lentes para computadora
Última actualización: septiembre 8, 2020

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Si pasas muchas horas frente a la pantalla de la computadora, puede que hayas sentido alguna vez dolor de cabeza, picor en los ojos o visión borrosa. Son algunos de los síntomas de la fatiga visual digital, también conocida como síndrome visual informático (SVI). El uso de unas lentes para computadora puede ayudar a paliar la mayoría de esas molestias.

Uno de los principales culpables del síndrome visual informático es la luz azul emitida por las pantallas de dispositivos electrónicos. Los lentes para computadora pueden ayudar a reducir su intensidad entre un 15 y un 20 %.




Lo más importante

  • La fatiga visual digital es una de las patologías que más se está extendiendo en los últimos años. Está causada por el uso habitual de monitores LED, los cuales emiten luz azul, perniciosa para la vista. Los lentes para computadora son un remedio eficaz para minimizar los síntomas del también conocido como síndrome visual informático.
  • Aunque la postura de los científicos sobre la eficacia de los lentes para computadora no es unánime, lo cierto es que cada vez se utilizan más. Sus ventajas se notan al poco de usarlos habitualmente, y presentan muy pocos inconvenientes. Los hay de varios tipos, como los de tipo clip o los de lentes amarillas.
  • Para elegir los lentes para computadora más adecuados deberemos tener en cuenta si sufrimos algún defecto visual. También habrá que valorar si presentamos los primeros síntomas de la presbicia, la cual aparece a partir de los cuarenta años. Diseño, tipo de protección y precio son otros factores importantes en nuestra elección.

Los mejores lentes para computadora: nuestras recomendaciones

Los lentes para computadora son, por ahora, el mejor remedio para reducir los síntomas de las nuevas patologías de la visión. A pesar de su utilidad, los distintos modelos no varían mucho. Esto se debe a que solo consiste en un filtro. Así que, las diferencias entre modelos se notan en los diseño, mas no en las funciones. Acá te mostramos los mejores y más resistentes diseños.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los lentes para computadora

La aparición de patologías y molestias oculares asociadas al uso de dispositivos digitales se ha multiplicado en los últimos años. Visión borrosa, picores y cefaleas son algunos de los síntomas derivados de la fatiga visual. Sigue leyendo si deseas conocer cómo pueden ayudarte los lentes para computadora a combatir estas cada vez más habituales molestias.

chica con computadora

Los lentes para computadora son un remedio eficaz para minimizar los síntomas del también conocido como síndrome visual informático. (Fuente: Anastasia Gepp: 3718540/ 123rf.com)

¿Para qué sirven los lentes para computadora?

Los lentes para computadora incorporan un tratamiento especial que filtra la luz azul que emiten las pantallas de los diversos dispositivos digitales, como computadoras, tablets y smartphones. Esta protección es independiente de que las lentes estén graduadas o no y, en su caso, del tipo de defecto visual que corrijan. Pero ¿sabes qué es la luz azul y cómo afecta a nuestros ojos?

La luz azul presente en el ambiente de forma natural es beneficiosa para nuestra salud. Regula el ritmo circadiano, es decir, los ciclos de sueño y vigilia. Además, parece afectar positivamente a la memoria y a la agudeza mental. No obstante, la sobreexposición a la luz azul emitida por los dispositivos LED puede acarrear no pocos trastornos (2):

  • Fatiga visual. Normalmente, la fatiga visual se presenta en forma de cefaleas, así como en picores y sensación de sequedad ocular.
  • Visión borrosa. Al pasar muchas horas frente a la computadora, es frecuente que las letras se nos junten y que veamos algo borroso.
  • Trastornos del sueño. La exposición a la luz azul que emiten los dispositivos digitales, sobre todo antes de dormir, puede provocar insomnio y otras alteraciones del sueño. Ello se debe a que dicha luz reduce la producción de melatonina, una hormona relacionada con el sueño.
  • Degeneración macular. Es una de las consecuencias más graves de una exposición excesiva a la luz azul artificial. Puede acarrear, a largo plazo, pérdidas de visión.

¿Merece la pena comprar unos lentes para computadora?

Si pasas mucho tiempo frente a la computadora (entre seis y ocho horas diarias), es muy aconsejable usar gafas protectoras. Si sufres de miopía, astigmatismo o hipermetropía, su uso también está aconsejado. Hay modelos de lentes para computadora—los de tipo clip— que se colocan sobre los lentes graduados. Apenas notarás que los llevas puestas.

foco

¿Sabías que para evitar el síndrome visual informático debes seguir la regla 20-20-20? Esta consiste en apartar la mirada de la pantalla cada veinte minutos y mira algo situado a veinte pies durante veinte segundos.

¿Cómo cuidar tus lentes para computadora?

Los lentes para computadora de calidad tienen lentes con un recubrimiento especial que le brinda sus propiedades. Un uso inadecuado puede dañarlas irremediablemente. No uses nunca productos de limpieza para limpiarlas, pues pueden desgastar dicho recubrimiento. Usa siempre paños de microfibra, ya que no sueltan pelusa, no empañan ni rayan las lentes.

En el mercado existen productos específicos para la limpieza de lentes y anteojos, como toallitas húmedas o aerosoles. Estos productos, además, previenen el empañamiento, sin afectar en nada el tratamiento especial que tienen este tipo de lentes. Nunca las coloques boca abajo, y guárdalas en su estuche cuando no las uses.

¿Protegen realmente la vista los lentes para computadora?

Los efectos de la luz azul en los ojos han sido estudiados, principalmente, en animales y cultivos celulares, y sus resultados extrapolados a los humanos. Por ello, muchos expertos dudan del impacto real de la luz azul en las personas. ¿En qué se basan para tal afirmación?

Estos científicos afirman que la emisión de luz azul de las pantallas es 100 veces menor que el límite de seguridad marcado por la Comisión Internacional de Protección de Radiación no Ionizante (ICNIRP). Según parece, el riesgo de daño ocular debido a la exposición a este tipo de luz sería mínimo, incluso a largo plazo (3).

A pesar de ello, gafas y lentes de contacto con filtros de luz azul siguen gozando de gran aceptación. Se calcula que, en 2011, una de cada cuatro cirugías de cataratas empleó lentes intraoculares con filtro de luz azul. Además, cada día surgen nuevos estudios sobre el tema, como los que abordan los trastornos del sueño en adolescentes debido a este tipo de radiación (4).

¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de los lentes para computadora?

Aunque los lentes para computadora ofrecen una adecuada protección frente a la luz azul, también presentan algunos inconvenientes que merece la pena conocer.

Ventajas
  • Filtran entre un 20 y un 30 % de la luz azul emitida por pantallas y lámparas.
  • Reducen la sensación de deslumbramiento.
  • Mejoran un poco el contraste.
  • Minimizan las molestias derivadas del síndrome de fatiga visual.
  • Existen multitud de modelos, precios y calidades.
Desventajas
  • Producen más reflejos.
  • No son adecuadas para conducir ni otras actividades al aire libre.
  • El filtro da a la lente un matiz azulado y son menos estéticas que las transparentes.
  • Puede alterar los colores, tiñendo todo con una tonalidad amarillenta.
  • Los modelos más baratos apenas ofrecen protección.

¿Qué daños y molestias previenen los lentes para computadora?

La luz azul violeta —distinta a la azul turquesa, más beneficiosa— tiene una longitud de onda muy corta, por lo que está más cargada de energía. Además de provocar la fatiga visual informática, puede dañar la mácula, un tejido que se encuentra en el fondo del ojo y que no se regenera. Dicha patología se conoce como DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad).

Las personas aquejadas de DMAE presentan problemas de visión central, como visión borrosa, lo que dificulta realizar tareas tan habituales como la lectura. Esta patología suele presentarse en personas mayores de sesenta años. Existen dos tipos de DMAE: la seca, la más común, y la húmeda, la más rara y agresiva.

La luz azul también afecta al sueño, pues disminuye la producción de melatonina, la hormona que nos impulsa a dormir. Cuando usamos de noche dispositivos digitales, nuestro cerebro cree que es de día, deja de segregar melatonina y aparece el insomnio. Esta patología se conoce como alteración de los ritmos circadianos (5).

¿Con qué tipo de dispositivos es recomendable utilizar lentes para computadora?

La luz azul natural se encuentra en uno de los extremos del espectro de luz visible, justo antes de la radiación ultravioleta. Si bien la luz azul natural no es dañina per se, no puede decirse lo mismo de la emitida por los dispositivos con tecnología LED. Pero ¿cuáles son exactamente dichos dispositivos?

La luz azul es emitida por, prácticamente, todos los dispositivos electrónicos equipados con pantallas de visualización. Laptops, tablets, monitores de mesa, televisiones, lámparas o paneles de información son ejemplos de aparatos que emiten esta radiación lumínica.

Hay dispositivos equipados con pantallas que, sin embargo, apenas emiten luz azul. Se trata de los lectores de libros electrónicos o e-readers, como el popular Kindle. A diferencia de los celulares y tablets retroiluminados, las pantallas de los visores de e-books se iluminan lateralmente. Gracias a ello, la luz no incide directamente en nuestros ojos.

hombre tablet y compu

Los lentes para computadora incorporan un tratamiento especial que filtra la luz azul que emiten las pantallas de los diversos dispositivos digitales. (Fuente: Baranq: 53951383/ 123rf.com)

Criterios de compra

Los lentes para computadora siguen suscitando muchas dudas, sobre todo entre los propios científicos. Sin embargo, cada vez son más las personas que las usan que afirman haber visto reducidas sus molestias oculares. Pero ¿cómo elegir las más adecuadas? A continuación, te ofrecemos una breve guía para facilitarte tu elección.

Tipos de filtros

Existen dos tipos de lentes para computadora: las transparentes, que filtran entre un 20 y un 30 % de dicha radiación, y las de color amarillo o naranja. Estas últimas pueden retener hasta un 90 % de luz azul. Algunos modelos cuentan con un filtro superficial, mientras que otros lo presentan en el cuerpo de la lente. Otras, en cambio, disponen de ambos tipos de tratamiento.

Tanto los lentes con protección superficial como los de filtro interno retienen un 20 % de luz azul, insuficiente en el ocaso o por la noche. Las que combinan el filtro superficial e interno filtran el 30 % de radiación azul. Las de color amarillo o naranja ofrecen mayor protección y están pensadas para personas que pasan muchas horas frente a la pantalla, como los gamers.

chica en laptop

Los lentes para computadora de calidad tienen lentes con un recubrimiento especial que le brinda sus propiedades. (Fuente: Racorn: 56931125/ 123rf.com)

Antirreflejantes o filtrantes

Además de las indicadas para filtrar la luz azul, también existen lentes para computadora antirreflejantes. Estos funcionan de modo inverso a los primeros, ya que su función es dejar pasar el máximo de luz. Hay algunos tipos de lentes para computadora que combinan ambos tratamientos, aunque no es lo habitual.

Calidad-precio

En lo que respecta a los lentes para computadora, cuanto más baratas menor será su capacidad para filtrar la luz azul que emiten las pantallas. En los modelos más económicos, la protección puede ser casi inexistente, de ahí que no te recomendemos escatimar demasiado a la hora de escoger tus lentes protectores.

Lentes con o sin graduación

Existen lentes para computadora con y sin graduación. Si sufres alguna deficiencia en la vista, como miopía o astigmatismo, te aconsejamos que acudas a tu óptico. Él te asesorará sobre qué tipo de lentes son más adecuados para ti. En cambio, si no tienes defectos visuales, podrás adquirir libremente tus lentes en cualquier óptica o tienda online.

Los lentes para computadora sin graduar pueden ser normales o de clip. Estos se sujetan a la montura de tus lentes de ver y pueden levantarse como una visera cuando no mires la computadora. Hay modelos de lentes para computadora que se colocan encima de los lentes de vista, aunque son un poco aparatosas.

lentes y computadora

El diseño de los lentes también es un factor importante que hay que tener en cuenta. (Fuente: Toxitz: 127505663/ 123rf.com)

Edad del usuario

Si eres joven y notas molestias al trabajar con la computadora, lo más normal es que estés sufriendo el síndrome visual informático. En tal caso, unos lentes protectores anti luz azul o unos antirreflejantes son una buena solución. Si sufres alguna deficiencia visual deberás elegir unos lentes protectoras con graduación, siempre tras consultar con tu óptico.

En cambio, si pasas de los cuarenta y sientes molestias al trabajar frente a una pantalla, puede que tengas presbicia o vista cansada. Si es así, puede que necesites unos lentes progresivos, las cuales permiten enfocar tanto a la pantalla como a objetos que se hallen a diferentes distancias. Lo normal es que este tipo de lentes incorpore filtros de luz azul.

Diseño

El diseño de los lentes también es un factor importante que hay que tener en cuenta. No es lo mismo lucir unos lentes bonitos, aunque solo los usemos en casa, que unos que no nos favorezcan nada. En este último caso, al final acabarán olvidadas en un cajón. La mayoría de lentes para computadora son unisex, aunque también hay modelos para hombre y para mujer.

Al elegir unos lentes para computadora, elige unos que tengan una montura liviana. Las que tienen monturas anchas y pesadas te molestarán al cabo de un rato, sobre todo en el puente de la nariz. Vigila también que los lentes sean lo suficientemente grandes como para cubrir todo el campo visual.

Resumen

Pasar horas y horas frente a la computadora nunca sale gratis a nuestra salud ocular. Una de las patologías más frecuentes es el síndrome visual informático, caracterizado por picores, sequedad ocular y visión borrosa, entre otros síntomas. Los lentes para computadora ayudan a minimizar estos síntomas derivados de la exposición a la luz azul.

En este artículo hemos intentado arrojar algo de luz sobre la eficacia de estos lentes que te protegen de la luz, valga la contradicción. También hemos incidido en las molestias y patologías que pueden evitar, como la degeneración macular, que puede ocasionar pérdida de visión. Finalmente, te hemos ofrecido unos sencillos criterios que te ayudarán a elegir las gafas protectoras más adecuadas para ti.

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(Fuente de la imagen destacada: Kostsov: 62488644/ 123rf.com)

Referencias (5)

1. Más del 70% de los españoles sufre el Síndrome Visual Informático por un uso excesivo de las pantallas — Sala de Premsa - Universitat Politècnica de Catalunya (UPC) [Internet]. Saladepremsa2.upc.edu. 2014 [cited 1 July 2020].
Fuente

2. Hall L, Coles-Brennan C. Fatiga Visual Digital [Internet]. jnjvisioncare; 2015 [cited 5 July 2020].
Fuente

3. ¿Las lentes con filtro de luz azul realmente protegen la retina? | Clínica Oftalmológica en Granada [Internet]. Visioon. 2020 [cited 5 July 2020].
Fuente

4. Van der Lely, S, Frey S. Blue Blocker Glasses as a Countermeasure for Alerting Effects of Evening Light-Emitting Diode Screen Exposure in Male Teenagers [Internet]. Journal of Adolescent Health; 2015 [cited 5 July 2020].
Fuente

5. Harvard Health. 2018. Blue Light Has A Dark Side - Harvard Health. [online] [Accessed 6 July 2020].
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Más del 70% de los españoles sufre el Síndrome Visual Informático por un uso excesivo de las pantallas — Sala de Premsa - Universitat Politècnica de Catalunya (UPC) [Internet]. Saladepremsa2.upc.edu. 2014 [cited 1 July 2020].
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Hall L, Coles-Brennan C. Fatiga Visual Digital [Internet]. jnjvisioncare; 2015 [cited 5 July 2020].
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¿Las lentes con filtro de luz azul realmente protegen la retina? | Clínica Oftalmológica en Granada [Internet]. Visioon. 2020 [cited 5 July 2020].
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Artículo informativo
Van der Lely, S, Frey S. Blue Blocker Glasses as a Countermeasure for Alerting Effects of Evening Light-Emitting Diode Screen Exposure in Male Teenagers [Internet]. Journal of Adolescent Health; 2015 [cited 5 July 2020].
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Artículo informativo
Harvard Health. 2018. Blue Light Has A Dark Side - Harvard Health. [online] [Accessed 6 July 2020].
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