Ultima atualização: setembro 21, 2021
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Você tende a ter unhas quebradiças, cabelos fracos e pele rachada ou você é mais suscetível a infecções? Todos estes podem ser sinais de deficiência de zinco. O zinco está envolvido em muitos processos em nosso corpo e está associado a uma série de sintomas diferentes quando deficiente.

Se você suspeita que você tem uma deficiência de zinco ou não tem certeza de quais são seus níveis de zinco, um autoteste de deficiência de zinco pode lhe dar mais clareza.

Nosso teste de deficiência de zinco 2022 apresenta os kits de teste mais populares e contém todas as informações importantes sobre autoteste que você pode usar para descobrir se você realmente tem uma deficiência de zinco.




O mais importante

  • O zinco é um elemento traço importante que está envolvido em muitos processos no corpo. Em particular, uma deficiência de zinco pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, retardar a cicatrização da ferida, piorar problemas de pele existentes, como acne ou neurodermatite, e afetar a aparência dos cabelos e unhas.
  • Você pode verificar sua deficiência de zinco com auto-testes simples em casa e fazer a medição no laboratório.
  • O teste de sangue mineral é o mais comum. Em muitos casos, você pode ser testado não apenas para zinco, mas para outros minerais como magnésio ou selênio.
  • Os resultados de um exame de sangue devem ser tomados com cuidado.
  • Além do resultado do teste, você deve questionar seus hábitos de vida (por exemplo, consumo de álcool, fast food) e verificar a si mesmo por possíveis sinais de uma deficiência de zinco.

Deficiência de Zinco: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas que você deve se fazer antes de comprar um teste de deficiência de zinco

A fim de informá-lo de forma abrangente sobre um autoteste de deficiência de zinco e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência sobre deficiência de zinco, resumimos todas as informações importantes para você nas seções seguintes.

Que papel o zinco desempenha no corpo humano?

O zinco é um mineral que está envolvido em processos importantes no corpo. Ela tem uma forte influência em nosso sistema imunológico (1), cura de feridas (3), pele e cabelo, reprodução e desenvolvimento muscular.

Por exemplo, o zinco promove a formação de testosterona (11) e de novas células quando as células do corpo são danificadas. Além disso, o zinco suporta o pâncreas na produção de insulina, o que leva a uma redução nos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, o zinco ajuda a conter os efeitos nocivos de metais pesados como o chumbo no corpo, prevenindo danos às células nervosas em particular.

Pomadas de zinco enriquecidas com óxido de zinco podem ajudar nas queimaduras solares, renovando as células danificadas da pele.

O zinco também é usado para vários fins em dermatologia (medicina da pele). Por exemplo, o zinco pode ser útil no tratamento da acne (9), do carcinoma basocelular e das verrugas. Na acne, o zinco pode reduzir a produção de óleo na pele e assim prevenir infecções bacterianas.

Nos cremes solares, o zinco é usado como um protetor solar adicional. O zinco é usado em xampus anti-caspa para suprimir a formação de caspa.

Você sabia que seu corpo não poderia quebrar o álcool sem zinco? O zinco forma enzimas que ajudam a quebrar o álcool no corpo. Sem zinco, você teria intoxicação alcoólica depois de apenas um copo de cerveja.

Mas o zinco também é importante para a nossa visão. Este oligoelemento transporta a vitamina A do fígado para a retina do olho. A vitamina A, por sua vez, é crucial para que nossos olhos sejam capazes de perceber a luz.

Sem a vitamina A, nós não conseguiríamos ver. Também é assumido que existe uma conexão entre o zinco e o olfato. Como não podemos produzir zinco em nosso corpo, temos que obter zinco dos alimentos todos os dias.

Qual é a necessidade diária de zinco?

A ingestão diária recomendada de zinco varia de 8 miligramas para mulheres a 11 miligramas para homens (8, 22). Para mulheres grávidas, a necessidade diária de zinco também é de 11 miligramas (22).

Por um lado, a criança por nascer também deve ser cuidada. Por outro lado, uma forte vontade de urinar durante a gravidez pode fazer com que a mulher grávida perca muito zinco.

As mulheres que amamentam precisam de 12 miligramas de zinco por dia porque o bebê também absorve zinco através do leite materno (4, 22). Nós resumimos aqui a quantidade diária recomendada de zinco para você:

Grupo Quantidade diária recomendada de zinco
Mulher 8 miligramas
Homem 11 miligramas
Mulher grávida 11 miligramas
Mulher lactante 12 miligramas.

A exigência diária de zinco varia entre 8 e 12 miligramas e depende do sexo e das circunstâncias. Mulheres grávidas e amamentando têm uma necessidade maior de zinco.

Quais alimentos contêm zinco?

O zinco está presente nos alimentos vegetais e animais. Entretanto, os alimentos animais têm um conteúdo significativamente maior de zinco e são melhor utilizados pelo organismo do que os alimentos vegetais (20).

Para uma ingestão ótima de zinco, você deve combinar ambos os tipos de fontes de alimentos.

Alimentos para animais Alimentos vegetais Quantidade de zinco em miligramas por 100 gramas
Ostras Gérmen de trigo, farelo de trigo 10 a 25 miligramas
Edam, Emmental, ovo de galinha, carne de vaca Sementes de girassol, linhaça, farinha de soja 5 a 10 miligramas
Tilsiter, Gouda, Parmesão Centeio, trigo, ervilhas, lentilhas, nozes 2,5 a 5 miligramas

Note, entretanto, que o intestino delgado não pode absorver totalmente o zinco dos alimentos.

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Até 40 por cento do zinco pode ser absorvido pelo organismo a partir de produtos animais e até 20 por cento de produtos vegetais.
(Fonte da imagem: unsplash.com / Victoria Shes)

Então, se 100 gramas de carne e 100 gramas de linhaça contêm a mesma quantidade de zinco, seu corpo pode absorver mais zinco da carne do que da linhaça.

Você sabia que as ostras contêm muito zinco? As ostras são boas fontes de zinco e contêm quase 19 vezes mais zinco que a farinha de aveia.

Além disso, alguns alimentos contêm nutrientes que tornam mais fácil ou mais difícil para o corpo absorver o zinco. Explicaremos o que são estes na próxima seção.

Anti-nutrientes em alimentos

A razão pela qual o zinco de alimentos de origem vegetal é geralmente menos facilmente absorvido pelo organismo do que de produtos de origem animal é que as nozes, leguminosas e grãos contêm muitos anti-nutrientes que impedem a absorção ótima do zinco através do intestino (20).

Mas os produtos animais também podem ter tais antinutrientes.

Há nutrientes que limitam a absorção do zinco.

Esses anti-nutrientes incluem:

  • Fitato em grãos inteiros, exceto no pão de massa de pão (14).
  • Oxalato em beterraba, ruibarbo e espinafre.
  • Taninos em vinho, chá verde e preto.
  • Fosfato em cola, peixe e carne.
  • Histidina em produtos lácteos.

Para reduzir a quantidade de fitato em grãos inteiros, você pode molhar o grão por várias horas antes de cozinhar.

Nutrientes de apoio para absorção do zinco

Por outro lado, há nutrientes em certos alimentos que suportam a absorção do zinco no organismo. Estes incluem as proteínas animais em particular (14, 16). Estes nutrientes promovem a absorção do zinco:

  • Histidina e cisteína em amêndoas, amendoins, carne bovina e suína (14).
  • Metionina em amêndoas, queijo cottage, bacalhau, cavala e atum (14).
  • Ácido cítrico em maçãs, bagas, peras e frutas cítricas (14).

No caso da histidina, você pode ver que o mesmo nutriente pode ajudar ou dificultar a absorção do zinco, dependendo de quais alimentos ele está presente.

O zinco ajuda com resfriados?

Não há evidências claras de que o zinco ajude com resfriados. É verdade que o zinco é de grande importância para um sistema imunológico funcional. Entretanto, o efeito do zinco sobre os resfriados é controverso.

Não há evidências claras de que o zinco ajude com resfriados.

A Sociedade Alemã de Nutrição só recomenda tomar suplementos de zinco para constipações se houver uma deficiência comprovada de zinco (18). Em contraste, a Colaboração Cochrane publicou um estudo em 2015 segundo o qual a duração do frio comum foi encurtada em um dia se os participantes tomassem 75 miligramas de zinco diariamente.

No entanto, este efeito só ocorreu se o suplemento de zinco foi tomado dentro de 24 horas após o início dos primeiros sinais de um resfriado (6, 17).

Quais são as causas da deficiência de zinco?

Há muitas causas para a deficiência de zinco. Por um lado, a quantidade de zinco na dieta caiu drasticamente. Isto está relacionado à mudança climática e é devido ao aumento das emissões de dióxido de carbono e solos com baixo teor de zinco.

Além disso, o zinco praticamente não está presente na maioria dos alimentos produzidos industrialmente (2).

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O corpo perde mais zinco devido ao suor excessivo. É por isso que os atletas podem ser afetados por uma deficiência de zinco. Esta perda mineral deve ser compensada por uma dieta equilibrada.
(Fonte de imagem: unsplash.com / Kate Trifo)

Por outro lado, há grupos populacionais que são mais afetados por uma deficiência de zinco do que outros. Estes incluem diabéticos, entre outros. Níveis elevados de açúcar no sangue estão associados a uma micção mais frequente, por isso os diabéticos excretam mais zinco através da sua urina (21).

Estes grupos podem ser particularmente afetados por uma deficiência de zinco:

  • Atletas.
  • Vegetarianos e veganos (20).
  • Alcoólicos.
  • Diabéticos (21).
  • Idosos.
  • Mulheres grávidas e lactantes.
  • Pessoas que sofrem de estresse permanente.
  • Pessoas com doenças inflamatórias crônicas intestinais (2).

Finalmente, sua dieta também desempenha um papel importante. Alguns alimentos contêm anti-nutrientes que limitam a absorção do zinco através do intestino (5). Estes incluem fosfato em cola e carne, e taninos em vinho, chá verde e preto.

Se você é vegetariano ou vegano, você corre um risco maior de desenvolver uma deficiência de zinco. O intestino delgado absorve o zinco de fontes de alimentos vegetais mais mal do que de fontes de alimentos animais (20).

As pessoas com doença inflamatória intestinal, como a doença de Crohn ou colite ulcerativa, também podem desenvolver uma deficiência de zinco devido à absorção deficiente de nutrientes no intestino (2). Mulheres grávidas e amamentando também têm uma necessidade maior de zinco.

Quais são as conseqüências de uma deficiência de zinco?

Como o zinco funciona em todo lugar no corpo, uma deficiência de zinco pode ter muitos efeitos no corpo e trazer consigo uma ampla gama de reclamações. Alguns dos efeitos mais comuns da carência de zinco são:

  • Perda de cabelo (1).
  • Perda de cabelo com unhas de Brittle.
  • Diarreia (1, 16).
  • Cura lenta de feridas (1, 2).
  • Cegueira noturna e redução do olfato.
  • Fadiga e humor depressivo.
  • Maior suscetibilidade a infecções (1).
  • Perda de peso elevada (1).
  • Cãibras musculares.

Nós gostaríamos de entrar nessas áreas com mais detalhes neste momento.

Efeitos sobre o sistema imunológico

A falta de zinco no corpo pode enfraquecer o sistema imunológico. Por exemplo, seu sistema imunológico pode estar enfraquecido se você tiver dores de garganta, resfriados e tosses frequentes, muitas vezes severas e prolongadas.

Outro sinal pode ser a ocorrência frequente de herpes, especialmente nos lábios, onde as bolhas dolorosas aparecem regularmente.

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Se você sofre mais frequentemente de infecções como um resfriado, isto pode ser um sinal de deficiência de zinco.
(Fonte de imagem: unsplash.com / Kelly Sikkema)

Susceptibilidade a infecções também pode aumentar devido a uma deficiência de zinco, especialmente em relação ao trato respiratório, membranas mucosas e o trato gastrointestinal. O resultado pode ser o sofrimento repetido de bronquite, infecções na bexiga ou infecções gastrointestinais.

Efeitos sobre a pele

Problemas recorrentes com a mão também podem ser devidos a uma deficiência de zinco. A pele parece rachada, seca e escamosa. Em alguns casos, vermelhidão, áreas inflamadas e pústulas se desenvolvem (10).

Se você tem acne, psoríase ou dermatite atópica, podem ocorrer erupções agudas. As feridas podem sarar mais lentamente ou o processo de cura pode ser atrasado. Além disso, o risco de infecções bacterianas é aumentado.

Efeitos no cabelo e unhas

Uma deficiência prolongada de zinco pode se manifestar em distúrbios de crescimento de unhas e cabelos. O cabelo pode parecer fraco e fino e é mais propenso a pontas duplas e quebradiças. Às vezes há queda de cabelo e envelhecimento precoce.

A deficiência de zinco também afeta a aparência das unhas.

Os pregos podem ficar quebradiços e fendidos, ter manchas brancas visíveis ou sulcos e sulcos severos, e ser finos. Como os sinais de deficiência de zinco podem ser tão variados, pode ser útil fazer testes para detectar uma deficiência de zinco.

Existem vários auto-testes no mercado que você pode usar para verificar a existência de uma deficiência.

Que tipos de autoteste de deficiência de zinco existem?

Existem diferentes kits de teste que você pode usar para determinar se você tem ou não uma deficiência de zinco. Nós resumimos aqui os tipos mais comuns de autoteste para você:

  • Teste de sangue.
  • Teste de cabelo.
  • Teste de urina.

Com um kit de teste, você não precisa marcar uma consulta com um médico e pode evitar longos períodos de espera. Em muitos casos você terá o resultado do seu teste em poucos dias. Na seção seguinte, entraremos em mais detalhes sobre os diferentes tipos de autoteste de deficiência de zinco.

Teste de sangue

Muitos fabricantes oferecem um kit de teste de sangue que você pode usar para testar a deficiência de zinco. Em muitos casos, tais testes de sangue podem não apenas determinar o seu nível de zinco, mas também examinar a concentração sanguínea de outros minerais como magnésio ou selênio.

Basta uma pequena picada no seu dedo com uma lanceta. Encha as poucas gotas de sangue em um tubo de amostra. O próximo passo é criar uma conta de usuário com a maioria dos provedores em seu website ou aplicativo.

Aqui você pode acessar seu ID de teste e seus resultados após ter enviado o tubo de amostra para o laboratório relevante, onde sua amostra será analisada.

Vantagens
  • Resultado do teste rápido
  • Fácil de realizar
  • Envio gratuito da amostra de sangue para o laboratório
Desvantagens
  • Não adequado para certos grupos de pessoas, como pessoas infectadas pelo HIV, pessoas com distúrbios de coagulação do sangue e mulheres grávidas
  • Pode levar a resultados que subestimam significativamente a deficiência de zinco

Assim que o resultado for conhecido, você receberá um relatório de resultado. Este relatório não só lhe dirá se você tem uma deficiência de zinco, mas também normalmente incluirá recomendações sobre como manter seus níveis de zinco no sangue ótimos.

Os testes de sangue nem sempre dão resultados confiáveis. Entretanto, lembre-se que 98% do zinco é armazenado em células do corpo, como músculos e ossos, e os 2% restantes estão no sangue.

Se houver falta de zinco no sangue, o mineral é fornecido das reservas das células do corpo para equilibrar a concentração de zinco no sangue.

Portanto, é possível que o teste mostre um nível normal de zinco, mas que você possa sofrer de uma deficiência de zinco a longo prazo quando as reservas de zinco das células do corpo tiverem sido esgotadas.

Teste de cabelo

Há também kits de teste que podem determinar seus níveis de zinco através da análise do cabelo. Isto é especialmente ideal para aqueles que querem evitar um exame de sangue ou não estão autorizados a fazer um exame de sangue por causa de condições como HIV ou hepatite.

Este método também parece ser bom para determinar o suprimento de zinco em crianças que não comem o suficiente.

Um teste capilar fornece valores para várias vitaminas, aminoácidos e oligoelementos.

A análise do cabelo geralmente não só determina o valor de zinco, mas também o conteúdo de certas vitaminas, enzimas, aminoácidos e outros oligoelementos do corpo. Então você pode ser testado para vitamina A, cálcio, magnésio ou ferro ao mesmo tempo.

Com alguns testes de cabelo, você também pode verificar seus níveis de metais pesados. Metais pesados como mercúrio ou chumbo podem ser prejudiciais à sua saúde.

Vantagens
  • Resultado rápido do teste
  • Fácil de realizar
  • Envio gratuito de amostra de cabelo
  • Determina valores para várias vitaminas, aminoácidos e oligoelementos
  • Alternativa mais confiável ao teste de sangue , que é adequado para todos
Desvantagens
  • Corte de cabelo necessário
  • Cabelos escovados são pouco adequados para análise

Qualquer tipo de cabelo do corpo pode ser testado. As instruções para o teste explicam quantos pêlos devem ser cortados. Cabelos escovados normalmente não podem ser usados.

Os cabelos que foram tingidos ou tratados de qualquer outra forma não afetarão o resultado do teste. Com base na análise do cabelo, outras etapas terapêuticas podem então ser desenvolvidas.

Teste de urina

Uma deficiência de zinco também pode ser detectada por meio de um teste de urina. Isto envolve determinar a concentração de hemopirrol na urina. O hemopirrol pode ser detectado na urina de pessoas com o distúrbio genético do metabolismo pirolídrico.

Normalmente, os pirroles são contidos em pigmentos biliares que são excretados nas fezes. No caso da pirolúria, no entanto, há mais pirólitos no corpo.

Estes pirulitos em excesso deixam o corpo como um composto complexo junto com zinco e vitamina B6 através da urina. Isto pode levar a uma maior excreção de zinco e vitamina B6 do corpo.

Vantagens
  • Resultado rápido do teste
  • Fácil de realizar
  • Envio gratuito da amostra de urina
  • Adequado para homens, mulheres e crianças
Desvantagens
  • Somente adequado para grupos de pessoas que sofrem de distúrbios metabólicos como a pirólise

Você envia sua amostra de urina para o laboratório onde ela é analisada. Uma vantagem deste método de teste é que ele também pode medir seu conteúdo de vitamina B6. Entretanto, o método da urina só dá resultados confiáveis se você tiver certos distúrbios metabólicos, como a pirólise.

Onde custa um kit de teste de deficiência de zinco?

Em nossa pesquisa, descobrimos que os preços para um autoteste de deficiência de zinco podem variar dependendo do método de teste e do número de micronutrientes testados, além do zinco.

Método de teste Preço
Teste de urina HPU Aprox. 30 euros
Análise capilar Aprox. 39-159 euros
Teste de sangue Aprox. 69 euros

O mais barato é o teste de urina da HPU. Ele testa a deficiência de zinco e vitamina B6 na presença do distúrbio metabólico pirolídrico. O custo de uma análise capilar pode variar consideravelmente. Isso geralmente tem a ver com os micronutrientes que são testados na análise.

Alguns testes capilares não apenas medem o nível de vitaminas, enzimas e oligoelementos no corpo, mas também examinam quão alta é a carga de metais pesados, como chumbo ou mercúrio. Tais testes são um pouco mais caros.

Como eu posso tratar uma deficiência de zinco?

Se você tem sido deficiente em zinco por muito tempo, você pode querer mudar sua dieta e/ou tomar suplementos. O zinco de produtos animais como a carne e o queijo é particularmente bem absorvido pelo corpo.

Não são recomendados sprays nasais contendo zinco porque eles podem prejudicar o seu olfato. Os suplementos de zinco podem ajudar com uma deficiência de zinco de longo prazo. Se você preferir evitar produtos de origem animal, suplementos de zinco podem ajudar.

Essas preparações estão disponíveis em diferentes formas. Você pode tomar zinco na forma de comprimidos efervescentes ou pastilhas, cápsulas, pó ou gotas, ou aplicá-lo como pomada. Não é a forma, mas o composto de zinco da preparação que é importante.

A preparação deve combinar o zinco com outras substâncias que ajudam a melhorar a absorção do zinco. A maioria dos suplementos contém um dos seguintes compostos de zinco:

  • Zinc histidine (o único composto sem efeitos colaterais conhecidos).
  • Zinc bisglycinate.
  • Zinc picolinate.
  • Zinc gluconate.
  • Zinc sulphate (funciona apenas no fasting mangen).

Há muitos aspectos que você deve estar atento ao tomar suplementos de zinco. Por exemplo, pode haver interações com outros medicamentos, ou você pode ter uma overdose de zinco e ter conseqüências negativas para a saúde se você não for deficiente em zinco.

Existe alguma interação entre suplementos de zinco e outros medicamentos?

Pode acontecer que minerais impeçam uns aos outros de serem absorvidos na corrente sanguínea através do intestino delgado. Por exemplo, suplementos de zinco podem interferir com reumatismo medicamentos como penicilaminas, antibióticos e diuréticos como os diuréticos tiazídicos.

Portanto, você deve tomar um suplemento de zinco algumas horas antes ou depois de tomar os medicamentos acima mencionados. Em qualquer caso, você deve consultar um médico antes de tomar suplementos de zinco e medicamentos ou outros minerais em altas doses ao mesmo tempo.

Devo tomar uma preparação de zinco junto com a biotina?

Os suplementos de zinco frequentemente contêm a vitamina biotina, que também tem um papel importante no crescimento do cabelo. Uma possível conseqüência da deficiência de biotina é a queda de cabelo, por exemplo. Pode fazer sentido tomar zinco e biotina ao mesmo tempo.

A vantagem de se tomar zinco e biotina ao mesmo tempo é que o zinco é benéfico para a atividade da biotina. Biotina é encontrada em alimentos como cogumelos, carne e produtos de grãos integrais.

Note, entretanto, que os minerais não podem ser utilizados pelo seu corpo em qualquer quantidade. Se você tomar vários suplementos diferentes, eles podem interagir uns com os outros e causar sintomas de deficiência.

Por exemplo, tomar grandes quantidades de ferro e zinco ao mesmo tempo pode levar a que seu corpo não absorva mais ferro por um longo tempo.

O que acontece se você tiver uma overdose de zinco?

O excesso de zinco é normalmente evitado pelos rins e intestinos. Assim, em média, perdemos de 3 a 4 miligramas de zinco diariamente através da urina e das fezes. Um conteúdo de zinco de 25 miligramas é considerado um limite superior seguro.

Entretanto, o limite superior seguro de 25 miligramas de zinco por dia pode ser excedido, por exemplo, tomando suplementos de zinco, e isto pode prejudicar o corpo.

Se você não foi diagnosticado com uma deficiência de zinco, você não deve tomar suplementos suplementares de zinco, pois há um risco de superdosagem. Em contraste, é muito raro que muito zinco seja ingerido através da dieta. As possíveis consequências da overdose de zinco incluem:

  • Sintomas gastrointestinais.
  • Diarréia e vômitos.
  • Disfunção renal.
  • Perda de cabelo.
  • Anemia (anemia).
  • Numeridade e fraqueza nos membros.
  • Perda óssea.
  • Calcificação das artérias.

Se você tomar entre 225 e 450 miligramas de zinco, você pode sofrer vômitos graves. Se você tomar muito zinco durante um longo período de tempo, isso também pode levar a uma deficiência de ferro.

Devido ao alto teor de zinco, o corpo não pode mais absorver ferro, o que impede que as plaquetas sanguíneas se formem adequadamente. O resultado é a anemia.

Os suplementos de zinco só devem ser tomados em casos de deficiência comprovada de zinco e após consulta médica. Uma dosagem muito alta de zinco pode ter sérias conseqüências para a saúde. (Fonte de imagem: unsplash.com / Mika Baumeister)

Da mesma forma, um excesso de zinco tem efeitos negativos sobre os níveis de cobre , cálcio e magnésio no corpo. Demasiado zinco pode levar a uma deficiência de cobre, resultando em entorpecimento e fraqueza nos membros.

Além disso, excesso de zinco pode causar uma deficiência de cálcio e magnésio a longo prazo, aumentando o risco de perda óssea, mau desempenho e transmissão defeituosa de estímulos.

Uma overdose de zinco também reduz o colesterol HDL presente no corpo. Esta variante "saudável" do colesterol remove o colesterol LDL responsável pelo endurecimento das artérias e pelos danos que ocorrem nas membranas celulares.

Meça você mesmo os níveis de zinco em seu sangue: O que procurar nos autoteste de zinco

Nesta seção, nós resumimos os aspectos mais importantes que você deve procurar em um autoteste de deficiência de zinco se você decidir fazer um teste de sangue em casa.

Como funciona um exame de sangue?

Um autoteste para medir a quantidade de zinco em seu sangue é geralmente rápido e fácil. Você retira uma pequena amostra de sangue da ponta do seu dedo usando uma lanceta.

Coloque esta amostra de sangue em um tubo e envie-a em um envelope de retorno para o laboratório de diagnóstico que você escolheu. O laboratório analisará a concentração de zinco em seu sangue e a expressará em milimoles por litro (mmol/l).

Você receberá então um relatório detalhado de seus resultados e, se necessário, sugestões para otimizar a concentração de zinco em seu sangue. Muitos fabricantes oferecem kits de teste com os quais você pode ser testado para vários minerais ao mesmo tempo, por exemplo, zinco, magnésio e selênio.

Quão confiável é um exame de sangue?

O corpo humano geralmente contém de 2 a 3 gramas de zinco . 98 por cento dessa quantidade é armazenada nas células do corpo, principalmente nos músculos e ossos.

Portanto, apenas 2% do zinco está no sangue. Quando a concentração de zinco no sangue cai, o corpo reabastece o suprimento armazenado das células do corpo para restaurar o nível ideal de zinco no sangue.

Uma deficiência de zinco só se reflete nos níveis sanguíneos quando já está avançada.

Por esta razão, você deve olhar criticamente para o resultado do seu exame de sangue. Seu nível de zinco no sangue pode muito bem estar dentro da faixa normal, se o zinco estiver diminuindo nas células do corpo ao mesmo tempo.

Um melhor diagnóstico da deficiência de zinco é possível por meio da análise do cabelo. Em um estudo realizado em 2016 por Han et al. com crianças sofrendo de desnutrição e crescimento retardado, a análise capilar diagnosticou deficiência de zinco em 88% dos casos.

No teste de sangue, foi de apenas 55%. Portanto, você deve sempre interpretar o resultado do seu teste à luz se você sente algum efeito da deficiência de zinco sobre o corpo e que tipo de estilo de vida você leva.

Para quem o exame de sangue não é adequado?

Há certos grupos de pessoas para as quais um exame de sangue não é adequado ou que não estão autorizadas a fazer o teste devido ao alto risco de infecção para os técnicos de laboratório que estão avaliando o teste. Esses grupos incluem principalmente:

  • Pessoas com doenças infecciosas como HIV e hepatite.
  • Pessoas com distúrbio de coagulação do sangue (hemofilia).
  • Mulheres grávidas e lactantes.
  • Crianças menores de 18 anos.

Mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a realizar um teste de deficiência de zinco somente sob supervisão médica porque as recomendações e valores de referência do autoteste não se aplicam a esses grupos de pessoas.

Ao invés disso, mulheres grávidas e amamentando devem entrar em contato com seu médico para discutir o resultado de seu teste. Além disso, o autoteste não é adequado para a detecção de doenças. Portanto, se você está sofrendo de dor ou depressão severa, você deve consultar um médico.

Fonte da imagem: Ð³Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ñн/ 123rf.com

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