Ultima atualização: setembro 23, 2021

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Bem-vindo ao nosso grande teste de fenilalanina 2022. Aqui nós apresentamos todos os produtos que testamos em detalhes. Nós compilamos informações detalhadas e adicionamos um resumo das opiniões dos clientes na internet. Nós gostaríamos de facilitar a sua decisão de compra e ajudá-lo a encontrar o melhor suplemento de fenilalanina para você.

Você também pode encontrar respostas para as perguntas mais freqüentes em nosso guia. Se disponível, nós também oferecemos vídeos de teste interessantes. Além disso, você também encontrará algumas informações importantes nesta página que você deve estar ciente se quiser comprar um produto de fenilalanina.




O mais importante

  • A fenilalanina é um aminoácido que ocorre naturalmente como um componente protéico. Foi sintetizada pela primeira vez a partir de leguminosas, em 1879.
  • A fenilalanina pertence aos aminoácidos essenciais e, portanto, deve ser ingerida pelos seres humanos através dos alimentos. No corpo, este aminoácido tem um papel importante na construção de proteínas, músculos, outros aminoácidos como a tirosina e na produção de hormônios.
  • Existem duas estruturas de fenilalanina, a forma L e a forma D. A forma L é natural e é absorvida pelo homem como um ingrediente essencial. A forma D, por outro lado, é produzida de forma sintética. Acredita-se que esta forma também tenha funções importantes no corpo.

Fenilalanina: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas a se fazer antes de comprar fenilalanina

A necessidade natural de fenilalanina já está coberta por alimentos?

Alguns dos aminoácidos podem ser sintetizados pelo próprio corpo, outros têm que ser ingeridos através dos alimentos - esses aminoácidos são chamados de aminoácidos essenciais.

A fenilanina é uma delas. Por esta razão, uma dieta equilibrada e consciente é a chave para um metabolismo totalmente funcional e saudável. (1) O aminoácido é encontrado em muitos alimentos comuns e é absorvido principalmente no intestino.

Aminoácidos formam proteínas, entre outras coisas, e é por isso que você encontrará fenilalanina principalmente em alimentos com alto conteúdo protéico. (2)

Fenilalanina é um dos 23 aminoácidos, os componentes das proteínas. (Fonte: pixabay.com )

Fenilalanina e tirosina são particularmente abundantes nos seguintes alimentos

  • Nozes
  • Sementes
  • Gérmen de trigo
  • Legumes
  • Produtos lácteos

Um fornecedor muito alto é a soja. Em 100 g há cerca de 1970 mg do aminoácido. Em combinação com vitamina C e vitamina B6, o aminoácido pode ser absorvido e processado de forma particularmente eficiente pelo organismo.

A fenilanina também pode ser usada para tratar a depressão. 1-fenilalanina em combinação com 1-deprenil leva a uma melhora na depressão dos pacientes quando tomados por via oral e intravenosa. Isto pode ser devido a uma concentração aumentada de 1-fenilalanina no cérebro. (3)

Quando você poderia considerar a fenilalanina como um suplemento dietético?

Como já explicado, a necessidade real de fenilalanina já pode ser atendida com uma dieta balanceada em circunstâncias normais. S Se você quiser evitar alimentos que contenham grandes quantidades desta substância, seja por causa de uma alergia, intolerância ou porque você não gosta, você também pode recorrer à forma em pó da fenilalanina, ou seja, um suplemento alimentar.

Em certas situações com um quadro clínico correspondente, também pode ser assumido que há uma necessidade adicional. Por exemplo, no caso de dor crônica (remédio possivelmente com D- ou DL-fenilalanina), no caso de depressão ou no caso de uma falta geral de aminoácidos no corpo causada por doenças ou doença de Parkinson. (Fonte: 123rf.com / Katarzyna Białasiewicz )

O suplemento alimentar também pode ser interessante para você se o seu corpo estiver exposto a forte estresse ou tensão física, como um treinamento duro, uma vida diária estressante ou quando se preparar para uma competição.

Quanta fenilalanina você pode tomar diariamente?

Para adultos saudáveis, a necessidade diária de fenilalanina por quilograma de peso corporal é de cerca de 14 mg, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) até estabelece o valor em 25 mg/kg de peso corporal. A tabela seguinte mostra as possíveis necessidades de fenilalanina e tirosina em diferentes idades.

Grupos de personas Edad Cantidad diaria recomendada de fenilalanina y tirosina en mg/kg de peso corporal
Lactantes Menos de 1 mes, Menos de 2 meses, Menos de 4 meses, ½ a menos de 1 año 238, 158, 112, 59
Niños y adolescentes 1 a menos de 3 años, 3 a menos de 15 años, 15 a menos de 19 años 40, 30, 28
Adultos 25

As pessoas que têm fenilcetonúria são tratadas com uma dieta de baixa fenilalanina. É muito importante que os alimentos consumidos sejam escolhidos muito bem para que a desnutrição não ocorra apesar da dieta restrita. (4)

Como você deve tomar fenilalanina?

Os suplementos de fenilalanina estão normalmente disponíveis na forma de pó ou cápsulas. Cada produto normalmente diz a você como e quantas cápsulas você deve tomar. Normalmente, você deve tomar as cápsulas com água ou suco suficiente.

Entretanto, não se esqueça que este é apenas um suplemento alimentar. Você não deve, em nenhuma circunstância, abrir mão de uma dieta normal e equilibrada. Se você quer estar do lado seguro, você pode sempre procurar conselho de um médico.

Decisão: Que tipos de fenilalanina existem e qual é a mais adequada para você?

Basicamente, você pode distinguir entre 3 tipos diferentes de "fenilalanina"

  • L-fenilalanina
  • D-phenylalanine
  • DL-fenilalanina (DLPA)

O que é L-fenilalanina e quais são as suas vantagens e desvantagens?

Este tipo é a forma natural da fenilalanina. Ela é encontrada em muitos alimentos protéicos como salmão, ovo, carne e muitos vegetais. É um aminoácido essencial e, portanto, deve ser ingerido com alimentos. No corpo, ele é processado em importantes substâncias mensageiras e aminoácidos.

Vantagens
  • A exigência diária já é normalmente coberta por uma dieta equilibrada em circunstâncias normais
  • É responsável pela produção de importantes substâncias endógenas
  • A fenilalanina pode indiretamente elevar o humor e melhorar o desempenho
  • Ajuda o corpo a passar por momentos estressantes (pouco sono, muito trabalho, grande desempenho atlético, etc.).)
Desvantagens
  • Na doença fenilcetonúria, a substância deve ser evitada
  • uma overdose pode levar a alguns efeitos colaterais em casos raros

O que é D-fenilalanina e quais são as vantagens e desvantagens da D-fenilalanina?

Esta é a forma D do aminoácido fenilalanina. Esta forma não ocorre naturalmente, mas é produzida artificialmente. A D-fenilalanina é um aminoácido não proteogênico e não é metabolizado pelo corpo humano. Em relação à eficácia da D-fenilalanina, existem atualmente mais suposições do que provas científicas sólidas.

Vantagens
  • É possível que bloqueie certas enzimas que quebram os analgésicos no sistema nervoso central - conseqüência: efeito analgésico
  • Tem habilidades antidepressivas
  • Alivia a dor crônica
  • Aumenta o humor
Desvantagens
  • Só deve ser tomado em consulta com um médico
  • Deve ser tomado antes do tempo para que um efeito ocorra

O que é DL-fenilalanina e quais são as vantagens e desvantagens da DL-fenilalanina?

DL-phenylalanine, também conhecida pela abreviação DLPA, é uma preparação que consiste de uma combinação de L-phenylalanine e D-phenylalanine. As respectivas propriedades das substâncias individuais são combinadas em um único produto.

Vantagens
  • Pode ajudar com dor crônica
  • Efeitos analgésicos na enxaqueca (crônica), dor menstrual, dor de dente
  • Pode suportar efeitos analgésicos relacionados à acupuntura
  • Efeito aliviador do humor
  • Pode ajudar na abstinência de álcool e drogas
Desvantagens
  • Tomá-la por muito tempo ou em excesso pode levar a efeitos colaterais como dores de cabeça e pressão alta, entre outros
  • Mulheres grávidas devem ser muito cuidadosas ao tomá-la

Critérios de compra : Você pode usar estes fatores para comparar e avaliar as preparações de fenilalanina

A seguir gostaríamos de mostrar quais fatores você pode usar para comparar e avaliar as preparações de fenilalanina. Isto tornará mais fácil para você decidir se uma preparação particular de fenilalanina é adequada para você ou não. Em resumo, estes são:

  • Ingrediente ativo
  • Dosagem
  • Informações e avisos do fabricante
  • Procedimentos de controle, certificações, testes

Nos parágrafos seguintes nós explicaremos a você o que é importante nos critérios individuais para facilitar a sua decisão de compra.

Ingrediente ativo

Como existem diferentes tipos de fenilalanina, você deve checar lojas online ou locais similares para descobrir qual produto você está realmente procurando. Se você tomar um preparado de fenilalanina, geralmente será L-fenilalanina, que também ocorre naturalmente nos alimentos.

Também há preparações de D-fenilalanina e preparações de DL-fenilalanina. Entretanto, você não deve tomar esses produtos por conta própria, mas consultar um médico. (Fonte: 123rf.com / Vitaliy Vodolazskyy )

Dosagem

Nem toda preparação tem a mesma dosagem. Há produtos com uma dosagem de 750 miligramas por porção ou 500 miligramas. Estas são as dosagens mais comuns na Alemanha. A dosagem ou é mencionada nos ingredientes ou muitas vezes é deixada clara no nome do produto no rótulo. Por

exemplo, se diz "L-fenilalanina 500", uma cápsula ou dose diária contém 500 miligramas do ingrediente ativo, neste caso o aminoácido

Informações e avisos do fabricante

Ao procurar a preparação certa para você, é definitivamente aconselhável ler as informações e avisos do fabricante. Estes podem lhe dar informações importantes sobre a tomada, dosagem e armazenamento. Avisos sobre crianças e gravidez também podem ser encontrados aqui.

Procedimentos de controle, certificações, testes

É importante que o ingrediente ativo seja realmente puro e que não haja mais subprodutos desfavoráveis. Estes podem surgir durante o processo de fabricação. Para verificar quão pura é uma substância, os fabricantes realizam um teste usando a cromatografia, entre outras coisas.

Um HPLC é usado para isso. A produção também deve ocorrer sob as normas prescritas e ser acompanhada por procedimentos de controle extensivos. A Alemanha é muito rigorosa nestas áreas, também no que diz respeito à indústria alimentícia. Tais padrões e certificados podem se referir, entre outras coisas, à produção da própria fenilalanina, bem como às respectivas matérias-primas a partir das quais ela é feita. Se você quer estar do lado seguro ao fazer sua escolha, você pode procurar por estes padrões e certificados entre os próprios fornecedores e fabricantes. Você pode se deparar com o seguinte:

Tipo Norma o certificado Información breve
Procedimientos de control ISO 13485 Productos sanitarios: Sistemas de gestión de la calidad - Requisitos para fines reglamentarios/ Requisitos que deben cumplir los proveedores y fabricantes de productos sanitarios en el desarrollo, la aplicación y el mantenimiento
Norma de calidad ISO 9001 Mejorar el rendimiento de la empresa a todos los niveles para lograr una mayor transparencia, una mejora sostenible de la satisfacción del cliente y una reducción de la tasa de error y de los costes
Norma de calidad HACCP Engl: Análisis de Peligros y Puntos Críticos de Control, una herramienta de calidad que se creó para la manipulación y producción de alimentos
Buenas Prácticas de Fabricación GMP directrices sobre los procesos de producción y la garantía de calidad en la fabricación de medicamentos, ingredientes activos, piensos, cosméticos, etc.

Por exemplo, ajuda a produzir hormônios (tiroxina, insulina, etc.), neurotransmissores e catecolaminas, tais como dopamina, noradrenalina e adrenalina. Estes agem como mensageiros para estimular as células nervosas e mediar os estímulos. Quando a dopamina é liberada, seu corpo recebe a mensagem de que está indo bem. Então você se sente motivado e bem. Então, indiretamente, a fenilalanina influencia o seu humor.

A fenilalanina também é encontrada em edulcorantes?

Como já mencionado no artigo acima, há fenilalanina suficiente em muitos alimentos ricos em proteínas na dieta normal para cobrir as necessidades diárias do corpo em circunstâncias normais. Entretanto, aqueles que têm que tomar cuidado com alimentos que contenham fenilalanina devido a certas condições, doenças ou distúrbios metabólicos, como a fenilcetonúria, também devem tomar cuidado com o adoçante aspartame. (5)

Até 40% de fenilalanina pode ser encontrada no aspartame. Todos os produtos adoçados com esta substância devem ser rotulados de acordo e indicar que eles contêm fenilalanina.

Uma overdose pode levar a efeitos colaterais?

Se você tomar acidentalmente mais fenilalanina do que a recomendada, não é o fim do mundo. Se você estiver saudável, seu corpo encontrará seu equilíbrio novamente de forma relativamente rápida. A quantidade em excesso que não é necessária é excretada.

Em casos raros, podem ocorrer efeitos colaterais. Estes incluem dores de cabeça, pressão sanguínea alta e ansiedade.

Quando a fenilalanina se torna perigosa?

A fenilalanina só pode ser perigosa se você não estiver autorizado a tomá-la por causa de uma determinada doença. Estes incluem doenças hepáticas graves, aumento dos níveis de dopamina, esquizofrenia ou o uso de certos antidepressivos. A fenilcetonúria é uma desordem metabólica que afeta 1 em cada 7.000 recém-nascidos somente na Alemanha. (5)

O corpo não possui uma enzima hepática que permita a conversão da fenilalanina em tirosina. A fenilalanina, portanto, se acumula no sangue. Se o nível for muito alto, isto eventualmente leva a envenenamento. Isto se mostra na pele, no cabelo e no cérebro.

O desenvolvimento mental é retardado, convulsões, distúrbios cerebrais e distúrbios de pele são o resultado. As pessoas afetadas devem, portanto, seguir uma dieta rígida para a vida.

Referências (5)

1. hagavan, N. V., & Ha, C.-E. (2011). Protein and Amino Acid Metabolism. Essentials of Medical Biochemistry, 169–190.

2. Corinna Melanie Brichta (2013): Untersuchung von Phenylalanin und Tyrosin im Mikrodialysat von Patienten mit Phenylketonurie und Hyperphenylalaninämie .

3. Birkmayer, W., Riederer, P., Linauer, W., Knoll, J. (1984). L-deprenyl plus l-phenylalanine in the treatment of depression. Journal of Neural Transmission, 59(1), 81–87.
Fonte

4. Weetch, E., & MacDonald, A. (2006). The determination of phenylalanine content of foods suitable for phenylketonuria. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 19(3), 229–236.
Fonte

5. Scientific Opinion on the re-evaluation of aspartame (E 951) as a food additive1 EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS)2, 3 European Food Safety Authority (EFSA), Parma, Italy.

Wissenschaftlicher Artikel
hagavan, N. V., & Ha, C.-E. (2011). Protein and Amino Acid Metabolism. Essentials of Medical Biochemistry, 169–190.
Wissenschaftlicher Artikel
Corinna Melanie Brichta (2013): Untersuchung von Phenylalanin und Tyrosin im Mikrodialysat von Patienten mit Phenylketonurie und Hyperphenylalaninämie .
Wissenschaftliche Studie
Birkmayer, W., Riederer, P., Linauer, W., Knoll, J. (1984). L-deprenyl plus l-phenylalanine in the treatment of depression. Journal of Neural Transmission, 59(1), 81–87.
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Wissenschaftlicher Artikel
Weetch, E., & MacDonald, A. (2006). The determination of phenylalanine content of foods suitable for phenylketonuria. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 19(3), 229–236.
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Wissenschaftlicher Artikel
Scientific Opinion on the re-evaluation of aspartame (E 951) as a food additive1 EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS)2, 3 European Food Safety Authority (EFSA), Parma, Italy.
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