Senast uppdaterad: september 13, 2021

Vår metod

35Analyserade produkter

56Tillbringade timmar

29Utvärderade artiklar

147Användarrecensioner

Välkommen till vårt stora astaxanthin-test 2022. Här presenterar vi alla astaxanthinpreparat som vi har testat i detalj. Vi har sammanställt detaljerad bakgrundsinformation och lagt till en sammanfattning av kundomdömen på internet.

Vi vill göra ditt köpbeslut enklare och hjälpa dig att hitta det bästa astaxanthinet för dig.

Du kan också hitta svar på vanliga frågor i vår guide. Om det finns tillgängligt erbjuder vi också intressanta testvideor. På den här sidan hittar du också viktig information som du definitivt bör uppmärksamma om du vill köpa astaxanthin.




Sammanfattning

  • Astaxanthin är ett naturligt pigment och anses vara den mest kraftfulla antioxidanten i världen.
  • Det är ett populärt kosttillskott inom idrotten eftersom det bland annat påskyndar regenerationen, minskar bildningen av mjölksyra i muskeln och därmed ökar uthålligheten.
  • Det är viktigt att skilja mellan naturligt och syntetiskt astaxantin.

Astaxanthin test: våra val

Guide: Frågor som du bör ställa dig innan du köper astaxanthin

Vad är astaxanthin?

Astaxanthin är en antioxidant och ett naturligt pigment som tillhör karotenoiderna. Den produceras huvudsakligen av sötvattensalger och är rödlila.

Det är därför som t.ex. kräftdjur och lax får sin röda färg när de äter algerna.

Färgämnet utvinns industriellt från den så kallade "blodregnalgen" eller Haematococcus pluvialis. Algproduktionen sker huvudsakligen på Hawaii och delvis i Israel.

Vad är antioxidanter och fria radikaler?

Fria radikaler bildas ständigt i en naturlig process i våra kroppar och i alla levande organismer.

Det är aggressiva molekyler eller reaktiva föreningar som finns till exempel i förorenad luft, UV-ljus och härsket fett.

Fria radikaler skadar proteiner, fetter och cellernas DNA genom oxidation. Detta påskyndar kroppens åldrande och sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar kan utvecklas.

Antioxidanter ser till att fria radikaler hindras så att de inte kan skada kroppens celler.

De så kallade antioxidanterna motverkar denna process. De avväpnar de fria radikalerna och ser till att kroppens celler inte skadas av dem.

Antioxidanter är kemiska föreningar som bromsar eller förhindrar oxidation. Exempel på antioxidanter förutom astaxantin är betakaroten, vitamin C, vitamin E och resveratrol.

Du kan ta reda på vilka livsmedel som innehåller dessa antioxidanter här:

Antioxidanter Livsmedel
E-vitamin (tokoferoler, tokotrienoler) vegetabiliska oljor, hallon, savoykål, mandel
C-vitamin (askorbinsyra) Paprika, brysselkål, grönkål, broccoli, acerola, persilja, äpple, fänkål, papaya, svarta vinbär, spenat
Karotenoider (betakaroten, lutein, lykopen) Morot, spenat, ägg, aprikos, majs, tomat, paprika, mango, vattenmelon, pumpa
Polyfenoliska antioxidanter (resveratrol, flavonoider) te, kaffe, soja, frukt, olivolja, kakao, kanel, oregano, rödvin, granatäpple

Vad kan jag ta astaxanthin till?

På grund av sin antioxidativa effekt som beskrivs ovan håller astaxantin dig ung och frisk, skyddar hjärtat och minskar många sjukdomar som diabetes och astma.

Den stärker också synen och immunförsvaret, har en antiinflammatorisk effekt, hjälper till vid infertilitet, ger en mer omfattande regenerering av hjärnan vid stroke och fungerar som ett naturligt solskydd mot UV-strålning inifrån.

Enligt forskare har astaxanthin...

  • 6000 gånger starkare än C-vitamin
  • 800 gånger starkare än CoQ10
  • 550 gånger starkare än katekiner från grönt te
  • 550 gånger starkare än E-vitamin (alfa-tokoferol)
  • 75 gånger starkare än alfaliponsyra
  • 40 gånger starkare än betakaroten
  • 17 gånger starkare än OPC druvkärnextrakt

...och därmed vara den starkaste "radikalräddaren". Det är dock viktigt att notera att många av de äldre studierna hittills har gjorts på djur och att effekten på oss människor kanske inte är identisk.

Hur hjälper astaxanthin mig i samband med sport?

I en studie från 2008 tränades 40 universitetsstudenter i kondition, styrka/uthållighet och styrka/explosivitet genom standardövningar (t.ex. knäböjningar) under sex månader.

Hälften av eleverna tog endast 4 mg astaxanthin dagligen under denna tid, medan den andra hälften av eleverna fick placebo.

Enligt forskarna förbättrades inte idrottsprestationer inom kondition och styrka/explosivitet nämnvärt i de två grupperna.

För idrottare, särskilt triathleter, är astaxanthin ett populärt och framgångsrikt kosttillskott. (Bildkälla: unsplash.com / Beau Runsten)

Förbättringen av styrka/uthållighet med astaxanthin var dock 55 %.

Resultatet för den grupp som tog astaxanthin i sex månader förbättrades alltså tre gånger jämfört med den grupp som tog placebo.

Enligt flera andra studier minskar astaxantin produktionen av mjölksyra i musklerna och därmed muskeltröttheten, stärker synen, påskyndar återhämtningen efter träning och förbättrar fettmetabolismen.

Detta gör astaxantin till ett populärt kosttillskott inom fitness/bodybuilding, triathlon och tävlingsidrott i allmänhet.

Vid idrottsevenemang utomhus, till exempel Ironman eller maraton, finns det dessutom ett extra skydd från insidan mot UV-strålning.

Vilka livsmedel innehåller astaxanthin?

Naturligtvis finns astaxantin i följande livsmedel:

  • Alger
  • Lax
  • Krabbor
  • Räkor
  • Hummer
  • Forell
  • Rödbraxen
  • Kaviar
  • Morötter
  • Röd paprika
  • andra grönsaker och frukter med röd pigmentering

Röd är trumf! Det naturliga pigmentet ser inte bara till att grönsaker och frukter är röda, utan förhindrar också att fria radikaler angriper våra celler. (Bildkälla: 123707636)

Hur doserar jag astaxanthin och hur länge räcker det?

Generellt rekommenderas ett intag på 4-8 mg per dag. Man har ännu inte fastställt den maximala dos som kroppen kan absorbera dagligen.

Därför kan man också ta en dos på 12 mg eller mer per dag.

Astaxanthin ackumuleras i kroppen, så du bör ta det regelbundet eller dagligen i minst två månader för att uppnå önskad effekt.

Vid vissa sjukdomar eller om du vill minska inflammation kan du också börja med en högre dos, t.ex. 12 mg, och sedan minska den igen efter en viss tid.

Hur tar jag astaxanthin?

Eftersom astaxantin tillhör gruppen fettlösliga karatinoider rekommenderas att astaxantin tas i samband med en måltid för att stimulera ämnesomsättningen.

De flesta produkter finns dock i form av kapslar. Här är astaxantin redan förseglat tillsammans med en olja i en mjuk kapsel.

Det innebär att du kan ta dessa preparat helt oberoende av dina måltider.

De flesta preparat finns i form av flytande kapslar. Oljan i kapslarna gör att fettlösliga ämnen fungerar bättre och snabbare. Men det finns också vanliga kapslar och även pulver. (Bildkälla: 123rf.com / 106457612)

Negativa interaktioner med andra kosttillskott eller livsmedel har hittills inte påvisats i några studier.

Därför kan du säkert ta astaxanthin tillsammans med andra kosttillskott.

Vissa preparat innehåller dock aktiva ingredienser som kommer från kräftdjur i stället för alger, så allergiker bör vara mycket uppmärksamma på sammansättningen.

Finns det en vegetarisk eller vegansk version av astaxanthin?

Astaxanthin finns naturligt i alger, morötter, röd paprika och andra grönsaker och frukter med röd färg.

Kosttillskotten är också till största delen veganska, eftersom astaxanthin utvinns ur algerna för detta ändamål.

De flesta astaxanthintillskott är veganska eftersom ämnet utvinns från sötvattensalger.

Som redan nämnts ovan finns det också preparat där substansen kommer från kräftdjur. Dessutom erbjuds produkterna vanligtvis som kapslar.

Här är många av kapslarnas skal tillverkade av gelatin från nötkreatur. Det finns dock även tillverkare som erbjuder 100 % vegetariska kapslar. De är tillverkade av vegetabilisk cellulosa och belagda med bivax.

Därför bör du alltid vara uppmärksam på den exakta sammansättningen av sådana kosttillskott.

Alla tillgängliga preparat kommer inte enbart från alger. Kräftdjur, hummer, krabbor och liknande innehåller också astaxanthin genom sin kost. Det är också här som den röda färgen kommer ifrån. (Bildkälla: unsplash.com / Jim Strasma)

Vilka alternativ finns det till astaxanthin?

OPC

Antioxidanten OPC (oligomeric proanthocyanidins) tillhör gruppen polyfenoler och finns i vindruvskärnor och i skalet på röda druvor.

Det finns också i jordnötter, tranbär och blåbär. OPC binder också fria radikaler och sägs därför skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och hudens åldrande.

Precis som för astaxanthin kan man inte rekommendera någon maximal dosering. Det finns inga studier som tydligt bevisar att den förebygger ovannämnda sjukdomar eller förbättrar diabetes och blodkärl.

Betakaroten

Betakaroten är också en karotenoid och ett naturligt färgämne. Det sägs ha en svagare effekt än astaxanthin, men har samma antioxidativa egenskaper.

Ceratonoiden betakaroten ger också ytterligare inre skydd mot UV-strålning.

Försiktighet är dock på sin plats! Under tiden anses det inte längre vara tillrådligt att öka intaget av betakaroten, eftersom många livsmedel naturligt innehåller färgämnet eller är berikade med det.

En daglig mängd på 15 mg anses vara säker enligt konsumentskyddet. Naturlig betakaroten, t.ex. från morötter, är dock inget problem och ingår inte i den dagliga dosen.

Visste du att betakaroten som kosttillskott, särskilt för rökare, till och med sägs vara skadligt och öka risken för lungcancer? Ytterligare forskning, t.ex. om riskgrupper som astmatiker, är ännu inte avslutad.

Beslut: Vilka typer av astaxanthin finns det och vilket är rätt för dig?

För att hjälpa dig att bestämma dig presenterar vi här båda typerna och väger för- och nackdelar för var och en av dem.

Vad är naturligt astaxanthin och vilka är fördelarna och nackdelarna?

Naturligt astaxantin utvinns antingen direkt från blodalgerna eller från t.ex. kräftdjur eller lax som lever av dessa alger.

Naturligt astaxanthin har den högsta antioxidantpotentialen och fungerar också bättre eftersom algerna också naturligt tillför andra antioxidanter/näringsämnen.

Livsmedelstillskott för människor innehåller vanligtvis naturligt astaxanthin.

Fördelar
  • Härstammar från naturen
  • Vegansk/vegetarisk tillgänglig
  • Bättre effekt genom naturlig kombination med andra antioxidanter
Nackdelar
  • Odling och produktion av algen sker ofta på Hawaii eller i Israel

Vad kännetecknar syntetiskt astaxanthin och vilka är fördelarna och nackdelarna?

Syntetiskt astaxantin framställs antingen från en genetiskt modifierad jästsvamp (Phaffia rhodozyma) eller i en komplex process från råolja.

Syntetiskt astaxanthin är det som produceras och säljs mest i världen idag, men det är i form av fiskfoder och inte för människor.

Om vi köper en lax för att äta får den vanligtvis inte sin färg från sin naturliga diet av sötvattensalger. Dessa djur utfodras vanligen med syntetiskt astaxanthin.

Om det står på förpackningen att den har matats med mikroalger och därmed är astaxanthin av hög kvalitet, är det i de flesta fall astaxanthin från genetiskt modifierad jästsvamp. Detta är mycket billigare.

Fördelar
  • Billigare
  • Ingen transport från Hawaii nödvändig
Nackdelar
  • Inte lika effektiv
  • Tillverkad av petroleum
  • Inte naturlig

Köpkriterier: Dessa faktorer kan du använda för att jämföra och utvärdera astaxanthin

I det följande vill vi visa dig vilka faktorer du kan använda för att jämföra och utvärdera astaxanthinpreparat. Detta gör det lättare för dig att avgöra om ett visst astaxanthinpreparat är lämpligt för dig eller inte.

Sammanfattningsvis kan man säga följande:

  • Dosering
  • Sammansättning och kvalitet

Dosering

Som nämnts ovan rekommenderas en dosering på 4-8 mg. Du kan också köpa astaxanthin i höga doser på 12 mg.

Beroende på vilken effekt du vill uppnå eller om du har en smärtsam inflammation just nu kan du välja en produkt med 12 mg och sedan minska dosen efter ett tag.

Om du inte är en tävlingsidrottare kan du uppnå en mycket god effekt med 4 mg dagligen, vilket den ovan nämnda studien visade.

Sammansättning och kvalitet

Ett annat viktigt kriterium för dig kan vara sammansättningen av astaxantin.

Om du är vegetarian eller vegan måste du försäkra dig om att astaxantin i produkten endast kommer från alger och inte från kräftdjur.

Det är också klokt att koncentrera sig på produkter med naturligt astaxanthin i stället för syntetiska preparat.

Dessutom får astaxantin inte innehålla några tillsatser, laktos, gluten eller andra ämnen.

Fakta som är värda att veta om astaxanthin

Vad är oxidativ stress?

Oxidativ stress innebär ett ökat angrepp av skadliga fria radikaler. Detta innebär att den nödvändiga balansen mellan oxidativa ämnen (fria radikaler) och antioxidativa ämnen i kroppen inte längre finns.

Det uppstår en obalans, vilket innebär att de fria radikalerna inte längre bromsas och kan angripa våra kroppsceller i allt större utsträckning.

Detta leder till exempel till att huden åldras snabbare och olika sjukdomar kan främjas.

För att motverka denna obalans bör du äta en balanserad och hälsosam kost och kan även ta ett kosttillskott som astaxanthin för att stödja antioxidanterna i maten.

Bildkälla: 123rf.com / 106457612

Recensioner