haciendo ejercicio
Última actualización: enero 28, 2020

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Mantenernos en forma es algo que a todos nos gusta. Sin embargo, el esfuerzo y los sacrificios que hay que realizar para lucir un cuerpo perfecto, así como el tiempo que esto requiere, puede que nos quite las ganas de querer hacer deporte a diario, ¿te pasa?. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un producto con el que puedes hacer ejercicio mientras trabajas?

Precisamente, en este artículo de MONEDEROSMART vamos a explicarte la mejor manera de perfeccionar tu condición física mientras estás trabajando, leyendo un libro o viendo la televisión. Porque con los pedales podrás ejercitar tus brazos y piernas independientemente del lugar en el que te encuentres. Continúa leyendo esta guía y conoce todo sobre este producto.




Lo más importante

  • Los pedales para ejercicio son minibicicletas estáticas y portátiles que permiten cuidarse y estar en forma sin tener que salir de casa y mientras se realizan otras actividades como leer, escuchar música o ver la televisión.
  • Este producto puede ser empleado por todo aquel que quiera realizar algún tipo de ejercicio, aunque es cierto que está especialmente destinado a cuidar la salud de los mayores, ya que se realizan movimientos naturales, así como para el tratamiento de rehabilitación muscular.
  • A la hora de escoger la minibicicleta estática que mejor se adapta a nuestras necesidades, es importante tener en cuenta las dimensiones del pedal en el que introduciremos nuestro pie, como también que la resistencia sea regulable, así como el tamaño y el peso del producto que vas a comprar.

Los mejores pedales para ejercicio del mercado: nuestras recomendaciones

Para tomar una buena decisión, es importante conocer a fondo las diferentes opciones que ofrece el mercado. Por esto, hicimos esta selección, eligiendo aquellos productos con mejores valoraciones y resultados del mercado. Léelos y saca tus propias conclusiones. Estos son:

Los pedales para ejercicio favoritos de los usuarios online

Este modelo cuenta de una pantalla con 5 funciones. Entre estas, indica el tiempo de ejercicio y hace un conteo de las revoluciones realizadas por minuto. Asimismo, arroja un resultado con las calorías quemadas.

Su diseño es plegable. En efecto, estos pedales son portátiles y fáciles de almacenar. Viene equipado con 4 almohadillas de goma antideslizantes. Con su uso constante te ayudará a permanecer saludable, aumentando la movilidad y la circulación.

Los mejores pedales para ejercicio por su movimiento silencioso

Este pedal para ejercicio te ayudará a quemar calorías mientras trabajas. Su uso promueve a la concentración, lo que lleva a una mejor productividad. El movimiento es silencioso y suave, ideal para oficinas.

Cuenta con 8 ajustes de resistencia que superan el doble del rango de otros modelos similares. Además, presenta una pantalla LCD con 5 funciones. Entre estas, muestra la velocidad, la distancia y las calorías quemadas durante la actividad.

Los mejores pedales para ejercicio por su sistema confiable

Con este pedal para ejercicio puedes hacer tus días más productivos. Está diseñado para tonificar tus músculos de brazos y piernas. Asimismo, para mejorar la resistencia y disminuir la tensión muscular. Para conseguirlo, el modelo cuenta con un sistema de perilla confiable, en el cual podrás ajustar el nivel de intensidad que necesitas.

Además, incorpora una pantalla digital en la que podrás llevar el seguimiento del tiempo, la velocidad y las calorías gastadas durante su uso. El producto incluye pedales de seguridad que funcionan bien en manos y pies.

El mejor pedal para ejercicio por su tamaño compacto

Este modelo es bastante compacto. Solo mide 9 pulgadas de alto, por lo tanto se ajusta fácilmente debajo de escritorios o espacios similares. Asimismo, cuenta con gomas que, aun con el movimiento, aseguran que la máquina permanezca en su lugar.

Además, tiene incluida una pantalla LCD grande y fácil de leer. En ella podrás supervisar el tiempo, la velocidad y las calorías quemadas durante la actividad, accionando un botón.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los pedales para ejercicio

Realizar ejercicio es la única manera de mantener la forma física. Es por esto que los pedales para ejercicio son el aliado perfecto de aquellos que quieren hacer deporte y sentirse bien, pero no tienen tiempo o les da pereza salir de casa para realizarlo. En esta guía te resolvemos las dudas más frecuentes de los usuarios para que conozcas a fondo este producto.

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Realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. (Fuente: Catalin205: 53020119/ 123rf.com)

¿Qué es un pedal para ejercicio?

Un pedal para ejercicio (pedal exerciser, en inglés) es un aparato que bien nos puede recordar a una bicicleta por su similar mecanismo, ya que está compuesto por dos pedales. Sin embargo, el tamaño y el peso nada tienen que ver, pues este no tiene ruedas y puede ser utilizado en el lugar que queramos y transportado con facilidad. Este producto permite ejercitar los músculos sin tener que salir de casa.

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A los pedales para ejercicio también se les conoce como pedaleadora, pedales estáticos o minibicicleta estática.

¿Qué beneficios ofrece un pedal para ejercicio?

Como bien es sabido, realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Es por esto que los pedales estáticos están diseñados especialmente para cuidar la salud de los mayores, así como de personas que tienen dificultad para moverse.

Sin embargo, da igual la edad que se tenga para utilizar este aparato, ya que los numerosos beneficios que ofrece colaboran en que cualquiera pueda mantener firmes tanto sus brazos como sus piernas. Por eso, a continuación te explicamos los diferentes beneficios que proporciona tener un pedal para ejercicio en casa.

  1. Los movimientos realizados con las piernas y los brazos son naturales, por lo que no provocan posturas forzadas.
  2. Son ideales para la rehabilitación después de una lesión y muy eficaces en el tratamiento de los dolores por artritis.
  3. Las personas con lesiones encuentran en este aparato el aliado perfecto para su recuperación, ya que gracias a su bajo impacto al ejercitar el movimiento, y la posibilidad de ajustar la resistencia, puedes comenzar a mover tu pierna casi desde el primer día.
  4. Ayuda a controlar el peso, los niveles de colesterol y reduce la posibilidad de padecer hipertensión arterial.
  5. El ejercicio físico favorece el sistema circulatorio y refuerza los huesos, aumentando la flexibilidad de las piernas y la fortaleza de los brazos.
  6. El ejercicio diario ayuda a relajarse y en el descanso. Por eso, personas que tengan problemas de sueño serán muy beneficiadas con esta máquina.

¿Qué tipos de pedales estáticos existen?

Como ocurre con la mayoría de los productos, también existen varios tipos de pedales para ejercicio: los manuales y los eléctricos. La principal y única diferencia que se encuentra entre ambos es la manera en la que se ejerce el movimiento. Con el pedaleador manual es la propia persona la que tiene que realizar la fuerza para hacer girar los pedales.

Por su parte, con los eléctricos es el motor que este incluye el que ejerce esa fuerza.

De esta forma, el movimiento está controlado y no requiere un esfuerzo extra. Asimismo, los eléctricos pueden convertirse rápidamente en manuales. Solo tienes que apagar el motor y comenzar a hacer el ejercicio sin la ayuda adicional que este te proporciona.

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¿Sabías que los músculos se desarrollan durante el descanso y no mientras te ejercitas? ¿O que entrenar una hora diaria previene el envejecimiento de las células y la formación de nuevas neuronas?

¿Dónde puedo utilizar el pedal para ejercicio?

Los pedales estáticos son un gran aliado de aquellos que quieren hacer ejercicio, pero sin tener de salir de casa. Pero además, esta máquina, gracias a su peso ligero y a su tamaño compacto, puede ser fácilmente transportado, por lo que te lo podrás llevar al trabajo, moverlo de un lado a otro de la casa o incluso sacarlo a la terraza si prefieres utilizarlo al aire libre.

Asimismo, si eres una de esas personas que se pasa más de ocho horas en la oficina, sentado y sin tiempo para salir a hacer ejercicio cuando termina la jornada laboral, el pedal para ejercicio es perfecto para ti. Podrás colocarlo debajo del escritorio para mantenerte activo mientras trabajas y conservar tu estado de forma.Además, si eres un amante de los libros, de la naturaleza o te gusta ver series y películas en la televisión, con este aparato podrás continuar con tus hobbies mientras realizas algo tan importante como la actividad física. Llévate tu minibici estática contigo y mantente en forma en cualquier parte.

¿Cuánto tiempo es recomendable utilizar los pedales para ejercicio?

Diversos estudios médicos recomiendan que las personas mayores deberían hacer tres horas de actividad física a la semana, es decir, unos veinticinco minutos diarios. Algo que los expertos corroboran, pues estos aseguran que pedalear todos los días durante ese tiempo, como mínimo, ayudará a mejorar exponencialmente la salud. Y eso, con el el pedal estático es fácil de cumplir.

Además de fortalecer los brazos y las piernas, ¿los pedales para ejercicio sirven para adelgazar?

La gimnasia pasiva consiste en mover las piernas sin tener que realizar esfuerzos, es decir, trabajar los músculos de las piernas de la misma forma que lo haríamos si saliéramos a correr o a montar en bici, pero sin ejercer demasiada fuerza. Este método es el que llevamos a cabo cuando utilizamos el pedaleador.

Por eso, al igual que ocurre cuando realizamos cualquier tipo de actividad física, con esta máquina también lograremos adelgazar si lo realizamos de manera constante y junto a una dieta equilibrada. Porque el pedal para ejercicio te permite quemar hasta trescientas calorías con tan solo efectuar media hora de ejercicio.

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¿Sabías que el ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien? El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor.

¿Cuál es la postura correcta que hay que adoptar a la hora de utilizar los pedales estáticos?

Dependiendo de cómo utilices la máquina, tu postura deberá ser una u otra. Si la idea es utilizarlo sentado para fortalecer las piernas es importante que utilices una silla estable y que el aparato esté situado a una distancia cómoda que evite extender las piernas en exceso. Además, la parte inferior de la espalda debe estar apoyada en todo momento.

Evita que al hacer el movimiento los codos no se extiendan en exceso. Si por el contrario vas a emplear el pedaleador para trabajar los brazos, la postura de la espalda debe ser la misma. Sin embargo, el artículo deberás colocarlo sobre una mesa resistente y a la altura del pecho, de manera que los brazos queden ligeramente flexionados.

¿Puedo usar el los pedales para ejercicio de pie?

Pedalear de pie no solo es incómodo, debido a la manera en la que está diseñado el pedaleador, sino que puede ser peligroso. Este aparato está fabricado para ser empleado mientras se está sentado, por lo que realizar el ejercicio de pie puede provocar una caída. De manera que para evitar problemas es importante seguir las indicaciones de uso presentadas en el producto.

Criterios de compra

Pese a que solo existen dos tipos de pedales para ejercicio, manuales y eléctricos, la gran diversidad de diseños que encontramos en el mercado hacen que nuestra elección pueda ser complicada. Préstale a atención a estos criterios de compra para que elijas la máquina que mejor se adapta a tus necesidades.

Resistencia

Este es uno de los criterios más importantes que hay que tener en cuenta. Que la resistencia del aparato se pueda regular es algo fundamental, ya que dependiendo del ejercicio que queramos realizar necesitaremos emplear mayor o menor fuerza en nuestros movimientos. Cuanta más resistencia apliquemos, más exigentes serán los entrenamientos.

Comodidad

Hacer ejercicio con una minibicicleta estática ayuda a desempeñar una actividad física de manera cómoda. Es por esto que a la hora de elegir la que más se adapta a tus necesidades, es importante asegurarse de que realmente lo sea. Siempre ten en cuenta que al enganchar los pies, deberás adoptar una postura adecuada para realizar los movimientos correctamente.

Peso

Una de las cosas que más se resalta de estas máquinas es el hecho de ser portátiles, es decir, que se puede mover de manera sencilla gracias a que es compacto y ligero. Por esto, es bueno que el aparato no pese demasiado, ya que de lo contrario puede ser complicado trasladarlo a los diferentes lugares en los que nos gustaría desarrollar la actividad física.

Sin embargo, y aunque parezca contradictorio, también es importante que su bajo peso no sea excesivo, ya que de ser así, la pedalera estática se podría desplazar mientras lo estamos utilizando y ese movimiento indeseado o involuntario durante su uso podría complicar el entrenamiento y provocar dificultades.

Dimensiones

Las dimensiones del pedal influyen directamente en la manera en la que realizamos el movimiento. Es por esto que debe ajustarse a la perfección al tamaño de nuestro pie y evitar que este se mueva durante el ejercicio. Además, es importante que el la máquina cuente con pies antideslizantes para añadir una comodidad extra y evitar irregularidades en nuestra actividad.

Uso

Por último, aunque seguramente sea uno de los criterios que más hay que tener en cuenta, deberás evaluar el uso que le vas a dar. Es decir, es importante que decidas si solo vas a fortalecer las piernas o si además querrás trabajar la musculatura de tus brazos. Asimismo, deberás analizar si quieres desarrollar el ejercicio en casa o durante la jornada laboral.

Además, si vas a utilizar los pedales para ejercicio durante la rehabilitación o va a ser empleado por una persona mayor, la resistencia que debe ejercer será menor que si es empleado por una persona cuyo objetivo es ganar masa muscular. Por esto, este criterio está relacionado con el primero, ya que habrá que conocer el uso para saber qué resistencia es la necesaria.

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Resumen

Los pedales para ejercicio son aparatos que permiten desarrollar una actividad física sin necesidad de tener que salir de casa. Esto lo convierte en un accesorio realmente útil para todos los amantes del deporte, así como para aquellos que llevan a cabo una rehabilitación muscular o para las personas mayores que necesitan fortalecer sus extremidades.

Además, este producto cada vez es más utilizado por los trabajadores que pasan más de ocho horas sentados frente a un ordenador y no tienen tiempo para hacer ejercicio cuando acaban la jornada laboral. Si tú todavía no lo has probado y no sabes lo que se siente al hacer ejercicio mientras lees un libro o ves la televisión, te lo recomendamos.

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(Fuente de la imagen destacada: Peter Titmuss: 52411594/ 123rf.com)

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Laura Calvo Periodista
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Roxana Cuello Redactora
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