Nuestro método
En este artículo conoceremos las propiedades de la planta Moringa oleifera, nombre científico de un árbol con innumerables propiedades. Aunque es originario de Asia, se ha expandido por muchos lugares del mundo en los últimos años. Y no es de extrañar, ya que cada vez hay más evidencias científicas de los beneficios que nos puede aportar.
Prácticamente se pueden aprovechar todas las partes de esta planta. Hojas, vainas, raíces, flores, semillas y corteza se utilizan para aumentar nuestros niveles de energía. Además, sus propiedades pueden ayudar a prevenir y curar distintas enfermedades. Por todos estos motivos, muchas personas llaman a esta planta “árbol milagroso” o “árbol de la vida”.
Lo más importante
- La también denominada “Moringa” es rica en proteínas, vitaminas A, B, C, calcio y hierro. Destaca su potente efecto antinflamatorio y antioxidante.
- Se utiliza principalmente su hoja, de gran efecto antioxidante.
- Según la FAO, “Los productos de Moringa tienen propiedades antibióticas, contra el tripanosoma y la hipotensión, antiespasmódicas, anti-ulcerosas, antiinflamatorias, hipocolesterolémicas e hipoglucémicas”.
Los mejores suplementos de Moringa en el mercado: nuestras recomendaciones
A continuación, podrás ver una selección de los suplementos de Moringa con mejores valoraciones en Internet. En general, la oferta se centra en el polvo de hoja de Moringa y en las semillas, como podrás comprobar tú mismo. En MONEDEROSMART te proponemos diferentes formatos para que puedas elegir el que mejor se ajusta a tu estilo de vida.
- El mejor polvo de Moringa orgánica y ecológica apta para veganos
- La mejor Moringa orgánica y ecológica en cápsulas apta para veganos
- El mejor aceite de Moringa orgánico y ecológico apto para veganos
- El mejor té de Moringa con hierbabuena y salvia orgánicas y ecológicas
El mejor polvo de Moringa orgánica y ecológica apta para veganos
La marca Feel Good Organics ofrece con este producto hoja de Moringa orgánica y ecológica en polvo de una gran calidad. Sus hojas vienen de pequeñas plantaciones ubicadas en la India, donde no se emplean pesticidas, herbicidas ni sprays químicos.
Gracias a su solubilidad es perfecto para añadirlo a tus smoothies, bebidas, tés, yogures, cremas y purés, entre otros. Es un producto 100 % puro y natural que puede ser consumido por vegetarianos y veganos.
La mejor Moringa orgánica y ecológica en cápsulas apta para veganos
Si bien en el artículo anterior las hojas de Moringa se encuentran presentadas en forma de polvo, en esta ocasión están contenidas en cápsulas hechas con celulosa vegetal, por lo que también pueden ser consumidas por vegetarianos y veganos.
Cada frasco ofrece 180 cápsulas y cada una de ellas contiene 500 mg de Moringa. Cuenta además con certificación orgánica y ecológica, además de ser apta para vegetarianos, veganos y celíacos.
El mejor aceite de Moringa orgánico y ecológico apto para veganos
En esta ocasión nos encontramos ante un suplemento de Moringa en formato líquido. Se trata de aceite extra virgen que no ha sido refinado y que ha sido producido en California mediante el sistema de prensado en frío, por lo que conserva todas las propiedades de este superalimento.
Procede además de Moringa orgánica y ecológica, además de ser un suplemento apto para vegetarianos, veganos y celíacos. Además de consumirse de forma oral, puede usarse tanto en la piel como en el cabello para preservar la salud de los mismos.
El mejor té de Moringa con hierbabuena y salvia orgánicas y ecológicas
Para finalizar esta lista hemos incluido una infusión de Moringa muy popular en el mercado online que además de este superalimento contiene hierbabuena y salvia.
Se vende en sets de seis paquetes y cada uno de ellos cuenta con 16 sobres para sumar un total de 96 bolsitas de té. Es un producto orgánico, ecológico, Kosher y está libre de cafeína.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre la Moringa
(Fuente: Puhhha: 48201369/ 123rf.cm)
¿Qué es y de dónde viene la Moringa?
Según la organización Acción contra el hambre,“las zonas donde la Moringa se localiza actualmente coinciden con áreas donde la desnutrición afecta especialmente”. En las últimas décadas, y debido a su adaptabilidad, su cultivo se ha ido expandiendo en muchos países.
¿A quién se le recomienda el consumo de Moringa?
Su alto contenido en hierro hace de la Moringa un complemento muy interesante para personas con anemia. Y es que esta es una enfermedad que puede venir dada por la carencia de este mineral. En definitiva, nos encontramos ante una alternativa natural para quienes deseen ver incrementados su niveles de energía.
(Fuente: Solomatina: 82515503/ 123rf.com)
¿Es beneficiosa la Moringa para la anemia?
La anemia ferropénica es la más común. Se debe a la falta de hierro. Es entonces cuando la producción de glóbulos rojos deja de ser óptima. La carencia de hierro puede darse a causa de pérdidas de sangre o mala alimentación. También se da en personas con poca capacidad para absorber hierro de los alimentos.
¿Cuánto cuestan los complementos de Moringa?
| Tipo | Precio |
|---|---|
| Polvo de hoja | La oferta de 500 gr oscila, generalmente, entre los 10 y los 25 dólares. |
| Hoja molida en cápsulas | Varía según marca y cantidad. No obstante, hay una oferta variada de productos que oscilan entre los 15 y los 20 dólares. |
| Hoja molida en comprimidos | Varía según marca y cantidad. Lo más común es que se encuentre entre los 10 y los 20 dólares. |
| Aceite de semillas | De 11 a 35 dólares, dependiendo de la cantidad. |
¿Cuáles son los usos de la Moringa ?
Las hojas: contienen una gran cantidad de proteínas, hierro, potasio, calcio, nueve aminoácidos esenciales y vitaminas A, B y C. Se comen frescas o secas (mejor en polvo) y se pueden añadir a ensaladas, yogures, sopas, infusiones y smoothies. Las hojas molidas son la opción más fácil de conseguir.
- Las vainas: contienen semillas ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3. Se pueden consumir hervidas, como si de una hortaliza se tratase.
- Las semillas: también se pueden comer verdes, tostadas, en polvo y en infusión para té.
- La corteza: raíces y las flores pueden consumirse igualmente.
- El aceite de las semillas: es dulce y se puede emplear tanto en la cocina como para hacer jabones y cosméticos. Nutre la piel, las uñas y el cabello.
¿Cual es la cantidad diaria recomendada?
(Fuente: Uliasz: 21642150/ 123rf.com)
¿Cuál es la composición nutricional de la Moringa?
| Composición | Cantidad |
|---|---|
| Kcalorías | 205 |
| Carbohidratos | 38.2 gr |
| Proteínas | 27 gr |
| Fibra | 19.2 gr |
| Grasas | 2.3 gr |
| Calcio | 2003 mg |
| Hierro | 28.2 mg |
| Magnesio | 368 mg |
| Fósforo | 204 mg |
| Potasio | 1324 mg |
| Vitamina E | 113 mg |
| Vitamina B1 | 2.64 mg |
| Vitamina B2 | 20.5 mg |
| Vitamina B3 | 8.2 mg |
| Vitamina C | 17,3 mg |
¿Cuáles son las propiedades más destacadas de la Moringa?
- Antibióticas
- Contra el tripanosoma
- Antiespasmódicas
- Anti-ulcerosas
- Antinflamatorias
- Hipocolesterolémicas
- Hipoglucémicas
Criterios de compra
En el presente apartado te presentamos algunos de los factores de compra más relevantes a la hora de elegir preparados de Moringa. Antes de elegir el suplemento más adecuado, en MONEDEROSMART te recomendamos que tengas en cuenta su efectividad. También es necesario contemplar sus posibles efectos secundarios, el precio, los alérgenos y el sabor.
Efectividad
Las hojas de la Moringa son ricas en proteínas, vitaminas A, B y C, y minerales. Por este motivo, es una de las partes más recomendables de este árbol milenario a la hora de mejorar nuestra dieta. Una fórmula muy efectiva para beneficiarse de sus nutrientes es a través del consumo directo o en cápsulas.
(Fuente: Choudhury: 27422822/ 123rf.com)
Efectos secundarios
Si seguimos las dosis recomendadas por el productor y consumimos Moringa en cantidades razonables, no hay ningún riesgo para nuestra salud. De todas formas, es necesario seguir algunas advertencias generales. Lo más importante a tener en cuenta lo puedes analizar en la siguiente tabla. En ella dispones de todos los datos:
- Es hipoglucemiante (disminuye la cantidad de azúcar en sangre). Por eso, las personas con hipoglucemia deberán tener especial cuidado y consultar con un especialista.
- La corteza y raíz pueden tener efectos abortivos. Por lo tanto, no se recomienda a embarazadas.
- Es energizante, por eso es mejor no tomarla antes de acostarse o si se padece insomnio.
- Algunas personas que la han consumido en ayunas o durante largos periodos de tiempo han experimentado sensación de acidez gástrica o irritación.
- Es conveniente acompañarla siempre de otros alimentos.
Precio
El precio es variable. Depende de la parte del árbol que se vaya a consumir, aunque principalmente son las hojas o las semillas. También influye el formato, que puede ser directamente en polvo, en cápsulas, en comprimidos o en aceite. Además, afecta la cantidad de producto que compremos y si tiene o no certificación ecológica o vegana.
Alérgenos
La mayoría de oferta se concentra en la distribución exclusivamente de Moringa. Es decir, no se suele combinar con otros ingredientes. Se pueden encontrar opciones con certificado vegano, sin gluten y orgánico sin problemas en el mercado. De todas formas, es muy importante consultar las advertencias en cuestión de alérgenos del fabricante.
Sabor
Las hojas molidas que se ofrecen en el mercado tienen un sabor suave que puede recordar al té verde o a algas. Por eso, te recomendamos tener un poco de paciencia y probar diferentes opciones hasta encontrar la que más se adapte a tu gusto. Siempre será mejor prevenir que lamentar, como dice el dicho popular.
Resumen
Como has podido leer a lo largo de nuestro artículo, el árbol Moringa oleífera puede proveernos de nutrientes esenciales. Los suplementos de Moringa son antibióticos, antiulcerosos, antinflamatorios, hipocolesterolémicos e hipoglucémicos, entre otras propiedades. Por ello, ayudan a curar o prevenir distintas enfermedades.
La Moringa es rica en proteínas, vitaminas A, B, C, calcio y hierro. Por el alto contenido en este último mineral es especialmente beneficiosa para personas que padezcan anemia. También para quienes sigan una dieta (como la vegetariana o vegana). Asimismo, es un plus nutritivo para embarazadas, lactantes y niños pequeños.
Esperamos que te haya gustado nuestra guía sobre la Moringa. Agradeceremos que nos dejes un comentario o compartas el artículo.
(Fuente de la imagen destacada: Choudhury: 27422822/ 123rf.com)
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