Ultimo aggiornamento: Agosto 27, 2021
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Tutti conoscono la sgradevole sensazione dei muscoli doloranti ed è proprio qui che l'olio di magnesio può essere utilizzato. L'olio di magnesio aiuta con i muscoli doloranti, i crampi muscolari o la tensione e può alleviarli. L'olio viene applicato sulla zona interessata e massaggiato.

Il nostro test dell'olio di magnesio 2023 ti aiuterà a trovare il miglior olio di magnesio per te. Abbiamo esaminato i criteri di acquisto più importanti e le domande per rendere la tua decisione di acquisto il più semplice possibile.




I fatti più importanti in breve

  • L'olio di magnesio può essere usato per muscoli doloranti, tensione o anche una leggera carenza di magnesio.
  • L'olio di magnesio è molto facile da usare e può essere applicato specificamente su una zona interessata.
  • Sfortunatamente, ci sono solo pochi studi sull'olio di magnesio finora e quindi nessuna prova scientifica dell'effetto dell'olio di magnesio.

Olio di magnesio: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti

Criteri di acquisto e valutazione degli oli di magnesio

Quando acquisti l'olio di magnesio, puoi prestare attenzione a vari aspetti, come:

Facendo la scelta giusta per te, puoi risparmiare denaro e anche assicurarti che non stai dando al tuo corpo qualcosa di cui non ha bisogno. Pertanto, cerca sempre l'alta qualità e, se necessario, chiedi di vedere i certificati del produttore.

Dosage

Il dosaggio dipende dalla concentrazione e dai tuoi bisogni. Poiché gli oli di magnesio sono concentrati in modo diverso, leggi attentamente le istruzioni allegate.

Trattandosi di un'applicazione esterna, si possono escludere problemi di riassorbimento nel tratto gastrointestinale.

Ingredienti

Dovresti sempre assicurarti che l'olio di magnesio sia stato aggiunto solo con acqua e che non siano stati utilizzati conservanti, profumi o additivi.

Qualsiasi additivo, specialmente coloranti e profumi, aumenta la probabilità di intolleranza cutanea. Questi possono causare una reazione algerina o altri effetti collaterali.

Garanzia di rimborso

Dato che non puoi mai dare per scontato che l'olio di magnesio funzioni per te, dovresti sempre assicurarti che ci sia una garanzia di rimborso.

Con questa garanzia, sei protetto e puoi provare e testare l'olio di magnesio in tranquillità.

Confezione del prodotto

Quando guardi la confezione del prodotto, dovresti innanzitutto prestare attenzione al suo utilizzo. Se vuoi portare l'olio di magnesio con te, la dimensione è molto importante e non dovrebbe essere troppo grande.

Dovresti anche assicurarti che la confezione sia ben chiusa in modo che l'olio di magnesio non perda. Per una facile applicazione, il flacone dovrebbe avere una testa a spruzzo.

La maggior parte delle bottiglie sono fatte di PET o di vetro. Per evitare i raggi UV, raccomandiamo una bottiglia di olio di magnesio in vetro marrone.

Guida: Le domande più frequenti sugli oli di magnesio rispondono in dettaglio

Per informarti in modo completo sull'efficacia del manto femminile e per darti una comprensione dello stato attuale della scienza, abbiamo riassunto tutte le informazioni importanti nelle seguenti sezioni.

Cos'è l'olio di magnesio e come funziona?

Il magnesio è molto importante per il nostro corpo. Dato che il nostro corpo non può produrre magnesio da solo, dobbiamo assicurarci che il nostro corpo abbia abbastanza magnesio. Se il nostro corpo non riceve abbastanza magnesio, questo può portare a una carenza di magnesio. Questo può causare questi sintomi

  • Contrazione muscolare
  • Vertigini
  • Crampi muscolari
  • Fatica
  • Problemi di sonno

La carenza di magnesio può essere determinata da un test. La quantità di magnesio nel corpo può essere determinata da un esame delle urine o del sangue. Uno studio ha scoperto che dopo un trattamento esterno con olio di magnesio, il contenuto di magnesio nelle urine è aumentato significativamente. (1)

L'olio di magnesio aiuta con la tensione e i crampi. (Fonte immagine: unsplash/ Priscilla Du Preez)

L'olio di magnesio è particolarmente utile per trattare le zone colpite. Soprattutto in caso di crampi o muscoli doloranti, l'olio di magnesio può dare sollievo. Per fare questo, applichiamo il magnesio sulle zone interessate e lo massaggiamo.

Nel 2011 è stato condotto uno studio che ha dimostrato che il massaggio con olio di magnesio porta all'assorbimento del magnesio nel corpo. Il maggior successo nell'assorbimento del magnesio si ottiene massaggiandolo. (2) Puoi anche far gocciolare l'olio di magnesio nell'acqua del tuo bagno, che aiuta anche la pelle ad assorbire il magnesio.

Quando e per chi è utile l'olio di magnesio?

L'olio di magnesio dovrebbe essere usato se soffri di carenza di magnesio o hai i seguenti disturbi

  • Muscoli doloranti
  • Dolore alle articolazioni
  • Emicrania
  • Fatica
  • Tensione

I ricercatori hanno scoperto in uno studio che il magnesio ha un effetto positivo sui crampi muscolari nelle gambe delle donne incinte ed è stato in grado di alleviarli. (3, 4) L'olio di magnesio è particolarmente raccomandato per gli atleti che soffrono di crampi muscolari.

Un altro studio ha anche scoperto che il magnesio riduce il rischio di ictus, insufficienza cardiaca, diabete e mortalità per tutte le cause. (5, 6) Si pensa anche che il magnesio migliori la durata del belsato e la qualità della vita. (7)

Dove dovresti applicare l'olio di magnesio?

Puoi applicare l'olio di magnesio ovunque e massaggiarlo. Tuttavia, dovresti assicurarti che non entri in contatto con le mucose, gli occhi o le ferite aperte. Questo può causare una sensazione di bruciore nella rispettiva area.

Le persone che soffrono spesso di emicrania dovrebbero sempre portare con sé l'olio di magnesio e applicarlo secondo necessità. Uno studio ha dimostrato che la carenza di magnesio è spesso una causa di emicrania. (8, 9) Inoltre, l'assunzione di magnesio può alleviare il dolore cronico. (10, 11)

È importante che ti lavi bene le mani dopo averlo applicato.

Quanto costa l'olio di magnesio?

Il prezzo varia sempre molto a seconda della quantità che compri. Se compri direttamente 1000 ml, è più economico che se ne compri 200 ml. Pertanto, il prezzo medio per 1 litro varia tra i 20 e i 100 euro.

Come dovrebbe essere dosato l'olio di magnesio?

L'olio di magnesio è di prima classe per via del trattamento mirato. Sono sufficienti 2-3 spruzzi sulla zona interessata. All'inizio, dovresti usarlo con parsimonia e vedere quando i risultati iniziano a vedersi. Si raccomanda una media di 10-20 spruzzi al giorno.

Un'overdose può portare a conseguenze negative. Uno studio ha scoperto che

Quali sono le alternative all'olio di magnesio?

Naturalmente, ci sono altri modi per assumere il magnesio. Puoi passare alle seguenti alternative

  • Tablets
  • Capsule
  • Polvere
  • Compresse effervescenti

Tuttavia, se sei riluttante a passare alle compresse, ti consigliamo di prendere prodotti contenenti magnesio per aumentare la quantità di magnesio nel tuo corpo. Questi alimenti sono ricchi di magnesio:

Cibo Magnesio per 100 grammi
Semi di zucca 535
Semi di girasole 440
Semi di chia 335
Semi di lino 325
Anacardi 290

Qual è la durata di conservazione dell'olio di magnesio?

Fate sempre attenzione alle istruzioni della confezione e alla data di scadenza indicata. In media, gli oli di magnesio hanno una durata di conservazione di almeno 36 mesi.

Fonte immagine: shyshkina / Unsplash

Riferimenti (11)

1. Kass L, Rosanoff A, Tanner A, Sullivan K, McAuley W, Plesset M. Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. PLoS One. 2017;12(4):e0174817. Published 2017 Apr 12. doi:10.1371/journal.pone.0174817
Fonte

2. In vitro transdermal delivery of magnesium - Dr Heard and Dr Houston - Cardiff University Pharmacy and Pharmacology Department 2010. http://www.bioplanet.ee/wp-content/uploads/2014/01/Magnesium-report-Cardiff-Uni.pdf
Fonte

3. Young G, Jewell D. Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. No.: CD000121. DOI: 10.1002/14651858.CD000121. Accessed 15 December 2020.
Fonte

4. Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020, Issue 9. Art. No.: CD009402. DOI: 10.1002/14651858.CD009402.pub3.
Fonte

5. Fang X, Wang K, Han D, He X, Wei J, Zhao L, Imam MU, Ping Z, Li Y, Xu Y, Min J, Wang F. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med. 2016 Dec 8;14(1):210. doi: 10.1186/s12916-016-0742-z. PMID: 27927203; PMCID: PMC5143460.
Fonte

6. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
Fonte

7. Michael Shechter, Naza Eisenberg. The Impact of Magnesium Oxide Monohydrate Compared to Placebo on Exercise Tolerance, Quality of Life and Clinical Outcomes in Chronic Heart Failure Patients.2019 Feb 15, ClinicalTrials.gov Identifier: NCT03840226
Fonte

8. Mauskop A, Varughese J. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9. doi: 10.1007/s00702-012-0790-2. Epub 2012 Mar 18. PMID: 22426836.
Fonte

9. Schuck P, Böhmer K, Resch KL. Migräne und Migräneprophylaxe: die Bedeutung von Magnesium [Migraine and prevention of migraine: the value of magnesium]. Schweiz Med Wochenschr. 1999 Jan 23;129(3):63-70. German. PMID: 10065508.
Fonte

10. Park R, Ho AM, Pickering G, Arendt-Nielsen L, Mohiuddin M, Gilron I. Efficacy and Safety of Magnesium for the Management of Chronic Pain in Adults: A Systematic Review. Anesth Analg. 2020 Sep;131(3):764-775. doi: 10.1213/ANE.0000000000004673. PMID: 32049671.
Fonte

11. Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. 2009 Jul 15;80(2):157-62. PMID: 19621856.
Fonte

Perché puoi fidarti di me?

Studio scientifico
Kass L, Rosanoff A, Tanner A, Sullivan K, McAuley W, Plesset M. Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. PLoS One. 2017;12(4):e0174817. Published 2017 Apr 12. doi:10.1371/journal.pone.0174817
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In vitro transdermal delivery of magnesium - Dr Heard and Dr Houston - Cardiff University Pharmacy and Pharmacology Department 2010. http://www.bioplanet.ee/wp-content/uploads/2014/01/Magnesium-report-Cardiff-Uni.pdf
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Young G, Jewell D. Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. No.: CD000121. DOI: 10.1002/14651858.CD000121. Accessed 15 December 2020.
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Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
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Mauskop A, Varughese J. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9. doi: 10.1007/s00702-012-0790-2. Epub 2012 Mar 18. PMID: 22426836.
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Schuck P, Böhmer K, Resch KL. Migräne und Migräneprophylaxe: die Bedeutung von Magnesium [Migraine and prevention of migraine: the value of magnesium]. Schweiz Med Wochenschr. 1999 Jan 23;129(3):63-70. German. PMID: 10065508.
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Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. 2009 Jul 15;80(2):157-62. PMID: 19621856.
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