Ultima atualização: setembro 18, 2021

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Bem-vindo ao nosso grande teste Coenzyme Q10 2022. Aqui nós apresentamos todos os produtos de coenzima Q10 que nós testamos em detalhes. Nós compilamos informações detalhadas e adicionamos um resumo das opiniões dos clientes na internet.

Nós gostaríamos de facilitar sua decisão de compra e ajudá-lo a encontrar o melhor suplemento de coenzima Q10 para você. Você também pode encontrar respostas para as perguntas mais freqüentes em nosso guia.

Nós também oferecemos vídeos de teste interessantes. Além disso, você também encontrará algumas informações importantes nesta página que você definitivamente deve prestar atenção se você quiser comprar um suplemento de coenzima Q10.




O mais importante

  • Coenzima Q10 é um componente essencial da produção de energia no organismo humano. Uma deficiência de Q10 pode ter efeitos negativos em seu corpo. Pode ser produzido pelo próprio organismo.
  • Além disso, ele pode ser fornecido com alimentos ou através de suplementos dietéticos.
  • Os efeitos mais importantes do Q10 são seus efeitos antioxidantes e de fortalecimento do sistema imunológico e a melhoria da produção de energia.

Coenzima Q10: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas que você deve se fazer antes de comprar coenzima Q10

O que é coenzima Q10?

Coenzima Q10, ou seja, Q10 é uma substância produzida naturalmente no corpo. Ela é muito importante no corpo humano e é essencial para a produção de energia. Q10 pode basicamente ser produzido pelo próprio corpo. Além disso, nosso fígado tem a capacidade de produzir Q10 de alta qualidade a partir de alimentos animais e vegetais que comemos todos os dias.

Portanto, nosso corpo automaticamente garante que estamos bem supridos com ele. Para que possamos permanecer saudáveis e eficientes, é importante que nosso corpo seja suficientemente suprido com Q10. Ele está presente em todas as células do organismo humano e não é chamado de "talento versátil" sem razão.

A coenzima Q10 é importante para que permaneçamos totalmente saudáveis e eficientes. O Q10 tem um papel indispensável na produção de energia no corpo. (Fonte de imagem: pixabay.com / sasint)

Que efeito a coenzima Q10 tem no corpo?

A coenzima Q10 tem uma variedade de efeitos promotores de saúde em nosso corpo. Nós explicamos os efeitos mais importantes do Q10 e como eles aparecem em você aqui.

Melhoria da produção de energia

Q10 desempenha um papel importante na produção de energia nas mitocôndrias das células do corpo. As Mitocôndrias são a casa de força da célula. Eles fornecem a produção de energia necessária e a comunicação dentro e entre as células.

Então o que a coenzima tem a ver com isso? Q10 inicia todo o processo. Então, sem o Q10 não há energia. A coenzima assegura que você permaneça capaz de se concentrar. Ela também melhora o desempenho físico durante o exercício, de acordo com um estudo do Departamento de Fisiologia da Universidade da Cidade de Osaka.

Reforço da função imunológica

Q10 atua como um regulador imunológico e impulsionador da função imunológica no organismo humano. O sistema imunológico assegura que não sejamos enfraquecidos por vírus e bactérias nocivas de fora e que permaneçamos saudáveis. Um estudo do Institute for Biomedical Research prova que a contagem de anticorpos é aumentada pela coenzima.

Efeito antioxidante

Compostos nocivos são produzidos durante a produção de energia. Estes são chamados de radicais livres e danificam nossas células. A coenzima Q10 tenta neutralizar este processo de dano celular. Q10 é na verdade um antioxidante e captura os radicais livres e previne este dano.

Para quem a coenzima Q10 é adequada como um suplemento?

Basicamente, nosso corpo é um muito bom produtor de coenzima Q10. Isto significa que ele produz o suficiente e assim cuida de nossa saúde. Em alguns casos, no entanto, pode ser aconselhável tomar Q10 regularmente. A produção de Q10 no organismo decresce com o aumento da idade.

Portanto, é recomendado tomar um suplemento a partir dos 30 anos de idade ou no máximo a partir dos 40 anos de idade. Além disso, fatores não-promotores de saúde podem causar uma deficiência. Estes incluem o consumo excessivo de álcool e cigarros.

Uma dieta desequilibrada e muito ou muito pouco exercício são responsáveis pela saturação insuficiente do Q10 no corpo. Nossa pesquisa mostrou que a coenzima Q10 tem um efeito preventivo ou regulador sobre as seguintes doenças:

  • Obesidade
  • Alzheimer
  • Burnourt
  • Diabets (1)
  • Inflamação
  • Distúrbios de fertilidade
  • Doenças cardiovasculares (2, 3)
  • Enxaqueca (4)
  • Insuficiência nervosa

Se os fatores acima mencionados se aplicam a você, é recomendável que você tome Q10. Você simplesmente quer fazer algo bom para o seu corpo? Você quer aumentar seu nível de energia e sua capacidade de concentração? Então não há nada a ser dito contra a complementação com o Q10. Você pode ver quais doenças o Q10 é eficaz contra e para quê no vídeo a seguir.

Como eu devo tomar coenzima Q10?

É recomendado tomar coenzima Q10 se uma deficiência tiver sido diagnosticada por um médico. O ideal é que o médico recomende a dosagem e a duração da ingestão.

Basicamente, uma dose diária de 10 a 30 mg por dia é recomendada. Você deve tomar isto durante uma refeição.

O efeito é melhor em combinação com alimentos. Há muito pouco perigo de superdosagem, pois o Q10 que não é necessário é simplesmente excretado novamente. Se você estiver tentando aliviar uma das doenças mencionadas, é recomendado tomar pelo menos 100 mg diariamente. Dependendo da gravidade, a dose está entre 100 e 500 mg.

Quais alternativas existem para a coenzima Q10?

Como Q10 é uma coenzima e, portanto, também é tomado como um suplemento, não há alternativa neste sentido. A coenzima Q10 tem uma estrutura química similar à da vitamina E e da vitamina K. Para aumentar o efeito da Q10, você pode, portanto, tomar a coenzima junto com a vitamina E. Aqui estão alguns alimentos que você pode comer ao invés de coenzima para aumentar seus níveis de Q10:

Alimentos Conteúdo de coenzima Q10 - por 100 g
Sardinhas 6.4 mg
Carne bovina 3.3 mg

Quais são os tipos de coenzima Q10 que existem e qual é a mais adequada para você?

Você quer incluir o Q10 em sua dieta? Então é primeiro importante saber a diferença entre os dois tipos de Q10. Basicamente, existem dois tipos de coenzima Q10:

  • Q10 ubiquinol
  • Q10ubiquinone

Dependendo das suas razões para querer tomar Q10, um Q10 específico é o melhor para você. É importante que você primeiro se familiarize com ambos os tipos a fim de tomar a decisão certa. Cada formulário tem vantagens e desvantagens diferentes.

Nós gostaríamos de apresentar a você estes dois tipos de coenzima Q10 na próxima seção. Isto deve ajudá-lo a encontrar a coenzima certa para você. Abaixo você encontrará uma explicação detalhada e as vantagens e desvantagens de usar cada tipo. Q10 Ubiquinona ocorre naturalmente nos alimentos. A exigência diária pode ser bem coberta por uma dieta variada. (Fonte da imagem: pixabay.com / dbreen)

O que distingue a coenzima Q10 ubiquinol e quais são suas vantagens e desvantagens?

Coenzima Q10 ubiquinol também é conhecida como a forma ativa do Q10. Ela não precisa ser convertida pelo corpo para ter um efeito. Este tipo de Q10 só está disponível como um suplemento alimentar desde 2006. Isto porque primeiro foi necessário encontrar um método para estabilizar a ubiquinona.

Ubiquinol é leitoso - branco na cor branca. Esta forma da coenzima é quimicamente menos estável do que a ubiquinona. Além disso, ele oxida mais rapidamente quando entra em contato com o oxigênio. É recomendado tomar ubiquinol se uma deficiência de Q10 tiver sido diagnosticada.

Ele tem uma alta biodisponibilidade e entra diretamente nos caminhos do nosso organismo. A alta biodisponibilidade significa que uma grande proporção do ingrediente ativo pode ser usada inalterada pelo nosso organismo.

Como o Q10 Ubiquinol pode ser usado em uma qualidade muito alta, é importante prestar uma boa atenção à dosagem neste caso. Comparado ao Q10 ubiquinona, nosso corpo precisa de doses menores dela. Alta biodiversidade; dosagem mais baixa exigida Oxida mais rapidamente; dosagem mais difícil

O que distingue a coenzima Q10 ubiquinona e quais são suas vantagens e desvantagens?

Coenzima Q10 ubiquinona também é conhecida como Q10 normal. Ela é encontrada em inúmeros alimentos. Portanto, este tipo de Q10 pode ser facilmente absorvido no corpo através da alimentação. Como esta forma de

Q10 é conhecida desde 1957, ela também está contida na maioria dos suplementos alimentares convencionais. Seu composto químico é muito estável em comparação com o ubiquinol. A ubiquinona é amarelo-laranja e oxida menos rapidamente.

A ubiquinona deve primeiro ser convertida em ubiquinol após a ingestão oral, a fim de desencadear o efeito desejado. Neste processo, a substância é absorvida pelos enterócitos da parede do intestino delgado e depois convertida na forma ativa.

Portanto, a ubiquinona também tem uma biodisponibilidade mais baixa. Os efeitos positivos sobre o corpo permanecem. Conforme envelhecemos, nosso organismo não pode mais converter a ubiquinona em sua forma ativa tão rápida e facilmente.

Grande oferta no mercado; Pode ser absorvido com alimentos; Contido em numerosos alimentos Baixa biodisponibilidade; Conversão para ubiquinona necessária; Maior dose necessária com o aumento da idade

Critérios de compra: Estes fatores irão ajudá-lo a comparar e avaliar a coenzima Q10

A seguir, gostaríamos de mostrar quais fatores você pode usar para decidir entre os diferentes produtos Q10. Estes aspectos irão facilitar a comparação e avaliação das diferentes preparações. Esperamos que isso facilite a sua busca pelo produto certo para você. Você pode usar estes pontos para comparar e avaliar os produtos Q10:

  • Tipo de Q10
  • Forma de ingestão
  • Variedade de conteúdo
  • Dosagem
  • Tipo de fermentação

Na próxima seção você pode saber mais sobre os critérios individuais e usá-los para tomar sua decisão.

Tipo de Q10

Como já explicado em detalhes, o Q10 pode ser encontrado no mercado tanto na forma ativa, como ubiquinol, quanto na forma normal, como ubiquinona.

A capacidade de nosso corpo de converter ubiquinona em ubiquinol diminui com o tempo.

É aconselhável recorrer ao ubiquinol à medida que envelhecemos. Em anos mais jovens, a forma normal, ou seja, ubiquinona, pode ser usada sem qualquer problema.

Forma de ingestão

Você pode tomar Q10 na forma de cápsulas ou aplicá-lo na pele na forma de um creme. Q10 é tomado por via oral, ou seja, por via oral, na forma de cápsulas. As cápsulas estão disponíveis em diferentes dosagens. Alguns fornecedores têm ofertas especiais com ingredientes adicionais.

Estes podem ser suplementados comzinco, por exemplo. O Q10 está disponível no mercado na forma de cápsulas. Esta forma tem a grande vantagem de que as cápsulas podem ser fácil e precisamente dosadas. (Fonte da imagem: pixabay.com / eliasfalla) Deve-se notar que as cápsulas convencionais são de origem animal.

Eles são feitos de gelatina. Se você não quer tomar tais cápsulas, há também fornecedores que produzem cápsulas Q10 com matérias primas vegetarianas e veganas. Na indústria anti-idade, os cremes foram enriquecidos com Q10 por um longo tempo.

O ingrediente ajuda a suavizar a pele com celulite e rugas. Ele também protege as células dos radicais livres e doestresse oxidativo. Aqui você pode encontrar os pontos mais importantes em uma tabela: Forma de ingestão Good-to-Know Cápsulas Ingestão com água, dosagem exata, prática para a viagem, ingestão regular Creme Aplicação via aplicação na pele, ingredientes ativos adicionais no creme, aplicação no anti-envelhecimento

A dose de Q10 nas cápsulas varia muito. Há fornecedores que oferecem uma dose Q10 de 10 mg por cápsula e outros com 700 mg por cápsula. Portanto, verifique sempre primeiro as informações na parte de trás do pacote. Aqui você deve decidir por si mesmo se você quer tirar 100% de Q10 ou não.

Produtos combinados como Q10 comvitamina E são muito populares por causa do efeito suplementar. As cápsulas com uma alta proporção de Q10 são frequentemente desenvolvidas para fortalecer o sistema imunológico. Estas contêm uma grande variedade de outras vitaminas que supostamente impulsionam o seu sistema imunológico.

Dosagem

A dose diária de Q10 depende inteiramente da sua situação e do objetivo que você quer alcançar. A sua ingestão diária deve, portanto, ser baseada em suas necessidades reais. Um adulto normal deve ter um nível de 0,85 µg/ml de coenzima Q10 em seu plasma sanguíneo. Isto corresponde a uma dose diária de cerca de 50 mg Q10 ubiquinol.

Este valor é recomendado para um adulto de peso normal. A exigência diária aumenta para cerca de 2,5 µg/ml em caso de doença. Dependendo do caso de doença ou terapia, a dose pode estar entre 100 e 500 mg por dia. Neste caso, é aconselhável consultar um médico.

Uma overdose só é prejudicial em muito poucos casos. Nosso corpo quebra o excesso de Q10 ou o converte em ubiquinona. Os sintomas de uma overdose são dor abdominal, indigestão e sintomas de constipação.

Tipo de fermentação

Q10 pode ser produzido industrialmente tanto por fermentação de leveduras e bactérias quanto por síntese química. A ubiquinona é produzida durante a fermentação da levedura. A segurança da ingestão e tolerabilidade foi comprovada em um estudo controlado por placebo.

O Q10, que é produzido por síntese química, ainda não foi testado para sua 100% de segurança. Portanto, é aconselhável prestar atenção ao tipo de produção antes de comprar.

Fatos que vale a pena saber sobre coenzima Q10

Quais são os efeitos colaterais da coenzima Q10?

Nosso corpo simplesmente excreta o excesso de coenzima Q10 quando ela não é necessária. Ela também a converte em sua forma inativa, que ainda não é eficaz como ubiquinona. Em certos casos, entretanto, uma overdose pode levar aos seguintes efeitos colaterais:

  • Diarreia
  • Náusea
  • Perda de apetite
  • Mal-estar
  • Sintomas de um resfriado incipiente

Entretanto, os efeitos colaterais só ocorrem muito raramente. Além disso, estes só são observáveis com uma overdose de 50 a 300 mg por dia.

A interação negativa com anticoagulantes (antagonistas da vitamina K) pode ser um motivo de preocupação.

A coenzima Q10 promove a probabilidade de engravidar?

Assim que um óvulo está a caminho da ovulação, ele precisa de uma grande quantidade da coenzima Q10. Sem a coenzima não haveria ovulação. Um aumento no fornecimento de Q1 pode, portanto, levar a uma melhoria na qualidade dos ovos. No entanto, não há garantia disso.

Como uma deficiência de Q10 afeta o corpo?

Como já explicado, a coenzima Q10 é essencial na produção de energia do corpo. As mitocôndrias desempenham um papel importante neste processo. Uma deficiência de pelo menos 25% de Q10 já causa danos às mitocôndrias. Esta enorme perda de energia pode ter efeitos nocivos em todos os processos do organismo humano. Fonte da imagem: pexels.com / Nathan Cowley

Referências (4)

1. Hodgson JM, Watts GF, Playford DA, Burke V, Croft KD. Coenzyme Q10 improves blood pressure and glycaemic control: a controlled trial in subjects with type 2 diabetes. Eur J Clin Nutr. 2002 Nov;56(11):1137-42.
Fonte

2. A Domnica Fotino, Angela M Thompson-Paul, Lydia A Bazzano. Effect of coenzyme Q10 supplementation on heart failure: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition. February 2013; Volume 97, Issue 2, Pages 268–275.
Fonte

3. Werner Goller. "Was verschweigt die Schulmedizin?" 2009; S. 26

4. Hershey AD, Powers SW, Vockell AL, Lecates SL et al. Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache. 2007 Jan;47(1):73-80.
Fonte

Wissenschaftliche Studie
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Wissenschaftliche Studie
A Domnica Fotino, Angela M Thompson-Paul, Lydia A Bazzano. Effect of coenzyme Q10 supplementation on heart failure: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition. February 2013; Volume 97, Issue 2, Pages 268–275.
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Wissenschaftlicher Artikel
Werner Goller. "Was verschweigt die Schulmedizin?" 2009; S. 26
Wissenschaftliche Studie
Hershey AD, Powers SW, Vockell AL, Lecates SL et al. Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache. 2007 Jan;47(1):73-80.
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