Última actualización: febrero 16, 2020

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Al momento de entrenar de una manera completa y eficiente, ya sea para perder peso, por deporte, por placer o por llevar un estilo de vida sano y fuerte, es necesario estar correctamente hidratados y nutridos. Ante esta necesidad, han surgido los Shakers o vasos mezcladores, los cuales se han vuelto necesarios para mejorar nuestro rendimiento físico en la preparación de bebidas con suplementos. Olvídate de preparar tus bebidas en tu casa.

El uso de este importante implemento deportivo no requiere que tengas un grado alto de entrenamiento. Solamente debes de procurar hidratarte con este. En este puedes almacenar tus bebidas de preentrenamiento o post entrenamiento o lo que más sirva a tu rutina deportiva. Eso sí, hay de muchos tipos y materiales, y con diferentes funciones.



Lo más importante

    • Un buen Shaker puede ser un buen acompañante de entrenamiento, es esencial para que antes, durante y después de tu actividad física estés siempre bien hidratado.
    • Existen Shakers o vasos mezcladores elaborados con distintos materiales, como plástico, acero inoxidable o incluso cristal. Si bien los más habituales son los de plástico, debes asegurarte de que estén libres de tóxicos perjudiciales para tu salud, en especial el BPA (bisfenol A). Ten mucho cuidado con eso.
    • Hoy en día las marcas se esfuerzan por ofrecer Shakers con todo tipo de accesorios, como embudos, coladores, bolas mezcladoras e indicadores de medidas. Siempre debes de pensar en tu rutina y tu dieta.

Los mejores shakers del mercado: nuestros favoritos

El entrenamiento no es nada si no estas preparado con uno de estos shakers, los necesitas y una vez que los usas es muy difícil despegarte de uno por todos los beneficios que pueden llegar a ofrecer. Es por eso que en esta sección te presentaremos una serie de shakers que están rompiendo con el mercado en línea de Amazon. Son los mejor calificados por tener clientes satisfechos.

El shaker favorito de los deportistas de Amazon

Uno de los shakers más populares entre los deportistas de Amazon. Tiene un diseño muy básico y tradicional y una capacidad de hasta 28 Oz, y sus medidas laterales pueden llegar a calcular hasta 20 Oz. Su cierre está diseñado para evitar el derrame mientras te mueves. Sus tipos de medidas son en Oz y ml. Es completamente libre de BPA, completamente segura para la dishwasher. Incorpora una bolita mezcladora de acero inoxidable.

El shaker más completo y compacto

Este shaker cuenta con un compartimento para que guardes las medidas de tu proteína y suplementos deportivos. Su capacidad es de hasta 22 Oz y su medidor llega hasta los 16. Se trata de un shaker muy compacto y fácil de desmontar, cuenta con vaso principal, recipiente ensamblable de 150 cc, otro de 100 cc, un organizador de píldoras y una bolita mezcladora de acero inoxidable. Completamente libre de BPA y con una tapa que evita cualquier tipo de derramamiento al momento de viajar.

El shaker más resistente

Este shaker  está hecho de acero inoxidable, con un cuerpo de metal, con buena textura y un espacio de visualización para las medidas. Cuenta con una tapa especialmente diseñada para cerrar a presión, con un aro de silicona y otro de metal diseñados para evitar cualquier tipo de fuga. La capacidad de este shaker es de 28 Oz, y sus medidas llegan hasta las 23 Oz. Perfecto para cualquier persona fitness.

El shaker para los amantes de los superhéroes

En esta ocasión presentamos un shaker personalizado, para los fanáticos de los superhéroes. Puedes encontrarlo en diferentes variantes, personalizados con diferentes héroes de Marvel. Es un modelo tradicional de vaso mezclador. Lo que lo hace único es la tecnología de mezclado ActionRod; básicamente se trata de una base central con un dispositivo de batido. Esta patentado científicamente para una rápida construcción de batidos nutritivos, totalmente sin grumos.

El shaker más tradicional y elegante

Un shaker con un diseño convencional. Dispone de capacidad de 16 Oz y un medidor de 16 Oz. Completamente transparente, con un diseño sobrio. Tiene un aro de metal para que lo puedas anexar con total facilidad fuera de tu bolsón. Incluye una bolita mezcladora para evitar grumos en tu batido, también cuenta con un compartimento de 20 ml para que coloques tus proteínas.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el Shaker

Incorporar Shakers es un indicador de que nuestra rutina de entrenamiento ha hecho el gran paso hacia un estilo de vida completamente diferente. Sin embargo, al momento que nos encontramos ante la decisión de comprar uno no siempre están muy claros los criterios que hay que tener en cuenta para elegir la mejor opción. Es por eso que responderemos a todas esas dudas.

Debemos asegurarnos de que cualquier Shaker de plástico que compremos esté libre de BPA.
(Fuente: Golubovy: 54302299/ 123rf.com)

¿Qué es exactamente un Shaker?

Para comenzar, un shaker o vaso mezclador, es un tipo de recipiente en de plástico especialmente diseñado para que puedas mezclar de manera muy practica proteína, aminoácidos y otros suplementos deportivos. Es por eso su nombre, son muy cómodos y fáciles de usar.

Los Shakers tienen forma de vaso alto o botella, y que se utiliza para verter generalmente para un líquido. Además, es común que la mayoría incluya más de un recipiente extra que son exclusivamente del uso para suplementos alimenticios. También, los últimos modelos incluyen otros accesorios de usos especiales como: coladores, embudos o bolas mezcladoras; para lograr un batido suave y sin grumos.

foco

Es fundamental que el recipiente que compremos sea totalmente hermético.

¿Cómo se usa correctamente un Shaker?

Por otra parte, como ya habíamos mencionado, estos cuentan con 2 espacios, generalmente; uno es el vaso principal donde se mezclan los líquidos y los compartimentos extra son para los suplementos deportivos, bien pueden ser proteína u otro tipo de polvos. La idea es integrar todo junto para lograr un batido. Los pasos para hacer este proceso correctamente son:

    • Verter el líquido que vayamos a beber. En general es agua, pero para un batido de proteínas se recomienda la leche, ya que facilita la absorción.
    • Añadir el suplemento alimentario que queremos consumir.
    • Utilizar, si es que está incluido, la bola mezcladora, el colador o el filtro, a fin de eliminar adecuadamente posibles grumos en el batido.
    • Cerrar el recipiente de forma segura, para evitar derrames, y agitar durante varios segundos.

Cabe destacar también que los Shakers suelen tener medidores grabados en sus lados laterales para calcular las proporciones de los líquidos y los suplementos. Generalmente, el fin de que los uses es que tomes las medidas correctas de tu dieta suplementaria.  Si hay dudas, mejor consultar a un profesional, así no comprometemos nuestra salud.

¿Por qué son necesarios los Shakers para los entrenamientos físicos?

Cuando comienzas a llevar un estilo de vida mas saludable, los batidos de proteína, quemadores, o suplementos alimenticios en polvo, son muy importantes. Y una manera muy fácil de cargar con ellos es mediante el shaker. Después de tener una dieta estable y seguir su dosis proteica diaria, los resultados se harán notar con mucha facilidad.

Just PodiumPágina de nutrición deportiva

“Las proteínas deben estar presentes en la dieta de cualquier deportista, no son exclusivas de los deportes de fuerza. Los deportistas de resistencia deben prestar especial atención”.

¿Qué ingredientes o suplementos se pueden mezclar en un Shaker?

La base en la cual generalmente se hace todo tipo de mezcla es el agua. En segundo lugar, se encuentra la leche, el cual es muy conveniente y recomendado para poder contar con una mejor absorción de ellos. Por lo general, el líquido llena casi por completo la capacidad del Shaker, pero si tu dieta indica una determinada medida, el shaker es de mucha ayuda.

En cuanto a los suplementos deportivo o alimenticios, lo más común es mezclar agua o leche con proteínas, estas últimas suelen estar en capsulas o en polvo. También se suelen incluir frutas, creatina en polvo, frutos secos, mantequilla de maní, canela o yogur. Generalmente este tipo de productos son recomendados por expertos en la alimentación como nutricionistas.

Los Shakers generalmente tienen en sus costados laterales medidores grabados para calcular las proporciones de los líquidos y los suplementos.
(Fuente: Lecic: 38674579/ 123rf.com)

¿Pueden tener los Shakers algún riesgo para la salud?

Con anterioridad, eran muchos los shakers de platico que contenían bisfenol A, que es mas conocido por sus siglas BPA. Entonces, resultó que este tipo de sustancia era completamente toxica para el organismo, con el riesgo de producir cáncer. Por lo tanto, al momento que los compremos, verifica que están libres de BPA o de otros compuestos químicos perjudiciales, como el ftalato.

Más allá de esta precaución, los Shakers no deberían representar ningún tipo de problema; pero debes de darles mantenimiento con cada uso. Además, hay que prestar mucha atención a los suplementos deportivos que decidimos mezclar, ya que podemos tener algún tipo de reacción que nuestro cuerpo no tolere. Uno de esos casos, es la relación entre las proteínas y el riñón.

Andrea MirandaDirectora de la Sociedad Argentina de Estética y Nutrición Integral (SAENI)

“Una persona que se entrena debería incorporar diariamente entre 1,8 y 2 gramos de proteína por kilo de su propio peso para contribuir a la regeneración de células de los músculos”.

¿Cómo limpiar el Shaker para que no dé olor?

Este es uno de los casos mas comunes con los que algunos deportistas y usuarios se han topado más de una vez. Debido a que usamos el Shaker en relación con la dieta deportiva, los batidos siempre dejan restos, y esto es algo muy normal, los recipientes tienden a acumular y malos olores.

En los momentos que nos encontramos fuera de casa o no tenemos jabón, una buena solución ante este problema, es añadir un poco de agua dentro del Shaker; y luego lo agitamos para quitar la mayor cantidad posible de residuos que hayan quedado en su interior. Con esto ganamos tiempo para terminar de lavarlo en casa. En algunos casos, si el material lo permite, puedes meterlo a la dishwasher.

Pablo NeumannMédico nefrólogo del Hospital Italiano de La Plata (Argentina)

“Sin complicaciones renales existentes, el consumo de proteínas no afecta al riñón, pero si el riñón presenta alguna enfermedad, la dieta rica en proteínas (principalmente las de origen animal) puede generar mayor deterioro funcional”.

¿Cuál es el mejor material para un Shaker?

Como todo producto completamente popular y gracias al mercado, los shakers puedes encontrarlos en diferentes presentaciones. Por una parte, los que se encuentran dominando el mercado son los de plástico, pero también puedes llegar a encontrar de acero inoxidable. Dependiendo del material algunos tendrán pros y contras; pero para ilustrarte mejor con esto, te dejamos la siguiente tabla:

Ventajas Desventajas
Plástico común Son livianos y portátiles. Pueden contener BPA u otras sustancias tóxicas.

Por lo general no son biodegradables.

Con el tiempo desprenden olores molestos.

Plástico sin BPA Son muy livianos y portátiles.
No contienen ningún tipo de sustancias tóxicas.

Son resistentes.

No desprenden olores.

En general, no son biodegradables.
Acero inoxidable Son muy resistentes.

Mantienen mejor las temperaturas, tanto caliente como frío.

No contienen BPA.

Son bastante pesados.

En general, no son fáciles de agarrar.

¿Cuáles son los beneficios de consumir Shakers de suplementos al hacer deporte?

Los batidos de proteína son los responsables de que el rendimiento físico aumente, y para portar con estos, los shakers son la herramienta ideal. Si nosotros queremos obtener estos resultados, presta atención a lo siguiente:

    • Aportan muchos aminoácidos esenciales, necesarios para mantener y reparar el tejido muscular.
    • Estimulan la síntesis de proteínas musculares después de la actividad física.
    • Para actividades de resistencia, ayudan a reducir la masa muscular.
    • Proporcionan una fuente energética adicional, lo cual ayuda a la recuperación muscular.
    • Permiten a los atletas mantener un equilibrio de nitrógeno positivo, lo cual ayuda también a la recuperación muscular.

¿En qué momento del entrenamiento es recomendable consumir un Shaker de proteínas?

Pues para saber en que momento vas a utilizar los shakers, es necesario que conozcas un poco de los momentos de entrenamiento en los que es muy posible que los utilices. Estos generalmente son muy positivos en cualquier actividad física; pero para explicarte de mejor manera, te presentamos esta tabla:

Momento de ingesta Efectos
Antes del entrenamiento Asegura una actividad más intensa y con más energía.
Durante el entrenamiento Asegura más ganancia muscular, menos acumulación de grasa y menos agujetas para después.
Después del entrenamiento Ayuda a la regeneración muscular y a la recuperación energética.

Criterios de compra

Ya has decidido dar el paso adelante hacia un estilo de vida completamente diferente, lo mejor es que te prepares con un shaker desde el primer día. Pero ¿cómo decidirse cual elegir? Nosotros te traemos dentro de esta sección una serie de criterios que consideramos como importantes para que analices y decidas por la mejor compra. Veamos cuales son:

    • Sistema de cierre
    • Resistencia y material
    • Compartimentos extra
    • Mecanismo de mezcla
    • Libre de BPA
    • Capacidad
    • Facilidad al limpiar

Sistema de cierre

Algo que puede ser muy molesto al momento de estar mezclando nuestros suplementos o cuando vamos de camino al gym, son las fugas. A nadie le gusta encontrar su bolso completamente mojado por su shaker. Es fundamental que este recipiente sea completamente hermético, para asegurarnos de eso tenemos que basarnos en su sistema de cierre.

Los batidos un refuerzo psicológico positivos en cualquier instancia de la actividad física.
(Fuente: Aleksey Mnogosmyslov: 48713474/ 123rf.com)

Resistencia y material

Si bien la gran mayoría de Shakers son de plástico, cuentan con diversos grados de resistencia. Ten en cuenta que existe un tipo de plástico reforzado que resulta mucho más resistente que el típico que se utiliza para botellas descartables. Además, piensa en que usarás los Shakers para entrenar y moverte mucho, por lo que un buen grado de resistencia podría salvarlos de golpes y movimientos bruscos.

Compartimentos extra

Desde los shakers más básicos hasta los mas avanzados, todos ellos tienen un recipiente en forma de vaso para poner dentro de ellos líquidos. Pero para marcar la diferencia, entre los básicos y los mas avanzados, este debe de contar con compartimentos especializados para incluir proteínas, capsulas o incluso frutas; cualquier otro complemento que te de una dieta mas saludable.

Mecanismo de mezcla

Por obvias razones, un Shaker no puede fallar en su principal función: mezclar los ingredientes de nuestra dieta. Un buen mecanismo de batido es lo que marca la diferencia entre una bebida con textura agradable y otro lleno de grumos. Es ahí donde los accesorios extra de los shakers entran: la bola mezcladora, representan un valor agregado muy importante a tener en cuenta.

Un buen Shaker debe tener piezas fácilmente desmontables para poder limpiar fácilmente cualquier espacio sin dejar residuos.
(Fuente: Alexander Alexeev: 55153187/ 123rf.com)

Libre de BPA

Como ya te habíamos mencionado, hay que asegurarse de los materiales por los cuales este fabricado nuestro mezclador no contengan ningún tipo de sustancia toxica para nuestro cuerpo. Esto aplica especialmente al BPA, la cual es considerada como la sustancia mayormente presente en los plásticos y que puede llegar a desarrollar cáncer. Si bien ya no hay en fabricación de ese tipo, nunca está de más leer las etiquetas.

Capacidad

La capacidad es un criterio el cual nunca debes de olvidar al momento de comprar un shaker. En el mercado, la capacidad de estos puede llegar a oscilar entre los 400 y 500 ml. También, es importante tener en cuenta los diferentes alimentos que vamos a mezclar en nuestro recipiente. Por ejemplo, queremos mezclar solamente agua y algún tipo de jugo, una capacidad menor será suficiente. Sin embargo, si deseamos mezclar proteína Whey con fruta, agua y leche, será necesario buscar por un recipiente más grande.

No obstante, ten mucho cuidado, ya que, si la capacidad de este implemento deportivo sobrepasa los 700ml, su uso empezará a ser menos practico. Es por eso que, para los momentos que nos encontramos en el gym y tengamos que preparar nuestro batido de proteínas, un recipiente de 400 ml es suficiente.

En el mercado predominan claramente los Shakers de plástico, aunque se pueden encontrar también de acero inoxidable.
(Fuente: Serezniy: 38051657/ 123rf.com)

Facilidad al limpiar

Ya te hablamos un poco sobre la importancia de la limpieza en estos implementos. Y, aunque no lo parezca, necesitan ser unas herramientas de fácil mantenimiento, con piezas desmontables para que la limpieza de ellos sea más sencilla. Por lo tanto, presta atención a la estructura y a los materiales antes de comprar. Si hay indicación de que son aptos para el lavavajillas, es un plus que vale la pena considerar.

Resumen

No todos los Shakers son adecuados como herramientas para la nutrición de nuestro día a día durante el deporte o actividad física. Pero si lo que deseamos es que se conviertan en nuestro mejor accesorio fitness, debemos prestar atención al material del que están hechos, a los compartimentos que incluye y a sus accesorios. Sólo bien acondicionado puede un Shaker ofrecer beneficios nutritivos.

Recuerda que hay que informarte de buena manera antes de empezar a consumir proteínas y cualquier otro tipo de batidos o suplementos deportivos. Presta atención al material de fabricación del producto, necesitamos que este se encuentre totalmente libre de tóxicos. Es de esta manera que podrás cerciorarte de cumplir con un etilo de vida totalmente sano.

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(Fuente de la imagen destacada: Tiwaz: 94584355/ 123rf.com)

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Especializado en traducción y en filología, me dedico a la edición de textos y al periodismo, y estoy ligado a la comunicación desde hace diez años. Tanto en el ámbito editorial como en el académico, me gusta trabajar en el cuidado de la lengua española y en la transmisión fiel de una información precisa, rigurosa y cercana al lector.