Rutina: i migliori prodotti (01/23)

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Criteri di acquisto e valutazione della rutina

Ci sono vari aspetti da considerare quando si acquista la rutina. Questi sono i seguenti aspetti:

Ingredienti
Qualità
Dosage
Metodo di produzione

Questi criteri dovrebbero aiutarti a decidere il prodotto di rutina giusto.

Ingredienti

Quando scegli un prodotto a base di rutina, dovresti assicurarti che non contenga additivi come aromi o coloranti. Questi vengono spesso aggiunti, ma non hanno un'efficacia scientificamente provata. Pertanto, dovresti assicurarti che vengano utilizzati solo ingredienti naturali nella produzione del prodotto a base di rutina di tua scelta.

La rutina è spesso offerta in combinazione con altri ingredienti.

Oltre ai prodotti di rutina pura, la rutina viene offerta anche in combinazione con altri ingredienti. Una combinazione di rutina e vitamina C o rutina e trifoglio dolce è particolarmente frequente, che si suppone aumenti l'effetto salutare della rutina. Specialmente con le combinazioni di rutina e altri ingredienti, è importante assicurarsi che vengano utilizzati solo gli ingredienti necessari.

Qualità

Quando si acquista la rutina, è bene prestare attenzione alla qualità del prodotto. La rutina di alta qualità è priva di ingredienti come additivi artificiali e conservanti e contiene invece solo ingredienti naturali. Molti di questi prodotti a base di rutina beneficiano di essere senza glutine e lattosio, oltre che vegani.

Varie etichette e certificati possono indicare che la rutina è stata testata in laboratorio per la contaminazione microbiologica.

Il prodotto dovrebbe essere sufficientemente testato per la salmonella, le muffe e i pesticidi per garantire una buona qualità. Dovresti anche assicurarti di comprare un prodotto a base di rutina che sia stato prodotto senza ingegneria genetica.

Dosage

Prima di acquistare, dovresti scoprire la dose consigliata per te per trovare il prodotto giusto. Le istruzioni esatte su quanto dovresti prendere possono essere trovate sulla confezione o sul foglietto illustrativo del tuo prodotto. Dovresti seguire queste istruzioni per evitare il sovradosaggio di rutina.

Se stai cercando prodotti ad alto dosaggio di rutina, le capsule di rutina sono la scelta giusta per te. Sono disponibili in diversi dosaggi. La maggior parte delle confezioni hanno capsule con 450 milligrammi o 500 milligrammi di rutina ad alto dosaggio.

Metodo di produzione

Ci sono due modi diversi di produrre la rutina. In primo luogo, c'è la rutina presente in natura. Questo è fatto dall'estratto di piante ricche di rutina. Un estratto dell'albero della corda giapponese è spesso usato per questo scopo, poiché le sue foglie e i suoi fiori contengono molta rutina.

Esistono anche gli idrossietilrutosidi che sono prodotti dalla rutina naturale con l'aiuto di processi chimici. Questi includono la troxerutina e l'oxerutina. Tuttavia, l'effetto di questi rutosidi difficilmente differisce.

Guida all'acquisto: Domande frequenti sulla rutina con risposte dettagliate

Abbiamo riassunto le informazioni più importanti sull'efficacia della rutina per te nelle seguenti sezioni.

Cos'è la rutina e come funziona?

La rutina appartiene al gruppo dei flavonoidi. Queste sono sostanze vegetali secondarie che rafforzano le cellule delle piante e proteggono le piante dai raggi UV.

La rutina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

La rutina può essere utilizzata per una varietà di reclami e applicazioni.

Si dice che le sostanze vegetali secondarie a cui appartiene la rutina abbiano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. (1) . Questo lo rende molto versatile. Di seguito abbiamo selezionato alcuni possibili effetti della rutina per darti una panoramica di come funziona la rutina.

Effetto sul cancro

La rutina può avere un effetto anticancro inibendo la divisione cellulare in alcuni tipi di cellule tumorali, rallentando così la loro crescita (2). L'assunzione di rutina può avere un potenziale anti-leucemico. Il trattamento con la rutina può portare ad una riduzione del peso e del volume del tumore limitando significativamente la crescita tumorale (3).

Effetto nel morbo di Alzheimer

La rutina può avere un effetto positivo sul trattamento del morbo di Alzheimer. Alcuni studi hanno dimostrato che la rutina ha un effetto antinfiammatorio e può quindi anche prevenire i cambiamenti indotti dall'infiammazione nell'ippocampo (4). Questo può prevenire i deficit cognitivi e quindi essere utile per combattere l'Alzheimer (5).

Effetto sul sistema cardiovascolare

La rutina può avere un effetto di abbassamento della pressione sanguigna. L'assunzione di rutina può quindi ridurre lo stress ossidativo, un disequilibrio tra processi ossidativi e antiossidativi nel corpo (6). Inoltre, la rutina ha un effetto fluidificante del sangue abbassando la coagulazione del sangue. Quindi, l'assunzione di rutina può ridurre il rischio di trombosi (7).

Effetto sulle vene varicose

Le vene varicose possono causare un ristagno di sangue nelle vene delle gambe. Questo fa sì che le gambe si gonfino a causa della ritenzione idrica dopo essere stati in piedi per molto tempo. La rutina può contrastare questo rendendo i vasi sanguigni più resistenti e promuovendo una buona circolazione (8)

Effetto sulla pelle

Le piante producono rutina per proteggersi dai raggi UV del sole. Questa protezione è vantaggiosa anche per gli esseri umani, poiché troppe radiazioni UV sulla pelle la fanno invecchiare rapidamente. Per testare il potenziale effetto della rutina sulla pelle, sono stati condotti diversi studi. Questi mostrano che la rutina potrebbe agire come una possibile protezione solare e protegge anche le cellule e il tessuto connettivo (9, 10). Questo significa che la rutina può prevenire l'invecchiamento della pelle e farla sembrare più giovane (11).

Quando e per chi è utile prendere la rutina?

L'assunzione di rutina è utile per una varietà di disturbi e malattie. Grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, la rutina può essere utilizzata in molti modi diversi.

Quando prendi la rutina, dovresti assicurarti di prenderla con abbastanza acqua e preferibilmente in combinazione con un pasto. I classici disturbi o aree di applicazione che possono essere trattati con la rutina sono elencati di seguito

Protezione dei vasi sanguigni (6, 7, 8)
Abbassamento del livello di colesterolo (12)
Protezione dai raggi UV (9, 10)
Gambe gonfie (8)
Disintossicazione dal mercurio (13)
Trattamento del cancro (2, 3)
Rafforzare il sistema immunitario (14)

La rutina non è adatta a te se hai danni preesistenti al fegato o ai reni o se soffri di insufficienza cardiaca. In questo caso, dovresti parlare con il tuo medico per sapere se puoi assumere o meno la rutina.

Quali tipi di rutina esistono?

Ci sono diverse forme di rutina. Per darti una panoramica, abbiamo riassunto i diversi tipi per te nella seguente tabella. Tuttavia, dovresti notare che la rutina è quasi esclusivamente disponibile in forma di capsule e solo raramente in compresse o tinture.

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Rutin capsules

La rutina in forma di capsule è offerta da molti produttori diversi, quindi c'è una vasta scelta. Se hai qualche intolleranza o se i prodotti vegani sono importanti per te, c'è una vasta selezione di capsule vegane i cui gusci sono fatti senza ingredienti animali, e capsule senza lattosio e glutine.

le capsule non hanno sapore e sono quindi più facili da inghiottire di una possibile compressa amara. (Fonte immagine: The-Lore.com / unsplash)

Inoltre, le capsule sono di solito altamente dosate e regolate sulla quantità giornaliera raccomandata. Quindi puoi prendere una capsula ogni giorno senza dover pesare o preparare nulla in anticipo. Le pratiche dimensioni della confezione ti assicurano una fornitura media di capsule per circa quattro mesi e non devi comprarne di nuove così spesso. Le capsule sono spesso disponibili in combinazione con altri principi attivi. Quando acquisti, dovresti quindi prestare attenzione agli ingredienti delle capsule per evitare di comprare capsule con ingredienti indesiderati.

Tablets di rutina

Le compresse di rutina di solito hanno un dosaggio inferiore a quello delle capsule e sono quindi adatte se vuoi acquistare un preparato con un basso dosaggio. Sono disponibili in diverse confezioni, quindi puoi facilmente comprare le compresse in stock, proprio come con le capsule. Le compresse hanno lo svantaggio che, a differenza delle capsule, hanno un sapore proprio e possono avere un gusto amaro in bocca. Questo può rendere difficile la deglutizione della compressa.

Tintura di rutina

Il vantaggio di una tintura è che può essere dosata facilmente e individualmente secondo necessità. La quantità desiderata di gocce può essere aggiunta ad una quantità sufficiente di liquido e quindi assunta facilmente. Questo è particolarmente consigliabile se hai problemi a deglutire capsule o compresse o non ti piace farlo. Tuttavia, le tinture di rutina sono offerte raramente. Inoltre, le tinture sono solitamente molto costose rispetto agli altri tipi di rutina.

Quanto velocemente agisce la rutina?

Il corpo non immagazzina la rutina in modo permanente. Per beneficiare degli effetti positivi della rutina, dovrebbe quindi essere assunta quotidianamente e per un periodo di tempo più lungo. Quando prendi la rutina, non dovresti aspettarti un effetto immediato. Ci vuole un po' di tempo perché il corpo ne assorba abbastanza per far sì che gli effetti positivi della rutina abbiano effetto. Di solito ci vogliono dalle 4 alle 8 settimane prima che i primi risultati dell'assunzione di rutina diventino evidenti.

Quali alimenti contengono rutina?

Poiché le piante hanno bisogno di rutina come colorante e sostanza protettiva per proteggersi dai raggi UV, si trova in molti alimenti vegetali. Alcuni di questi alimenti che contengono naturalmente rutina sono:

Fichi
Asparagi
Prezzemolo
Grano saraceno
Mirtilli
Bacche di Goji
Tè verde e nero

Il grano saraceno in particolare contiene molta rutina (15). Pertanto, i germogli di grano saraceno o i tè di grano saraceno sono una buona alternativa alle capsule o alle tinture di rutina. Gli infusi sono facili da preparare e possono essere dosati individualmente secondo necessità. Lo stesso vale per i germogli di grano saraceno. Questi possono essere cosparsi su piatti come insalate o zuppe e fornire così sufficiente rutina nella dieta.

Le mele fresche con la buccia sono una buona fonte naturale di rutina. (Fonte immagine: Matheus Cenali / unsplash)

Inoltre, le bucce di molti frutti e verdure contengono rutina naturale. Questo è specialmente il caso degli agrumi e delle mele. Pertanto, è meglio mangiare le mele fresche e non trattate con la buccia, poiché importanti nutrienti vengono persi quando vengono sbucciate.

Quali alternative ci sono alla rutina?

Se non vuoi prendere capsule o tinture, puoi anche assumere la rutina naturale attraverso gli alimenti contenenti rutina menzionati sopra. Altre sostanze naturali che hanno un effetto simile alla rutina sono elencate nella tabella sottostante. . ().

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Tipo	Descrizione
Capsule	Le capsule non hanno un sapore proprio e sono spesso altamente dosate.
Compresse	Le compresse a base di rutina compressa in polvere devono essere ingerite con sufficiente liquido.

Specie Descrizione Ortica L'ortica è molto apprezzata come pianta medicinale naturale. Proprio come la rutina, l'ortica ha un effetto antinfiammatorio e può anche alleviare il dolore ()

Ippocastano; Gli ingredienti di Molte di queste piante medicinali, come l'ippocastano e il trifoglio dolce, sono disponibili anche in combinazione con la rutina per ottenere il miglior effetto possibile.

Posso prendere la rutina durante la gravidanza?

Non ci sono abbastanza studi per dare una risposta chiara alla domanda se la rutina può essere assunta in modo sicuro durante la gravidanza. Tuttavia, soprattutto nei primi mesi di gravidanza, dovresti evitare di assumere prodotti come la rutina per evitare complicazioni e possibili effetti collaterali indesiderati.

Specialmente all'inizio della gravidanza, gli integratori alimentari dovrebbero essere evitati.
(Fonte immagine: Ignacio Campo / unsplash)

La rutina può aiutare con le gambe gonfie e le vene varicose verso la fine della gravidanza (18). Tuttavia, lo studio su questo è stato fatto solo con un numero molto piccolo di donne e quindi non può essere generalizzato. Pertanto, se sei incinta, dovresti discutere prima l'assunzione di rutina con il tuo medico.

Quali effetti collaterali possono verificarsi quando si prende la rutina?

Le intolleranze alla rutina sono poco conosciute. Tuttavia, questo non significa che non esistano. In alcuni casi, prurito, eruzioni cutanee, mal di testa e problemi digestivi si sono verificati dopo l'assunzione di rutina. Se avverti uno di questi sintomi dopo aver preso la rutina, dovresti smettere di prenderla. Controlla con il tuo medico se sei intollerante alla rutina prima di prenderne altra.