Ostatnia aktualizacja: 10 września, 2021
Auch verfügbar in:

Nasza metoda

13Analizowane produkty

26Poświęcone godziny

18Ocenione artykuły

63Opinie użytkowników

Witamina D dla dzieci ma istotny wpływ na rozwój mózgu w fazie wzrostu. Witamina D wspomaga także rozwój zębów i wchłanianie wapnia w jelitach, ale także utrzymanie sprawnego systemu immunologicznego i obronę przed infekcjami.

Witamina D nie jest witaminą, ale hormonem, którego 80% jest wchłaniane z promieniowania słonecznego UV, a 20% z pożywienia. Jeśli dziecko ma zdrowy poziom witaminy D, nie jest konieczne przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminy D.

Dlaczego należy podawać dzieciom suplementy witaminy D i jak może dojść do przedawkowania lub niedostatecznej podaży - o tym chcemy Ci powiedzieć w naszym teście witaminy D dla dzieci 2022. Porównujemy suplementy witaminy D, które zazwyczaj są dostępne w aptekach bez recepty, oraz informujemy o kryteriach przyjmowania i zakupu witaminy D.




Streszczenie

  • Witamina D dla dzieci jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla wzrostu zębów, ochrony systemu immunologicznego i rozwoju mózgu.
  • Witamina D nie jest właściwie witaminą, ale hormonem, który ciało pozyskuje w 80% ze słońca, a w 20% z pożywienia. Dlatego przyjmowanie suplementów witaminowych jest bardziej konieczne w przypadku ich niedoboru lub w miesiącach zimowych.
  • Wiele osób ma większe zapotrzebowanie na witaminę D, np. osoby starsze i dzieci. Szczególnie niemowlęta i dzieci, które prawie nie spędzają czasu na słońcu i noszą zbyt dużo kremów z filtrem, cierpią na niedobór witaminy D.

Witamina D dla dzieci Ranking: nasze rekomendacje najlepszych produktów

Kryteria zakupu: Oto czynniki, których możesz użyć, by porównać i ocenić suplementy witaminy D dla dzieci

W dalszej części pokażemy Ci czynniki, których możesz użyć, by porównać i ocenić suplementy witaminy D3 dla dzieci. Jednak przyjmowanie suplementów witaminy D dla dzieci powinieneś zawsze wcześniej omówić z lekarzem. Lekarz zadecyduje o odpowiedniej dawce i preparacie, który Twoje dziecko powinno przyjmować. Za pomocą tych kryteriów chcemy Cię edukować na temat witaminy D i dać Ci ogólny zarys. Podsumowując, preparaty witaminy D mogą być rozróżniane według następujących cech:

Dawkowanie

Jednostki dawkowania witaminy D są podawane zarówno w µg, jak i w IU (jednostki międzynarodowe). 1 µg odpowiada 40 IU. 50 µg lub 000 IU witaminy D dziennie to zalecana maksymalna dawka w krajach północnych. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca 800 IU dla dorosłych.

Osoby z poważnym niedoborem witaminy D otrzymują jednorazowo 50 000 IU (1 250 µg), a następnie są leczone codzienną dawką 10 000 IU (250 µg). W zależności od rodzaju zastosowania i dawkowania, preparaty witaminy D są klasyfikowane jako produkty lecznicze lub suplementy diety.

Według Federalnego Instytutu Oceny Ryzyka (BfR) suplementy diety powinny zawierać maksymalnie 20 mikrogramów witaminy D, a preparaty witaminy D w większych dawkach są uznawane za produkty lecznicze. (10)

Wielkość dawki witaminy D dla dzieci powinna być oparta na wcześniej ustalonym przez lekarza poziomie witaminy D we krwi. Jeśli zapasy witaminy D są dobrze wypełnione, nie musisz podawać dziecku żadnych suplementów diety.

W większości przypadków jednak dzieci mają niedosyt, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Standardowa dawka witaminy D, która powinna być przyjmowana codziennie w postaci suplementu diety jest następująca

  • Niemowlęta do 1 roku życia 400 j.m
  • Dzieci od 1 roku życia 1,000 IU
  • Młodzież 1,000 IU na dwanaście kilogramów masy ciała
  • Dorośli 5,000 IU
  • Kobiety w ciąży 4,000 do 6,000 IU

Dokładnie: Suplementacja witaminy D w postaci kropli, 400 j.m. w 1. roku życia, 600 j.m. w 2. i 3. roku życia, jest zalecana dla niemowląt od 3. miesiąca życia i dzieci do 3. roku życia.

Dawka dzienna

Według Austriackiego Towarzystwa Żywieniowego (ÖGE) szacunkowa wartość spożycia witaminy D dla niemowląt, dzieci, młodzieży i dorosłych wynosi 15-20 mikrogramów dziennie. (11)

Jednak w zależności od szerokości geograficznej, pory roku, rodzaju skóry i wieku, tworzenie się witaminy D może się różnić u poszczególnych osób. Zapotrzebowanie na witaminę D w ilości 10 mikrogramów dziennie jest podawane dla niemowląt do 12 miesiąca życia. (11)

Mówi się również, że górna bezpieczna granica spożycia witaminy D wynosi 25 µg dziennie dla dzieci (1000 IU) i 50 µg dziennie dla dorosłych (2000 IU). Niemowlęta w pierwszym roku życia: 400 j.m./dobę, dzieci w drugim i trzecim roku życia: 600 j.m./dobę. Te ilości nie mogą być osiągnięte za pomocą zwykłej żywności zawierającej samą witaminę D, szczególnie u dzieci, dlatego suplementy diety mogą stanowić wsparcie.

Połączenie

Aby uzyskać optymalny efekt witaminy D, zaleca się przyjmowanie jej w połączeniu z magnezem i witaminą K2. Ponieważ witamina D silnie promuje wchłanianie wapnia, witamina K jest pomocna, ponieważ reguluje zwiększone wchłanianie wapnia. Należy również zadbać o odpowiednią podaż magnezu, ponieważ jest on potrzebny do przekształcenia witaminy D w jej aktywną formę.

  • Witamina D z magnezem i K2: Jeśli chodzi o tworzenie kości, te dwie rozpuszczalne w tłuszczach witaminy ściśle ze sobą współpracują, ponieważ witamina K przyczynia się nie tylko do normalnego krzepnięcia krwi, ale także do utrzymania prawidłowych kości. Ponieważ w przypadku przyjmowania suplementów witaminy D więcej wapnia jest wchłaniane z pożywienia, nasze ciało potrzebuje wystarczającej ilości witaminy K2, by właściwie wykorzystać ten dodatkowy wapń. Dlatego przyjmując regularnie witaminę D, zawsze powinieneś zadbać o to, by połączyć ją z magnezem i witaminami K2.
  • Witamina D z Omega 3: przeciw drażliwości i nadpobudliwości u dzieci. Drażliwość i nadpobudliwość to objawy występujące u dzieci z autyzmem, których intensywność może być znacząco zredukowana zarówno przez witaminę D, jak i podawanie kwasów tłuszczowych omega 3. Witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają rozwojowi autyzmu już w łonie matki i w późniejszym dzieciństwie. Jednak oba mikroelementy pomagają również pozytywnie wpływać na przebieg choroby jako środek terapeutyczny w już istniejących zaburzeniach ASD oraz w zmniejszaniu objawów. (13)

Jeśli kupujesz preparaty łączone, warto też sprawdzić, czy składniki są zawarte w odpowiednich proporcjach. Na przykład witamina D może być połączona z 30 - 100 µg witaminy K2 MK7.

Składniki

W zależności od formy dawkowania tabletek lub kropli, preparaty zawierają różne ilości dodatków. Szczególnie w przypadku osób wrażliwych, alergików, a zwłaszcza dzieci, należy za wszelką cenę unikać tych substancji.

Dodatki takie jak barwniki i konserwanty, substancje zagęszczające i żelujące, zakwaszacze i wzmacniacze smaku czy stearynian magnezu znajdują się w preparatach witaminy D. Nie zawsze są one wymienione z imienia i nazwiska, ale także jako E-numery.

Najwyższej jakości suplementy witaminy D nie zawierają żadnych dodatków i są wolne od powszechnie występujących alergenów, takich jak kukurydza, soja, drożdże, orzeszki ziemne, gluten i laktoza. Suplementy odpowiednie dla wegetarian i wegan nie zawierają również żelatyny ani innych składników pochodzenia zwierzęcego.

Vegan / Wegetarianin

W naturze witamina D2 występuje w warzywach, takich jak grzyby i awokado, podczas gdy witamina D3 znajduje się prawie wyłącznie w produktach zwierzęcych. Jednak obecnie roślinna witamina D3 może być również pozyskiwana z niektórych porostów roślinnych.

Większość preparatów witaminy D nie jest wegańska, ponieważ aktywny składnik cholekalcyferol (witamina D3) jest pozyskiwany głównie z wosku lub tłuszczu wełny owczej (lanolina). Obecnie jednak możliwe jest wyprodukowanie wegańskiej witaminy D3 z pewnego rodzaju porostów.

Porosty nie należą do grupy roślin, ale do grzybów. Co więcej, zwierzęca i wegańska witamina D3 z porostów są tak samo biodostępne dla naszego organizmu. (3) Oznacza to, że weganie mają również możliwość poprawy swojej podaży składników odżywczych poprzez ukierunkowaną suplementację witaminą D.

Przewodnik: Pytania, które powinieneś zadać sobie przed zakupem witaminy D dla dzieci

Czym jest witamina D?

Witamina D jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach i jest jednym z 24 mikroelementów, które są kluczowe dla zdrowia fizycznego i witalności. W rzeczywistości witamina D nie jest witaminą, ale hormonem. Znany również jako hormon słońca lub witamina słońca. Prekursorem witaminy D jest witamina D3.

Vitamin D für Kinder-1

W 1919 roku, kiedy cukrzyca była najczęstszą przyczyną deformacji szkieletu i opóźnienia wzrostu w prawie wszystkich uprzemysłowionych miastach Europy, Sir Edward Mellanby i jego zwolennicy pokazali, że możliwe jest wyleczenie krzywicy poprzez naświetlanie sztucznie wytworzonym światłem ultrafioletowym.
(Źródło obrazu: Jill Wellington / pexels.com)

Witamina D oznacza właściwie witaminę D3, którą ciało zazwyczaj wytwarza w wystarczającej ilości poprzez przyjmowanie światła słonecznego. Dlatego preparaty zawierające witaminę D są krytykowane. W przeciwieństwie do wszystkich innych witamin, witamina D nie musi być przyjmowana z pożywieniem. Jest niezbędna dla zdrowej równowagi mineralnej i kostnej i jest przechowywana w tkance tłuszczowej.

Jak działa witamina D u dzieci?

Mówi się, że witamina D ma kilka skutecznych właściwości dla równowagi metabolicznej i tworzenia kości. Należą do nich budowa zębów i stawów, kontrolowanie wchłaniania wapnia w jelitach, utrzymywanie sprawnego systemu odpornościowego i zwalczanie infekcji.

Witamina D jest ważna nie tylko dla kości dzieci, ale także dla prawie wszystkich innych tkanek i organów, aż do mózgu włącznie. Znajdują się tam także receptory witaminy D, które są skutecznym potencjalnym czynnikiem ochronnym przed różnymi chorobami.

Dlatego ważne jest, aby niemowlęta i dzieci były zaopatrzone w witaminę D. (14) Na podstawie najnowszych badań chcielibyśmy teraz pokazać Wam obszary, w których dzieci szczególnie korzystają z tego efektu.

Wielki gracz w systemie odpornościowym

Kalcytriol, aktywna forma witaminy D, jest ciężko pracującym pomocnikiem w systemie odpornościowym. Badania przeprowadzone na dzieciach pokazują (1), że dobra podaż witaminy D może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych: Te dzieci, które otrzymywały 30 µg witaminy D dziennie jako suplement miały o 62% niższe ryzyko zachorowania na grypę.

Przeciw chorobom autoimmunologicznym

Procesy autoimmunologiczne odgrywają decydującą rolę m.in. w rozwoju cukrzycy typu 1. Witamina D może mieć działanie ochronne dzięki swojemu działaniu immunomodulującemu. Badanie przeprowadzone na (2) wykazało, że dzieci, które otrzymywały suplementy witaminy D miały o 88% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 1 niż te, które tego nie robiły.

Rozwój mózgu jest silnie zależny od witaminy D

Badacze mózgu odkryli, że receptory witaminy D znajdują się również w komórkach nerwowych mózgu (3). Ponadto zidentyfikowano enzymy, które sprzyjają powstawaniu kalcytriolu w mózgu. Wydaje się pewne, że witamina D odgrywa również istotną rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu i dlatego jest szczególnie ważna w ciągu pierwszych 1000 dni (od poczęcia do 2. urodzin).

Czy wiesz, że witamina D jest wytwarzana z tłuszczu wełny? Witamina D jest przemysłowo pozyskiwana z tłuszczu wełny. Kiedy wełna owcza jest prana, wytwarza się tłuszcz wełniany (lanolina). Jest on oczyszczany w kilku etapach (co najmniej 200°C, 20 minut, przez hydrolizę). Następnie z tego ekstrahuje się cholesterol, który pod wpływem promieniowania UV i ciśnienia zostaje przekształcony w witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 jest następnie oczyszczana. Choć jest to bardzo mało prawdopodobne, produkt końcowy może zawierać śladowe ilości tłuszczu z wełny, dlatego jest wegetariański, ale nie wegański.

Jak ważna jest witamina D dla dzieci?

Witamina D jest bardzo ważna dla niemowląt, małych dzieci aż do 17 roku życia, które są w fazie rozwoju. Wpływa na szkielet, mięśnie i komórki nerwowe. Ze względu na wzrost kości i zębów u dzieci, optymalna podaż wysokiej jakości witaminy D, wapnia i magnezu ma ogromne znaczenie. Może to zapobiec objawom niedoboru.

System odpornościowy dzieci jest wspierany.

Wzmocnienie układu odpornościowego przed chorobami zakaźnymi i autoimmunologicznymi, a także pozytywny wpływ na układ krążenia mogą być ważne nie tylko w starszym wieku, ale także w młodym.

Dzieci, które spędzają dużo czasu w pomieszczeniach nawet w miesiącach letnich lub których skóra jest pokryta filtrem przeciwsłonecznym, nie mogą wchłonąć naturalnej witaminy D poprzez słońce.

W tym przypadku ważne jest, by przyjmować suplementy witaminy D. Od 2. tygodnia życia podaje się niemowlętom witaminę D, aby zapobiec jej niedoborom, chorobom kości i krzywicy. Władze szwajcarskie zalecają suplementację w ciągu pierwszych trzech lat życia, czyli do 3. urodzin. Dzieje się tak dlatego, że spożycie mleka matki często nie wystarcza, by zaopatrzyć niemowlęta. A dieta tylko w niewielkim stopniu przyczynia się do tego. Dlatego tak ważne jest podawanie witaminy D w młodym wieku dla zdrowego wzrostu.

Kiedy witamina D jest przydatna dla dzieci?

Suplementy witaminy D są szczególnie przydatne dla dzieci z krzywicą (zmiękczenie kości), chronicznym zmęczeniem, otyłością oraz stosujących dietę wegańską lub makrobiotyczną. Dzieci o ciemnym kolorze skóry są również narażone na niedobór witaminy D w naszych szerokościach geograficznych.

Ciemny pigment zmniejsza produkcję witaminy D w skórze. Zwykle zapotrzebowanie na witaminę D występuje także u dzieci, które znajdują się w fazach życia, w których rosną bardzo szybko.

Ci, którzy również nie spędzają wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, zawsze noszą długie ubrania lub zawsze stosują filtry przeciwsłoneczne, nie są w stanie wchłonąć wystarczającej ilości witaminy D i dlatego również potrzebują wsparcia w postaci suplementów.

Niemowlęta i małe dzieci należą generalnie do grupy osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D, które należy pokrywać poprzez suplementację witaminową. We wczesnym dzieciństwie, zwłaszcza w ciągu pierwszych 1000 dni (od poczęcia do 2. urodzin), witamina D jest niezbędna. (4) Przyjmowanie suplementów witaminy D jest zalecane tylko wtedy, gdy udowodniono jej niewystarczającą podaż i gdy poprawa podaży nie może być osiągnięta poprzez dietę lub ekspozycję na słońce. (12)

Jak mogę zmierzyć poziom witaminy D u dzieci?

Poziom witaminy D można określić za pomocą badania krwi u lekarza. Jeśli lekarz podejrzewa zaburzenia metabolizmu witaminy D lub podwyższony poziom wapnia, mierzy się we krwi poziom hormonu kalcytriolu (witaminy D3). Jeśli wykryty zostanie niedobór, kwota jest pokrywana przez ubezpieczenie zdrowotne, w przeciwnym razie możesz się spodziewać, że za test poziomu witamin zapłacisz 20-50 €.

W międzyczasie istnieją również zestawy do testowania witaminy D do użytku domowego. W przypadku takiego testu na witaminę D zwykle nakłuwasz palec i wysyłasz próbkę krwi do laboratorium wskazanego na opakowaniu. Wyniki otrzymasz kilka dni później.

Podaż witaminy D wartości w ng/ml wartości w nmol/l
Niedobór witaminy D poniżej 20 poniżej 50
Niedobór witaminy D 20 do 35 50 do 80
Dobry do wysokiego poziom witaminy D 35 do 90 80 do 225
Nadpodaż witaminy D 90 do 150 225 do 374
Toksyczny poziom witaminy D powyżej 150 powyżej 374

Aby uniknąć pomyłek w interpretacji wartości witaminy D, należy pamiętać, że wartości witaminy D mogą być wyrażone w dwóch różnych jednostkach. W ng/ml lub nmol/l. 1 ng/ml odpowiada 2,5 nmol/l. Więcej informacji na temat podanych wartości i odpowiedniego spożycia witaminy D w przypadku jej niedoboru znajdziesz w Niemieckim Towarzystwie Żywieniowym (DGE).

Jakie skutki uboczne może mieć przyjmowanie witaminy D przez dzieci?

Efektów ubocznych należy się spodziewać jedynie w przypadku uczulenia na substancję czynną oraz w przypadku przedawkowania (7). Witamina D nie ma skutków ubocznych, gdy jest podawana w zwykłych dawkach. Tylko przy długotrwałym regularnym przyjmowaniu więcej niż 2000 j.m. u bardzo małych niemowląt i dzieci mogą wystąpić objawy takie jak pocenie się, częste oddawanie moczu, silne pragnienie i biegunka. (6)

Poważne objawy przedawkowania pojawiają się dopiero przy bardzo dużych dawkach powyżej 10 000 j.m. przez dłuższy czas. Przyjmowanie i dawkowanie witaminy D na własną rękę bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą generalnie nie powinno miećmiejsca.Ludzie często postępują zgodnie z dewizą "dużo pomaga dużo", a to już doprowadziło do uszkodzenia nerek u dorosłych. (8)

W przypadku przedawkowania u dziecka, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na jego zachowanie. Jaki jest apetyt? Czy zmieniły się stolce i oddawanie moczu? Czy dziecko więcej płacze, jest niespokojne? Czy zmieniły się zachowania związane z aktywnością? Czy dziecko śpi dłużej/ krócej? Jeśli dziecko zachowuje się nienormalnie, zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania słońca, ponieważ ciało posiada naturalną funkcję ochronną i zatrzymuje produkcję energii, jeśli skóra jest wystawiona na słońce zbyt długo.

Jakie są alternatywy dla witaminy D dla dzieci?

Alternatywnie, możesz upewnić się, że Twoje dziecko spędza wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu podczas letnich miesięcy i spożywać pokarmy zawierające witaminę D.

Vitamin D für Kinder-2

Grzyby z witaminą D od 2019 roku są na półkach Kauflandu. Grzyby pestkowe są idealnym sposobem dla wegetarian i wegan na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D w prosty i smaczny sposób
(Źródło obrazu: Irina Iriser / pexels.com)

Food

W około 10 do 20 procentach, dieta odpowiada tylko za stosunkowo niewielką część zaopatrzenia w witaminę D. Pokarmy bogate w witaminę D to przede wszystkim grzyby, niskotłuszczowe ryby morskie i jajka. Jeśli masz niedobór witaminy D, to i tak będziesz musiał przyjmować suplementację witaminy D. Chcielibyśmy jednak pokazać Ci pokarmy, które zawierają najwięcej witaminy D oraz ich zawartość.

Źródła witaminy D w żywności Źródło żywności IU witaminy D
Dziki łosoś 600-1000 IU na 100 gramów
Łosoś hodowlany 100-250 IU na 100 gramów
Sardynki w puszce 300-600 IU na 100 gramów
Makrela w puszce 250 IU na 100 gramów
Tuńczyk w puszce 236 IU na 100 gramów
Olej z wątroby dorsza 400-1000 j.m. na łyżkę stołową
Grzyby shiitake świeże 100 j.m. na 100 gram
Grzyby shiitake suszone 1600 j.m. na 100 gram
Żółtko jaja 20 j.m./żółtko
Grzyby świeże 76 j.m. na 100 gram
Masło 52 j.m. na 100
Mleko dla niemowląt dostosowane do gramatyki (Hipp, Adapta) ok. 40-44 j.m. na 100 ml

Jakie rodzaje witaminy D są dostępne dla dzieci

Istnieją tylko witaminy D1, D2, D3, D4 i D5. Jeśli poprosisz o witaminę D, zawsze otrzymasz witaminę D3. Jest to naturalna witamina D, która jest produkowana w ludzkim ciele. Witaminy D1, D2, D4 i D5 są z kolei sztucznie wyprodukowanymi witaminami, których proces wykorzystania przebiega na różnych etapach.

Preparaty witaminy D są dostępne w niskich i wysokich dawkach od 100 IU do 50 000 IU. Witamina D3 jest dostępna głównie w formie kropli, tabletek i kapsułek. Wśród form rozróżnia się m.in

  • tłuste suplementy: Krople, a także niektóre kapsułki zawierają olej, który ma najwyższą biodostępność.
  • suplementy bez oleju: tabletki i kapsułki bez oleju. Powinny być one przyjmowane razem z pokarmami wysokotłuszczowymi.

Każda z tych form ma swoje wady i zalety. Ważne jest, aby podawać dziecku witaminę D w sposób celowy i prosty, co chcemy Ci teraz pokazać:

Jakie są właściwości kropli z witaminą D dla dzieci?

Vitamin D3 drops są już rozpuszczone w naturalnym oleju i nie zawierają prawie żadnych dodatków. W porównaniu z tabletkami i kapsułkami, preparaty w postaci płynnej wykazują największy wzrost poziomu witaminy D przy tej samej dawce (7)

Jednak przy podawaniu dzieciom witaminy D w postaci kropli, trudniej jest zarządzać dawkowaniem. Dzieje się tak dlatego, że możliwe jest użycie o jedną kroplę za dużo, co może doprowadzić do przedawkowania u dziecka. Musisz się po prostu uważnie przyjrzeć i zwrócić uwagę podczas robienia kropli.

Krople mogą być dodawane bezpośrednio do pokarmu lub wkraplane do jamy ustnej. Poziom witaminy D wzrasta szybciej w przypadku kropli zawierających olej niż w przypadku innych form podawania. (9)

W zależności od obszaru zastosowania i grupy wiekowej obowiązują różne wytyczne dotyczące dawkowania. W profilaktyce niedoboru witaminy D podaje się zwykle 1-2 krople dziennie dzieciom w wieku 0-3 lat i 1-3 krople dziennie dzieciom w wieku 4-18 lat. Więcej informacji możesz uzyskać od swojego lekarza rodzinnego.

Choć olejowe krople witaminy D są niezwykle czyste, mają krótszy termin przydatności niż tabletki.

Zalety
  • wysoka biodostępność
  • (prawie) bez dodatków
  • indywidualne dawkowanie
  • odpowiednia także dla wegetarian
Wady
  • trudniejsza do przyjmowania przez dzieci
  • droższa niż tabletki i kapsułki
  • krótszy termin przydatności do spożycia

Co wyróżnia tabletki z witaminą D dla dzieci

? W przypadku kapsułek i tabletek, które nie zawierają oleju, jednoczesne przyjmowanie z posiłkiem zawierającym więcej tłuszczu jest o wiele ważniejsze, by osiągnąć najlepszą możliwą biodostępność. Forma podawania dzieciom tabletek jest łatwiejsza do opanowania niż kropli.

Podawanie witaminy D dzieciom i niemowlętom jest więc łatwiejsze w formie tabletek. Jednak połykanie tabletek jest o wiele trudniejsze dla dzieci. Możesz spróbować rozpuścić tabletki w wodzie. Jeśli chodzi o kapsułki bezolejowe, powinieneś zwrócić uwagę na niezbędne wypełniacze.

W najlepszym wypadku są one pochodzenia naturalnego i nie są podejrzewane o negatywny wpływ na zdolność wchłaniania, jak np. stearynian magnezu. Aby mieć pewność, najlepiej jest przeczytać instrukcję producenta na opakowaniu. W przypadku tabletek środki wiążące, które są niezbędne do formowania, mogą również okazać się niekorzystne.

Zalety
  • Łatwy do zażycia
  • Tańszy
  • Długi termin przydatności do spożycia
  • Można go rozpuścić
Wady
  • Bez oleju
  • Niepotrzebne dodatki
  • Nie jest tak dobrze wchłaniany przez organizm
  • Trudniejszy do połknięcia

Co wyróżnia kapsułki z witaminą D dla dzieci?

Witamina D3 zawierająca olej to miękkie kapsułki lub miękkie żele wypełnione oleistą, rozpuszczoną witaminą D3. Kapsułki są o wiele łatwiejsze do połknięcia niż tabletki dla dzieci, ponieważ są o wiele mniejsze i łatwiej wpadają do gardła dzięki swojej gumowej powłoce.

Jak już wspomniano, istnieją kapsułki z olejem i bez oleju. Jednakże, ponieważ kapsułki są często wykonane z żelatyny trierowej, ta forma przyjmowania nie jest odpowiednia dla wegetarian i wegan. Lepiej jednak zapytać w aptece lub w internecie, bo są też kapsułki bez żelatyny zwierzęcej.

Kapsułki są zazwyczaj droższe od tabletek, ale nie zawierają żadnych zbędnych dodatków.

Zalety
  • Wysoka biodostępność
  • Mniej dodatków
  • Witamina już rozpuszczona w oleju
  • Łatwiejsza do połknięcia
Wady
  • Zazwyczaj droższa
  • Żelatyna nieodpowiednia dla wegetarian i wegan

Fakty, które warto wiedzieć o witaminie D dla dzieci

Ile i jak długo dzieci powinny przyjmować witaminę D?

Podczas gdy pośrednie światło słoneczne jest wystarczające w obszarach tropikalnych, a dzieci są często nagie, w naszych szerokościach geograficznych tak nie jest. Z tego powodu niemowlęta i małe dzieci otrzymują witaminę D od lekarza lub położnej. Starszym dzieciom nie zaleca się stosowania żadnych suplementów w miesiącach letnich.

Miesiące Typ skóry I do II (skóra bardzo jasna do jasnej, włosy rude lub blond, oczy niebieskie lub zielone) Typ skóry III (średni kolor skóry, włosy brązowe, oczy brązowe) Typ skóry IV do V (skóra oliwkowa, skóra brązowa do czarnej, włosy brązowe do czarnych, oczy brązowe)
Marzec - maj 10 do 20 minut 15 do 25 minut 30 do 40 minut
czerwiec - sierpień 5 do 10 minut 10 do 15 minut 10 do 25 minut
wrzesień - październik 10 do 20 minut 15 do 25 minut 30 do 40 minut

W zimie jednak ekspozycja na słońce nie jest wystarczająca, dlatego należy zwrócić uwagę na dietę bogatą w witaminę D. Poniższa tabela przedstawia dawkowanie witaminy D wraz z zalecanymi wartościami dotyczącymi czasu przyjmowania preparatu, w zależności od grupy wiekowej: (19)

Wcześniaki; Do 1000 IU/dzień w celu uzupełnienia zapasów w organizmie po konsultacji z lekarzem naszej szerokości geograficznej wiele dzieci i nastolatków cierpi na niedobór witaminy D, szczególnie zimą. Jeśli dzieci stosują dietę wegańską lub makrobiotyczną, mają nadwagę, nie spędzają wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, zawsze noszą długie ubrania lub zawsze korzystają z filtrów przeciwsłonecznych, mogą mieć niedobór witaminy D.

Symptomatyczne objawy niedoboru witaminy D u dzieci to: wyraźne zmęczenie, trudności w chodzeniu, wzmożone pragnienie, bóle głowy i nerwowość. (5) Najczęściej są to dzieci, które znajdują się w fazach życia, w których bardzo szybko rosną. Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór, przed zakupem suplementów witaminy D wykonaj najpierw test na obecność witaminy D u lekarza. Ryzyko niedoboru witaminy D u dzieci i młodzieży może obejmować następujące elementy: (15)

  • Karmienie mlekiem matki bez profilaktyki witaminy D lub przez matki karmiące piersią z niedoborem witaminy D
  • ciemny kolor skóry (dzieci z Afryki, Bliskiego Wschodu, Indii, Pakistanu, Sri Lanki, itd.)
  • brak ekspozycji na światło słoneczne (zasłanianie się, sporty halowe, telewizja i media - abusus, etc.)
  • choroby przewlekłe takie jak: Zespoły złego wchłaniania (celiakia, mukowiscydoza, choroba Leśniowskiego-Crohna), choroby wątroby i dróg żółciowych, przewlekła niewydolność nerek, cukrzyca
  • stałe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej
  • Symptomy takie jak zahamowanie wzrostu, opóźnienia w rozwoju (szczególnie w rozwoju umiejętności motorycznych), zmęczenie, ból lub skurcze nóg
  • Fazy przyspieszonego wzrostu w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania

Dzieci są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru witaminy D i wynikającej z tego krzywicy - częściowo dlatego, że mleko matki zawiera mało witaminy D, a częściowo dlatego, że delikatna skóra dziecka nie powinna być wystawiana na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Naukowcy odkryli, że dzieci z astmą miały znacząco niższe stężenie witaminy D i gorszą funkcję płuc niż te, u których stężenie witaminy D było w normie. (18)

Dlatego Niemieckie Towarzystwo Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej zaleca, aby wszystkie dzieci otrzymywały codziennie tabletkę z witaminą D od końca pierwszego tygodnia życia do końca pierwszego roku życia, aby zapobiec krzywicy.

Zalecenie to dotyczy zarówno dzieci karmionych piersią, jak i nie karmionych piersią. ; . ; [/tr] [/tablex] Za pomocą tej tabeli chcielibyśmy przedstawić Ci zalecaną ilość jednostek witaminy D, abyś mógł w porę rozpoznać jej niedobór i zacząć działać:

Wiek Dawkowanie
Wcześniaki Do 1000 j.m./dobę w celu uzupełnienia zapasów w organizmie po konsultacji lekarskiej
0 - 1 rok 400-500 j.m./dobę lub 800 - 1000 j.m. co 2 dni
Powyżej 2 lat 500-600 j.m. lub 1000 j.m. co 2 dni od września do maja

Przez ar Wysokie dawki witaminy D mogą jednak prowadzić do niedoborów mineralnych oraz zwapnienia organów i naczyń, co może sprzyjać rozwojowi np. kamieni nerkowych czy zawałów serca.

Przedawkowanie witaminy D z suplementów diety przez kilka miesięcy może również prowadzić do podwyższonego poziomu wapnia i dolegliwości takich jak hiperkalcemia. Należą do nich zmęczenie, wyczerpanie, ból kości, osłabienie mięśni, silne pragnienie, nudności, wymioty, ból brzucha, trudności w chodzeniu i dezorientacja. (17)

Przedawkowanie witaminy D występuje tylko w bardzo dużych ilościach.

Mimo wszystko zatrucie witaminą D u dzieci jest bardzo rzadkie. Dorośli musieliby przyjmować około 40,000 IU dziennie przez kilka miesięcy, aby doszło do przedawkowania witaminy D. O przedawkowaniu witaminy D mówi się, gdy jej poziom wynosi od 90 do 150 ng/ml, czyli od 225 do 374 nmol/l.

W porównaniu z toksycznym poziomem witaminy D, wartości są poniżej 150ng/ml do 374 nmol/l. Do ostrego zatrucia dochodzi, gdy jednorazowo przyjmie się zbyt dużą dawkę witaminy D (w postaci preparatu). Przewlekłe zatrucie witaminą D może się rozwinąć, jeśli przyjmujesz zbyt dużo witaminy D przez długi okres czasu.

Jeśli masz jakiekolwiek objawy, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza. Powinieneś też zawsze stosować się do zaleceń producenta. Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużej dawki witaminy D, aby uniknąć szkodliwego przedawkowania witaminy D u dzieci.

Stadium Terapia (IU) Terapia (µg)
Niedobór witaminy D 400 do 2000 IU dziennie 10 do 50 µg
Niedobór witaminy D zdiagnozowany przez lekarza Do 10 000 IU dziennie (nie dłużej niż cztery tygodnie) 250 µg

Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie na witaminę D dla dzieci?

Podstawą do obliczania zapotrzebowania na witaminę D u dzieci jest aktualny pomiar poziomu witaminy D we krwi (25-OH witaminy D3), który podawany jest w ng/ml lub w nmol/l. Istnieją obecnie testy witaminy D, które możesz wykonać w domu, aby wygodnie określić swój poziom witaminy D.

Alternatywnie możesz wykonać badanie krwi u swojego lekarza. Niestety, mało kto wie, jak prawidłowo obliczać i dawkować witaminę D oraz jak przyjmować ją w odpowiednim połączeniu z wapniem, magnezem i witaminą K. Niemniej jednak wiele portali internetowych poświęconych zdrowiu oferuje wyliczenia dotyczące zapotrzebowania na witaminę D. Do obliczeń zazwyczaj potrzebujesz następujących informacji: (16)

  • Waga ciała: wprowadź swoją aktualną wagę ciała
  • Wartość początkowa (ng/ml): wprowadź swoją wartość ustaloną na podstawie testu na obecność witaminy D
  • Wartość docelowa (ng/ml): wartość, którą chcesz osiągnąć po fazie uzupełniania
  • Przedział czasu uzupełniania: Wprowadź liczbę dni do momentu, w którym chcesz osiągnąć wartość docelową. Zalecamy czas od 14 do 30 dni.

Źródło obrazu: Ð?наÑ?Ń'аÑ?¸/ 123rf.com

Referencje (18)

1. This study suggests that vitamin D(3) supplementation during the winter may reduce the incidence of influenza A, especially in specific subgroups of schoolchildren. Mitsuyoshi Urashima / 2010 May
Źródło

2. Dietary vitamin D supplementation is associated with reduced risk of type 1 diabetes. Ensuring adequate vitamin D supplementation for infants could help to reverse the increasing trend in the incidence of type 1 diabetes. E Hyppönen / 2001 Nov
Źródło

3. Vitamin D insufficiency is common in the United States; the elderly and African-Americans are at particularly high risk of deficiency. This review, written for a broad scientific readership, presents a critical overview of scientific evidence relevant to a possible causal relationship between vitamin D deficiency and adverse cognitive or behavioral effects. Joyce C McCann / 2008 Apr
Źródło

4. Dr. Susanne Aumeier, Kinder- und Jugendärztin am Clementine Kinder­hospital, hat schon zahlreiche Kinder mit ausgeprägten Mangelerscheinungen behandelt und steht zu Rede und Antwort zum Thema „Knochengesundheit und Vitamin-D-Mangel“. 19.12.2017
Źródło

5. Eine Vitamin D-Überdosierung (Vitamin D-Vergiftung) kann entstehen, wenn man hochdosierte Vitamin-D-Präparate einnimmt. Über die normale Ernährung oder Sonnenlicht dagegen ist ein Überschuss an Vitamin D praktisch nicht möglich. Dr. med. Karlheinz Zeilberger / 3. Oktober 2019
Źródło

6. Postpartum high-dose vitamin D3 supplementation (6400 IU/day) or conventional infant vitamin D3 supplementation (400 IU/day) lead to similar vitamin D status of healthy exclusively/fully breastfeeding infants by 7 months of age. Daniel E. Roth/ January 2016
Źródło

7. Vitamin D deficiency in children can have adverse health consequences, such as growth failure and rickets. Catherine F Casey / 2010 Mar
Źródło

8. Die 78-Jährige erholte sich nach forcierter diuretischer Therapie und peroraler Cortisongabe wieder. Der 60-jährige hat bleibende Schäden davongetragen, nämlich eine dialysepflichtige Niereninsuffizienz. AKDÄ WARNT / 01.12.2017
Źródło

9. Oil-emulsified vitamin D3 supplements resulted in a greater mean change in serum 25(OH)D concentration, but fewer patients reaching vitamin D sufficiency, than chewable or encapsulated supplements.Lokahi Health Center (M.L.T.), Kailua Kona / 2014 Aug
Źródło

10. n Deutschland greift etwa ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig zu Nahrungsergänzungsmitteln (NEM). Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthalten die Produkte teilweise auch sonstige Stoffe mit physiologischer Wirkung wie Aminosäuren, Fettsäuren, Pflanzenextrakte oder Mikroorganismen. Anke Weißenborn / 04 January 2018
Źródło

11. Forschungsergebnisse der letzten Jahre lieferten Hinweise auf eine Rolle des Vitamin D für die Prävention verschiedener chronischer Krankheiten. Eine Arbeitsgruppe der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) hat die wissenschaftliche Datenlage hierzu bewertet. Deutsche Gesellschaft für Ernährung / 01/2012
Źródło

12. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt sowie die Härtung des Knochens. Es hat Einfluss auf die Muskelkraft, reguliert den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und ist auch an weiteren Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) und des Max Rubner-Instituts (MRI) vom 03. Dezember 2014
Źródło

13. The estimated prevalence of US children with a parent-reported ASD diagnosis is now 1 in 40, with rates of ASD-specific treatment usage varying by children's sociodemographic and co-occurring conditions. Michael D Kogan / 2018 Dec
Źródło

14. Vitamin D ist nicht nur für die kindlichen Knochen wichtig, in fast allen anderen Geweben und Organen - bis hin zum Gehirn - sitzen ebenfalls Vitamin-D-Rezeptoren. Mini Med Studium / Mag. Silvia Feffer-Holik / 16.05.2019
Źródło

15. In der Schweiz werden erniedrigte Vitamin-D-Spiegel bei 20 bis 60 Prozent der Kinder und Jugendlichen gefunden. Die zurzeit empfohlene Prophylaxe mit 400 IU Vitamin D bis zum Ende des ersten Lebensjahres wird nur bei 64 Prozent aller Kinder durchgeführt. Von Dagmar l'Allemand1, Marco Janner2, Thomas Neuhaus3 und Josef Laimbacher1
Źródło

16. Der Bedarf jedes Menschen an Vitamin D ist sehr individuell und abghängig von Faktoren wie dem aktuellen Vitamin D Spiegel im Blut, dem Wert welcher durch eine Vitamin D Zufuhr erreicht werden soll (Zielwert), dem Körpergewicht und dem aktuellen Gesundheitszustand sowie dem Lebensstil.
Źródło

17. Pediatric cases of vitamin D intoxication (VDI) with dietary supplements have not been previously reported. Cengiz Kara / 2014 Jan
Źródło

18. Several clinical trials of vitamin D to prevent asthma exacerbation and improve asthma control have been conducted in children and adults, but a meta‐analysis restricted to double‐blind, randomised, placebo‐controlled trials of this intervention is lacking. Adrian R Martineau / 05 September 2016
Źródło

Randomizowane badanie suplementacji witaminą D
This study suggests that vitamin D(3) supplementation during the winter may reduce the incidence of influenza A, especially in specific subgroups of schoolchildren. Mitsuyoshi Urashima / 2010 May
Idź do źródła
Intake of Vitamin D and Risk of Type 1 Diabetes: A Birth-Cohort Study
Dietary vitamin D supplementation is associated with reduced risk of type 1 diabetes. Ensuring adequate vitamin D supplementation for infants could help to reverse the increasing trend in the incidence of type 1 diabetes. E Hyppönen / 2001 Nov
Idź do źródła
Powiązanie niedoboru witaminy D z zaburzeniami funkcjonowania mózgu
Vitamin D insufficiency is common in the United States; the elderly and African-Americans are at particularly high risk of deficiency. This review, written for a broad scientific readership, presents a critical overview of scientific evidence relevant to a possible causal relationship between vitamin D deficiency and adverse cognitive or behavioral effects. Joyce C McCann / 2008 Apr
Idź do źródła
Knochengesundheit und Vitamin-D-Mangel bei Kindern und Jugendlichen
Dr. Susanne Aumeier, Kinder- und Jugendärztin am Clementine Kinder­hospital, hat schon zahlreiche Kinder mit ausgeprägten Mangelerscheinungen behandelt und steht zu Rede und Antwort zum Thema „Knochengesundheit und Vitamin-D-Mangel“. 19.12.2017
Idź do źródła
Przedawkowanie witaminy D: Przyczyny
Eine Vitamin D-Überdosierung (Vitamin D-Vergiftung) kann entstehen, wenn man hochdosierte Vitamin-D-Präparate einnimmt. Über die normale Ernährung oder Sonnenlicht dagegen ist ein Überschuss an Vitamin D praktisch nicht möglich. Dr. med. Karlheinz Zeilberger / 3. Oktober 2019
Idź do źródła
Rutynowa suplementacja witaminą D (400 j.m./dobę) karmionych piersią studentów
Postpartum high-dose vitamin D3 supplementation (6400 IU/day) or conventional infant vitamin D3 supplementation (400 IU/day) lead to similar vitamin D status of healthy exclusively/fully breastfeeding infants by 7 months of age. Daniel E. Roth/ January 2016
Idź do źródła
Suplementacja witaminą D u niemowląt, dzieci i młodzieży
Vitamin D deficiency in children can have adverse health consequences, such as growth failure and rickets. Catherine F Casey / 2010 Mar
Idź do źródła
Niewydolność nerek spowodowana rzekomo nieszkodliwymi preparatami witaminy D
Die 78-Jährige erholte sich nach forcierter diuretischer Therapie und peroraler Cortisongabe wieder. Der 60-jährige hat bleibende Schäden davongetragen, nämlich eine dialysepflichtige Niereninsuffizienz. AKDÄ WARNT / 01.12.2017
Idź do źródła
Wpływ matrycy suplementu diety zawierającej witaminę D3 na odpowiedź kliniczną
Oil-emulsified vitamin D3 supplements resulted in a greater mean change in serum 25(OH)D concentration, but fewer patients reaching vitamin D sufficiency, than chewable or encapsulated supplements.Lokahi Health Center (M.L.T.), Kailua Kona / 2014 Aug
Idź do źródła
Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln
n Deutschland greift etwa ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig zu Nahrungsergänzungsmitteln (NEM). Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthalten die Produkte teilweise auch sonstige Stoffe mit physiologischer Wirkung wie Aminosäuren, Fettsäuren, Pflanzenextrakte oder Mikroorganismen. Anke Weißenborn / 04 January 2018
Idź do źródła
Maksymalne ilości witamin i składników mineralnych w suplementach diety
Forschungsergebnisse der letzten Jahre lieferten Hinweise auf eine Rolle des Vitamin D für die Prävention verschiedener chronischer Krankheiten. Eine Arbeitsgruppe der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) hat die wissenschaftliche Datenlage hierzu bewertet. Deutsche Gesellschaft für Ernährung / 01/2012
Idź do źródła
Wybrane pytania i odpowiedzi na temat witaminy D
Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt sowie die Härtung des Knochens. Es hat Einfluss auf die Muskelkraft, reguliert den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und ist auch an weiteren Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) und des Max Rubner-Instituts (MRI) vom 03. Dezember 2014
Idź do źródła
Rozpowszechnienie zaburzeń ze spektrum autyzmu zgłaszanych przez rodziców wśród dzieci w USA
The estimated prevalence of US children with a parent-reported ASD diagnosis is now 1 in 40, with rates of ASD-specific treatment usage varying by children's sociodemographic and co-occurring conditions. Michael D Kogan / 2018 Dec
Idź do źródła
Dlaczego witamina D jest ważna dla dzieci
Vitamin D ist nicht nur für die kindlichen Knochen wichtig, in fast allen anderen Geweben und Organen - bis hin zum Gehirn - sitzen ebenfalls Vitamin-D-Rezeptoren. Mini Med Studium / Mag. Silvia Feffer-Holik / 16.05.2019
Idź do źródła
Profilaktyka i terapia u dzieci i młodzieży w Szwajcarii w 2011 r
In der Schweiz werden erniedrigte Vitamin-D-Spiegel bei 20 bis 60 Prozent der Kinder und Jugendlichen gefunden. Die zurzeit empfohlene Prophylaxe mit 400 IU Vitamin D bis zum Ende des ersten Lebensjahres wird nur bei 64 Prozent aller Kinder durchgeführt. Von Dagmar l'Allemand1, Marco Janner2, Thomas Neuhaus3 und Josef Laimbacher1
Idź do źródła
Vitamin D Rechner – Vitamin D Bedarf berechnen
Der Bedarf jedes Menschen an Vitamin D ist sehr individuell und abghängig von Faktoren wie dem aktuellen Vitamin D Spiegel im Blut, dem Wert welcher durch eine Vitamin D Zufuhr erreicht werden soll (Zielwert), dem Körpergewicht und dem aktuellen Gesundheitszustand sowie dem Lebensstil.
Idź do źródła
Kalkulator witaminy D - Oblicz zapotrzebowanie na witaminę D
Pediatric cases of vitamin D intoxication (VDI) with dietary supplements have not been previously reported. Cengiz Kara / 2014 Jan
Idź do źródła
Witamina D w leczeniu astmy
Several clinical trials of vitamin D to prevent asthma exacerbation and improve asthma control have been conducted in children and adults, but a meta‐analysis restricted to double‐blind, randomised, placebo‐controlled trials of this intervention is lacking. Adrian R Martineau / 05 September 2016
Idź do źródła
Recenzje