Ostatnia aktualizacja: 5 września, 2021

Nasza metoda

32Analizowane produkty

40Poświęcone godziny

21Ocenione artykuły

89Opinie użytkowników

Naturalna witamina C powinna być przyjmowana każdego dnia. Jedząc codzienne posiłki, zawsze należy upewnić się, że w pożywieniu znajdują się wszystkie niezbędne witaminy.

Jest to często trudne, ponieważ nie zawsze znamy dokładne składniki pożywienia. Z tego powodu suplementy z witaminą C są dobrą pomocą w pokryciu najważniejszych podstaw żywieniowych.

Zwłaszcza naturalna witamina C cieszy się dużą popularnością wśród klientów, którzy zwracają uwagę na zdrową i zbilansowaną dietę. Codzienne spożywanie witaminy C jest bardzo pomocne we wzmacnianiu systemu odpornościowego i stymulowaniu procesów metabolicznych. W naszym teście naturalnej witaminy C 2022 znajdziesz naszych faworytów wśród suplementów diety z witaminą C oraz ważne informacje na temat tej witaminy.




Streszczenie

  • Przyjmowanie naturalnej witaminy C jest zalecane głównie osobom, które mają jej niedobór. Witamina ta może być przyjmowana doustnie lub w postaci wlewu dożylnego. Infuzje są jednak częściej stosowane dla grup ludzi, którzy są chorzy i którym trudno jest stosować zbilansowaną dietę.
  • Tabletki musujące, zwykłe tabletki lub kapsułki z naturalną witaminą C są odpowiednie dla wszystkich grup osób z niedoborem witaminy C. Suplementy diety z witaminą C mogą być również bardzo pomocne dla osób, które bardzo aktywnie uprawiają sport. Dzieje się tak dlatego, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta po uprawianiu sportu.
  • Jakość suplementów diety może być potwierdzona przez znaki jakości. Produkty organiczne są szczególnie dobrze tolerowane. GMP i HACCP to także znaki probiercze, które poświadczają niezależne badania laboratoryjne naturalnej witaminy C.

Naturalna witamina c Ranking: nasze rekomendacje najlepszych produktów

Kryteria zakupu i oceny Naturalnej Witaminy C

Aby dobrać odpowiednie produkty do zbilansowanej diety, powinieneś dokładnie przyjrzeć się wszystkim kryteriom naturalnej witaminy C. Aby ułatwić ci podjęcie decyzji, znajdziesz tutaj wszystkie ważne aspekty.

W kolejnych akapitach dowiesz się, jak te kryteria mogą być dla Ciebie ważne.

Forma dawkowania

Naturalna witamina C jest już dostępna w wielu różnych formach dawkowania. Oto farmaceutyczne formy dawkowania:

Typ Opis
Tabletki musujące Tabletkę tę rozpuszcza się lub pozostawia do rozpadu w wodzie. Powstały w ten sposób roztwór pije się
Tabletki Tabletki zawierające czystą witaminę C popija się łykiem wody.
Kapsułki W kapsułce naturalna witamina C jest pokryta otoczką kapsułki. W większości przypadków, powłoka kapsułki składa się z naturalnej żelatyny.
Proszek Czysta witamina C w proszku powinna być przyjmowana tylko wtedy, gdy jest zalecana lub przepisana przez lekarza. Proszek miesza się ze szklanką wody i wypija.

Naturalna witamina C jest bardzo wrażliwa na światło i musi być odpowiednio przechowywana.

Większość konsumentów woli przyjmować tabletki musujące jako formę naturalnej witaminy C. Dzieje się tak dlatego, że tabletki musujące są łatwe do przyjęcia. Dzieje się tak dlatego, że tabletki musujące są łatwe do rozpuszczenia i wypicia. Naturalna witamina C jest wrażliwa na ciepło i światło. Właściwe przechowywanie jest więc bardzo ważne. Dotyczy to zarówno suplementów diety, jak i żywności.

Jakość

Prawdopodobnie widziałeś większość znaków jakości podczas zakupów żywności. Naturalne suplementy witaminy C są również oznaczone pewnymi znakami jakości, takimi jak znak organiczny. Zasadniczo możesz wykluczyć zanieczyszczenia lub szkodliwe składniki w sprawdzonych pod względem jakości suplementach diety. Wymieniliśmy tutaj najważniejsze niemieckie pieczęcie jakości

  • Okno regionalne: Firmy mogą używać okna regionalnego do identyfikacji swoich produktów regionalnych w Niemczech.
  • Znak dobrostanu zwierząt: Produkty spożywcze pochodzenia zwierzęcego są oznaczane tym znakiem, aby wskazać, że zostały wyprodukowane zgodnie ze szczególnie surowymi standardami dobrostanu zwierząt.
  • Pieczęć ekologicznai logo ekologiczne UE: Ta niemiecka pieczęć oznacza produkty żywnościowe, które zostały wyprodukowane zgodnie z kryteriami prawodawstwa UE dotyczącego rolnictwa ekologicznego.
  • Ohne Gentechnik: Produkty z tym znakiem zostały wyprodukowane bez użycia inżynierii genetycznej.
  • Znak Fairtrade: Znak ten identyfikuje produkty będące przedmiotem sprawiedliwego handlu, które zostały wyprodukowane w specjalnych warunkach społecznych i ekologicznych.

Oczywiście, ważne jest także, by zwracać uwagę na kraj produkcji. W przypadku godnych zaufania znaków jakości kraj produkcji ma raczej drugorzędne znaczenie.

Kraj produkcji może również dostarczyć informacji o jakości naturalnej witaminy C.

O ile znamy znaki jakości z Niemiec i możemy szybko dotrzeć do informacji o naturalnych preparatach witaminy C, o tyle nie polecamy produktów z innych krajów bez znaków jakości lub z obcymi znakami.

Smak

Aby smak naturalnej witaminy C był przyjemniejszy, w niektórych preparatach dodaje się aromaty. Środki aromatyzujące sprawiają, że suplementy diety są przyjemniejsze w spożyciu. Środki aromatyzujące mogą być wytwarzane z surowców naturalnych lub syntetycznych. Tak zwane aromaty reakcji są wytwarzane z cukru i aminokwasów.

Jeśli chcesz przyjmować naturalną witaminę C, powinieneś wybierać suplementy bez żadnych dodatków smakowych. Jeśli nie chcesz rezygnować z przyjemnego smaku, naturalne środki aromatyzujące są lepsze od syntetycznych.

Naturalność

Naturalna witamina C zwykle nie zawiera żadnych innych dodatków i dlatego ma wysoką biodostępność. Naturalna witamina C jest więc łatwiejsza do wykorzystania przez ciało. W przeciwieństwie do sztucznej witaminy C, która jest produkowana chemicznie, naturalna witamina C jest pozyskiwana z pożywienia.

Naturalna witamina C powinna być wolna od dodatków.

Sztuczne dodatki nie są jednakowo tolerowane przez wszystkich.

Inne sztuczne dodatki, takie jak barwniki czy konserwanty, mogą u niektórych osób wywoływać reakcje alergiczne. Jednak naturalna witamina C powinna być wolna od dodatków i nie zawierać żadnych chemicznych śladów.

Poradnik: Najczęściej zadawane pytania na temat naturalnej witaminy C

Tutaj odpowiedzieliśmy na najczęściej zadawane pytania na temat naturalnej witaminy C. Pytania i odpowiedzi zawarte w naszym przewodniku dadzą ci lepszy obraz sytuacji, dzięki czemu będziesz mógł się upewnić, że naturalna witamina c jest dla ciebie odpowiednia.

Natürliches Vitamin C

Pomarańcze i kiwi zawierają mnóstwo naturalnej witaminy C. Dlatego zrównoważona dieta z odpowiednią ilością owoców jest bardzo ważna. Jeśli zdarzają się dni, kiedy nie zjadłeś zbyt wielu owoców, suplementy z witaminą C mogą być bardzo pomocne. (Źródło obrazu: DDP/ Unsplash)

Czym jest naturalna witamina C i jak działa?

Witamina C nie może być produkowana przez ludzkie ciało, nie jest też możliwe, by ludzkie ciało przechowywało witaminę C przez dłuższy czas. Dlatego codzienne spożywanie witaminy C jest ważne dla wzmocnienia kości i systemu odpornościowego. Co więcej, naturalna witamina C ma pozytywny wpływ na wysokie ciśnienie krwi i skórę. Według badań, witamina C zwalcza między innymi następujące objawy i choroby

  • Bezsenność, chroniczne zmęczenie, brak wydajności
  • Depresja
  • Choroby przewlekłe, niedobór odporności
  • Ból stawów i kończyn oraz zwyrodnienie chrząstek

Jak już wspomniano, naturalna witamina C może być lepiej wchłaniana przez ciało niż chemiczna witamina C. Naturalna witamina C jest więc bardziej korzystna dla zdrowia.

Wpływ na kości

Wyniki badań wykazały, że codzienne przyjmowanie odpowiedniej ilości czystej witaminy C może być stosowane w celu zapobiegania chorobie kości - osteoporozie.

W badaniu Framingham Osteoporosis Study wykazano związek pomiędzy spożyciem witaminy C a gęstością kości, szczególnie u starszych mężczyzn. Im więcej witaminy C przyjmowali uczestnicy badania, tym mniejsza była utrata kości w ciągu czterech lat obserwacji.

Wpływ na system odpornościowy

Obecnie wiadomo, że naturalna witamina C wzmacnia system odpornościowy. Szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych witamina ta wykazuje wspaniałe działanie. W kontrolowanym placebo badaniu z podwójnie ślepą próbą stwierdzono, że dzieci, które przyjmowały jeden lub dwa gramy witaminy C rzadziej opuszczały zajęcia szkolne niż inne dzieci.

Co więcej, naturalna witamina C może zapobiegać i leczyć określone choroby związane z wiekiem u starszych kobiet.

Co więcej, witamina C jest coraz częściej przepisywana jako środek zapobiegający przeziębieniu. Według jednego z badań, naturalna witamina C skraca czas przeziębienia i osłabia siłę niektórych chorób.

Kolejne badanie potwierdziło, że przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy C każdego dnia zmniejsza częstość występowania przeziębień.

Wpływ na ciśnienie krwi

Na ciśnienie krwi, naturalna witamina C może przynieść wspaniałe efekty: W 2012 roku lekarze odkryli w badaniu, że suplementy z witaminą C mogą bardzo szybko obniżyć wysokie ciśnienie krwi pacjentów. Według badań, wpływ witaminy C na ciśnienie krwi jest bardziej widoczny u osób z nadciśnieniem.

Anti-Aging Effect

Naturalna witamina C jest również popularna w przemyśle kosmetycznym. W sklepach kosmetycznych i drogeryjnych sprzedaje się wiele produktów przeciwstarzeniowych, przeciwpigmentowych i chroniących przed promieniowaniem UV, zawierających witaminę C.

Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów dla skóry. Zwiększając syntezę kolagenu, stabilizując włókna kolagenowe i zmniejszając degradację kolagenu, jest często stosowany w pielęgnacji przeciwstarzeniowej skóry.

Wpływ na chorych na astmę

Naturalna witamina C może być również bardzo przydatna dla osób cierpiących na astmę. Badania pokazują, że zwiększone spożycie antyoksydantów może zmniejszyć astmę. Szczególnie w przypadku kandydatów do badania płci męskiej wyniki były bardzo znaczące.

Jak należy dawkować naturalną witaminę C?

Każdy powinien codziennie dostarczać sobie wystarczającą ilość witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie na naturalną witaminę C dla osoby dorosłej wynosi od 95 do 110 mg. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dość ostrożny i niski odczyt. Zapotrzebowanie na nie wzrasta w zależności od tego, jak dużo ćwiczy dana osoba. W suplementach diety występują różne dawki witaminy, na przykład w aptece możesz kupić naturalną witaminę C w dawce do 5000 mg na dawkę. Mimo że jest to bardzo duża dawka, nie cała jest wchłaniana przez ciało: Nadmiar witamin jest wydalany z moczem i stolcem.

Ważne jest jednak, by nie przyjmować nadmiernych ilości naturalnej witaminy C. Przedawkowanie może doprowadzić do zakwaszenia moczu i powstania kamieni nerkowych.

Natürliches Vitamin C

Zawsze upewnij się, że bierzesz tylko tyle witaminy C, ile potrzebujesz. Przedawkowanie może prowadzić do problemów trawiennych i biegunki. (Źródło obrazu: Shari Pina Messina/ Unsplash)

Większa dawka powinna być zatem stosowana tylko wtedy, gdy została przepisana przez lekarza.

Jakie są rodzaje naturalnej witaminy C?

Naturalna witamina C jest obfita w owocach spożywanych na surowo. Dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy C w swoim codziennym życiu, istnieje wiele suplementów diety i preparatów, które umożliwiają dostarczenie organizmowi naturalnej witaminy C. Istnieją zasadniczo dwie różne formy preparatów:

Typ Opis
Naturalna witamina C w postaci płynnej Liposomalna witamina C może być przyjmowana w postaci kropli.
Naturalna witamina C w postaci kapsułek lub tabletek Witamina może być przyjmowana zarówno w postaci kapsułek jak i tabletek. Dostępne są również tabletki musujące z naturalną witaminą C.

O zaletach i wadach tych preparatów możesz przeczytać tutaj.

Liposomalna naturalna witamina C

Ponieważ naturalna witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, niepotrzebne jej ilości są wydalane z Twojego organizmu. Ma to jednak również wadę: ciało często ma trudności z przyswajaniem z pożywienia witamin rozpuszczalnych w wodzie. Z tego powodu wielu klientów lubi stosować liposomalną naturalną witaminę C.

Liposomy to małe pęcherzyki lub kulki transportowe, które mogą przenosić witaminę bezpośrednio do Twojego ciała. Oprócz wchłaniania naturalnej witaminy C, wydłuża się także czas jej działania. Liposomalne suplementy diety są więc bardziej skuteczne i działają o wiele dłużej.

Zalety
  • Unika zwiększonej degradacji składników aktywnych
  • Może być dodawana do żywności
  • Zapewnia zrównoważone spożycie witamin
Wady
  • Może stać się gęsta, jeśli jest niewłaściwie przechowywana
  • Zazwyczaj ma gorzki smak

Jeśli chcesz używać naturalnej witaminy C w formie płynnej, powinieneś zwracać szczególną uwagę na zalecenia dotyczące dawkowania podane na opakowaniu. Ponieważ liposomalna witamina C jest bardziej skuteczna niż konwencjonalne preparaty naturalnej witaminy C, większe jest również prawdopodobieństwo jej przedawkowania.

Naturalna witamina C w tabletkach, kapsułkach lub tabletkach musujących

Naturalna witamina C jest również dostępna w formie kapsułek, tabletek lub tabletek musujących. Dla osób, które nie mają problemów z połykaniem kapsułek lub tabletek, istnieje wiele preparatów, które są oferowane w tej formie dawkowania. Z naszych badań wynika jednak, że najbardziej popularnym preparatem są tabletki musujące z naturalną witaminą C.

Tabletki musujące z naturalną witaminą C są szczególnie odpowiednie dla pacjentów z trudnościami w przełykaniu i dzieci. Preparat może być szybko rozpuszczony w wodzie i przyjęty do organizmu.

Zalety
  • Łatwy do spożycia
  • Może być spożywany przez każdego
  • Nie ma gorzkiego posmaku
Wady
  • Wrażliwy na wilgoć
  • Nie może być spożywany bez wody

Oprócz naturalnej witaminy C tabletki musujące zawierają inne substancje pomocnicze, takie jak substancje słodzące, wiążące, konserwujące i barwiące.

Jakie są alternatywy dla naturalnej witaminy C?

Jeśli chcesz przyjmować witaminę C, nie musisz koniecznie używać naturalnej witaminy C. Możesz również przyjmować suplementy z witaminą C.Preparaty z witaminą C mogą również składać się z czystego kwasu askorbinowego lub form mieszanych. Więcej informacji o tych formach witaminy C znajdziesz tutaj:

Alternatywa Stanowisko naukowe Wyjaśnienie
Czysty kwas askorbinowy W przeciwieństwie do naturalnej witaminy C, czysty kwas askorbinowy nie zawiera tak wielu ważnych substancji roślinnych i enzymów Czysty kwas askorbinowy wygląda z zewnątrz jak naturalna witamina C. Naturalna witamina C zawiera o wiele więcej substancji roślinnych i enzymów. Ponadto, czysty kwas askorbinowy jest izolowany i koncentrowany, więc jego nadmiar może się szybko rozwinąć
Formy mieszane Preparaty w formach mieszanych łączą czysty kwas askorbinowy z naturalną witaminą C. Formy mieszane łączą zalety naturalnej witaminy C z tanim kwasem askorbinowym. Czysty kwas askorbinowy jest dodawany tak, że cena pozostaje tańsza.

Ponieważ do naturalnej witaminy C nie dodaje się żadnych dodatków, łatwo zauważyć, że jej naturalna odmiana jest korzystniejsza dla zdrowia. Preparaty kwasu askorbinowego i jego mieszane formy są stosunkowo tańsze niż naturalna witamina C.

Źródło obrazu: Popov/ 123rf.com

Recenzje