di sazietà è quindi più duratura che con altri grassi.
  • Circa 1-2 cucchiai di burro di arachidi al giorno sono sufficienti e salutari per il tuo corpo.
  • Una caratteristica speciale del burro di arachidi è il suo alto contenuto di proteine. Il burro di arachidi è uno spuntino popolare per gli atleti prima o dopo lo sport per costruire i muscoli e rigenerarli.

Burro di arachidi: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti

Guida: Domande che dovresti farti prima di comprare il burro di arachidi

A chi è adatto il burro di arachidi?

Fondamentalmente, tutti possono beneficiare delle proteine del burro di arachidi o semplicemente goderselo.

Tuttavia, il burro di arachidi è particolarmente adatto agli atleti. Mangiare burro di arachidi è particolarmente indicato dopo un allenamento per aiutare a costruire i muscoli, promuovere il recupero muscolare e ricostituire le riserve di glicogeno.

Per una dieta bilanciata, si raccomanda un consumo settimanale di burro di arachidi di 14 cucchiai. (Fonte immagine: pixabay.com / Pexels)

Se fai molta attività fisica, il burro di arachidi dovrebbe sicuramente far parte della tua dieta. A proposito, si raccomandano 1-2 cucchiai al giorno.

Anche il burro di arachidi può essere utile in una dieta equilibrata. I grassi sani contenuti nel burro di arachidi sono riserve di energia a lungo termine. La sensazione di sazietà è quindi più duratura che con altri grassi.

Il burro di arachidi è sano?

Il burro di arachidi è sano finché è naturale.

Fornisce al corpo importanti acidi grassi. Tuttavia, questi sono principalmente acidi grassi monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi. Il burro di arachidi è anche una grande fonte di proteine.

2 cucchiai di burro di arachidi contengono circa 8g di proteine.

Un altro beneficio del burro di arachidi è che può abbassare il colesterolo nel sangue. Il burro di arachidi contiene anche una grande quantità di magnesio. Grazie al suo alto contenuto di magnesio, il burro di arachidi è il tuo compagno perfetto nei momenti di stress. Il magnesio rafforza i nervi e il cervello.

Il burro di arachidi rafforza anche le tue ossa grazie al fosforo che contiene. L'alta concentrazione di fosforo nel burro di arachidi copre già il 50% del tuo fabbisogno giornaliero di fosforo. Il fosforo promuove anche i processi metabolici.

Sapevi che il burro di arachidi ti rende anche bello?

Il burro di arachidi contiene, tra le altre cose, la vitamina B7, che promuove una pelle più chiara, unghie forti e capelli sani.

Di conseguenza, il burro di arachidi può certamente promuovere una dieta sana. Può aiutarti a raggiungere un deficit calorico. Con un deficit calorico, perdi peso.

Può anche portare ad un surplus calorico aumentando la tua assunzione, il che ti aiuta ad aumentare di peso. Con il burro di arachidi, è chiaramente una questione di quantità che mangi.

Bisogna anche notare che il burro di arachidi non dovrebbe essere mangiato in combinazione con i carboidrati. I carboidrati bloccano la combustione dei grassi, il che significa che il grasso nel burro di arachidi verrebbe immagazzinato dal tuo corpo. Pertanto, il burro di arachidi dovrebbe essere aggiunto al porridge o mangiato liscio.

Il burro di arachidi è sano solo se non contiene zuccheri aggiunti o grassi trans. Pertanto, dovresti sempre assicurarti che il burro di arachidi sia privo di additivi.

Gli additivi possono includere olio di palma, emulsionanti e zucchero. Anche il burro di arachidi con zucchero sotto forma di sciroppo d'agave o simili dovrebbe essere evitato.

Quali sono i valori nutrizionali del burro di arachidi?

A causa dei grassi che contiene, il burro di arachidi è molto calorico e quindi non è adatto alla perdita di peso. Il burro di arachidi contiene anche proteine preziose che aiutano a costruire i muscoli dopo l'esercizio. Il burro di arachidi contiene anche carboidrati e fibre preziose.

Abbiamo riassunto i valori nutrizionali del burro di arachidi per 100g qui:

Valori nutrizionali Grammi
Calorie 589 kcal/ 100 g
Proteine 24 g
Grassi 45 g
Carboidrati 21 g
Fibra alimentare 5,2 g

Le proteine contenute nel burro di arachidi ti aiutano a costruire i muscoli. Il burro di arachidi contiene anche arginina, che aumenta le prestazioni. Il burro di arachidi aiuta anche a rafforzare il tuo sistema immunitario grazie alla vitamina E.

Un componente importante del burro di arachidi è il potassio. Questo assicura lo stoccaggio del glicogeno. Da non sottovalutare l'alta quantità di magnesio, che rafforza le tue ossa. Le fibre presenti nel burro di arachidi garantiscono una sensazione di sazietà più lunga.

Le arachidi sono tra le noci e i semi più ricchi di proteine e sono quindi un vero e proprio calcio proteico per il tuo corpo. (Fonte immagine: pixabay.com / piviso)

Quali alternative ci sono al burro di arachidi?

Ci sono diverse alternative al burro di arachidi che sono particolarmente utili se sei allergico alle arachidi. Le alternative al burro di arachidi includono burro di mandorle, burro di pistacchi, burro di semi di zucca, burro di nocciole, burro di anacardi e burro di semi di girasole.

I vantaggi delle alternative al burro di arachidi sono riassunti ancora una volta qui:

Alternativa Benefici
Burro di mandorle Vitamina E, calcio, magnesio, potassio, fibre, proteine
Burro di pistacchi Antiossidanti, carotene, potassio, aminoacidi, acidi grassi insaturi
Burro di semi di zucca Ferro, magnesio, fosforo, potassio, vitamine E e K, zinco
Burro di nocciole Fibre, vitamine, minerali, acidi grassi insaturi
Burro di anacardi Magnesio, aminoacidi essenziali, grassi sani
Burro di semi di girasole Vitamina E, selenio, magnesio

Le alternative sono particolarmente adatte ad una dieta equilibrata. Se hai un'allergia alle noci, dovresti dare un'occhiata più da vicino alle alternative burro di semi di zucca e burro di semi di girasole. Queste alternative dovrebbero anche essere prive di additivi e idealmente avere un sigillo biologico.

Se hai voglia di fare una scoperta di gusto, prova a combinare il burro di arachidi con una delle alternative. Insieme avranno un sapore paradisiaco.

Decisione: Quali tipi di burro di arachidi esistono e qual è quello giusto per te?

Il burro di arachidi può essere di diverse varietà. Quando compri il burro di arachidi, ci sono diverse alternative tra cui scegliere. Vorremmo presentarti due varietà

  • burro di arachidi fine (cremoso)
  • burro di arachidi grossolano (croccante)

Nella seguente sezione, vorremmo renderti più facile la decisione.

Quali sono le caratteristiche del burro di arachidi cremoso e quali sono i suoi vantaggi e svantaggi?

Il burro di arachidi Fine è caratterizzato soprattutto dal suo gusto cremoso. Le arachidi sono macinate, il che fa sì che il burro di arachidi si sciolga meravigliosamente sulla lingua e gli conferisce una consistenza cremosa.

Il burro di arachidi fine è particolarmente adatto per la cottura al forno, poiché non influisce sulla consistenza e sul gusto della ricetta.

Vantaggi
  • Buono per cucinare
  • Consistenza delicata che si scioglie
  • Nessun rischio di ingestione
Svantaggi
  • Potrebbe causare allergie
  • Nessuna resistenza al morso

Quali sono le caratteristiche del burro di arachidi grosso (croccante) e quali sono i suoi vantaggi e svantaggi?

La consistenza del burro di arachidi grossolano lo rende perfetto per i buongustai. Le arachidi sono tostate, il che dà loro un certo mordente. Se ti piace croccante, il burro di arachidi croccante è per te.

Vantaggi
  • Duro al morso
  • Perfetto per i buongustai
Svantaggi
  • Potrebbe causare allergie
  • Difficilmente adatto alla cottura

Criteri di acquisto: Puoi usare questi fattori per confrontare e valutare il burro di arachidi

Quantità

Puoi comprare il burro di arachidi in molti formati diversi. I formati più comuni sono 100 g, 250 g, 500 g e 510 g, oltre alla confezione da 1 kg.

Come guida a quanto burro di arachidi hai bisogno, considera la quantità giornaliera di burro di arachidi che mangi. Circa 1-2 cucchiai di burro di arachidi al giorno sono sufficienti e salutari per il tuo corpo. Se vuoi guadagnare massa o costruire muscoli, puoi mangiare più burro di arachidi al giorno.

La tua quantità ottimale dipende dal fatto che tu voglia cambiare il tuo corpo, e se sì, quanto.

Consistenza

Se compri il burro di arachidi fine con un gusto liscio e cremoso o il burro di arachidi grossolano dipende in definitiva dalle tue preferenze di gusto. Entrambi i burri di arachidi hanno fondamentalmente gli stessi nutrienti, a parte il produttore.

Il burro di arachidi è ottimo anche sulle torte di riso. Una meravigliosa alternativa a basso contenuto di carboidrati al pane. (Fonte immagine: pixabay.com / cgdsro)

Il burro di arachidi fine è tenero da sciogliere in bocca, mentre il burro di arachidi grosso è croccante.

Forma di presentazione

Oltre al classico burro di arachidi, ci sono molti altri modi di mangiare il burro di arachidi.

Per esempio, ora ci sono molte barrette proteiche o al cioccolato, biscotti o torte che contengono burro di arachidi come ingrediente.

Presentazione Spiegazione
Burro di arachidi Il burro di arachidi può essere sia cremoso che croccante ed è particolarmente adatto come spalmabile dolce. Inoltre, il burro di arachidi è di solito senza zucchero.
Sciroppo di burro di arachidi Lo sciroppo è più adatto come condimento. Per esempio, che ne dici di pancake con un delizioso sciroppo al burro di arachidi?
Barrette al burro di arachidi Le barrette al burro di arachidi possono essere un dolce peccato o, come variante proteica, fornire al tuo corpo importanti nutrienti.
Biscotti al burro di arachidi I biscotti al burro di arachidi sono spesso considerati una fonte di proteine. Di nuovo, attenzione allo zucchero.

Organico

Un altro criterio di decisione è se il burro di arachidi proviene da agricoltura biologica. Puoi vedere l'etichetta biologica su qualsiasi confezione di burro di arachidi che abbia questa etichetta.

L'agricoltura biologica significa che non vengono utilizzati pesticidi moderni e fertilizzanti artificiali. Inoltre, il sigillo biologico è un segno di qualità per la lavorazione delle arachidi. Quindi per favore presta molta attenzione a questo.

Il sigillo verde biologico dell'UE garantisce una produzione sostenibile, la protezione dell'ambiente, la qualità e gli standard di benessere degli animali.

Senza zucchero

Il burro di arachidi è sano solo se non contiene zucchero aggiunto. Pertanto, dovresti sempre controllare se il burro di arachidi che compri ha lo zucchero sul retro della confezione oppure no. Fondamentalmente, le arachidi contengono già zucchero naturalmente, ma la quantità è molto bassa.

Naturalmente, il burro di arachidi è anche delizioso se contiene zucchero, ma in quel caso non riesce subito a sostenere una dieta sana.

Contenuto di proteine

Una caratteristica speciale del burro di arachidi è il suo alto contenuto di proteine. È quindi uno spuntino popolare per gli atleti prima o dopo lo sport per costruire e rigenerare i muscoli.

2 cucchiai di burro di arachidi contengono circa 8 g di proteine. Tuttavia, questo varia leggermente a seconda del produttore e della rispettiva composizione del burro di arachidi.

Fonte immagine: 123rf.com / Brent Hofacker

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