Ultima atualização: setembro 22, 2021

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Bem-vindo ao nosso grande teste de óleo de peixe 2022. Aqui apresentamos em detalhes todos os óleos de peixe que testamos. Nós compilamos informações detalhadas e adicionamos um resumo das opiniões dos clientes na internet.

Nós gostaríamos de facilitar a sua decisão de compra e ajudá-lo a encontrar o melhor óleo de peixe para você.

Você também pode encontrar respostas para as perguntas mais freqüentes em nosso guia. Se disponível, nós também oferecemos vídeos de teste interessantes. Além disso, você também encontrará algumas informações importantes nesta página que você definitivamente deve prestar atenção se você quiser comprar óleo de peixe.




O mais importante

  • O óleo de peixe permite que você atenda às suas necessidades diárias de ácidos graxos essenciais ômega-3. Seu corpo precisa de ácidos graxos insaturados para viver, mas não pode produzi-los ele mesmo.
  • O óleo de peixe é adequado para jovens e velhos. O consumo regular é importante para se obter o efeito desejado. O óleo de peixe pode ajudar a prevenir ou curar um sistema imunológico saudável e a combater uma série de doenças.
  • Basicamente, o óleo de peixe está disponível em todas as faixas de preço como óleo puro ou em forma de cápsula, sendo que a boa qualidade é importante em ambos os casos. Deve ser livre de substâncias nocivas e tão natural quanto possível.

Óleo de peixe: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas que você deve se fazer antes de comprar óleo de peixe

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é basicamente uma gordura que é extraída do tecido do peixe. É de fácil digestão e geralmente tem uma cor amarelada.

Peixes ricos em óleo como biqueirão, cavala, arenque, sardinha, salmão e atum são ideais para a extração de óleo de peixe.

Um tipo de óleo de peixe particularmente rico em vitaminas é o óleo de fígado de bacalhau, que é obtido a partir dos fígados de bacalhau, bacalhau e arinca.

Se você não comer duas porções de peixe de água fria por semana, você pode cobrir sua necessidade diária de ômega-3 com óleo de peixe. (Fonte de imagem: piabay.com / Free Photos)

Devido à alta concentração de ácidos graxos polinsaturados, bem como de vitamina A, vitamina D e vitamina E, o óleo de peixe está totalmente alinhado com a tendência de saúde.

Para pessoas que não comem duas porções de peixe gordo de água fria por semana, o óleo de peixe é ideal para atender à exigência diária de ômega-3.

Nosso corpo não pode produzir o ômega-3 vital por si só, então nós temos que obtê-lo a partir da comida.

Cerca de um terço do óleo de peixe consiste de ácidos graxos ômega-3, ou seja, os dois principais ácidos ômega-3s DHA e EPA, ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico.

Estes são particularmente importantes para o cérebro e concentração, assim como para o coração e estado de espírito.

O óleo de peixe é provavelmente um dos suplementos dietéticos mais populares - mas tenha cuidado, nem todas as propriedades positivas foram cientificamente comprovadas.

Que efeito o óleo de peixe tem no corpo?

Os ácidos graxos polinsaturados no óleo de peixe realizam tarefas essenciais no corpo. Como seu corpo não os produz sozinho, você tem que consumir ácidos graxos ômega-3 através dos alimentos.

Os ácidos graxos ômega-3 melhoram a visão. (Fonte da imagem: unsplash.com / Daniil Kuzelev)

Seus efeitos promotores de saúde são de grande alcance. Sua característica especial é que eles são incorporados como um todo em cada membrana celular e, portanto, têm um efeito em todo o corpo.

Consequentemente, os valiosos ômega-3 são usados em muitas áreas, as mais conhecidas das quais são mencionadas abaixo

  • Eles ajudam com o metabolismo celular e a síntese de proteínas.
  • Eles têm um efeito anti-inflamatório e protegem contra doenças infecciosas. (1)
  • Eles têm efeitos positivos no desenvolvimento fetal. (1)
  • Eles ajudam a baixar o açúcar no sangue e a pressão sanguínea.
  • Eles podem prevenir o espessamento arterial e reduzir o risco de doenças coronarianas.
  • Eles ajudam a reduzir o crescimento de células cancerígenas. (2)
  • Eles contribuem para uma cartilagem e articulações saudáveis.
  • Eles inibem a produção de ácido araquidônico, reduzindo a dor muscular após o exercício.
  • Pode reduzir sintomas somáticos de TPM, como inchaço, dores de cabeça e sensibilidade mamária. (3)

Já foi demonstrado em estudos que o ômega 3 leva a uma redução nos triglicérides. Assim, o óleo de peixe também tem um efeito preventivo positivo na prevenção de doenças cardíacas. (4)

Também foi descoberto que o ômega 3 tem uma influência positiva na síntese protéica muscular e, portanto, contribui para um aumento da massa muscular.

O óleo de peixe reduz a perda muscular relacionada à idade e, portanto, deve ser consumido por pessoas mais velhas em particular. (5)

Uma revisão investigou se o ômega 3 tem efeitos positivos sobre as doenças reumáticas. Alguns estudos encontraram melhorias, outros não.

Em resumo, o ômega 3 tem apenas benefícios modestos no tratamento de doenças reumáticas, mas ainda há benefícios em tomá-lo. (6)

Praticamente todas as partes do seu corpo dependem de um suprimento adequado de ômega 3, pois ele protege nossas células e mantém as funções corporais intactas.

As doenças da civilização estão aumentando devido ao fornecimento insuficiente de ácidos graxos ômega-3 na população.

A dieta freqüentemente não é suficiente para cobrir a exigência de ômega-3. Portanto, se você está preocupado com sua saúde, você pode contribuir para um melhor bem-estar com suplementos de óleo de peixe.

Quando eu devo tomar óleo de peixe?

O óleo de peixe é melhor tomado imediatamente antes ou com uma refeição quando a digestão de gordura é estimulada.

Se você suspeita de uma deficiência de ácidos graxos ômega-3, você pode compensar isso tomando óleo de peixe regularmente. A deficiência de Omega-3 pode ser diagnosticada através de um exame de sangue.

Os sintomas são variados e variam de fadiga, problemas de pele, agitação, visão fraca e fraqueza muscular a memória reduzida, distúrbios do sono e dores articulares.

As deficiências de Omega-3 também podem ocorrer em pessoas saudáveis, por exemplo, quando o corpo está mais dependente de nutrientes devido ao treinamento regular.

Entretanto, é particularmente aconselhável consumir óleo de peixe no caso de doenças existentes, como distúrbios lipídicos do sangue e doenças cardiovasculares ou doenças inflamatórias, como a artrite reumatóide. (7, 8)

Para quem é adequado o óleo de peixe?

Os ácidos graxos essenciais ômega-3 no óleo de peixe mantêm as células jovens e flexíveis e o desempenho mental aguçado. Crianças hiperativas com problemas de concentração também podem ser ajudadas tomando óleo de peixe regularmente. (9)

Emprincípio, o óleo de peixe é adequado para todos - desde recém-nascidos até a velhice.

Especialmente nos últimos meses de gravidez, durante os quais a retina e as células nervosas do bebê se desenvolvem, a importância da suplementação de ômega 3 durante a gravidez foi comprovada.

Em testes posteriores, descobriu-se que um nível pré-natalmente alto de DHA tem conseqüências positivas para a acuidade visual e habilidades cognitivas e motoras da criança. (10)

Além disso, foi demonstrado que o número de crianças com asma ou doenças semelhantes à asma foi reduzido pelo tratamento com cápsulas de óleo de peixe durante a gravidez. (11)

O que tem sido mostrado, entretanto, é o efeito de prolongamento do suplemento alimentar sobre a duração da gravidez. Assim, a ingestão regular de óleo de peixe pode levar a prolongara gravidez por alguns dias.

Tomar óleo de peixe também pode ser útil para pessoas com excesso de peso. De fato, a inflamação em adultos acima do peso, de meia-idade e mais velhos, tem se mostrado reduzida. (12)

A suplementação do Omega 3 também pode ajudar as pessoas com depressão. A dosagem necessária e a duração do tratamento podem depender do nível básico de ácidos graxos ômega-3 do paciente. (13)

Quanto óleo de peixe eu devo tomar por dia?

Dependendo da sua idade e da quantidade de exercício, seu corpo pode precisar de mais ou menos ácidos graxos ômega-3 por dia para estar equilibrado.

Até agora há apenas uma estimativa aproximada de quanto EPA e DHA devem ser tomados por dia. Isto é cerca de 300mg ou 8ml por dia.

Embora seja recomendado que as crianças tomem metade da dose, os atletas devem tomar o dobro da dose. Eles precisam de ômega-3, especialmente durante a fase de regeneração. Uma dose maior de 600mg por dia pode, idealmente, contrabalançar a dor muscular.

O óleo de peixe apóia o desenvolvimento mental e físico em crianças e fortalece a visão e a concentração. (Fonte da imagem: unsplash.com / Ben White)

Os ácidos graxos ômega-6 também desempenham um papel importante na garantia de uma ingestão diária suficiente de ácidos graxos ômega-3. Seu corpo recebe ácidos graxos ômega-6 principalmente de óleo vegetal e carne.

É aconselhável uma proporção de 1:5, onde 1 porção de ácidos graxos ômega-3 corresponde a 5 porções de ácidos graxos ômega-6. Na realidade, porém, esta proporção é mais parecida com 1:7, já que você consome mais alimentos com ácidos graxos ômega-6.

Em princípio, você deve sempre seguir as instruções do fabricante ao tomar o óleo de peixe. Isto geralmente corresponde a uma colher de sopa de óleo de peixe puro ou uma a quatro cápsulas de óleo de peixe diariamente.

Quais são os efeitos colaterais do óleo de peixe?

O óleo de peixe praticamente não tem efeitos colaterais indesejáveis, desde que a dose diária recomendada não seja excedida. Em caso de overdose, você pode experimentar arrotos com cheiro de peixe, flatulência, náusea, sangramento nasal ou indigestão.

A boa qualidade do produto também promete a maior ausência possível de substâncias nocivas como PCBs e metais pesados como o metilmercúrio, que também podem causar efeitos colaterais nocivos.

Quais são as alternativas ao óleo de peixe?

Aqui nós resumimos as melhores alternativas ao óleo de peixe e suas vantagens e desvantagens.

ALA versus EPA e DHA - cuidado, porque existem diferentes ácidos graxos ômega-3.

Omega-3s são divididos em ácidos graxos vegetais e marinhos. O ácido graxo vegetal (ALA) é encontrado em óleo de linhaça, sementes de chia e nozes e só pode ser convertido em ácidos graxos marinhos (EPA e DHA) de forma limitada.

Como alternativa marinha, o óleo de krill é provavelmente o mais parecido com o óleo de peixe, embora o ômega-3 aqui seja obtido de crustáceos.

Contém menos EPA e DHA do que óleo de peixe, o que significa que a proporção de ácidos graxos ômega-6 é significativamente maior do que no óleo de peixe, ou seja, 1:15.

Por outro lado, os ácidos graxos ômega-3 no óleo de krill podem ser melhor absorvidos. Também é um pouco mais caro do que o óleo de peixe.

Type Omega-3 content
Fish oil 30%
Krill oil 14%

Embora o óleo de linhaça e outros óleos vegetais ofereçam uma alternativa para vegetarianos e veganos, eles só podem substituir o óleo de peixe de forma limitada porque não contêm os ácidos graxos marinhos, mas o ácido graxo vegetal ALA (ácido alfa-linolênico).

Este ácido só é metabolizado em pequenas quantidades na EPA (5-15%) e ainda menos na DHA e, portanto, não pode garantir um suprimento adequado de ômega-3. No entanto, os fornecedores de ômega-3 baseados em plantas são mais amigáveis ao meio ambiente e aos animais.

A melhor alternativa para o óleo de peixe é provavelmente o óleo de algas. Os peixes obtêm o ômega-3 de seus alimentos, então eles são apenas intermediários. As algas contêm cerca de vinte vezes mais ômega-3 do que os peixes.

Produtos de microalgas como a spirulina e a clorella também contêm EPA e DHA e são adequados tanto para veganos quanto para vegetarianos.

A desvantagem aqui, no entanto, é que a proporção de EPA e DHA é diferente do óleo de peixe e a cápsula do óleo de algas geralmente contém barragênio.

Este substituto para gelatina animal é suspeito de ser cancerígeno. É melhor, portanto, usar um produto em pó.

Microalgas como a spirulina e a clorella também contêm EPA e DHA e são adequadas tanto para veganos quanto para vegetarianos. (Fonte da imagem: pixabay.de / Anais Crouzet)

Decisão: Que tipos de óleo de peixe existem e qual é o mais adequado para você?

Se você quiser comprar óleo de peixe, há duas alternativas que você pode escolher entre elas

  • Óleo de peixe puro
  • Cápsulas de óleo de peixe

Com cápsulas de óleo de peixe, você tem a escolha entre cápsulas de gelatina bovina e cápsulas de gelatina de peixe.

O armazenamento, ingestão e dosagem dos dois tipos diferentes de enchimento têm vantagens e desvantagens cada um. Tanto o óleo de peixe engarrafado quanto o óleo de peixe em cápsulas estão disponíveis na forma natural, em altas doses ou em doses ultra-altas.

Dependendo do que você preferir e porque você quer levar óleo de peixe, um tipo é mais adequado para você. Na seção seguinte, nós gostaríamos de ajudá-lo a decidir.

O que distingue o óleo de peixe puro e quais são as vantagens e desvantagens?

A grande vantagem do óleo de peixe puro é que você pode verificar sua comestibilidade e frescor simplesmente abrindo a garrafa.

Quando você pensa em óleo de peixe, você pode associá-lo a um gosto ou cheiro desagradável. Entretanto, este cheiro só ocorre quando o óleo de peixe já perdeu seu frescor. O óleo de peixe tem um cheiro completamente neutro quando está fresco.

Então é relativamente fácil dizer pelo cheiro se você ainda pode levar o óleo de peixe. Infelizmente, o engarrafamento também tem uma desvantagem.

Uma vez que o oxigênio é adicionado quando a garrafa é aberta e a oxidação pelo oxigênio causa deterioração mais cedo, o óleo de peixe puro geralmente não dura tanto quanto as cápsulas de óleo de peixe.

Além disso, para evitar que os ômega-3 se oxidem no corpo quando o óleo de peixe é tomado, o óleo de peixe geralmente contém um pouco de azeite de oliva como antioxidante.

Embora uma vida útil de até 2 anos seja dada nas garrafas, o óleo geralmente perde seu sabor neutro após meio ano e começa a cheirar a peixe.

Se você quiser misturar o óleo de peixe com diferentes alimentos ou bebidas, o óleo puro também é melhor que as cápsulas. Se você está pensando - misturar óleo de peixe com alimentos e bebidas é nojento - você vai ter uma surpresa.

Óleos de peixe estão agora disponíveis em vários sabores e ficam ótimos em smoothies, iogurtes, saladas, cream cheese e outros pratos frios.

Atenção! Você nunca deve aquecer o óleo de peixe, mas somente usá-lo em pratos frios como saladas, smoothies ou iogurtes. Você geralmente pode encontrar idéias saborosas de receitas com óleo de peixe nas páginas do fabricante dos respectivos produtos.

Vantagens
  • Fácil de reconhecer o frescor
  • ingrediente adequado para alimentos e bebidas
Desvantagens
  • Curto prazo de validade
  • dosagem independente

Embora pareça mais natural consumir o óleo da garrafa, você não deve se deixar enganar por isso. O óleo de peixe engarrafado também pode ser altamente concentrado.

Os concentrados de óleo de peixe consistem principalmente de ésteres etílicos, uma forma sintética de EPA e DHA. Isto não é tão bem absorvido no corpo quanto a EPA e DHA na forma de triglicérides naturais.

Finalmente, mas não menos importante, o óleo puro tem que ser dosado por si mesmo. Portanto, se você não quiser perder tempo dosando o óleo na quantidade desejada de ômega-3, é mais fácil engolir uma cápsula pré-medida.

Alguns fabricantes também incluem auxiliares de dosagem na forma de copos de medição ou colheres com seus produtos petrolíferos para facilitar o manuseio para você.

Quais são as características das cápsulas de óleo de peixe e quais são as vantagens e desvantagens?

As cápsulas de óleo de peixe têm uma longa vida útil e são pré-doseadas. Dependendo do fornecedor, as cápsulas de óleo de peixe geralmente contêm entre 300mg e 2.000mg de ácidos graxos ômega-3. Muitas vezes, doses muito mais altas do que a dose diária recomendada de 300mg são oferecidas para fins terapêuticos.

Apenas algumas poucas cápsulas contêm óleo de peixes de vida livre. Os peixes cultivados são normalmente alimentados com ração enriquecida para atender a exigência de ômega-3.

Vitamina E é adicionada às cápsulas para que o óleo de peixe não se estrague tão rapidamente e o seu corpo possa absorvê-lo melhor. Além disso, a casca da cápsula de softgel com gelatina de carne bovina ou de peixe protege contra a oxidação e também contribui para uma vida útil mais longa.

Infelizmente, gostos ou odores desagradáveis também são escondidos pela cápsula. Se, por exemplo, as cápsulas de óleo de peixe expiraram antes da data de validade devido ao armazenamento incorreto, é difícil detectar isso a partir do cheiro da cápsula e muitas vezes você só vai notar isso depois de tomá-la.

Vantagens
  • Vida útil longa
  • Quantidade pré-doseada
  • Adequado para viagens
Desvantagens
  • Frescura não imediatamente reconhecível
  • Indadequado para pessoas com problemas para engolir cápsulas

Basicamente, você deve tomar as cápsulas em posição vertical durante uma refeição com líquido para que elas não fiquem presas no esôfago.

Se você geralmente tem um problema para engolir cápsulas de até 2,5 cm de tamanho uma a quatro vezes por dia, você certamente terá mais diversão com a forma de óleo puro.

Especialmente para crianças, alguns fabricantes também oferecem gotas mastigáveis em diferentes sabores.

Para viajantes frequentes, as cápsulas de óleo de peixe são provavelmente melhores que o óleo engarrafado. As cápsulas são fáceis de carregar, então você não precisa perder sua dose diária de ômega-3.

Dependendo da duração da sua viagem, você pode simplesmente contar o número de cápsulas e não precisa interromper a sua ingestão regular durante as férias.

Finalmente, as cápsulas de óleo de peixe são frequentemente um pouco mais populares do que o óleo de peixe puro. É claro, você pode tentar os dois tipos para descobrir o que lhe convém melhor.

Critérios de compra: Você pode usar esses fatores para comparar e avaliar produtos de óleo de peixe

A seguir, mostraremos quais aspectos você pode usar para decidir entre a variedade de suplementos de óleo de peixe.

Os critérios que você pode usar para comparar suplementos de óleo de peixe incluem

  • Qualidade do óleo de peixe
  • Concentração de Omega-3 - Sem concentração
  • Extração natural e sustentabilidade
  • Odor e sabor
  • Livre de poluentes, metais pesados e PCBs

Nos parágrafos seguintes, vamos explicar o que é importante em cada um dos critérios.

Qualidade do óleo de peixe

Tudo o que reluz não é ouro - e isto também é verdade para o óleo de peixe. Mesmo se os fabricantes anunciarem seus produtos profissionalmente, alguns óleos de peixe fazem mais mal do que bem.

Embora o óleo de peixe tenha muitas propriedades positivas, estas só ocorrem com produtos de boa qualidade.

Como na compra de peixe fresco, você também deve procurar certas características de qualidade ao comprar óleo de peixe e preferir gastar um pouco mais com isso.

A casca da cápsula de softgel com gelatina de carne bovina ou de peixe protege contra a oxidação e também contribui para uma vida útil mais longa. (pixabay.de / comprimido 316601)

Óleo de peixe feito de resíduos de peixe, por exemplo, pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como arrotar com um sabor de peixe após a ingestão, embora seu preço seja, é claro, muito abaixo dos produtos que provêm da pesca selvagem fresca.

O valor de Totox fornece informações sobre o frescor do óleo. Isto deve ser inferior a 5. Se você prestar atenção a um baixo valor de Totox ao comprar óleo de peixe e armazenar o óleo de peixe em conformidade, o frescor do produto será preservado por um longo tempo.

Concentração de Omega-3 - Sem concentração

Como já mencionado, você não deve comprar produtos de óleo de peixe concentrado, quimicamente preparado. Dependendo da concentração de ômega-3 das cápsulas, você pode ter que tomar várias cápsulas ao longo do dia.

Mesmo que isso signifique mais esforço do que apenas tomar uma cápsula altamente concentrada, quanto mais natural o óleo e menos concentrados os ácidos graxos ômega-3, mais saudáveis e melhor tolerados eles são.

Embora você tenha que tomar várias cápsulas por dia, o ômega-3 do óleo natural, ao invés do concentrado químico, é melhor absorvido pelo seu corpo e assim consegue um efeito melhor.

Extração natural e sustentabilidade

Sempre foi importante proteger o meio ambiente para o futuro na extração de alimentos. O certificado FOS (Friend of the Sea) é um bom indicador da sustentabilidade verificada da pesca.

O óleo de peixe com este selo é obtido de peixes que são pescados sob a proteção dos oceanos do mundo, ou seja, não de estoques de peixes pescados em excesso, sem capturas acessórias de espécies ameaçadas, com consideração do ecossistema e através de uma produção eficiente em termos energéticos.

Então, antes de escolher um óleo de peixe, descubra como e onde o fabricante obteve o peixe para o processamento do óleo.

Cheiro e gosto

Este critério é, naturalmente, altamente dependente do seu gosto individual. Algumas pessoas são mais sensíveis aos cheiros e gostos do que outras. No entanto, o frescor do óleo pode ser reconhecido pelo cheiro.

Como já mencionado, você pode comprar não apenas óleo de peixe neutro, mas também óleo de peixe aromatizado, ao qual é adicionada uma nota frutada. Basicamente, o óleo de peixe puro é normalmente misturado com azeite de oliva como antioxidante, o que também contribui para o sabor.

Livre de poluentes, metais pesados e PCBs

Não se passa um dia sem relatórios sobre as massas de poluentes em nossos oceanos. Os peixes estão contaminados com metais pesados críticos, pesticidas ou bifenóis policlorados (PCBs).

Os peixes oleosos são especialmente afetados, já que os poluentes nas águas se acumulam no tecido adiposo dos peixes e animais marinhos.

Os fabricantes de óleo de peixe, portanto, usam equipamentos modernos para filtrar e purificar seus produtos de peixe.

Entretanto, enquanto alguns apenas limpam grosseiramente o óleo de peixe neste processo de refino, deixando resíduos, outros fabricantes tomam o cuidado de filtrar com precisão quaisquer poluentes remanescentes.

Aqui, também, você deve procurar informações sobre a ausência de substâncias nocivas antes de comprar óleo de peixe, pois metais pesados como arsênico e mercúrio são venenosos para o organismo.

Fonte da imagem: 123rf.com / pinkomelet

Referências (13)

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Fonte

3. Sohrabi N, Kashanian M, Ghafoori SS, Malakouti SK. Evaluation of the effect of omega-3 fatty acids in the treatment of premenstrual syndrome: "a pilot trial". Complement Ther Med. 2013 Jun;21(3):141-6.
Fonte

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Fonte

5. Gray SR, Mittendorfer B. Fish oil-derived n-3 polyunsaturated fatty acids for the prevention and treatment of sarcopenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2018 Mar;21(2):104-109.
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8. Wang C1, Harris WS, Chung M, Lichtenstein AH, Balk EM, Kupelnick B, Jordan HS, Lau J. n-3 Fatty acids from fish or fish-oil supplements, but not alpha-linolenic acid, benefit cardiovascular disease outcomes in primary- and secondary-prevention studies: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2006 Jul;84(1):5-17.
Fonte

9. Bloch MH, Qawasmi A. Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with attention-deficit/hyperactivity disorder symptomatology: systematic review and meta-analysis. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2011 Oct;50(10):991-1000.
Fonte

10. Joseph L. Jacobson, Sandra W. Jacobson, Gina Muckle et al. Beneficial Effects of a Polyunsaturated Fatty Acid on Infant Development: Evidence from the Inuit of Arctic Quebec. PlumX Metrics. March 2008; Volume 152, Issue 3, Pages 356–364.
Fonte

11. Hans Bisgaard, Jakob Stokholm, Bo L. Chawes et al. Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring. N Engl J Med. 2016; 375:2530-2539.
Fonte

12. Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Hwang BS, Glaser R. Omega-3 supplementation lowers inflammation in healthy middle-aged and older adults: a randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2012 Aug;26(6):988-95.
Fonte

13. Carney RM, Steinmeyer BC, Freedland KE, Rubin EH, Rich MW, Harris WS. Baseline blood levels of omega-3 and depression remission: a secondary analysis of data from a placebo-controlled trial of omega-3 supplements. J Clin Psychiatry. 2016 Feb;77(2):e138-43.
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Por que você pode confiar em nós?

Wissenschaftliche Studie
Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr. 2012 Jan;3(1):1-7.
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