Ostatnia aktualizacja: 10 września, 2021

Nasza metoda

10Analizowane produkty

38Poświęcone godziny

25Ocenione artykuły

60Opinie użytkowników

Czy martwisz się o swoją gospodarkę magnezem i interesują Cię alternatywy dla klasycznych tabletek magnezu? Wtedy chlorek magnezu może być dobrym wyborem. Ten związek magnezu jest dostępny głównie do stosowania zewnętrznego, tzw. transdermalnego. Jest to również forma magnezu, którą Twoje ciało może przyswoić bez kwasu żołądkowego.

W tym teście o chlorku magnezu 2022 dowiesz się, czym właściwie jest chlorek magnezu, jak się go pozyskuje i jak działa. Dostarczamy ci pomocnych informacji na temat różnych form chlorku magnezu i pokazujemy ci zalety i wady każdej z nich. Dowiesz się też, na co powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie chlorku magnezu.




Streszczenie

  • Chlorek magnezu jest dostępny głównie do stosowania zewnętrznego, czyli "transdermalnego". Ponieważ niektórzy ludzie dostają biegunki po preparatach magnezu, wolą ten rodzaj aplikacji bez skutków ubocznych.
  • Zewnętrznie stosujesz chlorek magnezu do kąpieli stóp lub całego ciała albo nakładasz go bezpośrednio na skórę.
  • Czysty chlorek magnezu jest dostępny w formie płatków, proszku i oliwy magnezowej. Ten ostatni nie jest prawdziwym olejem, ale ma oleistą konsystencję.

Chlorek magnezu Ranking: nasze rekomendacje najlepszych produktów

Poradnik: Pytania, które powinieneś zadać sobie przed zakupem chlorku magnezu

Czym jest chlorek mag nezu?

Chlorek magnezu (MgCl₂) - mieszanina magnezu i chlorku - jest solą mineralną. Ściśle mówiąc, jest to sól magnezowa kwasu solnego.

Otrzymuje się ją na przykład przez odparowanie słonej wody. Naturalnym źródłem jest woda morska i słone jeziora, takie jak Morze Martwe.

Chlorek magnezu znajduje się także w minerale bischite. W ten sposób sól mineralna może być również wydobywana z kopalni, w której znajduje się pierwotne złoże soli. Tutaj główną rolę odgrywa wydobycie z pierwotnego Morza Cechsztyńskiego, które znajdowało się kiedyś w Europie Środkowej i wyschło około 250 milionów lat temu.

Ponieważ magnez musi być związany, aby ciało mogło go metabolizować, rzadko jest dostępny w czystej postaci. Do stosowania doustnego możesz zazwyczaj dostać cytrynian magnezu lub tlenek magnezu. Do użytku zewnętrznego, "transdermalnego", możesz natomiast otrzymać chlorek magnezu.

Magnesiumchlorid-1

Chlorek magnezu jest również wydobywany nad Morzem Martwym. (Źródło obrazu: pixabay.com / PublicDomainPictures)

Jak działa chlorek magnezu i do czego jest używany?

Magnez (chlorek) dla ludzkiego ciała

Magnez jest zaangażowany w ponad 300 procesów metabolicznych w organizmie. Ciało potrzebuje magnezu do metabolizmu energetycznego, funkcjonowania nerwów i mięśni, w tym serca, a także do budowy kości i zębów. (1)

Ciało lepiej wchłania organiczne związki magnezu, takie jak cytrynian czy chlorek, niż związki nieorganiczne, takie jak tlenek czy siarczan. (2)

Związki magnezu są przekształcane w chlorek magnezu przez kwas żołądkowy, dzięki czemu magnez może być wchłonięty przez jelito cienkie. Jeśli przyjmujesz chlorek magnezu bezpośrednio, Twoje ciało nie potrzebuje kwasu żołądkowego do tej przemiany.

Szczególnie osoby starsze z przewlekłymi chorobami mogą nie produkować wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, dlatego mogą przyswajać magnez tylko w postaci chlorku magnezu. (3)

Mówi się, że magnez przyczynia się również do lepszego gojenia się ran. (4) Nie zostało to jednak naukowo udowodnione.

Czy wiesz, że nie tylko wapń, ale także magnez jest niezbędny dla zdrowych kości?

Większość magnezu jest magazynowana w kościach i sprawia, że stają się one twarde. Kiedy magnez jest niewystarczający, ciało uwalnia magnez z kości i komórek. Tak więc stałe niedostateczne dostarczanie magnezu może zaszkodzić zdrowiu kości. (5, 6)

Chlorek magnezu odgrywa dużą rolę w "transdermalnym" stosowaniu jako oliwa magnezowa lub spray magnezowy. Możesz stosować go bezpośrednio na skórę lub używać w formie płatków czy proszku jako dodatku do kąpieli.

Inne zastosowania chlorku magnezu

W produkcji żywności chlorek magnezu jest używany jako środek ujędrniający, regulator kwasowości, wzmacniacz smaku, substancja nośna lub środek rozdzielający. Chlorek magnezu jest również dopuszczony do stosowania w żywności ekologicznej w UE jako dodatek do żywności E 511. Jest głównym składnikiem koagulantu Nigari, który jest używany do produkcji tofu.

Używa się jej również jako soli drogowej, ponieważ w niższych temperaturach jest bardziej efektywna niż inne minerały.

Jest również używany do zwiększania stężenia magnezu w akwariach rafowych oraz do wiązania pyłu. W postaci sześciowodzianu chlorku magnezu może magazynować i uwalniać energię cieplną.

Czy chlorek magnezu działa transdermalnie?

Medycyna alternatywna w szczególności opiera się na zewnętrznym, tzw. transdermalnym stosowaniu magnezu, do czego najlepiej nadaje się chlorek magnezu.

Chlorek magnezu stosuje się zewnętrznie: Możesz dodać go do kąpieli stóp lub całego ciała albo zastosować bezpośrednio na skórę w formie olejku lub sprayu.

Głównym argumentem przemawiającym za stosowaniem zewnętrznym jest to, że magnez może powodować biegunkę, jeśli jest przyjmowany doustnie. Aplikacja zewnętrzna omija układ pokarmowy.

Ponadto magnez jest lepiej transportowany przez skórę do krwi, komórek, tkanek i kości niż magnez przyjmowany doustnie. Ponieważ dociera on do krwiobiegu i komórek bezpośrednio przez skórę, unika się interakcji z innymi lekami lub substancjami pochodzącymi z innych pokarmów. (4)

Jednak transdermalne działanie chlorku magnezu jest kontrowersyjne. Na przykład dietetyk dr Jürgen Vormann krytycznie odnosi się do efektu transdermalnego. Dzieje się tak dlatego, że magnez zawarty w oliwie magnezowej, który występuje w formie zjonizowanej, nie jest w stanie przeniknąć przez skórę. Aby tak się stało, musiałaby to być substancja "lipofilna". Jony magnezu mają jednak dużą powłokę hydratacyjną, która utrudnia przenikanie przez błony komórkowe. Tylko niewielka powierzchnia gruczołów potowych i mieszków włosowych może wchłonąć magnez. Stanowi on jednak tylko około 0,1 do 1 procent powierzchni skóry. (7, 8)

W badaniu przeprowadzonym przez naturopatycznego lekarza dr Normana Shealy'ego, który sam wprowadza na rynek oliwę magnezową, 20 dorosłych osób nakładało ją codziennie na skórę. Stwierdził, że niedobór magnezu jest korygowany w ciągu 4-6 tygodni. W przypadku doustnej terapii magnezem było to możliwe dopiero po co najmniej czterech miesiącach. (9) Opublikowano jednak tylko abstrakt tego badania, a nie jego pełną wersję.

Magnesiumchlorid-2

Choć wielu jest przekonanych o transdermalnym działaniu magnezu, wciąż jest ono kontrowersyjne z naukowego punktu widzenia. (Źródło obrazu: unsplash.com / Bruce Mars)

Kolejne badanie dotyczące transdermalnego działania magnezu jest autorstwa K. Watkinsa i P.D. Joslinga. W tym badaniu dziewięciu dorosłych codziennie przez dwanaście tygodni spryskiwało się oliwą magnezową, a także dwa razy w tygodniu brało kąpiel stóp z dodatkiem 100 ml oliwy magnezowej. Poziom magnezu został zmierzony na podstawie próbki włosów, co wykazało znaczący wzrost poziomu magnezu u siedmiu z ośmiu osób po 12 tygodniach. (10) Jednak komórki włosa nie odzwierciedlają w sposób wiarygodny poziomu magnezu w organizmie. Co więcej, ta mała grupa ludzi nie jest reprezentatywna. (11)

W badaniu przeprowadzonym przez dr Rosemary Waring z Uniwersytetu w Birmingham, 19 uczestników brało kąpiel całego ciała w temperaturze 50-55°C w roztworze siarczanu magnezu (sól Epsom) przez dwanaście minut dziennie przez siedem dni. Poziom magnezu był mierzony w próbkach krwi i moczu. Wzrost (częściowo niewielki) stwierdzono u wszystkich, z wyjątkiem trzech osób testujących. Jak dotąd badania te nie zostały opublikowane w żadnym czasopiśmie naukowym, a jedynie na komercyjnej stronie internetowej Rady Soli Epsom. (12)

W badaniu z 2017 roku większość z 11 badanych osób wykazała również wyższy poziom magnezu po 14 dniach stosowania kremu magnezowego. Jednak i ta mała grupa ludzi nie jest tu reprezentatywna. (13)

Do tej pory nie ma żadnych rozstrzygających badań na temat transdermalnego działania chlorku magnezu. Niemniej jednak wielu jest przekonanych o jego działaniu i nie można go definitywnie wykluczyć.

Ile chlorku magnezu potrzebuję dziennie?

Na temat zalecanego dziennego spożycia magnezu można znaleźć różne informacje. Jednak większość źródeł zaleca około 350 mg magnezu dziennie dla zdrowej, dorosłej osoby.

Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) podaje następujące wartości referencyjne dla spożycia magnezu(14):

Wiek m w
0-3 miesiące 24 mg (szacunkowo) 24 mg (szacunkowo)
4-12 miesięcy 60 mg 60 mg
1-3 lata 65-80 mg 65-80 mg
4-7 110-120 mg 110-120 mg
8-10 lat 170 mg 170 mg
11-13 lat 230 mg 250 mg
14-15 lat 310 mg 310 mg
15-18 lat 400 350
19-24 lat 400 mg 310 mg
25+ 350 mg 300 mg
Kobiety w ciąży - 310 mg
Kobiety karmiące - 390 mg

Wartości referencyjne nie odpowiadają indywidualnemu zapotrzebowaniu danej osoby i są przeznaczone jedynie jako wskazówka.

Dzieje się tak dlatego, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze różni się w zależności od osoby i dnia. Oprócz wieku i płci zależy ona od wielu innych czynników wewnętrznych (np. stan zdrowia) i zewnętrznych (np. aktywność fizyczna).

Ponieważ ciało przechowuje większość magnezu w kościach i mięśniach, a tylko około 1% we krwi, wartości we krwi są mało znaczące dla określenia niedoboru. (15)

Istnieje jednak metoda, która może być użyta do określenia poziomu magnezu w organizmie: Osoba ta otrzymuje wlew magnezu. Ponieważ ciało wydala nadmiar magnezu, mierzysz teraz w moczu, ile tego magnezu zostanie wydalone w ciągu następnych 1-2 dni. Jeśli prawie nic nie jest wydalane z organizmu, prawdopodobnie mamy do czynienia z niedoborem. (16)

Czy moje ciało potrzebuje dodatkowej porcji chlorku magnezu?

Zazwyczaj możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na magnez dzięki zdrowej diecie.

Jednak w przypadku stresu fizycznego, podczas ciąży i karmienia piersią oraz dla sportowców wyczynowych dodatkowy magnez może być przydatny. (15, 17)

Magnez jest również szczególnie ważny w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, arytmii serca i astmy. Diabetycy mają również większe zapotrzebowanie na magnez. (17, 18, 19)

Przyjmowanie dodatkowej dawki magnezu jest szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, matek karmiących piersią i sportowców wyczynowych.

Jeśli zauważyłaś, że Twoje kości szybko się łamią, przyczyną może być niedobór magnezu. (5)

Ograniczone spożycie magnezu lub duża utrata magnezu w organizmie są spowodowane na przykład przewlekłymi zapalnymi chorobami przewodu pokarmowego, dużym spożyciem alkoholu, niektórymi lekami (np. diuretykami na nadciśnienie) i środkami przeczyszczającymi. (15)

Przy okazji, wpływ magnezu na skurcze mięśni nie został naukowo udowodniony. Skurcze mięśni mogą mieć różne przyczyny. Oprócz przeciążenia mięśnia lub zaburzonej równowagi elektrolitowej, za przyczynę podejrzewa się wadliwe odruchy z rdzenia kręgowego. W ramach funkcji ochronnej mięsień jest napięty, nawet jeśli nie ma żadnego zagrożenia. Magnez nie pomaga w walce z tym problemem. (20)

Czy wiesz, że szklanka wody z ogórkiem może pomóc w walce ze skurczami mięśni?

Efekt ten nie został jeszcze wystarczająco naukowo udowodniony. Jednak naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Północnej Dakoty odkryli, że szklanka wody z ogórków przynosi ulgę w skurczach łydek po mniej niż minucie. Zespół badawczy podejrzewa, że kwaśny smak "uruchamia bodziec, który przywraca dysfunkcyjne odruchy w ciele" (20, 21)

Trzy badania zostały przeprowadzone w USA z udziałem kobiet w ciąży, a cztery badania z udziałem dorosłych ze skłonnością do skurczów łydek. Ostatecznie wszystkie badania wykazały, że magnez nie wpłynął znacząco na czas trwania, częstotliwość czy intensywność skurczów łydek bardziej niż lek placebo. (22, 23, 24)

Gdzie mogę kupić chlorek magnezu?

Większość preparatów magnezowych dostępnych w drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością zawiera ten minerał w postaci cytrynianu magnezu lub tlenku magnezu.

Dlatego też w postaci chlorku magnezu możesz go dostać głównie w aptekach lub w większym wyborze w internecie. Liczne sklepy internetowe oferują tu swoje produkty.

Wybór produktów z chlorku magnezu znajdziesz na stronie:

  • Apteki
  • Apteki internetowe
  • Internetowi dostawcy suplementów diety
  • Sklepy internetowe takie jak amazon.de, ebay.de

Jakie skutki uboczne może mieć chlorek magnezu?

Jeśli dawka jest zbyt duża, przyjmowanie magnezu doustnie może prowadzić do miękkich stolców lub biegunki. To pokazuje, że jelita nie są w stanie wchłonąć więcej magnezu i możesz na razie zmniejszyć dawkę.

Ponieważ organizm wydala nadmiar magnezu z moczem, nie należy się spodziewać dalszych skutków ubocznych, jeśli nerki są zdrowe.

Powinieneś uważać na przyjmowanie dodatkowych dawek magnezu tylko wtedy, gdy masz niewydolność nerek. W tym przypadku nadmiar magnezu może pozostać w organizmie i w bardzo dużych dawkach (ponad 2000 mg dziennie) doprowadzić do spadku ciśnienia krwi lub osłabienia mięśni.

Nie są znane żadne efekty uboczne zewnętrznego (transdermalnego) stosowania oliwy magnezowej lub sprayu.

Magnesiumchlorid-3

U niektórych osób tabletki z magnezem wywołują początkowo biegunkę. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy dawka jest zbyt duża. (Źródło obrazu: pixabay.com / aixklusiv)

Jakie są alternatywy dla chlorku magnezu?

Większość preparatów magnezu przeznaczonych do przyjmowania doustnego składa się z cytrynianu magnezu lub tlenku magnezu. Cytrynian magnezu jest szybciej wchłaniany przez ciało, ale jest w mniejszym stopniu magazynowany. Z drugiej strony tlenek magnezu jest odpowiedni do długoterminowego uzupełniania zapasów magnezu.(25)

Jeśli rozpuścisz w wodzie tlenek magnezu lub węglan magnezu w postaci musującego roztworu (granulatu z kwaskiem cytrynowym), przekształci się on w cytrynian magnezu.

Jeśli nie masz żadnego z objawów wymienionych w powyższym rozdziale i nie jesteś w ciąży ani nie karmisz piersią, wystarczy, że będziesz przyjmować magnez poprzez zdrową dietę.

Poniższa tabela daje Ci przegląd pokarmów bogatych w magnez. (15, 26)

Ciało wchłania około 40 % magnezu dostarczanego z pożywieniem.

Żywność Zawartość magnezu na 100 g
Otręby pszenne 550 mg
Pestki dyni 535 mg
Nasiona słonecznika 420 mg
Ciemna czekolada 290 mg
Orzechy nerkowca 270 mg
Orzeszki ziemne 163 mg
Soja 220 mg
Proso 170 mg
Ryż brązowy 157 mg
Mąka razowa 155 mg
Płatki owsiane 137 mg
Chleb razowy 90 mg

Banany, brokuły, groszek, maliny i ser Emmental zawierają od 24 do 36 mg magnezu (na 100 g). Nie możesz więc zaspokoić swojego zapotrzebowania na magnez wyłącznie z tych pokarmów.

Decyzja: Jakie są rodzaje chlorku magnezu i który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?

Większość chlorku magnezu jest stosowana zewnętrznie, czyli transdermalnie, na skórę.

Ściśle mówiąc, zdecydowana większość produktów to "chlorek magnezu heksahydrat" w różnych formach. Zawiera on więcej wody niż czysty chlorek magnezu. Usuwając całkowicie wodę, produkt kosztowałby o wiele więcej, ale nie zmieniłby niczego pod względem działania.

Do użytku transdermalnego możesz nakładać na skórę oliwę magnezową (rzadziej: krem magnezowy) lub spray albo dodawać płatki lub proszek magnezowy do kąpieli stóp lub całego ciała.

Istnieje niewiele produktów zawierających chlorek magnezu do stosowania doustnego. Chlorek magnezu w postaci kapsułek możesz dostać tylko w połączeniu z innymi związkami magnezu.

W dalszej części pokażemy Ci zalety i wady różnych form administracji.

Chlorek magnezu w płatkach

Płatków magnezu możesz używać do kąpieli stóp lub do kąpieli całościowych. Aby to zrobić, dodaj płatki do wody o temperaturze około 40°C; idealny jest roztwór o stężeniu 1-5%.

Zalety
  • Brak efektów ubocznych takich jak biegunka
  • Nie musisz niczego połykać
  • Brak interakcji z substancjami z innych pokarmów lub leków
Wady
  • Działanie nieudowodnione
  • Nieelastyczne użycie, ponieważ musisz poświęcić czas na kąpiel

W przypadku płatków magnezowych chlorek magnezu jest albo wydobywany pod ziemią z dawnego Morza Cechsztyńskiego, albo zawierająca chlorek magnezu woda z Morza Martwego jest suszona tak, że powstają z niej kryształy.

Jeśli wolisz relaksującą kąpiel i transdermalne przyjmowanie magnezu, płatki magnezowe są dla Ciebie idealne.

Chlorek magnezu w postaci olejku lub sprayu

Oliwa magnezowa składa się z sześciowodnego chlorku magnezu i wody. Dlatego nie jest on w rzeczywistości olejem, ale nosi tę nazwę ze względu na swoją oleistą konsystencję.

Ponieważ ma bardzo wysoką zawartość magnezu, powinieneś używać go tylko transdermalnie, a nie połykać.

Zalety
  • Brak efektów ubocznych takich jak biegunka
  • Nie musisz nic połykać
  • Brak interakcji z substancjami zawartymi w innych pokarmach lub lekach
Wady
  • Działanie nieudowodnione
  • Oliwa magnezowa może być lepka na skórze

Możesz wcierać oliwę magnezową w skórę. Możesz go też dostać w formie sprayu magnezowego.

Olejek lub spray magnezowy jest idealny dla Ciebie, jeśli nie chcesz poświęcać czasu na codzienną kąpiel. Niemniej jednak masowanie się w oleju ma działanie relaksujące.

Magnesium chloride powder

Magnesium chloride powder jest najczęściej sprzedawany do użytku transdermalnego. Możesz zrobić z niego oliwę magnezową lub użyć go jako dodatku do kąpieli.

Chlorek mag nezu w proszku jest również używany do dostarczania magnezu do akwariów.

Rzadko można dostać proszek nadający się do spożycia, z którego można zrobić roztwór nadający się do picia.

Zalety
  • Brak efektów ubocznych takich jak biegunka przy stosowaniu transdermalnym
  • Może być stosowany zarówno jako dodatek do kąpieli jak i olejek do masażu
  • Przyjemniejszy w stosowaniu doustnym niż tabletki
Wady
  • Efekty stosowania transdermalnego nie są udowodnione
  • Jeśli chcesz mieć olejek, musisz go najpierw zrobić samemu
  • Brak możliwości spontanicznego użycia podczas podróży

Chlorek magnezu w postaci proszku jest szczególnie odpowiedni dla ciebie, jeśli nie możesz się zdecydować między dodatkiem do kąpieli a olejkiem do masażu.

Chlorek magnezu w kapsułkach

Chlorek magnezu w kapsułkach jest dostępny tylko w formie zmieszanej z innymi związkami magnezu, takimi jak tlenek magnezu i cytrynian magnezu.

Zapewnia to optymalną biodostępność, ponieważ tylko w ten sposób Twoje ciało może idealnie wchłonąć magnez.

Zalety
  • Skuteczność doustnego przyjmowania jest naukowo udowodniona
  • Może być przyjmowany praktycznie w biegu
Wady
  • Może ewentualnie prowadzić do biegunki
  • Substancje z innych pokarmów mogą wpływać na wchłanianie

Jeśli chcesz przyjmować chlorek magnezu w sposób elastyczny w biegu i nie masz problemu z połykaniem tabletek, odpowiednie będą kapsułki. Szczególnie jeśli nie masz skłonności do biegunek i nie jesteś przekonany co do transdermalnego wchłaniania, możesz używać kapsułek.

Kryteria zakupu: Te czynniki mogą pomóc ci porównać i ocenić chlorek magnezu

Istnieje kilka kryteriów, które mogą pomóc ci wybrać właściwy produkt, jakim jest chlorek magnezu.

Poniżej znajduje się przegląd czynników, które powinieneś wziąć pod uwagę.

Wielkość opakowania

Chlorek magnezu możesz dostać w różnych formach i rozmiarach.

Znajdują się tam wiaderka z proszkiem lub płatkami chlorku magnezu o wadze od 1 do 5 kg. Możesz też zaopatrzyć się w worki lub torby o wadze do 25 kg.

Możesz również znaleźć oliwę magnezową w różnych rozmiarach od 100 ml butelek z rozpylaczem do 1 litra butelek.

Kapsułki z magnezem są dostępne w opakowaniach od 10 do 120 sztuk.

Stężenie magnezu

Stężenie sześciowodnego chlorku magnezu różni się w zależności od formy dawkowania.

Większość produktów zawiera chlorek magnezu w następujących proporcjach:

  • Chlorek magnezu w proszku: 99-101 %
  • Płatki chlorku magnezu: 47
  • Oliwa magnezowa: 31

Jeśli proporcje są różne, zaleca się odpowiednie dostosowanie dawkowania.

Dodatki

Wszystkie minerały naturalnie zawierają bardzo małe ilości innych substancji, takich jak potas czy nawet metale ciężkie. W zależności od stopnia czystości, ilość ta jest mniejsza.

Większość produktów zawierających chlorek magnezu nie zawiera żadnych innych dodatków. Czy to płatki magnezowe, proszek czy oliwa magnezowa - produkty te składają się zazwyczaj w 100% z czystego chlorku magnezu, który pochodzi z oryginalnego Morza Cechsztyńskiego lub Morza Martwego.

Jeśli wybierzesz krem wzbogacony o chlorek magnezu, będzie on zawierał inne składniki, takie jak gliceryna i mocznik. Przeczytaj informacje o produkcie. Aby uzyskać proste informacje o składnikach, skorzystaj z aplikacji Codecheck.

Kapsułki z chlorkiem magnezu zawierają również inne związki Mg, niektóre witaminy z grupy B oraz materiał powlekający kapsułki. Połączenie z innymi związkami magnezu może poprawić jego wchłanialność.

Stopień czystości

Większość produktów zawierających chlorek magnezu jest dostępna w klasie spożywczej lub - jeszcze czystszej - w klasie farmaceutycznej. Produkt o jakości farmaceutycznej może być również używany na przykład w przemyśle farmaceutycznym.

Wszystkie minerały, w tym chlorek magnezu, zawierają bardzo małe ilości innych substancji, takich jak potas, wapń czy metale ciężkie. Produkty farmaceutycznej jakości są bardzo dokładnie oczyszczone i zawierają mniej tych produktów ubocznych.

Istnieją następujące poziomy czystości:

  1. Jakość techniczna (np. dla przemysłu)
  2. Jakość pożywienia (np. dla żywności)
  3. Jakość farmaceutyczna (np. dla aptek)
  4. Jakość analityczna (np. dla badań naukowych)

Chlorek magnezu istnieje także jako produkt naturalny, który nie odpowiada żadnemu z tych poziomów czystości. Tak często dzieje się w przypadku produktów z Morza Martwego. Ponieważ jest on tylko grubo i nie jest chemicznie oczyszczony, otrzymujesz go w takiej postaci, w jakiej występuje w naturze. Oznacza to, że wszystkie naturalne minerały Morza Martwego są zachowane.

Fakty, które warto wiedzieć o chlorku magnezu

Jaki jest okres trwałości chlorku magnezu?

Ponieważ chlorek magnezu przyciąga wilgoć, powinieneś przechowywać go w suchym i szczelnym miejscu. Najlepiej jest przechowywać go zapakowanego próżniowo w woreczku lub w szczelnym pojemniku.

Jeśli chlorek magnezu w proszku przyciągnie wilgoć, może się zbrylić.

Jeśli chlorek magnezu stanie się wilgotny, może się zbrylić. Nie zmienia to efektu, ale utrudnia jego dozowanie. W tym przypadku pozwól mu wyschnąć, abyś mógł nim energicznie potrząsnąć w celu rozbicia grudek.

Jeśli odpowiednio przechowujesz chlorek magnezu, nie może się on zepsuć i może być przechowywany wiecznie, że tak powiem. Oliwa magnezowa też nie może się zepsuć.

Jeśli przyjmujesz chlorek magnezu doustnie, po 2-3 latach możesz poczuć gorzki smak. Jeśli ci to przeszkadza, zawsze możesz użyć go transdermalnie, np. jako dodatku do kąpieli.

Jak mogę zrobić własną oliwę magnezową z chlorku magnezu?

Zrobienie własnej oliwy magnezowej jest całkiem proste. Poniżej wyjaśniamy tę procedurę.

  1. Potrzebujesz wody, sześciowodnego chlorku magnezu w postaci proszku lub płatków, miarki i pojemnika do przechowywania.
  2. Rozpuść około 30 g chlorku magnezu w 100 ml wody. Jeśli chcesz przygotować litr oliwy magnezowej, po prostu dodaj 300 g proszku do jednego litra płynu. Mieszaj płyn, aż chlorek magnezu się rozpuści. Jeśli użyjesz wody o temperaturze ciała, magnez rozpuści się szybciej.
  3. Pozwól roztworowi chlorku magnezu nieco ostygnąć. Następnie możesz przelać oliwę magnezową do butelki z rozpylaczem lub szklanego pojemnika.

(Źródło obrazu: Kitanovic/ 123rf.com)

Referencje (26)

1. Nishizawa, Yoshiki; Morii, Hirotoshi; Durlach, Jean (Hrsg.)(2007): New Perspectives in Magnesium Research. Nutrition and Health. London: Springer Verlag.
Źródło

2. Eder, Klaus (2008): Magnesium und Mg-Verbindungen in Supplementen. In: Deutsche Apothekerzeitung 2008 (36), 04.09.2008, S. 44.
Źródło

3. Durlach, Jean; Guiet-Bara, Andrée; Pagès, Nicole; Bac, Pierre; Bara, Michel (2005): Magnesium chloride or magnesium sulfate: a genuine question. In: Magnesium Research. Jg. 18 (3), September 2005, S. 187-92.
Źródło

4. Bourke, Barbara; Last, Walter (2008): Magnesium Chloride for health and rejuvenation. In: Nexus Magazine, Jg. 15 (6), S. 21-26.
Źródło

5. Kunutsor, S.K.; Whitehouse, M.R.; Blom, A.W. et al. (2017): Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology 2017 (32), S. 593–603. https://doi.org/10.1007/s10654-017-0242-2.
Źródło

6. Abrams S.A., Chen Z, Hawthorne KM (2014): Magnesium metabolism in 4-year-old to 8-year-old children. Journal of Bone and Mineral Research 2014, Jg. 29 (1), S. 118‐122.
Źródło

7. Vormann, Jürgen; Weidner, Michael; Werner, Tanja (2016): Transdermales Magnesium Sinnvoll oder nicht? Pharmazeutische Zeitung, Ausgabe 50/2016.
Źródło

8. Lingamaneni Prashanth; Kiran Kumar Kattapagari; Ravi Teja Chitturi; Venkat Ramana Reddy Baddam; Lingamaneni Krishna Prasad (2015): A review on role of essential trace elements in health and disease. Journal of Dr. NTR University of Health Sciences 2/2015, Jg. 4, S. 75-85 (2015). Mumbai: Wolters Kluwer Medknow Publications.
Źródło

9. Shealy, C. Norman: Transdermal Absorption of Magnesium. Southern Medical Journal 2005, Jg. 98.
Źródło

10. Watkins, K.; Josling, P.D. (2010): A pilot study to determine the impact of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg ratios. The Nutrition Practitioner, Spring 2010.
Źródło

11. Gröber, Uwe; Werner, Tanja; Vormann, Jürgen; Kisters, Klaus (2017): Myth or Reality - Transdermal Magnesium?. Nutrients. 2017; 9 (8): 813. doi: 10.3390/nu9080813.
Źródło

12. Waring, Rosemary: Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. School of Biosciences, University of Birmingham.
Źródło

13. Kass, Lindsy; Rosanoff, Andrea; Tanner, Amy; Sullivan, Keith; McAuley, William; Plesset, Michael (2017): Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. PLoS ONE 4/2017; Jg. 12: e0174817.
Źródło

14. Referenzwerte Magnesium. Empfohlene Zufuhr. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2020).
Źródło

15. Office of Dietary Supplements (2020): Magnesium. Fact Sheet for Health Professionals.
Źródło

16. Elin, Ronald J. (2010): Assessment of Magnesium Status for Diagnosis and Therapy. Magnes. Res. 4/2010; Jg. 23, S. 194‐198.
Źródło

17. Kisters, Klaus; Gröber, Uwe (2010): Magnesium Update 2010. Anwendung bei Hypertonie und Diabetes mellitus. Deutsche Apothekerzeitung 25/2010, S. 46.
Źródło

18. Barbagallo, Mario; Dominguez, Ligia J. (2007): Magnesium Metabolism in Type 2 Diabetes Mellitus, Metabolic Syndrome and Insulin Resistance. Archives of Biochemistry and Biophysics 01/2007; Jg. 458, S. 40‐47.
Źródło

19. Britton, J.; Pavord, I.; Richards, K. et al. (1994): Dietary magnesium, lung function, wheezing, and airway hyperreactivity in a random adult population sample. In: The Lancet 1994 (344), S. 357‐362.
Źródło

20. Wolter, André (2017): Tipps bei Muskelkrämpfen – Saure Muskeln? Saure Gurken!. Physiopraxis 2017; 15 (1); S. 46–49. New York, Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
Źródło

21. Miller, Kevin C.; Mack, Gary W.; Knight, Kenneth L. et al. (2010): Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans. In: Medicine & Science in Sports & Exercise 2010; 42(5), S. 953‐961.
Źródło

22. Garrison, Scott R.; Allan, G. Michael; Sekhon, Ravneet K.; Musini, Vijaya M.; Khan, Karim M. (2012): Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012 (9): CD009402.
Źródło

23. Roguin, Maor N.; Alperin, Mordechai; Shturman, Elena et al. /2017): Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017; 177 (5), S. 617–623.
Źródło

24. Zhou, Kunyan; West, Helen M.; Zhang, Jing; Xu, Liangzhi; Li, Wenjuan: Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 8/2015; CD010655.
Źródło

25. Schutten, Joëlle C. ; Joris, Peter J.; Mensink, Ronald P. et al.: Effects of magnesium citrate, magnesium oxide and magnesium sulfate supplementation on arterial stiffness in healthy overweight individuals. A study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2019; Jg. 20: 295.
Źródło

26. Becker, Ulrike: Magnesium - Der beliebteste Mineralstoff. In: Pharmazeutische Zeitung 2016 (07). Online veröffentlicht am 11.04.2016.
Źródło

Wissenschaftlicher Sammelband
Nishizawa, Yoshiki; Morii, Hirotoshi; Durlach, Jean (Hrsg.)(2007): New Perspectives in Magnesium Research. Nutrition and Health. London: Springer Verlag.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Eder, Klaus (2008): Magnesium und Mg-Verbindungen in Supplementen. In: Deutsche Apothekerzeitung 2008 (36), 04.09.2008, S. 44.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Durlach, Jean; Guiet-Bara, Andrée; Pagès, Nicole; Bac, Pierre; Bara, Michel (2005): Magnesium chloride or magnesium sulfate: a genuine question. In: Magnesium Research. Jg. 18 (3), September 2005, S. 187-92.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Bourke, Barbara; Last, Walter (2008): Magnesium Chloride for health and rejuvenation. In: Nexus Magazine, Jg. 15 (6), S. 21-26.
Idź do źródła
Kohortenstudie
Kunutsor, S.K.; Whitehouse, M.R.; Blom, A.W. et al. (2017): Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology 2017 (32), S. 593–603. https://doi.org/10.1007/s10654-017-0242-2.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Abrams S.A., Chen Z, Hawthorne KM (2014): Magnesium metabolism in 4-year-old to 8-year-old children. Journal of Bone and Mineral Research 2014, Jg. 29 (1), S. 118‐122.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Vormann, Jürgen; Weidner, Michael; Werner, Tanja (2016): Transdermales Magnesium Sinnvoll oder nicht? Pharmazeutische Zeitung, Ausgabe 50/2016.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Lingamaneni Prashanth; Kiran Kumar Kattapagari; Ravi Teja Chitturi; Venkat Ramana Reddy Baddam; Lingamaneni Krishna Prasad (2015): A review on role of essential trace elements in health and disease. Journal of Dr. NTR University of Health Sciences 2/2015, Jg. 4, S. 75-85 (2015). Mumbai: Wolters Kluwer Medknow Publications.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Shealy, C. Norman: Transdermal Absorption of Magnesium. Southern Medical Journal 2005, Jg. 98.
Idź do źródła
Pilotstudie
Watkins, K.; Josling, P.D. (2010): A pilot study to determine the impact of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg ratios. The Nutrition Practitioner, Spring 2010.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Gröber, Uwe; Werner, Tanja; Vormann, Jürgen; Kisters, Klaus (2017): Myth or Reality - Transdermal Magnesium?. Nutrients. 2017; 9 (8): 813. doi: 10.3390/nu9080813.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Untersuchung
Waring, Rosemary: Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. School of Biosciences, University of Birmingham.
Idź do źródła
Pilotstudie
Kass, Lindsy; Rosanoff, Andrea; Tanner, Amy; Sullivan, Keith; McAuley, William; Plesset, Michael (2017): Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. PLoS ONE 4/2017; Jg. 12: e0174817.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Empfehlung
Referenzwerte Magnesium. Empfohlene Zufuhr. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2020).
Idź do źródła
Fact Sheet for Health Professionals.
Office of Dietary Supplements (2020): Magnesium. Fact Sheet for Health Professionals.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Elin, Ronald J. (2010): Assessment of Magnesium Status for Diagnosis and Therapy. Magnes. Res. 4/2010; Jg. 23, S. 194‐198.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Kisters, Klaus; Gröber, Uwe (2010): Magnesium Update 2010. Anwendung bei Hypertonie und Diabetes mellitus. Deutsche Apothekerzeitung 25/2010, S. 46.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Barbagallo, Mario; Dominguez, Ligia J. (2007): Magnesium Metabolism in Type 2 Diabetes Mellitus, Metabolic Syndrome and Insulin Resistance. Archives of Biochemistry and Biophysics 01/2007; Jg. 458, S. 40‐47.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Britton, J.; Pavord, I.; Richards, K. et al. (1994): Dietary magnesium, lung function, wheezing, and airway hyperreactivity in a random adult population sample. In: The Lancet 1994 (344), S. 357‐362.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Wolter, André (2017): Tipps bei Muskelkrämpfen – Saure Muskeln? Saure Gurken!. Physiopraxis 2017; 15 (1); S. 46–49. New York, Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
Idź do źródła
Vergleichsstudie
Miller, Kevin C.; Mack, Gary W.; Knight, Kenneth L. et al. (2010): Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans. In: Medicine & Science in Sports & Exercise 2010; 42(5), S. 953‐961.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Garrison, Scott R.; Allan, G. Michael; Sekhon, Ravneet K.; Musini, Vijaya M.; Khan, Karim M. (2012): Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012 (9): CD009402.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Studie
Roguin, Maor N.; Alperin, Mordechai; Shturman, Elena et al. /2017): Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017; 177 (5), S. 617–623.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Review
Zhou, Kunyan; West, Helen M.; Zhang, Jing; Xu, Liangzhi; Li, Wenjuan: Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 8/2015; CD010655.
Idź do źródła
Wissenschaftliche Untersuchung
Schutten, Joëlle C. ; Joris, Peter J.; Mensink, Ronald P. et al.: Effects of magnesium citrate, magnesium oxide and magnesium sulfate supplementation on arterial stiffness in healthy overweight individuals. A study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2019; Jg. 20: 295.
Idź do źródła
Wissenschaftlicher Artikel
Becker, Ulrike: Magnesium - Der beliebteste Mineralstoff. In: Pharmazeutische Zeitung 2016 (07). Online veröffentlicht am 11.04.2016.
Idź do źródła
Recenzje