Ostatnia aktualizacja: 10 września, 2021

Nasza metoda

21Analizowane produkty

48Poświęcone godziny

25Ocenione artykuły

102Opinie użytkowników

Witamina K2 MK7 bierze udział w procesie krzepnięcia krwi i regulacji poziomu wapnia w organizmie. Może zapobiegać zwapnieniu naczyń krwionośnych i osteoporozie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o działaniu i możliwych zastosowaniach witaminy K2 MK7, trafiłeś we właściwe miejsce.

W naszym dużym teście witaminy K2 MK7 2022 prezentujemy nie tylko popularne produkty z witaminą K2 MK7. Tutaj dowiesz się dla kogo i dlaczego suplementacja witaminy K2 MK7 może być przydatna. Czy wiesz, że Twój pies może mieć również niedobór witaminy K2 MK7? Dowiedz się więcej w naszym przewodniku po witaminie K2 MK7.




Streszczenie

  • Witamina K2 MK7 jest rozpuszczalna w tłuszczach. Reguluje krzepliwość krwi i zapewnia optymalne wykorzystanie wapnia w Twoim organizmie. W ten sposób może chronić przed zwapnieniem naczyń krwionośnych i osteoporozą.
  • Witamina K2 MK7 jest dostępna w formie cis i trans. Podczas gdy cis-witamina K2 MK7 jest prawie nieefektywna, trans-witamina K2 MK7 jest najbardziej efektywną formą witaminy K2. Dzieje się tak dlatego, że ma najdłuższy okres półtrwania i najlepszą biodostępność w ciele.
  • Witamina K2 MK7 znajduje się przede wszystkim w sfermentowanej żywności, takiej jak natto. Jest on również produkowany w jelitach przez bakterie. Suplementacja jest więc szczególnie przydatna w przypadku niezrównoważonej diety lub pewnych istniejących wcześniej schorzeń.

Witamina K2 MK7 Ranking: nasze rekomendacje najlepszych produktów

Kryteria zakupu i oceny witaminy K2 MK7

Kupując witaminę K2 MK7, możesz zwrócić uwagę na kilka aspektów, takich jak:

Z pomocą poniższych kryteriów zakupu łatwiej będzie Ci wybrać odpowiedni dla Twoich potrzeb preparat witaminy K2 MK7.

Dzięki temu nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale też będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu ciału idealną dawkę. Zasadniczo szukaj wysokiej jakości i ewentualnie poproś o pokazanie certyfikatów producenta.

Forma dawkowania

Produkty Witaminy K2 MK7 są zazwyczaj oferowane w formie kapsułek, tabletek i kropli. Nie ma wielkiej różnicy w cenie pomiędzy różnymi formami dawkowania. Tabletki są najprostszą i dlatego najtańszą formą produktów z witaminą K2 MK7.

W przeciwieństwie do tabletek witaminy K2 MK7, kapsułki często zawierają specjalne oleje, w których witamina jest rozpuszczona. To sprawia, że jest on łatwiejszy do przyswojenia przez Twoje ciało. Jeśli masz problemy z przyjmowaniem tabletek, witamina K2 MK7 w kroplach jest odpowiednia.

Także tutaj substancja aktywna jest rozpuszczona w oleju. Forma płynna szczególnie ułatwia przyjmowanie i dozowanie, dlatego jest odpowiednia także dla dzieci i zwierząt domowych. Witamina K2 MK7 w sprayu w różnych smakach jest również dostępna specjalnie dla dzieci. Spray jest rozpylany na języku, a aktywny składnik jest następnie wchłaniany przez błonę śluzową.

Dawkowanie

Różne produkty witaminy K2 MK7 zawierają różne dawki aktywnego składnika na krople, tabletkę lub kapsułkę. Najlepiej jest dostosować dawkowanie do swoich potrzeb. Przed zakupem dowiedz się, która dawka jest dla Ciebie odpowiednia.

Jeśli cierpisz na niedobór witaminy K2 MK7, zaleca się stosowanie produktów z dużą dawką witaminy MK7. Dla dzieci lub osób, które już przyjmują dużo witaminy K2 poprzez swoją dietę, wystarczająca jest mniejsza dawka.

Zawartość opakowania

Cena zależy głównie od zawartości opakowania produktów Witamina K2 MK7. Jeśli chcesz najpierw przetestować jakiś produkt, warto kupić mniejsze opakowania. Są one tanie i mogą być szybko zużyte, jeśli nie jesteś zadowolony z produktu, jakim jest witamina K2 MK7. Ogólnie rzecz biorąc, warto jednak wydać trochę więcej pieniędzy i kupić duże opakowanie preferowanego produktu z witaminą K2 MK7. W ten sposób na dłuższą metę zaoszczędzisz nie tylko pieniądze, ale i czas.

Kompleksy z innymi składnikami aktywnymi

Często oferowane są multipreparaty, które oprócz witaminy K2 MK7 zawierają witaminę D3 lub witaminę C. Kombinacja witamin jest szczególnie przydatna, ponieważ jest łatwiej przyswajalna przez ciało. Płynna witamina K2 MK7 i kapsułki zawierają również oleje, które ułatwiają organizmowi wchłanianie składników aktywnych.

Często jest to olej MCT, który pozyskuje się z oleju kokosowego. Jeśli jesteś weganinem lub cierpisz na nietolerancję glutenu lub laktozy, upewnij się, że wybierasz produkt z witaminą K2 MK7, który jest wolny od glutenu, laktozy i substancji pochodzenia zwierzęcego, takich jak żelatyna.

Źródło

Czy zastanawiałeś się kiedyś jaka jest różnica między witaminą K2 MK7 a witaminą K2 MK4, MK8 i MK9? Jest to źródło, z którego pozyskiwana jest witamina K2. Witaminy mogą być pozyskiwane z naturalnych źródeł, takich jak natto, lub wytwarzane syntetycznie.

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, witamina K2 MK4 nie jest dla Ciebie odpowiednia, ponieważ jest pozyskiwana z produktów zwierzęcych, takich jak jaja czy mięso. Jeśli jesteś weganinem, najlepiej jest przyjmować witaminę K2 MK7, która zazwyczaj jest produkowana z fermentowanych ziaren soi. Wegetarianie mogą również sięgnąć po formę MK8 lub MK9, ponieważ są one pozyskiwane z fermentowanych produktów mlecznych.

Przewodnik: Najczęściej zadawane pytania dotyczące witaminy K2 MK7, na które udzielamy szczegółowych odpowiedzi

Aby dostarczyć Ci wyczerpujących informacji na temat skuteczności witaminy K2 MK7 i umożliwić zrozumienie aktualnego stanu nauki, podsumowaliśmy wszystkie ważne informacje w poniższych sekcjach.

Czym jest witamina K2 MK7 i jak działa?

Członkowie rodziny witaminy K2 nazywani są również menachinonami. Menachinony wyróżniają się długością swoich izoprenoidowych łańcuchów bocznych. Witamina K2 MK7 ma więc łańcuch boczny składający się z siedmiu jednostek izoprenoidowych.

Forma źródło potencja
MK4 Mięso, jaja słaba biodostępność
MK7 Cis Fermentowane pokarmy, takie jak soja, syntetycznie otrzymywane z olejów kwiatowych 99% nieskuteczne
MK7 Trans Żywność fermentowana, np. soja, syntetycznie otrzymywana z olejów kwiatowych najlepsza biodostępność i najdłuższy okres półtrwania
MK8, MK9 Fermentowane produkty mleczne, np. jogurty i sery mało badań

Bakterie w ludzkim jelicie grubym również produkują menachinony. Są one jednak słabo wykorzystywane przez organizm i dlatego odgrywają podrzędną rolę w gospodarce witaminowej K2 w organizmie (1). Witamina K2 MK7 jest szczególnie rozpuszczalna w tłuszczach i ma długi okres półtrwania. To sprawia, że witamina K2 MK7 jest najbardziej efektywną formą menachinonów, ponieważ ma wysoką biodostępność, a dzięki długiemu okresowi półtrwania pozostaje w organizmie dłużej niż inne formy witaminy K2 (1).

Innym ważnym czynnikiem wpływającym na skuteczność produktów z witaminą K2 MK7 jest struktura cząsteczki. Ogólnie rzecz biorąc, witamina K2 MK2 występuje w strukturze cis i trans. Jednak tylko trans witamina K2 MK7 może być wykorzystana przez ciało. Ze względu na swoją strukturę cis-witamina K2 MK7 jest prawie nieskuteczna, ponieważ nie może wiązać się z niezbędnymi enzymami (2, 3). Aby mieć pewność, że Twoja witamina K2 MK7 może w pełni rozwinąć swój efekt w Twoim ciele, przy jej zakupie szukaj zawartości trans na poziomie co najmniej 98%. Produkty te nazywane są również all-trans witaminą K2 MK7.

Wpływ na osteoporozę i zwapnienie naczyń krwionośnych

Wapń jest ważnym składnikiem kości i zębów oraz zapewnia ich stabilność. Jeśli jednak wapń odkłada się w naczyniach krwionośnych, może to prowadzić do ataku serca. Witamina K2 MK7 zapewnia więc, że wapń trafia do kości i zębów, a nie do naszych naczyń krwionośnych.

W ten sposób zapobiega stwardnieniu tętnic, czyli arteriosklerozie, i łamliwości kości, czyli osteoporozie. Szczególnie kobiety po menopauzie mają zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy. W kilku badaniach wykazano, że suplementacja witaminy K2 ma pozytywny wpływ (4, 5). Na przykład badanie Nurse Heath Study na Harvardzie wykazało 30-procentową redukcję liczby złamań biodra u kobiet, które przyjmowały co najmniej 100 mg witaminy K dziennie (6).

Vitamin K2 MK7

Witamina K2 MK7 może przyczynić się do zdrowia serca poprzez ochronę naczyń krwionośnych przed zwapnieniem (Źródło obrazu: Jesse orrico / Unsplash).

Ponadto witamina K2 MK7 odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu stwardnieniu tętnic. W dziesięcioletnich badaniach przeprowadzonych w Rotterdamie wzięło udział 4807 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 55 lat. Badanie wykazało, że spożycie witaminy K2 w ilości co najmniej 32 µg dziennie prowadzi do 50% redukcji śmiertelnej choroby wieńcowej (7).

Potwierdziły to badania EPIC przeprowadzone na 16 000 zdrowych kobiet i mężczyzn w wieku od 49 do 70 lat. Ośmioletnie badania wykazały, że zwiększone spożycie naturalnej witaminy K2 MK7 prowadziło do zmniejszenia zachorowalności na chorobę wieńcową serca. Ryzyko zmniejszyło się nawet o 9% na każde 10 µg witaminy K2 MK7 (8).

Wpływ na krzepnięcie krwi

Nie tylko witamina K1 odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi w organizmie, zwanym również krzepnięciem. Ma na to wpływ również witamina K2, zwłaszcza witamina K2 MK7. Witamina K aktywuje produkcję czynników krzepnięcia krwi w wątrobie.

Jeśli krzepliwość krwi jest zaburzona, może to prowadzić do zakrzepów, zatorów, a nawet zwiększonej utraty krwi. Jednostką miary krzepliwości krwi jest INR. Zbyt niski INR może prowadzić do zakrzepów, natomiast zbyt wysoki może prowadzić do zwiększonej utraty krwi.

Pacjentom przyjmującym leki rozrzedzające krew zaleca się, by nie przyjmowali pokarmów lub suplementów zawierających witaminę K.

Badania wykazały, że dawki witaminy K2 MK7 tak niskie jak 10 do 20 µg mają wymierny wpływ na czynniki krzepnięcia krwi (9).

INR może być w ten sposób zredukowany o 40-60%. Jak już jednak wspomniano, witamina K2 MK7 odgrywa kluczową rolę w wykorzystywaniu wapnia i może w ten sposób zapobiegać osteoporozie i miażdżycy. Aby zapobiec niedoborowi witaminy K2 MK7 u pacjentów przyjmujących leki rozrzedzające krew, nowe badania zalecają stałe i kontrolowane przyjmowanie witaminy K2. Pod nadzorem lekarskim może to prowadzić do stabilizacji wartości INR (10).

Wpływ na cukrzycę typu 2 i raka

Witamina K2 MK7 zyskała również uwagę w badaniach nad cukrzycą i rakiem. Badania wykazały zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 dzięki przyjmowaniu witaminy K2 (11).

Wpływ witaminy K2 MK7 na insulinooporność jest kontrowersyjny (12). Jednakże, pacjenci z cukrzycą mają zwiększone ryzyko złamań kości i zwapnienia naczyń (12, 13), na co z kolei może pozytywnie wpłynąć suplementacja witaminą K2 MK7.

Pozytywna korelacja pomiędzy spożyciem witaminy K2 MK7 a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka została stwierdzona również w badaniach nad rakiem. Badanie EPIC w Heidelbergu doprowadziło do wniosku, że istnieje odwrotna korelacja pomiędzy spożyciem witaminy K2 MK7 a występowaniem niektórych nowotworów. Efekt ten był bardziej wyraźny u mężczyzn niż u kobiet (14).

Kiedy i dla kogo warto przyjmować witaminę K2 MK7?

Witamina K2 MK7 jest nie tylko ważna dla krzepnięcia krwi i formowania kości, ale może także obniżyć ryzyko zachorowania na poważne choroby. Dotyczy to na przykład niektórych rodzajów raka lub cukrzycy typu 2. Witamina K2 MK7 jest szczególnie ważna dla:

  • Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi
  • Osoby z chorobami kości
  • Osoby z zaburzeniami naczyń krwionośnych
  • Osoby z wrażliwymi zębami
  • Ludzie z nadwagą
  • Ludzie starsi
  • Dzieci i młodzież

W normalnych warunkach wystarczającą ilość witaminy K2 MK7 otrzymujemy z naszej diety. Jednak niezrównoważona dieta lub choroba mogą doprowadzić do niedoboru witaminy K2 MK7. W takich przypadkach szczególnie przydatna jest suplementacja witaminą K2 MK7.

Kobiety po menopauzie mogą również odnieść korzyści z suplementacji witaminą K2 MK7 w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy (4, 5) . Co więcej, osoby z chorobami układu krążenia mogą odnieść korzyści z przyjmowania witaminy K2 MK7 (15, 16).

Dzieje się tak dlatego, że witamina K2 MK7 może zapobiegać zwapnieniu naczyń krwionośnych. Ponadto, suplementacja witaminą K2 MK7 może być również przydatna dla dzieci, aby wspierać zdrowe kości i tworzenie się zębów (17, 18).

Czy zwierzęta potrzebują produktów z witaminą K2 MK7?

Witamina K2 MK7 jest również produkowana przez bakterie w jelitach psów i kotów. Spełnia w ciele te same funkcje, co u ludzi.

Vitamin K2 MK7

Witamina K2 MK7 bierze udział w tych samych procesach zachodzących w organizmie psów i kotów, co u ludzi. Dlatego też powinieneś upewnić się, że twoje zwierzęta mają zapewniony odpowiedni zapas (Źródło obrazu: Tran Mau Tri Tam / Unsplash).

Jeśli Twój zwierzak cierpi na przykład na przewlekłą chorobę jelit lub musi często przyjmować antybiotyki, może mieć niedobór witaminy K2 MK7. Jeśli podejrzewasz, że Twój zwierzak cierpi na niedobór witaminy K2, najpierw porozmawiaj z weterynarzem.

Upewnij się, że dieta Twojego zwierzaka jest zbilansowana i zawiera źródła witaminy K, takie jak mączka rybna, wątroba i zielenina. W przypadku schorzeń, które prowadzą do deficytu witaminy K2, możesz stosować specjalne pokarmy z dodatkiem witaminy K2 MK7. Upewnij się, że sprawdzasz jakość dodanych witamin.

Które pokarmy zawierają witaminę K2 MK7?

Bakterie w ludzkim jelicie grubym produkują większość witaminy K2 w naszym ciele. Dodatkowo, możemy pozyskać witaminę K2 z naszego pożywienia. Poniższa tabela pokazuje Ci, które produkty spożywcze mogą pomóc Ci w dostarczeniu Twojemu ciału witaminy K2 MK7.

Żywność Zawartość witaminy K2 µg/100 g
Natto (sfermentowane ziarna soi) 998 (MK7)
Wątroba gęsia 365 (MK4)
Ser twardy 77 (MK4-MK10)
Ser miękki 57 (MK4-MK10)
Żółtko jaja 31 (MK4)
Masło 15 (MK4)
Kurczak 9 (MK4)
Wieprzowina 1,6 (MK7,MK8)

Kiszona kapusta czy kimchi są również dobrymi źródłami witaminy K2. Co więcej, witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach i dlatego najlepiej przyjmować ją ze źródłem tłuszczu, takim jak wysokiej jakości olej. Ponieważ witamina K2 jest odporna na ciepło, możesz również bez problemu podgrzewać jedzenie.

Teraz możesz zauważyć, że stosunkowo trudno jest uzyskać witaminę K2 MK7 z samego pożywienia. Nasze ciało samo produkuje witaminę K2, ale warunkiem koniecznym jest zdrowa flora jelitowa. Jeśli flora jelitowa jest uszkodzona np. przez antybiotyki, warto uzupełnić ją o witaminę K2 MK7.

Jaka jest zalecana dzienna dawka witaminy K2 MK7?

Zalecane dzienne zapotrzebowanie zależy od wielu czynników. Dlatego ważne jest, by w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia.

Wiek ilość witaminy K2 w µg
Niemowlęta mniej niż 10 µg
Małe dzieci ok. 15 µg
Dzieci do ok. 50 µg
Zdrowi dorośli do 200 µg
Kobiety w ciąży do ok. 60 µg

Dla osób starszych lub z nadwagą zaleca się wyższą dawkę dzienną do 200 µg. Dzienna dawka witaminy K2 MK7 wynosząca do 200 µg może być również korzystna w przypadku chorób naczyń wieńcowych lub łamliwych kości u osób po menopauzie. Przedawkowanie witaminy K2 MK7 jest niemożliwe i nie prowadzi do zagęszczenia krwi. Dzieje się tak dlatego, że kiedy w ciele zostanie osiągnięte nasycenie, białka nie mogą już wchłaniać witaminy K2. Jednak osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny koniecznie skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia bezpiecznej dziennej dawki.

Jak zauważalny jest niedobór witaminy K2 MK7?

Podczas gdy witamina K1 znajduje się głównie w zielonych warzywach liściastych, witamina K2 MK7 występuje tylko w sfermentowanej żywności. Niedobór witaminy K1 jest więc raczej rzadki. Kontrowersyjne jest to, czy witamina K1 może być przekształcona w witaminę K2 w organizmie, gdy jest jej nadmiar.

Nawet jeśli taka konwersja ma miejsce, to stanowi ona jedynie bardzo małą część zaopatrzenia w witaminę K2 MK7. Znacznie większa część witaminy K2 MK7 jest produkowana przez bakterie w naszym jelicie grubym. Jednak warunkiem koniecznym jest zdrowa flora jelitowa.

Niektóre badania wskazują jednak, że zdrowie jelit w zachodnich krajach uprzemysłowionych jest zaburzone z powodu niezdrowej lub jednostronnej diety. Nadużywanie antybiotyków i sterylne środowisko, w którym przeważnie żyjemy, również prowadzą do zaburzeń zdrowia jelit (20).

Ponadto niektóre choroby, jak również zwiększone spożycie witaminy D3 lub wapnia mogą prowadzić do niedoboru witaminy K2. Niedobór witaminy K2 może więc wystąpić przy:

  • niezrównoważona dieta
  • przewlekłe choroby przewodu pokarmowego
  • Resekcje jelit
  • przewlekła choroba wątroby
  • Alkoholizm
  • Otyłość lub chirurgia bariatryczna
  • Stosowanie antybiotyków

Czy Twoje rany krwawią bardziej lub czy masz częste krwotoki z nosa? Czy szybko i często pojawiają się u ciebie siniaki? Czy masz problemy z koncentracją i często czujesz się osłabiony? To wszystko są objawy niedoboru witaminy K2. W takich przypadkach suplement diety pomoże Ci wyrównać deficyt witaminy K2 MK7.

Jakie są różne rodzaje witaminy K2 MK7?

Produkty Vitamin K2 MK7 są dostępne w wielu dawkach i formach.

Typ Opis
Witamina K2 MK7 all-trans produkty zawierające ponad 98 % witaminy K2 MK7 w formie struktury trans. Najlepsza biodostępność i najdłuższy okres półtrwania ok. 72 godzin, a więc najskuteczniejszy.
Witamina K2 MK7 + D3 kompleksy witaminy K2 MK7 i witaminy D3 dostępne są w postaci płynnej lub kapsułek w różnych dawkach
Witamina K2 MK7 w dużych dawkach krople i kapsułki z witaminą K2 MK7 w dawkach od 200 do 1000 µg

.

Pokażemy Ci różne zalety i wady różnych typów produktów. To pomoże ci zdecydować, który produkt jest dla ciebie najlepszy.

Witamina K2 MK7 all-trans

Produkty oznaczone jako witamina K2 MK7 all-trans muszą zawierać co najmniej 98% witaminy K2 MK7 w formie struktury trans. Ze względu na swoją geometryczną strukturę, witamina trans K2 MK7 pasuje jak klucz do zamka białek, które aktywuje.

Forma trans jest najbardziej efektywną formą witaminy K2 MK7.

Witamina K2 MK7 all-trans może być produkowana naturalnie lub syntetycznie. Naturalna produkcja odbywa się poprzez fermentację soi i bakterie w jelitach. Syntetycznie witamina K2 MK7 jest wytwarzana z olejków kwiatowych. Zauważ jednak, że obie metody wykorzystują technologię laboratoryjną do produkcji produktów zawierających wszystkie trans witaminy K2 MK7.

Ogólnie rzecz biorąc, dobre produkty witaminy K2 MK7 zawierają do 2% cis. Złe produkty mogą również zawierać 74% cis witaminy K2 MK7. Jednakże ostatnie badania wykazały, że wiele produktów witaminy K2 MK7 oznaczonych jako all-trans w rzeczywistości miało znacznie niższą zawartość all-trans, a niektóre z nich były nawet nieskuteczne (21).

Zalety
  • Wysoka biodostępność
  • 72 godziny w organizmie
  • dostępny w postaci tabletek, kapsułek i płynów
  • wegetariański (często wegański)
Wady
  • Etykiety wprowadzające w błąd

Kupując, szukaj renomowanych producentów, których często można rozpoznać po wyższej cenie. Certyfikaty mogą być również pomocne w zdobyciu skutecznego produktu witaminy K2 MK7.

Witamina K2 MK7 + witamina D3 produkty

Preparaty łączone witaminy K2 MK7 z witaminą D3 są często oferowane, ponieważ obie witaminy wspierają te same procesy w organizmie. W ten sposób witaminy przyczyniają się do utrzymania i normalnego funkcjonowania organizmu

  • Kości i zęby
  • Mięśnie
  • System immunologiczny

Produkty te są również oferowane w formie tabletek, kapsułek i w płynie. Oprócz witaminy K2 MK7 + D3, kapsułki zawierają oleje, które dodatkowo wspomagają wchłanianie w organizmie. Spraye lub krople są szczególnie odpowiednie dla dzieci.

Występują w wielu smakach i są szczególnie łatwe do dozowania.

Zalety
  • Holistyczne zaopatrzenie w witaminę K2 + D3
  • Zapobiega niedoborowi K2
  • Tylko jeden suplement zamiast dwóch
  • Kapsułki, tabletki, płyn
Wady
  • Brak możliwości niezależnego dawkowania witamin
  • Możliwa interakcja z lekami rozrzedzającymi krew

Produkty o wysokiej daw

ce witaminy K2 MK7 W przypadku istniejących wcześniej schorzeń, ale także dla osób starszych, przyjmowanie wysokiej dawki witaminy K2 MK7 ma sens. Kobiety po menopauzie również powinny sięgać po produkty o wysokiej dawce (22). .

Produkty te nie są odpowiednie dla dzieci i kobiet w ciąży. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny również unikać dużych dawek witaminy K2 MK7. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem produktów zawierających duże dawki witaminy K2 MK7. Uchroni Cię to przed możliwymi interakcjami z lekami, które przyjmujesz.

Zalety
  • W przypadku niezbilansowanej diety
  • w przypadku istniejących wcześniej schorzeń
  • kapsułki, tabletki, płyn
Wady
  • tylko po konsultacji z lekarzem
  • nie dla dzieci i kobiet w ciąży
  • nie przy stosowaniu leków rozrzedzających krew

Produkty z wysoką dawką witaminy K2 MK7 zawierają zwykle od 200 do 1000 µg witaminy. Produkty te są również dostępne w formie tabletek, kapsułek lub płynu, w zależności od Twoich preferencji. Upewnij się, że te produkty mają również oznaczenie all-trans. To jedyny sposób, w jaki witamina K2 MK7 jest skuteczna.

Czy przyjmowanie witaminy K2 MK7 jest szkodliwe?

Witamina K2 MK7 jest naturalną witaminą, która jest również produkowana przez Twoje ciało. Jest więc wolny od skutków ubocznych. Jeśli przyjmiesz więcej witaminy K2 MK7 niż potrzebuje twoje ciało, nie dojdzie do zagęszczenia krwi ani nawet do zakrzepicy. Twoje ciało optymalnie wykorzystuje witaminę K2 MK7 w różnych procesach.

Aktywuje ważne białka, które są odpowiedzialne za wykorzystanie wapnia w Twoim ciele. Jeśli białka są nasycone, nie dochodzi do dalszego wchłaniania, a tym samym do zagęszczania krwi. Tylko osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami lub pacjenci przyjmujący leki rozrzedzające krew powinni skonsultować z lekarzem przyjmowanie witaminy K2 MK7, by uniknąć komplikacji.

Czy przyjmowanie witaminy K2 MK7 z witaminą D3 ma sens?

Ogólnie rzecz biorąc, witamina D3 i witamina K2 biorą udział w tych samych procesach w organizmie. Witamina D zapewnia wchłanianie wapnia w organizmie. Jednak do prawidłowego wykorzystania wapnia i aktywacji białek potrzebuje witaminy K2. Razem witaminy te sprawiają, że wapń odkłada się w kościach, a nie w naczyniach czy organach (23, 24).

Vitamin K2 MK7

Połączenie witaminy K2 MK7 i witaminy D3 zapewnia optymalne zaopatrzenie i wykorzystanie wapnia w Twoim organizmie. Ma to pozytywny wpływ na twoje kości i naczynia krwionośne (Źródło obrazu: camilo jimenez / Unsplash).

Jeśli bierzesz już suplementy witaminy D3, Twoje ciało może cierpieć na niedobór witaminy K2. Dzieje się tak dlatego, że witamina K2 w Twoim ciele jest bardziej potrzebna do wykorzystania wapnia. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do zwapnienia naczyń krwionośnych i narządów (23, 24). Dlatego ma sens przyjmowanie witaminy K2 MK7 razem z witaminą D3. W ten sposób możesz zapobiec niedoborowi witaminy K2 i korzystać z jej pozytywnych efektów.

(Źródło obrazu: ????? ????????/ 123rf)

Referencje (25)

1. Vermeer C, Jie KS, Knapen MH. Role of vitamin K in bone metabolism. Annu Rev Nutr. 1995;15:1-22. doi: 10.1146/annurev.nu.15.070195.000245. PMID: 8527213.
Źródło

2. Masterjohn C. Vitamin D toxicity redefined: vitamin K and the molecular mechanism. Med Hypotheses. 2007;68(5):1026-34. doi: 10.1016/j.mehy.2006.09.051. Epub 2006 Dec 4. PMID: 17145139.
Źródło

3. Hauschka PV, Lian JB, Cole DE, Gundberg CM. Osteocalcin and matrix Gla protein: vitamin K-dependent proteins in bone. Physiol Rev. 1989 Jul;69(3):990-1047. doi: 10.1152/physrev.1989.69.3.990. PMID: 2664828.
Źródło

4. Knapen MH, Schurgers LJ, Vermeer C. Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007 Jul;18(7):963-72. doi: 10.1007/s00198-007-0337-9. Epub 2007 Feb 8. PMID: 17287908; PMCID: PMC1915640.
Źródło

5. Iwamoto J., Vitamin K₂ therapy for postmenopausal osteoporosis. Nutrients. 2014 May 16;6(5):1971-80. doi: 10.3390/nu6051971. PMID: 24841104; PMCID: PMC4042573.
Źródło

6. Graham A. Coldlitz, Walter C. Willet. The Nurses' Health Study Annual Newsletter-Preventing Osteoporosis. 2004, Vol.11
Źródło

7. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5. doi: 10.1093/jn/134.11.3100. PMID: 15514282.
Źródło

8. Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep;19(7):504-10. doi: 10.1016/j.numecd.2008.10.004. Epub 2009 Jan 28. PMID: 19179058.
Źródło

9. Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HM, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ. Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013 Jun;11(6):1085-92. doi: 10.1111/jth.12203. PMID: 23530987.
Źródło

10. Kramps M, Flanagan A, Smaldone A. The use of vitamin K supplementation to achieve INR stability: a systematic review and meta-analysis. J Am Assoc Nurse Pract. 2013 Oct;25(10):535-44. doi: 10.1111/1745-7599.12022. Epub 2013 Mar 11. PMID: 24170485.
Źródło

11. Yan Li, Jie peng Chen, Lili Duan, Shuzhuang Li, 2018 Feb; 01(136): 39-51. 2017DOI:https://doi.org/10.1016/j.diabres.2017.11.020, PlumX Metrics
Źródło

12. Li Y, Chen JP, Duan L, Li S. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes mellitus: A review. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Feb;136:39-51. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.020. Epub 2017 Dec 2. PMID: 29196151.
Źródło

13. Iwamoto J, Sato Y, Takeda T, Matsumoto H. Bone quality and vitamin K2 in type 2 diabetes: review of preclinical and clinical studies. Nutr Rev. 2011 Mar;69(3):162-7. doi: 10.1111/j.1753-4887.2011.00380.x. Epub 2011 Feb 14. PMID: 21348880.
Źródło

14. Nimptsch K, Rohrmann S, Kaaks R, Linseisen J. Dietary vitamin K intake in relation to cancer incidence and mortality: results from the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg). Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1348-58. doi: 10.3945/ajcn.2009.28691. Epub 2010 Mar 24. PMID: 20335553.
Źródło

15. Lindholt JS, Frandsen NE, Fredgart MH, Øvrehus KA, Dahl JS, Møller JE, Folkestad L, Urbonaviciene G, Becker SW, Lambrechtsen J, Auscher S, Hosbond S, Alan DH, Rasmussen LM, Gerke O, Mickley H, Diederichsen A. Effects of menaquinone-7 supplementation in patients with aortic valve calcification: study protocol for a randomised controlled trial. BMJ Open. 2018 Aug 23;8(8):e022019. doi: 10.1136/bmjopen-2018-022019. PMID: 30139903; PMCID: PMC6112404.
Źródło

16. Chatrou ML, Winckers K, Hackeng TM, Reutelingsperger CP, Schurgers LJ. Vascular calcification: the price to pay for anticoagulation therapy with vitamin K-antagonists. Blood Rev. 2012 Jul;26(4):155-66. doi: 10.1016/j.blre.2012.03.002. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22520397.
Źródło

17. Chatrou ML, Winckers K, Hackeng TM, Reutelingsperger CP, Schurgers LJ. Vascular calcification: the price to pay for anticoagulation therapy with vitamin K-antagonists. Blood Rev. 2012 Jul;26(4):155-66. doi: 10.1016/j.blre.2012.03.002. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22520397.
Źródło

18. van Summeren MJ, Braam LA, Lilien MR, Schurgers LJ, Kuis W, Vermeer C. The effect of menaquinone-7 (vitamin K2) supplementation on osteocalcin carboxylation in healthy prepubertal children. Br J Nutr. 2009 Oct;102(8):1171-8. doi: 10.1017/S0007114509382100. Epub 2009 May 19. PMID: 19450370.
Źródło

19. van Summeren M, Braam L, Noirt F, Kuis W, Vermeer C. Pronounced elevation of undercarboxylated osteocalcin in healthy children. Pediatr Res. 2007 Mar;61(3):366-70. doi: 10.1203/pdr.0b013e318030d0b1. PMID: 17314699.
Źródło

20. Westenfeld R, Krueger T, Schlieper G, Cranenburg EC, Magdeleyns EJ, Heidenreich S, Holzmann S, Vermeer C, Jahnen-Dechent W, Ketteler M, Floege J, Schurgers LJ. Effect of vitamin K2 supplementation on functional vitamin K deficiency in hemodialysis patients: a randomized trial. Am J Kidney Dis. 2012 Feb;59(2):186-95. doi: 10.1053/j.ajkd.2011.10.041. Epub 2011 Dec 9. PMID: 22169620.
Źródło

21. Sato T, Schurgers LJ, Uenishi K. Comparison of menaquinone-4 and menaquinone-7 bioavailability in healthy women. Nutr J. 2012 Nov 12;11:93. doi: 10.1186/1475-2891-11-93. PMID: 23140417; PMCID: PMC3502319.
Źródło

22. Arkadiusz Szterk, Adam Zmysłowski, Katarzyna Bus, Identification of cis/trans isomers of menaquinone-7 in food as exemplified by dietary supplements, Food Chemistry, Volume 243, 2018, Pages 403-409, ISSN 0308-8146, https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2017.10.001. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814617316308)
Źródło

23. Iwamoto J, Sato Y, Takeda T, Matsumoto H. High-dose vitamin K supplementation reduces fracture incidence in postmenopausal women: a review of the literature. Nutr Res. 2009 Apr;29(4):221-8. doi: 10.1016/j.nutres.2009.03.012. PMID: 19410972.
Źródło

24. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. doi: 10.1155/2017/7454376. Epub 2017 Sep 12. PMID: 29138634; PMCID: PMC5613455.
Źródło

25. Nakano T, Tsugawa N, Kuwabara A, Kamao M, Tanaka K, Okano T. High prevalence of hypovitaminosis D and K in patients with hip fracture. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(1):56-61. PMID: 21393111.
Źródło

Rola witaminy K w metabolizmie kostnym
Vermeer C, Jie KS, Knapen MH. Role of vitamin K in bone metabolism. Annu Rev Nutr. 1995;15:1-22. doi: 10.1146/annurev.nu.15.070195.000245. PMID: 8527213.
Idź do źródła
Toksyczność witaminy D zdefiniowana na nowo: witamina K i mechanizm molekularny
Masterjohn C. Vitamin D toxicity redefined: vitamin K and the molecular mechanism. Med Hypotheses. 2007;68(5):1026-34. doi: 10.1016/j.mehy.2006.09.051. Epub 2006 Dec 4. PMID: 17145139.
Idź do źródła
Osteokalcyna i białko Gla macierzy: białka zależne od witaminy K w kości
Hauschka PV, Lian JB, Cole DE, Gundberg CM. Osteocalcin and matrix Gla protein: vitamin K-dependent proteins in bone. Physiol Rev. 1989 Jul;69(3):990-1047. doi: 10.1152/physrev.1989.69.3.990. PMID: 2664828.
Idź do źródła
Suplementacja witaminą K2 poprawia geometrię kości biodrowej i wskaźniki wytrzymałości kości u kobiet po menopauzie Osteokalcyna i białko Gla macierzy: białka zależne od witaminy K w kości
Knapen MH, Schurgers LJ, Vermeer C. Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007 Jul;18(7):963-72. doi: 10.1007/s00198-007-0337-9. Epub 2007 Feb 8. PMID: 17287908; PMCID: PMC1915640.
Idź do źródła
Terapia witaminą K2 w osteoporozie pomenopauzalnej
Iwamoto J., Vitamin K₂ therapy for postmenopausal osteoporosis. Nutrients. 2014 May 16;6(5):1971-80. doi: 10.3390/nu6051971. PMID: 24841104; PMCID: PMC4042573.
Idź do źródła
Badanie zdrowia pielęgniarek
Graham A. Coldlitz, Walter C. Willet. The Nurses' Health Study Annual Newsletter-Preventing Osteoporosis. 2004, Vol.11
Idź do źródła
Spożycie menachinonu w diecie jest związane z obniżonym ryzykiem choroby wieńcowej serca: badanie rotterdamskie
Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5. doi: 10.1093/jn/134.11.3100. PMID: 15514282.
Idź do źródła
Wysokie spożycie menachinonu zmniejsza zachorowalność na chorobę wieńcową serca
Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep;19(7):504-10. doi: 10.1016/j.numecd.2008.10.004. Epub 2009 Jan 28. PMID: 19179058.
Idź do źródła
Wpływ suplementacji małych dawek menachinonu-7 (witaminy K2 ) na stabilność leczenia doustnymi antykoagulantami: zależność dawka-odpowiedź u zdrowych ochotników
Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HM, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ. Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013 Jun;11(6):1085-92. doi: 10.1111/jth.12203. PMID: 23530987.
Idź do źródła
Stosowanie suplementacji witaminą K w celu uzyskania stabilności INR: przegląd systematyczny i metaanaliza
Kramps M, Flanagan A, Smaldone A. The use of vitamin K supplementation to achieve INR stability: a systematic review and meta-analysis. J Am Assoc Nurse Pract. 2013 Oct;25(10):535-44. doi: 10.1111/1745-7599.12022. Epub 2013 Mar 11. PMID: 24170485.
Idź do źródła
Wpływ witaminy K2 na cukrzycę typu 2: Przegląd
Yan Li, Jie peng Chen, Lili Duan, Shuzhuang Li, 2018 Feb; 01(136): 39-51. 2017DOI:https://doi.org/10.1016/j.diabres.2017.11.020, PlumX Metrics
Idź do źródła
Wpływ witaminy K2 na cukrzycę typu 2: Przegląd
Li Y, Chen JP, Duan L, Li S. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes mellitus: A review. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Feb;136:39-51. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.020. Epub 2017 Dec 2. PMID: 29196151.
Idź do źródła
Bone quality and vitamin K2 in type 2 diabetes: review of preclinical and clinical studies
Iwamoto J, Sato Y, Takeda T, Matsumoto H. Bone quality and vitamin K2 in type 2 diabetes: review of preclinical and clinical studies. Nutr Rev. 2011 Mar;69(3):162-7. doi: 10.1111/j.1753-4887.2011.00380.x. Epub 2011 Feb 14. PMID: 21348880.
Idź do źródła
Jakość kości i witamina K2 w cukrzycy typu 2: przegląd badań przedklinicznych i klinicznych
Nimptsch K, Rohrmann S, Kaaks R, Linseisen J. Dietary vitamin K intake in relation to cancer incidence and mortality: results from the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg). Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1348-58. doi: 10.3945/ajcn.2009.28691. Epub 2010 Mar 24. PMID: 20335553.
Idź do źródła
Efekty suplementacji menachinonu-7 u pacjentów ze zwapnieniem zastawki aortalnej: protokół badania kontrolowanego z randomizacją
Lindholt JS, Frandsen NE, Fredgart MH, Øvrehus KA, Dahl JS, Møller JE, Folkestad L, Urbonaviciene G, Becker SW, Lambrechtsen J, Auscher S, Hosbond S, Alan DH, Rasmussen LM, Gerke O, Mickley H, Diederichsen A. Effects of menaquinone-7 supplementation in patients with aortic valve calcification: study protocol for a randomised controlled trial. BMJ Open. 2018 Aug 23;8(8):e022019. doi: 10.1136/bmjopen-2018-022019. PMID: 30139903; PMCID: PMC6112404.
Idź do źródła
Zwapnienie naczyń: cena, jaką trzeba zapłacić za terapię przeciwzakrzepową z udziałem antagonistów witaminy K
Chatrou ML, Winckers K, Hackeng TM, Reutelingsperger CP, Schurgers LJ. Vascular calcification: the price to pay for anticoagulation therapy with vitamin K-antagonists. Blood Rev. 2012 Jul;26(4):155-66. doi: 10.1016/j.blre.2012.03.002. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22520397.
Idź do źródła
Zwapnienie naczyń: cena, jaką trzeba zapłacić za terapię przeciwzakrzepową z udziałem antagonistów witaminy K
Chatrou ML, Winckers K, Hackeng TM, Reutelingsperger CP, Schurgers LJ. Vascular calcification: the price to pay for anticoagulation therapy with vitamin K-antagonists. Blood Rev. 2012 Jul;26(4):155-66. doi: 10.1016/j.blre.2012.03.002. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22520397.
Idź do źródła
Wpływ suplementacji menachinonu-7 (witaminy K2) na karboksylację osteokalcyny u zdrowych dzieci w wieku przedpokwitaniowym
van Summeren MJ, Braam LA, Lilien MR, Schurgers LJ, Kuis W, Vermeer C. The effect of menaquinone-7 (vitamin K2) supplementation on osteocalcin carboxylation in healthy prepubertal children. Br J Nutr. 2009 Oct;102(8):1171-8. doi: 10.1017/S0007114509382100. Epub 2009 May 19. PMID: 19450370.
Idź do źródła
Wyraźne podwyższenie stężenia podkarboksylowanej osteokalcyny u zdrowych dzieci
van Summeren M, Braam L, Noirt F, Kuis W, Vermeer C. Pronounced elevation of undercarboxylated osteocalcin in healthy children. Pediatr Res. 2007 Mar;61(3):366-70. doi: 10.1203/pdr.0b013e318030d0b1. PMID: 17314699.
Idź do źródła
Wpływ suplementacji witaminą K2 na czynnościowy niedobór witaminy K u pacjentów hemodializowanych: badanie z randomizacją
Westenfeld R, Krueger T, Schlieper G, Cranenburg EC, Magdeleyns EJ, Heidenreich S, Holzmann S, Vermeer C, Jahnen-Dechent W, Ketteler M, Floege J, Schurgers LJ. Effect of vitamin K2 supplementation on functional vitamin K deficiency in hemodialysis patients: a randomized trial. Am J Kidney Dis. 2012 Feb;59(2):186-95. doi: 10.1053/j.ajkd.2011.10.041. Epub 2011 Dec 9. PMID: 22169620.
Idź do źródła
Porównanie biodostępności menachinonu-4 i menachinonu-7 u zdrowych kobiet
Sato T, Schurgers LJ, Uenishi K. Comparison of menaquinone-4 and menaquinone-7 bioavailability in healthy women. Nutr J. 2012 Nov 12;11:93. doi: 10.1186/1475-2891-11-93. PMID: 23140417; PMCID: PMC3502319.
Idź do źródła
Identyfikacja izomerów cis/trans menachinonu-7 w żywności na przykładzie suplementów diety
Arkadiusz Szterk, Adam Zmysłowski, Katarzyna Bus, Identification of cis/trans isomers of menaquinone-7 in food as exemplified by dietary supplements, Food Chemistry, Volume 243, 2018, Pages 403-409, ISSN 0308-8146, https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2017.10.001. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814617316308)
Idź do źródła
Suplementacja dużych dawek witaminy K zmniejsza częstość złamań u kobiet po menopauzie: przegląd piśmiennictwa
Iwamoto J, Sato Y, Takeda T, Matsumoto H. High-dose vitamin K supplementation reduces fracture incidence in postmenopausal women: a review of the literature. Nutr Res. 2009 Apr;29(4):221-8. doi: 10.1016/j.nutres.2009.03.012. PMID: 19410972.
Idź do źródła
Synergiczne współdziałanie witamin D i K dla zdrowia kości i układu krążenia: Przegląd narracyjny
van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. doi: 10.1155/2017/7454376. Epub 2017 Sep 12. PMID: 29138634; PMCID: PMC5613455.
Idź do źródła
Wysoka częstość występowania hipowitaminozy D i K u pacjentów ze złamaniami kości biodrowej
Nakano T, Tsugawa N, Kuwabara A, Kamao M, Tanaka K, Okano T. High prevalence of hypovitaminosis D and K in patients with hip fracture. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(1):56-61. PMID: 21393111.
Idź do źródła
Recenzje