Vitamina D para crianças: Conheça o melhor modelo de 2021

A vitamina D para crianças tem uma influência importante no desenvolvimento do cérebro durante a fase de crescimento. A vitamina D também suporta o desenvolvimento dos dentes e a absorção de cálcio no intestino, mas também a manutenção de um sistema imunológico intacto e a defesa contra infecções. A vitamina D não é uma vitamina, mas um hormônio, 80% do qual é absorvido da luz solar UV e 20% da comida.

Se uma criança tem um nível saudável de vitamina D, não é necessário tomar suplementos adicionais de vitamina D. Por que suplementos de vitamina D devem ser dados às crianças e como pode ocorrer uma overdose ou falta de suprimento é o que queremos dizer a você em nossa seção de vitamina D para crianças. Nós comparamos suplementos de vitamina D, que normalmente estão disponíveis nas farmácias, e o informamos sobre a ingestão e critérios de compra de vitamina D.

O mais importante

• A vitamina D para crianças é um nutriente extremamente importante para o crescimento dos dentes, para a proteção do sistema imunológico e para o desenvolvimento do cérebro.
• Na verdade, a vitamina D não é uma vitamina, mas um hormônio, que o corpo obtém 80% do sol e 20% da comida. Portanto, tomar suplementos vitamínicos é mais necessário quando há uma deficiência ou durante os meses de inverno.
• Muitas pessoas têm uma maior necessidade de vitamina D, como idosos e crianças. Especialmente bebês e crianças que mal passam tempo ao sol e usam muito protetor solar geralmente sofrem de uma deficiência de vitamina D.

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Critérios de compra: Estes são os fatores que você pode usar para comparar e avaliar suplementos de vitamina D para crianças

A seguir, mostraremos os fatores que você pode usar para comparar e avaliar suplementos de vitamina D3 para crianças. Entretanto, você deve sempre discutir previamente com um médico a ingestão de suplementos de vitamina D para crianças.

O médico decidirá sobre a dosagem apropriada e qual preparação seu filho deve tomar. Com a ajuda destes critérios, nós só queremos educá-lo sobre a vitamina D e dar-lhe uma visão geral. Em resumo, os preparados de vitamina D podem ser diferenciados de acordo com as seguintes características:

• Dosagem
• Dose diária
• Combinação
• Ingredientes
• Vegan / Vegetarian

Dosagem

As unidades de dosagem de vitamina D são dadas tanto em µg como em UI (unidades internacionais). 1 µg corresponde a 40 IU. 50 µg ou 000 IU de vitamina D por dia é a dose máxima recomendada nos países do norte. A Sociedade Alemã de Nutrição recomenda 800 IU para adultos.

Pessoas com deficiência grave de vitamina D recebem 50.000 IU (1.250 µg) uma vez e depois são tratadas com uma dose diária de 10.000 IU (250 µg). Dependendo do tipo de aplicação e dosagem, os preparados de vitamina D são classificados como produtos medicinais ou suplementos alimentares.

De acordo com o Instituto Federal de Avaliação de Riscos (BfR), suplementos alimentares devem conter no máximo 20 microgramas de vitamina D, e preparados de vitamina D em doses mais altas são considerados produtos medicinais. (10) A quantidade de dosagem de vitamina D para crianças deve ser baseada nos níveis sanguíneos de vitamina D previamente determinados pelo médico.

Se as lojas de vitamina D estiverem bem cheias, você não precisa dar à criança nenhum suplemento alimentar. Na maioria dos casos, no entanto, as crianças têm uma oferta insuficiente, especialmente nos meses de inverno. A dose padrão de vitamina D que deve ser tomada diariamente pelo suplemento alimentar é a seguinte

• Bebês de até 1 ano de idade 400 IU
• Crianças a partir de 1 1.000 IU
• Adolescentes 1.000 UI por doze quilos de peso corporal
• Adultos 5.000 IU
• Mulheres grávidas de 4.000 a 6.000 IU

Para ser exato: A suplementação com vitamina D na forma de gotas, 400 IU no 1º ano de vida, 600 IU no 2º e 3º anos de vida, é recomendada para bebês a partir dos 3 meses e crianças até o 3º aniversário.

Dose diária

De acordo com a Sociedade Austríaca de Nutrição (ÖGE), o valor estimado para a ingestão de vitamina D para bebês, crianças, adolescentes e adultos é de 15-20 microgramas por dia. (11) Entretanto, dependendo da latitude, estação do ano, tipo de pele e idade, a formação de vitamina D pode variar de pessoa para pessoa. Uma necessidade de vitamina D de 10 microgramas por dia é dada para bebês até 12 meses de idade. (11)

Também é dito que o limite superior seguro de ingestão de vitamina D é de 25 µg por dia para crianças (1.000 IU) e 50 µg por dia para adultos (2.000 IU). Bebês no primeiro ano de vida: 400 IU/dia, crianças no 2º e 3º ano de vida: 600 IU/dia. Essas quantidades não podem ser alcançadas apenas com alimentos normais contendo vitamina D, especialmente em crianças, de modo que os suplementos alimentares podem fornecer suporte.

Combinação

Para um efeito ideal de vitamina D, é recomendado tomar vitamina D em combinação com magnésio e vitamina K2. Como a vitamina D promove fortemente a absorção do cálcio, a vitamina K é útil porque regula o aumento da absorção do cálcio. Um suprimento suficiente de magnésio também deve ser cuidado, pois ele é necessário para a conversão da vitamina D em sua forma ativa.

• Vitamina D com magnésio e K2: Quando se trata de formação óssea, as duas vitaminas lipossolúveis trabalham juntas, porque a vitamina K contribui não só para a coagulação normal do sangue, mas também para a manutenção de ossos normais. Uma vez que mais cálcio é absorvido através dos alimentos ao tomar suplementos de vitamina D, nosso corpo precisa de vitamina K2 suficiente para utilizar adequadamente o cálcio extra. Portanto, ao tomar vitamina D regularmente, você deve sempre se certificar de combiná-la com as vitaminas magnésio e K2.
• Vitamina D com Ômega 3: contra irritabilidade e hiperatividade em crianças. Irritabilidade e hiperatividade são sintomas que ocorrem em crianças com autismo, cuja intensidade pode ser significativamente reduzida tanto pela vitamina D quanto pela administração de ácidos graxos ômega 3. Vitamina D e ácidos graxos ômega-3 impedem o desenvolvimento do autismo já no útero e mais tarde na infância. Entretanto, ambos os micronutrientes também ajudam a influenciar positivamente o curso da doença como agente terapêutico em distúrbios de ASD já existentes e a reduzir os sintomas. (13)

Se você comprar preparações combinadas, também seria aconselhável verificar se os ingredientes estão contidos na proporção correta. Por exemplo, a vitamina D pode ser combinada com 30 - 100 µg de vitamina K2 MK7.

Ingredientes

Dependendo da forma de dosagem dos comprimidos ou gotas, as preparações contêm diferentes quantidades de aditivos. Particularmente para pessoas sensíveis, alérgicos e especialmente crianças, as substâncias devem ser evitadas a todo custo. Aditivos tais como corantes e conservantes, espessantes e gelificantes, acidificantes e intensificadores de sabor ou estearato de magnésio são encontrados em preparados de vitamina D.

Estes nem sempre são listados pelo nome, mas também são listados como números E. Os suplementos de vitamina D da mais alta qualidade não contêm nenhum aditivo e estão livres de alergênios comuns como milho, soja, levedura, amendoim, glúten e lactose. Suplementos adequados para vegetarianos e veganos também não contêm gelatina ou outros ingredientes de origem animal.

Vegan / Vegetarian

Na natureza, a vitamina D2 é encontrada em vegetais como cogumelos e abacates, enquanto a vitamina D3 é encontrada quase exclusivamente em produtos de origem animal. Entretanto, a vitamina D3 à base de plantas agora também pode ser obtida de certos líquens de plantas. A maioria das preparações de vitamina D não é vegana porque o ingrediente ativo colecalciferol (vitamina D3) é obtido principalmente da cera de lã ou da gordura de lã de ovelha (lanolina).

Atualmente, entretanto, é possível produzir vitamina vegan D3 a partir de um certo tipo de líquen. Os líquens não pertencem ao grupo de plantas, mas aos fungos. Além disso, a vitamina D3 animal e vegetal de líquens está igualmente biodisponível para o nosso corpo. (3) Assim, os veganos também têm a oportunidade de melhorar seu suprimento de nutrientes através da suplementação com vitamina D.

Guia: Perguntas que você deve se fazer antes de comprar vitamina D para crianças

Que tipos de vitamina D existem para crianças

Existem apenas as formas de vitamina D1, D2, D3, D4 e D5. Se você perguntar por vitamina D, você sempre receberá vitamina D3. Esta é a vitamina D natural que é produzida no corpo humano. Vitamina D1, D2, D4 e D5, por outro lado, são vitaminas produzidas artificialmente com diferentes estágios no processo de utilização.

Vitamina As preparações D estão disponíveis em doses baixas e altas de 100 IU até 50.000 IU. A vitamina D3 está disponível principalmente na forma de gotas, comprimidos e cápsulas. Entre as formas, é feita uma distinção entre elas

• suplementos oleosos: As gotas e também algumas cápsulas contêm óleo, que tem a mais alta biodisponibilidade.
• suplementos sem óleo: comprimidos e cápsulas sem óleo. Estes devem ser tomados em conjunto com alimentos ricos em gordura.

As formas de administração têm, cada uma, suas vantagens e desvantagens. É importante administrar vitamina D ao seu filho de uma maneira simples e direcionada, que é o que gostaríamos de lhe mostrar agora:

Quais são as características das gotas de vitamina D para crianças?

As gotas de vitamina D3 já estão dissolvidas em um óleo natural e os produtos quase não contêm aditivos. Em comparação aos comprimidos e cápsulas, os preparados na forma líquida mostram o maior aumento nos níveis de vitamina D na mesma dosagem (7) No entanto, ao administrar vitamina D para crianças na forma de gota, a dosagem é mais difícil de administrar.

Isto porque é possível usar uma gota a mais, o que pode levar a uma overdose na criança. Você simplesmente tem que olhar mais de perto e prestar atenção ao tomar as gotas. As gotas podem ser adicionadas diretamente aos alimentos ou perfuradas na boca.

O nível de vitamina D sobe mais rapidamente com gotas contendo óleo do que com outras formas de administração. (9) Aplicam-se diferentes diretrizes de dosagem, dependendo da área de aplicação e da faixa etária.

Para a prevenção da deficiência de vitamina D, geralmente são dadas 1-2 gotas por dia a crianças de 0-3 anos e 1-3 gotas por dia a crianças de 4-18 anos. Você pode obter mais informações do seu médico de família. Embora as gotas oleosas de vitamina D sejam extremamente puras, elas têm uma vida útil mais curta do que os comprimidos.

O que distingue os comprimidos de vitamina D para crianças?

Com cápsulas e comprimidos que não contêm óleo, a ingestão simultânea com uma refeição contendo mais gordura é muito mais importante para se conseguir a melhor biodisponibilidade possível. O formulário de administração através de comprimidos para crianças é mais fácil de manusear do que gotas.

A administração de vitamina D para crianças e bebês é, portanto, mais fácil sob a forma de comprimidos.No entanto, engolir comprimidos é muito mais difícil para as crianças. Você pode tentar dissolver os comprimidos na água. No que diz respeito às cápsulas sem óleo, você deve prestar atenção aos enchimentos necessários.

No melhor dos casos, estes são de origem natural e não são suspeitos de afetar negativamente a capacidade de absorção, como o estearato de magnésio. Para ter certeza, é melhor ler as instruções do fabricante na embalagem. No caso dos comprimidos, os agentes de ligação que são necessários para a moldagem também podem se mostrar desvantajosos.

O que distingue as cápsulas de vitamina D para crianças?

As cápsulas contendo vitamina D3 são cápsulas moles ou softgels preenchidas com a vitamina D3 oleosa e dissolvida. As cápsulas são muito mais fáceis de engolir do que os comprimidos para crianças, pois são muito menores e escorregam pela garganta com mais facilidade devido ao seu revestimento de borracha.

Como já mencionado, existem cápsulas com óleo e sem óleo. No entanto, como as cápsulas são frequentemente feitas de gelatina triérica, esta forma de ingestão não é adequada para vegetarianos ou veganos. No entanto, é melhor perguntar na farmácia ou online, porque também há cápsulas sem gelatina animal. As cápsulas são geralmente mais caras que os comprimidos, mas elas não contêm nenhum aditivo desnecessário.

Fatos que vale a pena saber sobre a vitamina D para crianças

Quanto e por quanto tempo as crianças devem tomar vitamina D?

Embora a luz solar indireta seja suficiente em áreas tropicais e os bebês também estejam frequentemente nus, este não é o caso em nossas latitudes. Por esta razão, bebês e crianças pequenas recebem vitamina D pelo médico ou pela parteira. Crianças mais velhas não são recomendados suplementos nos meses de verão.

No inverno, no entanto, a exposição ao sol não é suficiente, e é por isso que se deve prestar atenção a uma dieta rica em vitamina D. A tabela a seguir mostra a dosagem de vitamina D com os valores de referência para quanto tempo o preparo deve ser tomado, com base nas diferentes faixas etárias: (19)

Como a deficiência de vitamina D se manifesta nas crianças?

Em nossas latitudes, muitas crianças e adolescentes sofrem de deficiência de vitamina D, especialmente no inverno. Se as crianças estão em dieta vegana ou macrobiótica ou estão acima do peso, não passam tempo suficiente ao ar livre, usam sempre roupas compridas ou sempre usam protetor solar, elas podem ter deficiência de vitamina D.

Os sinais sintomáticos de deficiência de vitamina D em crianças incluem: fadiga acentuada, com dificuldade de andar, sede extrema, dores de cabeça e nervosismo. (5) Na maioria das vezes, são crianças que estão em fases de vida nas quais crescem muito rapidamente.

Se você suspeita de uma deficiência, primeiro faça um teste de vitamina D feito por um médico antes de comprar suplementos de vitamina D. Os riscos de deficiência de vitamina D em crianças e adolescentes podem incluir o seguinte: (15)

• Alimentação com leite materno sem profilaxia de vitamina D ou por mães que amamentam com deficiência de vitamina D
• cor de pele escura (crianças da África, Oriente Médio, Índia, Paquistão, Sri Lanka, etc.)
• falta de exposição à luz solar (véu, esportes indoor, TV e mídia - abusus, etc.)
• doenças crônicas, tais como: Sindromes de má absorção (doença celíaca, fibrose cística, doença de Crohn), doenças hepáticas e do trato biliar, insuficiência renal crônica, diabetes mellitus
• uso constante de protetores solares com um alto fator de proteção solar
• Sintomas como crescimento retardado, atrasos de desenvolvimento (especialmente em habilidades motoras brutas), fadiga, dor ou cãibras nas pernas
• Fases de crescimento acelerado na infância ou puberdade

Os bebês correm maior risco de deficiência de vitamina D e dos raquitismo resultantes - em parte porque o leite materno contém pouca vitamina D, e em parte porque a pele delicada dos bebês não deve ser exposta à luz direta do sol.

Os cientistas descobriram que crianças com asma tinham concentrações significativamente menores de vitamina D e função pulmonar mais pobre do que aquelas com concentrações de vitamina D na faixa normal. (18)

Portanto, a Sociedade Alemã de Pediatria e Medicina do Adolescente recomenda que todos os bebês recebam um comprimido diário de vitamina D desde o final da primeira semana de vida até o final do primeiro ano de vida para evitar raquitismo.

Como a overdose de vitamina D se manifesta nas crianças?

Entretanto, altas doses de vitamina D podem levar a deficiências minerais e calcificação de órgãos e vasos, o que pode promover o desenvolvimento de pedras nos rins e ataques cardíacos, por exemplo. A overdose de vitamina D de suplementos alimentares durante vários meses também pode levar ao aumento dos níveis de cálcio e reclamações, como hipercalcemia. Estes incluem fadiga, exaustão, dor nos ossos, fraqueza muscular, sede severa, náuseas, vômitos, dor de estômago, dificuldade para andar e confusão. (17)

Apesar de tudo, o envenenamento por vitamina D em crianças é muito raro. Os adultos teriam que tomar cerca de 40.000 IU por dia durante vários meses para que a overdose de vitamina D ocorresse. Diz-se que a overdose de vitamina D ocorre quando os níveis estão entre 90 e 150 ng/ml, que é de 225 a 374 nmol/l.

Em comparação com um nível tóxico de vitamina D, os valores estão abaixo de 150ng/ml a 374 nmol/l. O envenenamento agudo ocorre quando uma dose excessivamente alta de vitamina D (como preparação) é tomada de uma só vez. A intoxicação crônica por vitamina D pode se desenvolver se você tomar muita vitamina D durante um longo período de tempo.

Se você tiver qualquer sintoma, você deve consultar um médico imediatamente. Você também deve sempre seguir as recomendações do fabricante. Você deve sempre consultar seu médico antes de tomar uma dose alta de vitamina D para evitar uma overdose de vitamina D prejudicial em crianças.

Como você pode calcular corretamente a necessidade de vitamina D para crianças?

A base para o cálculo das necessidades de vitamina D em crianças é baseada no nível de vitamina D medido atualmente no sangue (25-OH vitamina D3), que é dado em ng/ml ou em nmol/l. Agora existem testes de vitamina D que você pode fazer em casa para determinar convenientemente o seu nível de vitamina D.

Alternativamente, você pode obter um exame de sangue de seu médico. Infelizmente, quase ninguém sabe como calcular e dosear a vitamina D corretamente e como tomá-la na combinação certa com cálcio, magnésio e vitamina K. No entanto, muitos portais de saúde na Internet oferecem um cálculo das necessidades de vitamina D. Você geralmente precisa fornecer as seguintes informações para o cálculo: (16)

• Peso corporal: insira o seu peso corporal atual
• Valor inicial (ng/ml): digite seu valor como determinado por um teste de vitamina D
• Valor teórico (ng/ml): o valor que você quer atingir após uma fase de reabastecimento
• Tempo de reabastecimento: Insira o número de dias até que você queira atingir seu valor alvo. Nós recomendamos um período de 14-30 dias.

Fonte da imagem: / 123rf.com