Nosso método
Você já ouviu dizer que a planta medicinal Garcinia Cambogia é suposto ajudar você a perder peso? Entretanto, você não está tão certo sobre o efeito e gostaria de saber mais sobre a ingestão, critérios de compra e evidências científicas? Então você veio ao lugar certo!
Nós lhe damos as boas-vindas ao nosso grande teste Garcinia Cambogia 2022 e esperamos que você obtenha de nós as informações necessárias sobre a fruta. Você não só aprenderá sobre as diferentes formas de dosagem e tipos de Garcinia Cambogia, mas também sobre a fruta em si e como usá-la. Divirta-se lendo!
Conteúdo
- 1 Weekly newsletter with the best personal finance tips
- 2 O mais importante
- 3 Garcinia cambogia: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Critérios de Compra e Avaliação para Garcinia Cambogia Products
- 5 Guia: Perguntas freqüentes sobre os produtos Garcinia Cambogia respondidas em detalhes
- 5.1 O que é Garcinia Cambogia e como ela funciona?
- 5.2 Quando e para quem é útil tomar Garcinia Cambogia?
- 5.3 Quais são os possíveis efeitos colaterais de Garcinia Cambogia?
- 5.4 Quais são os diferentes tipos de Garcinia Cambogia?
- 5.5 Como deve ser dosada a Garcinia Cambogia?
- 5.6 Quais são as alternativas para Garcinia Cambogia?
O mais importante
- Garcinia Cambogia pertence ao grupo das frutas cítricas e vem originalmente da África Oriental. Por um lado, a planta é levada para perder peso, por outro lado, ela pode ser usada como tempero na cozinha.
- Existem três formas diferentes de administração: Chá, cápsulas e pó. A forma de cápsula tem uma maior concentração de HCA e pode ser dosada mais facilmente.
- Normalmente, as várias formas de administração são veganas, mas alguns fabricantes usam ingredientes adicionais que, no pior dos casos, não produzem o efeito desejado.
Garcinia cambogia: nossa recomendação dos melhores produtos
Critérios de Compra e Avaliação para Garcinia Cambogia Products
Ao comprar Garcinia Cambogia, você pode prestar atenção a vários aspectos, tais como:
Ao fazer a escolha certa para você, você pode economizar dinheiro e também certificar-se de que você não dará ao seu corpo nada que ele não precise. Portanto, procure sempre por alta qualidade e, se necessário, peça para ver os certificados do fabricante.
Formulário de dosagem
Garcina Cambogia pode ser tomado na forma de cápsulas, pó e chá (bastante raramente). As cápsulas em particular são muito populares e são compradas pela maioria dos clientes.
Como você pode ver pelos favoritos dos editores, existem (principalmente) duas formas de administração. Dependendo de suas necessidades, você pode encontrar o produto Garcinia Cambogia certo para você. Isto é muito mais fácil se você encontrar a forma de dosagem que lhe convém.
Não importa qual forma de dosagem você escolha, o preço geralmente está entre 10 e 30 euros. O chá Cambogia também está disponível para compra. Entretanto, nós aconselhamos que você tome cápsulas porque você é fornecido por um período de tempo mais longo e não precisa reabastecer seu estoque.
Dosagem
Antes de encontrar o produto certo para você, você deve se informar bem. Isto significa decidir entre as diferentes formas de dosagem e descobrir a dose recomendada.
Estes passos preparatórios são essenciais se você quiser encontrar o produto certo e evitar a compra do produto errado.
O pó é geralmente uma colher de chá, que você deve tomar no decorrer de um dia. Aqui, entretanto, a dosagem depende fortemente do valor de HCA.
Tomar cápsulas também é muito simples: você geralmente deve engolir 2 a 3 cápsulas diariamente. Nós recomendamos que aqueles que têm dificuldade para engolir tomem chá ou pó em vez de cápsulas.
HCA - Valor
HCA (ácido hidroxicítrico) promove a queima de gordura enquanto inibe a síntese de ácido graxo. Em vista disso, a HCA promove a sensação de saciedade, e é por isso que um valor mais alto está associado a uma dose baixa.
HCA está contido em Garcinnia Cambogia, razão pela qual os produtos são usados principalmente para perda de peso.
Outros ingredientes
Em geral, é difícil listar todos os ingredientes porque certos fabricantes combinam os produtos com ingredientes diferentes. Durante nossa pesquisa descobrimos, entre outras coisas, que os produtos sempre contêm pelo menos 50% de Garcinia Cambogia.
Em combinação com o ácido hidroxicítrico contido na fruta, os seguintes ingredientes podem ser observados
- Cálcio
- Vitamina B2 e B6
- Gelatina (na cápsula da cápsula)
- Estearato de magnésio
Naturalmente, há outros ingredientes que podem ser encontrados nos produtos. Ao comprar, você deve procurar produtos que contenham pelo menos 50% de Garcinia Cambogia e que não contenham nenhum aditivo ou conservante.
Você deve sempre comprar produtos vegetarianos ou veganos e não ser influenciado por falsas alegações.
Origem / local de produção
Garcinia Cambogia é uma planta que vem da África Oriental, mas é hoje cultivada em outros países (Índia). Entretanto, isto não significa que o produto é processado lá.
Basicamente, nós o aconselhamos a comprar produtos da Garcinia Cambogia que são processados e embalados na Alemanha. Por favor, procure por certificação e, na melhor das hipóteses, por cultivo controlado.
Guia: Perguntas freqüentes sobre os produtos Garcinia Cambogia respondidas em detalhes
A fim de informá-lo de forma abrangente sobre a eficácia do manto feminino e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, resumimos todas as informações importantes para você nas seções seguintes.
O que é Garcinia Cambogia e como ela funciona?
Na Alemanha, a fruta também é conhecida como "datas indígenas" e está ganhando cada vez mais atenção quando se trata de dieta. É também descrito como um alimento milagroso, que não só é saudável e fornece muitas vitaminas, mas também, e acima de tudo, ajuda a queimar gordura.
Efeito de perda de peso
De acordo com nossa pesquisa, os estudos individuais não mostram resultados claros no que diz respeito à redução da massa gorda. Na maioria dos casos, o efeito de queima de gordura só pode ser observado em um curto período de tempo e, portanto, não é muito pronunciado. Existem diferentes razões para isso.
Em um estudo, não foram observadas mudanças significativas no peso corporal nos sujeitos do experimento, mas uma redução na gordura corporal sob a pele foi observada durante um período de 12 semanas (1).
Outro estudo provou que os produtos da Garcinia Cambogia só proporcionam perda de peso corporal a curto prazo. Isto significa que o efeito é de curta duração. Entretanto, vários e melhores estudos são necessários para pesquisar e determinar o efeito dos cítricos (2).
Efeito em combinação com o esporte
Em um estudo com atletas, o seguinte foi encontrado: Os atletas foram solicitados a consumir certas quantidades de carboidratos e uma certa quantidade de HCA após um extenuante treinamento de resistência. Foi observado que Garcinia Cambogia influencia positivamente o armazenamento da glicose no músculo (3).
A suplementação de HCA tem, portanto, o efeito de melhorar a sintase glicogênica e a sensibilidade à insulina no músculo esquelético após uma refeição (3).
Efeito sobre o colesterol
Uma combinação entre HCA-SX, GSE e NBC é recomendada pelos autores do seguinte estudo como ótima para a perda de peso e redução do BMIS. Isto significa que houve um aumento no bom colesterol HDL. Além disso, os níveis de gordura no corpo foram melhorados tomando HCA - SX (4).
No entanto, em mulheres obesas, o seguinte estudo descobriu que 2,4 gramas de Garcinia Cambogia com um nível de HCA de 50% não tiveram grande efeito sobre o colesterol (5).
Quando e para quem é útil tomar Garcinia Cambogia?
Portanto, nós recomendamos que você só tome as várias formas de Garcinia Cambogia se você estiver em boa saúde e tiver uma dieta equilibrada.
Deve ser sempre tomado 30 a 60 minutos antes de cada refeição. Isto significa uma cápsula por refeição (= três cápsulas por dia). Em combinação, você pode beber água. Sucos ou café devem ser evitados ao tomar o suplemento alimentar.
Quais são os possíveis efeitos colaterais de Garcinia Cambogia?
O que pode ser observado é o seguinte: Garcinia Cambogia deve ser tomada somente após uma dieta balanceada e beber muita água. O efeito colateral aqui é que Garcinia Cambogia tem um efeito ligeiramente desidratante, e é por isso que você não deve viver apenas do suplemento exclusivamente (6).
O que é definitivamente certo é que tomar Garcinia Cambogia não tem nenhum efeito sobre os níveis hormonais. Isso significa que a dosagem utilizada no estudo não afeta os parâmetros sanguíneos e, por exemplo, a testosterona (7).
Quais são os diferentes tipos de Garcinia Cambogia?
Entretanto, apenas dois tipos de suplemento dietético são usados, e é por isso que listamos aqui os dois mais importantes.
| Tipo | Descrição |
|---|---|
| Cápsulas | As cápsulas de Garcinia Cambogia são uma das formas de dosagem mais difundidas e são, portanto, muito populares. Isto se deve principalmente ao fato de serem fáceis de tomar e, portanto, sem problemas de manusear. |
| Pó | Garcinia Cambogia em pó também pode ser encontrado em lojas e pode ser tomado como um suplemento dietético. Entretanto, este tipo não é encontrado com tanta freqüência na internet, razão pela qual a seleção não é tão grande. |
Nós explicaremos as vantagens e desvantagens de ambos os tipos com mais detalhes na seção abaixo.
Garcinia Cambogia cápsulas
Como você pode ver na tabela, as cápsulas são as mais comumente usadas para perda de peso. Dependendo do fabricante, a dosagem varia e na maioria dos casos eles são 100% vegetarianos. Na verdade, há também o chá de cambogia que você pode tomar.
As cápsulas geralmente têm um efeito melhor e mais forte do que a variante de chá. Basicamente, você deve ter certeza de que uma dose baixa é suficiente para um alto valor de HCA.
Garcinia Cambogia em pó
Pó é outra forma possível de Garcinia Cambogia que você pode tomar. Ao contrário das cápsulas, a dosagem ou ingestão é ligeiramente diferente aqui.
O seguinte é recomendado para a maioria dos produtos: Ao longo do dia, uma colher de chá do pó deve ser suficiente. É melhor levar cerca de uma hora antes de cada refeição.
Como deve ser dosada a Garcinia Cambogia?
Nem todos perdem peso consistentemente ao tomar Garcinia Cambogia. Entretanto, foi provado em um estudo que a concentração de HCA em nosso sangue aumenta acentuadamente 2,5 horas após a ingestão e cai novamente após algumas horas (8).
Isto significa que nosso corpo absorve o HCA rapidamente quando ele é tomado de forma aguda (8). A dosagem certa, portanto, desempenha um papel importante aqui.
Quais são as alternativas para Garcinia Cambogia?
| Alternativa | Descrição |
|---|---|
| L - Carnitina | L - Carnitina desempenha um papel crucial no metabolismo energético e é produzida em nosso corpo, entre outras coisas. Como um suplemento dietético, diz-se que a L - Carnitina aumenta o desempenho do exercício e melhora a oxidação lipídica. Em um estudo, descobriu-se que o desempenho do trabalho aumentou 11% em um período de 30 minutos. Entretanto, são necessárias mais provas científicas para provar o efeito positivo da L - Cartinina (9). |
| CLA (ácido linolênico) | supõe-se que o CLA impulsione a queima de gordura e, ao mesmo tempo, aumente a massa gorda. Que o ALC leva à queima de gordura em animais já foi comprovado em numerosos estudos. Em humanos, entretanto, os estudos não fornecem resultados claros, apenas que a redução da massa gorda não é consistente. O que foi encontrado em um estudo, no entanto, é o seguinte: Em humanos, uma dose de 3,2 gramas de CLA resulta em uma pequena perda de gordura corporal (10). |
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Fonte da imagem: kdshutterman / 123rf
Referências (10)
1.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Fonte
2.
Igho Onakpoya 1 , Shao Kang Hung, Rachel Perry, Barbara Wider, Edzard Ernst
Affiliations expand
PMID: 21197150 PMCID: PMC3010674 DOI: 10.1155/2011/509038
Fonte
3.
Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human skeletal muscle
Fonte
4.
Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss
H G Preuss 1 , D Bagchi, M Bagchi, C V S Rao, D K Dey, S Satyanarayana
Affiliations expand
PMID: 15056124 DOI: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x
Fonte
5.
Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women
Carlos A R Vasques 1 , Ricardo Schneider, Luiz C Klein-Júnior, Andressa Falavigna, Ivone Piazza, Simone Rossetto
Affiliations expand
PMID: 24133059 DOI: 10.1002/ptr.5076
Fonte
6.
Indian J Pharm Sci. 2011 Mar-Apr; 73(2): 228–230.
doi: 10.4103/0250-474x.91567
PMCID: PMC3267310
Fonte
7.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Fonte
8.
Gas chromatography/mass spectrometry method to quantify blood hydroxycitrate concentration
Fonte
9.
J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510.
doi: 10.1113/jphysiol.2011.205815
PMCID: PMC3099008
PMID: 21486835
Kent Sahlin
Fonte
10.
Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans
Fonte
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