Ostatnia aktualizacja: 13 września, 2021

Nasza metoda

21Analizowane produkty

Suplementy diety są bardziej popularne niż kiedykolwiek i mówi się, że mają supermoce. style = "vertical-align: heredar;"> Jednym z nich jest 5 HTP. Mówi się, że wspomaga dietê. Mówi się też, że pomaga w walce z migrenami, depresją i zaburzeniami snu. Tutaj możesz poznać naukowe podstawy tych twierdzeń i dowiedzieć się, o co w nich chodzi.

W naszym wielkim teście 5 HTP 2022 dajemy Ci wszystkie informacje, których potrzebujesz. Dowiesz się tutaj wiele o działaniu, prawidłowym przyjmowaniu, a także o ryzyku i skutkach ubocznych tego suplementu diety. Podajemy Ci również najważniejsze kryteria zakupu, abyś mógł znaleźć dokładnie taki produkt, jaki jest dla Ciebie odpowiedni.




Streszczenie

  • 5 HTP jest prekursorem serotoniny, dzięki czemu przyczynia się do wielu ważnych funkcji organizmu, ma działanie przeciwbólowe, poprawiające nastrój i uspokajające.
  • Zewnętrzna podaż 5 HTP może pomóc w walce ze zmęczeniem, bezsennością, depresją, migreną, chronym bólem, drażliwością i niskim nastrojem.
  • Zazwyczaj bromea en pozyskiwany z afrykańskiej czarnej fasoli, która zawiera 20% 5 HTP. Para czyni go dostępnym dla wegetarian i wegan.

5 HTP: nasze rekomendacje najlepszych produktów

Kryteria zakupu i oceny 5 HTP

Poniżej przedstawiamy najważniejsze kryteria, które powinieneś wziąć pod uwagę kupując 5 HTP:

Tutaj ponownie szczegółowo wyjaśniliśmy najważniejsze kryteria zakupu, abyś kupując swój suplement 5 HTP wybrał produkt naprawdę wysokiej jakości. Jeśli zwrócisz uwagę na te punkty, na pewno znajdziesz idealny produkt dla siebie i będziesz z niego czerpać przez długi czas.

Dosis

Zdecydowanie powinieneś zwracać uwagę na dawkowanie swojego 5 HTP. Para mówi ci, jak dużo aktywnego składnika jest w rzeczywistości obecne. Wiele wypełniaczy, których używają producenci, może również powodować problemy.

Forma dozowania może również wpływać na dawkowanie. Na przykład, łatwiej jest dozować proszek bardzo precyzyjnie. Z drugiej strony, w przypadku butelki z rozpylaczem dokładne dozowanie jest bardzo trudne. Dowiedz się, do czego dokładnie chcesz używać tego produktu.

Przeznaczenie

Przeznaczenie zależy od tego, do czego i kiedy chcesz stosować swój 5-HTP. To kryterium jest bardzo indywidualne, bo każdy ma swoje preferencje, jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów diety. Zasadniczo możesz używać proszku, kapsułek i sprayu.

Jeśli chcesz go wziąć w podróż, sensownym rozwiązaniem jest użycie kapsułek lub sprayu. Jeśli masz problemy z połykaniem kapsułek i tabletek, powinieneś preferować spray. Nie zawsze też możesz mieć pod ręką wodę, by zażyć kapsułki lub tabletki, kiedy jesteś w drodze.

Jeśli chcesz przyjmować 5 HTP rano ze śniadaniem, polecamy proszek lub kapsułki. Proszek świetnie nadaje się do dodania do soku pomarańczowego lub multiwitaminowego, a nie będziesz miał żadnych problemów z jego przyswojeniem. Nie jest on jednak wchłaniany przez sok, ponieważ jest trudno rozpuszczalny.

Ilość przechowywania

Powinieneś uważać, by nie kupić zbyt wiele 5 HTP na raz, w przeciwnym razie produkt może stracić swoje działanie, jeśli będziesz go przechowywać zbyt długo. Niewłaściwe przechowywanie Twojego 5 HTP może również zahamować jego działanie.

Generalnie zalecamy, byś przechowywał swoje suplementy w ciemnym, chłodnym i suchym miejscu. Wielu ludzi wkłada swoje suplementy do szafki w łazience. W tym przypadku wilgoć może spowodować osłabienie działania twojego produktu. Powinieneś także upewnić się, że jest on przechowywany w chłodnym i ciemnym miejscu.

Wypełniacze i dodatki

Wybierając swój preparat 5 HTP, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na wypełniacze i dodatki. Wiele firm używa wypełniaczy, by uczynić swoje produkty bardziej opłacalnymi. Twój suplement diety powinien jednak zawierać tylko to, co ma sens.

Jeśli jakiś produkt zawiera niepotrzebne dodatki, takie jak laktoza czy gluten, zalecamy, byś trzymał się od niego z daleka.

Suplementy diety w formie kapsułek często zawierają na liście składników żelatynę lub celulozę. Dzieje się tak za sprawą samej kapsuły.

Możliwe jest jednak również, że producent używa innego składnika aktywnego. Może to prowadzić do dodatkowych efektów. Dowiedz się o dodatkowych składnikach aktywnych przed zażyciem kapsułek, by uniknąć niepożądanych efektów i mieć pewność, że znalazłeś odpowiedni produkt dla siebie.

Źródło ekstrakcji

Wybierając swój produkt 5 HTP, powinieneś zwrócić uwagę na źródło ekstrakcji, aby uniknąć ewentualnych nietolerancji lub alergii.

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, powinieneś upewnić się, że źródło ekstrakcji spełnia twoje wymagania. Jeśli wybierzesz kapsułkę jako formę podania, może ona być zrobiona z żelatyny, a więc nie będzie wegetariańska ani wegańska.

W większości przypadków 5 HTP jest pozyskiwany z nasion Griffonia Simplicifolia, afrykańskiej czarnej fasoli. Ta fasola składa się w 20% z 5 HTP. Fasola ma tę zaletę, że uzyskane z niej ekstrakty są wegańskie.

Przewodnik: Najczęściej zadawane pytania dotyczące 5 HTP, na które udzielamy szczegółowych odpowiedzi

Aby wyczerpująco poinformować Cię o skuteczności 5 HTP i dać Ci zrozumienie obecnego stanu nauki, w poniższych sekcjach podsumowaliśmy dla Ciebie wszystkie ważne informacje.

Czym jest 5 HTP i jak działa?

5 HTP czyli 5-hydrotryptofan jest substancją pośrednią w syntezie serotoniny, czyli przekształceniu w serotoninę, oraz aminokwasu tryptofanu (1). Synteza ta odbywa się w większości w jelicie, ale także w mózgu(1).

Przewaga 5 HTP nad L-tryptofanem polega na tym, że jego biodostępność jest większa, ponieważ nie potrzebuje on transportera. Przechodzi bezpośrednio przez barierę krew-mózg do mózgu(2, 3). 5 HTP jest zazwyczaj pozyskiwany z Griffonia simplicifolia.

Serotonina działa jako przekaźnik w mózgu i wpływa na rytm czuwania/snu, odczuwanie bólu i ogólny stan umysłu. Badania wykazały, że przyjmowanie 5 HTP i związany z tym wzrost serotoniny w organizmie ma pozytywny wpływ m.in. na depresję, migreny, problemy z bezsennością i kontrolę wagi.

5 HTP

Mówi się, że 5 HTP ma działanie podnoszące nastrój, uśmierzające ból i uspokajające. (Źródło obrazu: Avrielle Suleiman / Unsplash)

Ale wykazano również, że 5 HTP ma pozytywne efekty w leczeniu fibromialgii, przewlekłego zaburzenia bólowego w różnych regionach ciała(3, 4).

Kiedy i dla kogo warto przyjmować 5 HTP?

Przyjmowanie 5 HTP może być pomocne w depresji. Wykazano pozytywne efekty pomiędzy przyjmowaniem 5 HTP a depresją (5, 13). 5 HTP może również odgrywać ważną rolę w leczeniu depresji opornej na leczenie(6). Uważa się, że efekt ten jest spowodowany podnoszącym nastrój działaniem serotoniny(4).

Naukowcy zaobserwowali u osób z nadwagą utratę wagi po dodaniu 5 HTP. Wykazano zmniejszenie wagi ciała. Ponadto badani nie mieli żadnych wahań nastroju podczas stosowania diety. To sugeruje, że przyjmowanie 5 HTP może również pomóc w zwalczaniu napadów głodu (7, 8, 9).

W przypadku migreny przyjmowanie 5 HTP wykazuje działanie przeciwbólowe. Przyjmuje się, że efekt ten jest wynikiem wpływu metabolizmu serotoniny (10).

5 HTP

Zaburzenia snu pozbawiają Cię spokoju? Dzięki 5 HTP możesz pozbyć się bezsenności. (Źródło obrazu: Jen Theodore / Unsplash)

W przypadku niedoboru snu, 5 HTP było w stanie pomóc uczestnikom badania w jego zmniejszeniu, choć wymagany był tutaj dwutygodniowy czas rozruchu (11). Ale 5 HTP wykazuje również pozytywne działanie we wspieraniu rytmu czuwania / spania (12).

U pacjentów z fibromialgią lub zespołem bólowym fibromialgii (FMS), stałe przyjmowanie 5 HTP może przynieść ulgę w objawach (12).

Jeśli przyjmujesz leki, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Możesz wtedy przedyskutować z nim, czy istnieją jakieś komplikacje związane z dodatkowym przyjmowaniem 5 HTP. W ten sposób możesz z całą pewnością wykluczyć wszelkie niepożądane efekty i skutki uboczne.

Jak objawia się niedobór serotoniny?

Objawy niedoboru serotoniny mogą być różne. Na przykład drażliwość, zły nastrój i niepokój mogą być oznakami niedoboru serotoniny (14).

W zasadzie jednak wszystko, w czym serotonina ma pozytywny wpływ, może być postrzegane jako możliwy objaw jej niedoboru.

Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór serotoniny, poddaj się badaniom [/ pullquote].

Możliwe dodatkowe objawy a zwiększona wrażliwość na ból, migrena, zwiększone łaknienie węglowodanów, przesunięcie rytmu czuwania / snu lub zmęczenie.

Możesz sprawdzić się w domu, kupując prueba moczu. Zalecamy jednak, byś udał się do swojego lekarza rodzinnego. Może en zmierzyć twój poziom serotoniny we krwi za pomocą badania krwi.

Jakie są rodzaje 5 HTP?

Zasadniczo 5 HTP jest dostępny w formie kapsułek, tabletek, proszku i sprayu. Różnice pomiędzy poszczególnymi typami oraz ich zalety i wady zestawiliśmy w tabeli tutaj:

Typ; Zalety; Wady [/ th]

Postać kapsułki; Łatwa do dawkowania; Trudna do precyzyjnego dawkowania, może czasami zawierać żelatynę jako materiał kapsułki, problematyczna do spożycia w zależności od wielkości [/ tr].

Postać tabletki; Łatwa do dawkowania; Trudna do precyzyjnego dawkowania, często występują wypełniacze, problematyczne do spożycia w zależności od wielkości [/ tr]

Forma proszku; Może być precyzyjnie dozowane bardzo dobrze; Słabe do transportu, słabo nadaje się do w podróży, musi być spożywane z wystarczającą ilością płynu [/ tr]

Forma sprayu; Łatwa do spożycia, szybko wchłania się przez błony śluzowe; Słaba do dawkowania, często nie jest tak wysoko dawkowana [/ tr] [/ tablex]

Rodzaj 5 HTP, który wybierzesz, zależy oczywiście od Ciebie. Wybierz swoje 5 HTP tak, byś nie miał problemów z jego przyjmowaniem i czuł się najbardziej komfortowo.

Jak powinno się dawkować 5 HTP?

Najlepszy sposób i czas przyjmowania 5 HTP zależy od tego, po co chcesz go zażywać. Dodatkowe substancje mogą również wzmocnić efekt, który chcesz uzyskać.

Poniżej przedstawiamy zalecenia dotyczące przyjmowania 5 HTP w celu osiągnięcia pożądanego efektu. Pamiętaj, że te zalecenia są przeznaczone dla osób dorosłych. Zalecane ilości mogą się też różnić w zależności od Twojego wieku, wagi i wzrostu.

Migrena: Jeśli chcesz przyjmować 5 HTP na migrenę, zalecamy przyjmowanie 100-300mg jako dodatek do dwóch do trzech posiłków dziennie. Zanim jednak zauważysz pierwsze efekty, może minąć od dwóch do trzech tygodni(15).

Poprawa nastroju: Jeśli chcesz zażywać ją dla poprawy nastroju i przeciw złemu samopoczuciu, zalecamy przyjmowanie 50-100mg trzy razy dziennie wraz z jedzeniem. Może to potrwać tydzień zanim zacznie działać(4).

Kontrola wagi i utrata wagi: Jeśli chcesz stosować 5 HTP, aby pomóc sobie w diecie lub kontrolować swoją wagę, zażyj 250 do 300 mg na około 30 minut przed jedzeniem(16).

Fibromialgia: Jeśli chcesz przyjmować 5 HTP, by złagodzić objawy fibromialgii, zalecamy przyjmowanie 100 mg 3 do 4 razy dziennie jako dodatek do posiłków. Może minąć nawet do dwóch tygodni, zanim zauważysz ulgę w objawach(12).

Zaburzenia snu: Aby przeciwdziałać bezsenności, najlepiej jest zażyć desde 100 do 300 mg 5 HTP około 30 minut przed snem (17). Lepsze efekty na zaburzenia snu obserwuje się, gdy przyjmuje siê 5 HTP razem z GABA (17).

Jeśli przyjmujesz leki, pamiętaj, por przed zażyciem 5 HTP skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Jeśli zażywasz go z innymi lekami, możesz doświadczyć niepożądanych efektów ubocznych lub interakcji. 5 HTP wykazuje również obiecujące działanie w leczeniu depresji (5, 6, 13). Jeśli jednak cierpisz na depresję, skonsultuj się z lekarzem.

Jakie są alternatywy dla 5 HTP?

W zasadzie możesz również używać L-tryptofanu jako alternatywy dla 5 HTP. Substancją, z której syntetyzowany jest 5 HTP jest L-triptofan. Jednakże L-tryptofan jest również wykorzystywany przez organizm do innych procesów metabolicznych (1).

5 HTP

Zdecyduj, czy chcesz przyjmować 5 HTP w kapsułkach, proszku czy w sprayu. (Źródło obrazu: HowtoGym / Unsplash)

Para sprawia, że ​​przyjmowanie L-tryptofanu nie jest tak skuteczne jak przyjmowanie 5 HTP w celu zwiększenia poziomu serotoniny. 5 HTP odgrywa ważną rolę jako substancja pośrednia w syntezie serotoniny iw przeciwieństwie do serotoniny może bez przeszkód przenikać przez barierę krew-mózg (2, 3).

[/ kb_faq]

Jakie skutki uboczne może mieć 5 HTP?

Zalecamy, porś przestrzegał zalecanego dawkowania, por uniknąć problemów zdrowotnych. Jeśli nie zażywasz 5 HTP zgodnie z zaleceniami, mogą wystąpić różne efekty uboczne lub interakcje.

Nebenwirkung;
Síndrome [/ th]

de serotonina; Bluthochdruck, Schüttelfrost, Fieber, Krämpfe [/ tr]

Magen-Darm-Beschwerden; Übelkeit, Erbrechen, Durchfall [/ tr]

Herz-Kreislauf-Beschwerden; Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzklopfen [/ tr] [/ tablex]

Długotrwałe stosowanie 5 HTP może również powodować zmniejszenie produkcji dopaminy . Jeśli doświadczysz jakichkolwiek problemów podczas przyjmowania 5 HTP, natychmiast zaprzestań przyjmowania produktu i skonsultuj się z lekarzem.

[/ kb_faq]

Źródło obrazu: Dolgachov / 123rf.com

Referencje (17)

1. 5-HTP. In: Gressner A.M., Arndt T. (eds) Lexikon der Medizinischen Laboratoriumsdiagnostik. Springer Reference Medizin. Springer, Berlin, Heidelberg (2019).
Źródło

2. HD Mehta (Upadhye)* , SV Mangrulkar, AJ Chourasia: A REVIEW ON GRIFFONIA SIMPLICIFOLLIA – A NATURAL ANTI-DEPRESSANT, In: International Journal of Phytopharmacology. 6(2), 2015, 76-79.
Źródło

3. Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. doi: 10.1016/j.pharmthera.2005.06.004. Epub 2005 Jul 14. PMID: 16023217.
Źródło

4. Shaw KA, Turner J, Del Mar C. Tryptophan: and 5‐Hydroxytryptophan for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1.
Źródło

5. Jacobsen JPR, Krystal AD, Krishnan KRR, Caron MG. Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale. Trends Pharmacol Sci. 2016;37(11):933-944. doi:10.1016/j.tips.2016.09.001
Źródło

6. C Cangiano, F Ceci, A Cascino, M Del Ben, A Laviano, M Muscaritoli, F Antonucci, F Rossi-Fanelli, Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 56, Issue 5, November 1992,
Źródło

7. Ceci, F., Cangiano, C., Cairella, M. et al. The effects of oral 5-hydroxytryptophan administration on feeding behavior in obese adult female subjects. J. Neural Transmission 76, 109–117 (1989)
Źródło

8. Boiardi, A., Crenna, P., Merati, B. et al. 5-OH-tryptophane in migraine: Clinical and neurophysiological considerations. J Neurol 225, 41–46 (1981).
Źródło

9. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, Bucci M, Perna S. Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration. Eat Weight Disord. 2012 Mar;17(1):e22-8. doi: 10.3275/8165. Epub 2011 Dec 5. PMID: 22142813.
Źródło

10. Hartmann, E., Lindsley, J.G. & Spinweber, C. Chronic insomnia: Effects of tryptophan, flurazepam, secobarbital, and placebo. Psychopharmacology 80, 138–142 (1983). https://doi.org/10.1007/BF00427957
Źródło

11. Touret, M., Sarda, N., Gharib, A. et al. The role of 5-hydroxytryptophan (5-HTP) in the regulation of the sleep/wake cycle in parachlorophenylalanine (p-CPA) pretreated rat: a multiple approach study. Exp Brain Res 86, 117–124 (1991).
Źródło

12. Hinz M, Stein A, Uncini T. 5-HTP efficacy and contraindications. Neuropsychiatr Dis Treat. 2012;8:323-328. doi:10.2147/NDT.S33259
Źródło

13. Albert PR, Benkelfat C. The neurobiology of depression--revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013;368(1615):20120535. Published 2013 Feb 25. doi:10.1098/rstb.2012.0535
Źródło

14. Paul R. Albert, Chawki Benkelfat. The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013 Apr 5; 368(1615): 20120535.
Źródło

15. Titus F, Dávalos A, Alom J, Codina A. 5-Hydroxytryptophan versus methysergide in the prophylaxis of migraine. Randomized clinical trial. Eur Neurol. 1986;25(5):327-9. doi: 10.1159/000116030. PMID: 3536521.
Źródło

16. Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul;22(7):648-54. doi: 10.1038/sj.ijo.0800642. PMID: 9705024.
Źródło

17. Shell W, Bullias D, Charuvastra E, May LA, Silver DS. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. 2010 Mar-Apr;17(2):133-9. doi: 10.1097/MJT.0b013e31819e9eab. PMID: 19417589.
Źródło

Fachbuch
5-HTP. In: Gressner A.M., Arndt T. (eds) Lexikon der Medizinischen Laboratoriumsdiagnostik. Springer Reference Medizin. Springer, Berlin, Heidelberg (2019).
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
HD Mehta (Upadhye)* , SV Mangrulkar, AJ Chourasia: A REVIEW ON GRIFFONIA SIMPLICIFOLLIA – A NATURAL ANTI-DEPRESSANT, In: International Journal of Phytopharmacology. 6(2), 2015, 76-79.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. doi: 10.1016/j.pharmthera.2005.06.004. Epub 2005 Jul 14. PMID: 16023217.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Shaw KA, Turner J, Del Mar C. Tryptophan: and 5‐Hydroxytryptophan for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Jacobsen JPR, Krystal AD, Krishnan KRR, Caron MG. Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale. Trends Pharmacol Sci. 2016;37(11):933-944. doi:10.1016/j.tips.2016.09.001
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
C Cangiano, F Ceci, A Cascino, M Del Ben, A Laviano, M Muscaritoli, F Antonucci, F Rossi-Fanelli, Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 56, Issue 5, November 1992,
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Ceci, F., Cangiano, C., Cairella, M. et al. The effects of oral 5-hydroxytryptophan administration on feeding behavior in obese adult female subjects. J. Neural Transmission 76, 109–117 (1989)
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Boiardi, A., Crenna, P., Merati, B. et al. 5-OH-tryptophane in migraine: Clinical and neurophysiological considerations. J Neurol 225, 41–46 (1981).
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, Bucci M, Perna S. Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration. Eat Weight Disord. 2012 Mar;17(1):e22-8. doi: 10.3275/8165. Epub 2011 Dec 5. PMID: 22142813.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Hartmann, E., Lindsley, J.G. & Spinweber, C. Chronic insomnia: Effects of tryptophan, flurazepam, secobarbital, and placebo. Psychopharmacology 80, 138–142 (1983). https://doi.org/10.1007/BF00427957
Idź do źródła
In-Vivo-Studie
Touret, M., Sarda, N., Gharib, A. et al. The role of 5-hydroxytryptophan (5-HTP) in the regulation of the sleep/wake cycle in parachlorophenylalanine (p-CPA) pretreated rat: a multiple approach study. Exp Brain Res 86, 117–124 (1991).
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Hinz M, Stein A, Uncini T. 5-HTP efficacy and contraindications. Neuropsychiatr Dis Treat. 2012;8:323-328. doi:10.2147/NDT.S33259
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Albert PR, Benkelfat C. The neurobiology of depression--revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013;368(1615):20120535. Published 2013 Feb 25. doi:10.1098/rstb.2012.0535
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Paul R. Albert, Chawki Benkelfat. The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013 Apr 5; 368(1615): 20120535.
Idź do źródła
Klinische Studie
Titus F, Dávalos A, Alom J, Codina A. 5-Hydroxytryptophan versus methysergide in the prophylaxis of migraine. Randomized clinical trial. Eur Neurol. 1986;25(5):327-9. doi: 10.1159/000116030. PMID: 3536521.
Idź do źródła
Klinische Studie
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul;22(7):648-54. doi: 10.1038/sj.ijo.0800642. PMID: 9705024.
Idź do źródła
Klinische Studie
Shell W, Bullias D, Charuvastra E, May LA, Silver DS. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. 2010 Mar-Apr;17(2):133-9. doi: 10.1097/MJT.0b013e31819e9eab. PMID: 19417589.
Idź do źródła
Recenzje