Ultimo aggiornamento: Ottobre 18, 2021

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Anche tu soffri di ansia o irrequietezza? Vuoi un rimedio naturale che ti calmi, allevii la tensione e ti porti equilibrio? Allora gli effetti della kava kava a base di erbe potrebbero sembrarti molto allettanti. Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si prendono estratti di questa pianta, ecco perché vale la pena dare un'occhiata più da vicino all'argomento prima.

Nel nostro Test Kava Kava 2021 abbiamo quindi compilato le informazioni più importanti su Kava Kava. Tra le altre cose, puoi scoprire quali effetti positivi della kava kava sono stati osservati negli studi finora e se possono verificarsi effetti collaterali dopo la sua assunzione.




Sommario

  • Kava Kava è una pianta di pepe proveniente dalle isole del Pacifico occidentale ed è stata tradizionalmente presa come tè per molti anni. I rizomi contengono, tra le altre cose, i pironi della kava.
  • Si dice che la pianta con i pironi della kava abbia un effetto calmante e rilassante. Pertanto, si dice che la kava kava aiuti con l'ansia o l'irrequietezza e può essere presa in forma liquida come gocce o anche attraverso capsule.
  • Tuttavia, ci sono anche indicazioni che la kava kava può danneggiare il fegato, motivo per cui è attualmente approvata come medicina omeopatica solo in Germania.

Kava Kava: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti

Criteri di acquisto e valutazione dei prodotti Kava Kava

Quando acquisti Kava Kava, puoi prestare attenzione a diversi aspetti, come:

Facendo la scelta giusta per te, puoi risparmiare denaro e assicurarti anche di non dare al tuo corpo qualcosa di cui non ha bisogno. Pertanto, cerca sempre l'alta qualità e, se necessario, chiedi di vedere i certificati del produttore.

Dosage form

Kava kava è classicamente disponibile in capsule. Il guscio della capsula è spesso fatto di gelatina o, più raramente, di cellulosa. Il vantaggio delle capsule è che possono essere conservate per molto tempo e il dosaggio esatto può essere raggiunto in qualsiasi momento.

Lo svantaggio delle capsule è che spesso sono un po' più grandi delle compresse e quindi più difficili da ingoiare per alcune persone. Questo rende questa forma di amministrazione non la più piacevole per tutti.

Puoi anche trovare la kava kava più spesso sotto forma di gocce. Il grande vantaggio delle gocce è che sono più facili e piacevoli da prendere. Questo rende le gocce particolarmente adatte alle persone che hanno difficoltà a deglutire le capsule.

Tuttavia, è più facile fare errori quando si dosano le gocce che con le capsule, per esempio se le gocce escono dal contenitore un po' troppo velocemente e si sbaglia a contare.

Dosage

La diluizione o triturazione è usata quando si fanno gocce o capsule di kava kava omeopatica. Nella diluizione per le gocce, la Kava Kava viene agitata con acqua e alcol e nella triturazione per le capsule, la Kava Kava viene tritata con lo zucchero del latte (lattosio). In questo modo, la Kava Kava viene fortemente diluita.

Le potenze decimali (D-potenze) sono date per le preparazioni di Kava Kava. In questo tipo di preparazione, la sostanza medicinale è diluita 1:10. Le potenze D hanno quindi il seguente significato

  • D1: diluizione di 1:10
  • D2: diluizione di 1:100
  • D4: diluizione di 1:10.000
  • D6: diluizione di 1:1.000.000
  • D8: diluizione di 1:100.000.000

L'idea dell'omeopatia è che questi metodi di dinamizzazione dovrebbero aumentare l'effetto della sostanza medicinale. Tuttavia, l'efficacia di queste procedure omeopatiche non è ancora stata dimostrata in studi (1).

Poiché le capsule sono già predosate, prenderle è molto semplice da questo punto di vista. A seconda delle informazioni nel foglietto illustrativo, 1 o 2 capsule sono spesso prese al giorno.

Le gocce di kava kava sono solitamente prese da 5 a 10 volte al giorno. La frequenza di utilizzo dipende anche dal particolare preparato e dovrebbe essere letto nel foglietto illustrativo.

Dimensione della confezione

Non solo il dosaggio della kava kava può variare a seconda del prodotto. A volte puoi anche scegliere tra diverse dimensioni delle confezioni.

Le capsule di solito non sono differenziate dal peso della confezione, ma dal numero di capsule. Il più delle volte troverai confezioni da 60 o 120 capsule.

Con la kava kava sotto forma di gocce, c'è meno scelta in termini di dimensioni della confezione. Di solito le gocce sono vendute come soluzione da 100ml. Meno comunemente, sono anche disponibili come soluzione da 50ml.

Se Kava Kava è disponibile anche sotto forma di tè o di polvere, potrai distinguere particolarmente bene le dimensioni delle confezioni in base al peso. Le compresse di Kava Kava sono simili alle capsule, quindi il numero di compresse dà una buona indicazione delle dimensioni della confezione.

Ingredienti e tollerabilità

La qualità del prodotto può essere riconosciuta anche dagli ingredienti. Idealmente, il prodotto non dovrebbe contenere coloranti o aromi artificiali.

Ci sono vantaggi e svantaggi dei conservanti. Da un lato, assicurano che il preparato abbia una durata di conservazione più lunga e impediscono l'accumulo di batteri o virus, ad esempio nei contenitori delle gocce, per un po' più a lungo. D'altra parte, i conservanti sono piuttosto indesiderabili dal punto di vista della salute.

Alcune preparazioni contengono lattosio o gelatina

Gli allergici, i diabetici e le persone con intolleranze dovrebbero controllare se le preparazioni contengono fruttosio o glutine, per esempio. Inoltre, alcune preparazioni contengono lattosio come eccipiente.

Per i vegetariani e i vegani, vale anche la pena dare un'occhiata alla lista degli ingredienti. È possibile che il preparato contenga gelatina. La gelatina è spesso utilizzata, specialmente per il guscio della capsula.

Per le gocce omeopatiche, la kava kava (Piper methysticum) è spesso trattata con acqua ed etanolo. In generale, una breve lista di ingredienti spesso parla di una buona qualità e di una maggiore naturalezza della preparazione.

Guida: Domande che dovresti affrontare prima di acquistare prodotti a base di kava kava

Per darti un consiglio completo sull'efficacia della kava kava e per avvicinarti allo stato attuale della scienza, abbiamo riassunto tutte le informazioni importanti nelle seguenti sezioni.

Cos'è la Kava Kava e come funziona?

Kava kava è una pianta della famiglia del pepe ed è stata a lungo utilizzata come bevanda tradizionale dalle persone nelle isole del Pacifico occidentale.

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Non siamo sempre così rilassati ed equilibrati come in vacanza al mare. Si dice che la kava kava abbia un effetto calmante e rilassante sull'ansia o sui disordini interiori. In realtà, però, non sono le foglie ma i rizomi della pianta ad essere utilizzati. (Fonte immagine: pixabay / Leonardo Valente)

Come pianta medicinale o droga, la kava kava è controversa. Da un lato, si dice che la pianta abbia molti effetti positivi, specialmente sull'ansia e l'irrequietezza, ma dall'altro lato è anche associata a gravi effetti collaterali come i danni al fegato.

Per questo motivo, la kava kava non è più stata approvata come medicina in Germania già nel 2002. Negli anni che seguirono, ci furono molte controversie riguardo al rapporto rischio-beneficio e ci fu un'interazione di approvazione e ritiro dell'approvazione (12).

Attualmente, la kava kava è approvata solo in Germania come preparazione omeopatica. La Kava Kava non è approvata anche in altri paesi, ma negli Stati Uniti la pianta non è ancora stata vietata come medicina.

Effetto sull'ansia e l'irrequietezza

Kava kava è meglio conosciuta per il suo apparente effetto positivo sull'ansia e l'irrequietezza. Questo effetto è stato quindi indagato in diversi studi. In molti casi, è stato riscontrato un effetto positivo con l'assunzione a breve termine senza grandi effetti collaterali (2, 4, 5, 6).

In media, una durata massima di assunzione di circa 4-12 settimane e una dose massima giornaliera di 120-250 milligrammi è stata considerata sicura (2, 3, 4, 5, 6).

Mentre alcuni studi hanno trovato una riduzione significativa dell'ansia e della depressione (3), altri studi non hanno trovato differenze significative tra la kava kava e il placebo(4). Sono quindi necessari ulteriori e più ampi studi in questo campo per poter fare una dichiarazione più precisa (2).

Possibili effetti collaterali

Kava Kava è stato sospettato di danneggiare il fegato per anni, specialmente con l'uso a lungo termine (6) (7) . Allo stesso tempo, si sta ancora studiando se il possibile danno al fegato sia dovuto alla pianta stessa o a reazioni chimiche con altre sostanze.

Una delle tesi è che alcune delle piante coltivate di kava kava (9) potrebbero essere la causa dei danni al fegato. Un'altra possibilità è che la kava kava in combinazione con etanolo o acetone potrebbe essere dannosa per il fegato. Tuttavia, ci sono stati risultati diversi su questo negli studi finora (8, 9, 11).

In uno studio è stata anche osservata la rottura del tessuto delle fibre muscolari (10), ma finora questo è un risultato molto raro. Inoltre, si nota che è stata usata una quantità molto alta di kava kava e non è chiaro se l'estratto della pianta sia stato il fattore scatenante.

Quando e per chi è utile prendere la Kava Kava?

A causa degli effetti non ancora definitivamente chiariti e dei possibili danni al fegato, la Kava Kava non dovrebbe essere usata dai bambini o dalle donne incinte.

In generale, l'uso di Kava Kava è utile per l'ansia o l'irrequietezza, ma dovrebbe comunque essere discusso prima con un medico. In questo modo, le interazioni con altre medicine possono essere escluse e i possibili effetti collaterali possono essere riconosciuti in tempo.

Quali parti della pianta sono usate nella Kava Kava?

La pianta di kava (Piper methysticum) è coltivata principalmente nelle isole del Pacifico, dove è anche originaria ed è stata tradizionalmente trasformata in bevande per molto tempo. I portainnesti della pianta sono usati per le medicine.

I componenti più importanti dei rizomi della pianta di kava kava sono i kavapironi, che sono decisivi per l'effetto su ansia, tensione e irrequietezza.

La corteccia e le foglie della pianta contengono anche gli alcaloidi piperidinici oltre al kavapyrone, ma non vengono utilizzati per le medicine.

Quali tipi di kava kava esistono?

La pianta di kava kava e le sue radici sono offerte in diverse preparazioni dopo la lavorazione. Puoi prendere i preparati sia in forma solida che liquida. I tipi più comuni sono

  • Tè Kava Kava, gocce e polvere
  • Capsule e compresse di Kava Kava

C'è una maggiore selezione di diversi preparati, specialmente in forma liquida. Nelle sezioni seguenti conoscerai i vantaggi e gli svantaggi dei due tipi.

Kava Kava tè, gocce e polvere

La radice di kava essiccata è solitamente usata per il tè. La kava fresca è ancora più adatta, anche se è meno comunemente disponibile. Per la polvere si usa anche il rizoma della pianta di kava. Per le gocce, ad esempio, si usa acqua o etanolo per l'estratto di kava kava.

Vantaggi
  • Più facile e piacevole da prendere
  • Più naturale
  • Forma di somministrazione più tradizionale
Svantaggi
  • Meno facilmente dosabile
  • Le gocce a volte non sono adatte ai bambini/alle donne incinte o agli alcolisti
  • Durata di conservazione parzialmente più breve

Soprattutto il tè e la polvere sono anche la forma tradizionale di somministrazione della kava kava. Inoltre, sono anche le varianti più naturali per l'assunzione di kava kava, dato che possono essere utilizzati solo gli ingredienti a base di erbe. Tutti e tre i tipi hanno anche il vantaggio che prendere la kava kava è molto facile e piacevole.

Le gocce con Kava Kava spesso contengono alcol a causa delle procedure omeopatiche. In questo caso, non sono adatti a donne incinte, bambini o persone che soffrono di alcolismo.

Inoltre, il dosaggio di Kava Kava, specialmente con il tè o la polvere, è più difficile e a volte un po' meno preciso che con le capsule o le compresse.

Kava Kava capsule e compresse

Quando si pensa alle medicine, di solito vengono in mente le compresse o le capsule. Hanno anche alcuni vantaggi, come il dosaggio rapido, accurato e facile, perché non devi farlo da solo come fai con il tè.

Vantaggi
  • Dosaggio ottimale e facile
  • Lunga durata di conservazione
  • Gusto più neutro
Svantaggi
  • Meno piacevole da prendere
  • Meno naturale
  • Capsule parzialmente con gelatina

Un altro vantaggio delle compresse o capsule è che hanno una lunga durata di conservazione. Un tè, d'altra parte, specialmente uno fatto con radici fresche di kava, può superare la sua data di scadenza molto più rapidamente. Inoltre, le capsule e le compresse sono solitamente più sterili e pure.

Per chi non ama il gusto tipico della kava kava, le compresse e le capsule sono ancora più adatte. Ti permettono di ingerire la kava kava senza il sapore della pianta.

Uno svantaggio maggiore rispetto alle versioni liquide è nell'assunzione. Specialmente con le capsule, alcune persone hanno problemi di deglutizione e lo trovano sgradevole.

Se quello che ti piace della kava kava è che deriva naturalmente da una pianta, il tè o la polvere potrebbero essere più adatti a te. Puoi prenderli in una forma molto naturale. In capsule e compresse, la kava kava è più elaborata, il che potrebbe privarti della sensazione naturale.

Inoltre, alcune capsule hanno anche uno svantaggio per i vegani o i vegetariani. Questo perché il guscio delle capsule è spesso fatto di gelatina.

Come dovrebbe essere dosata la Kava Kava?

Per quanto riguarda il dosaggio della Kava Kava, il governo australiano e il Dipartimento della Salute tramite il TGA avevano dato le seguenti raccomandazioni riguardo al dosaggio (13) nel 2005:

Tipo Dosaggio
Una compressa o capsula Può contenere un massimo di 125 milligrammi di kavapyrone
Una bustina di tè Può contenere un massimo di 3 grammi di kava kava essiccata
Tutti i prodotti contenenti kava kava Può contenere una dose massima giornaliera di 250 milligrammi di kavapyrone

In Germania, tuttavia, attualmente sono permessi solo i preparati omeopatici con una concentrazione finale di Kava Kava non superiore alla quarta potenza decimale (D4) (12).

Quali alternative ci sono alla kava kava?

Oltre alla kava kava, ci sono altre alternative naturali in natura che si dice abbiano un effetto calmante e rilassante.

Questi includono, per esempio:

Alternativa Ingredienti
Ashwagandha È conosciuto anche come bacca del sonno e appartiene alla famiglia della belladonna. Le radici sono spesso usate nella medicina ayurvedica. Mancano ancora studi più dettagliati, ma si dice che l'Ashwagandha abbia molti effetti positivi(14)compresa l'ansia
Teanina È considerata la controparte della caffeina ed è contenuta in alcuni tè come il tè verde e nero. Si dice che aiuti a rilassare il corpo e a calmare l'ansia(15)

Fonte della foto: 123rf / Ivan Stajkovic

Riferimenti (15)

1. Ernst E. The truth about homeopathy. Br J Clin Pharmacol. 2008 Feb;65(2):163–164. doi: 10.1111/j.1365-2125.2007.03007.x.
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3. Sarris, J., Kavanagh, D.J., Byrne, G. et al. The Kava Anxiety Depression Spectrum Study (KADSS): a randomized, placebo-controlled crossover trial using an aqueous extract of Piper methysticum . Psychopharmacology 205, 399–407 (2009). https://doi.org/10.1007/s00213-009-1549-9
Fonte

4. Sarris J, Byrne GJ, Bousman CA, et al. Kava for generalised anxiety disorder: A 16-week double-blind, randomised, placebo-controlled study. Aust N Z J Psychiatry. 2020;54(3):288-297. doi:10.1177/0004867419891246
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5. Pittler MH, Ernst E. Kava extract for treating anxiety. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(1):CD003383. doi:10.1002/14651858.CD003383
Fonte

6. Smith K, Leiras C. The effectiveness and safety of Kava Kava for treating anxiety symptoms: A systematic review and analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Clin Pract. 2018;33:107-117. doi:10.1016/j.ctcp.2018.09.003
Fonte

7. Fu PP, Xia Q, Guo L, Yu H, Chan PC. Toxicity of kava kava. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2008;26(1):89-112. doi:10.1080/10590500801907407
Fonte

8. Sorrentino L, Capasso A, Schmidt M. Safety of ethanolic kava extract: Results of a study of chronic toxicity in rats. Phytomedicine. 2006;13(8):542-549. doi:10.1016/j.phymed.2006.01.006
Fonte

9. Teschke R, Genthner A, Wolff A. Kava hepatotoxicity: comparison of aqueous, ethanolic, acetonic kava extracts and kava-herbs mixtures. J Ethnopharmacol. 2009;123(3):378-384. doi:10.1016/j.jep.2009.03.038
Fonte

10. Bodkin R, Schneider S, Rekkerth D, Spillane L, Kamali M. Rhabdomyolysis associated with kava ingestion. Am J Emerg Med. 2012;30(4):635.e1-635.e6353. doi:10.1016/j.ajem.2011.01.030
Fonte

11. Li XZ, Ramzan I. Role of ethanol in kava hepatotoxicity. Phytother Res. 2010;24(4):475-480. doi:10.1002/ptr.3046
Fonte

12. Kuchta K, Schmidt M, Nahrstedt A. German Kava Ban Lifted by Court: The Alleged Hepatotoxicity of Kava (Piper methysticum) as a Case of Ill-Defined Herbal Drug Identity, Lacking Quality Control, and Misguided Regulatory Politics. Planta Med. 2015;81(18):1647-1653. doi:10.1055/s-0035-1558295
Fonte

13. Therapeutic Goods Administration (TGA) Australia. Kava fact sheet. 22.04.2005
Fonte

14. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177
Fonte

15. Ogawa S, Ota M, Ogura J, Kato K, Kunugi H. Effects of L-theanine on anxiety-like behavior, cerebrospinal fluid amino acid profile, and hippocampal activity in Wistar Kyoto rats. Psychopharmacology (Berl). 2018;235(1):37-45. doi:10.1007/s00213-017-4743-1
Fonte

Perché puoi fidarti di me?

Wissenschaftlicher Artikel
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Wissenschaftliche Studie
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Klinische Studie
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Dosierungsrichtwerte Kava Kava
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