Senast uppdaterad: september 8, 2021

Vår metod

21Analyserade produkter

54Tillbringade timmar

36Utvärderade artiklar

167Användarrecensioner

Välkommen till vårt stora hopprep 2022. Här presenterar vi alla hopprep som vi har testat i detalj. Vi har sammanställt detaljerad bakgrundsinformation och lagt till en sammanfattning av kundomdömen på internet. Vi vill göra ditt köpbeslut enklare och hjälpa dig att hitta rätt hopprep för dig.

Du kan också hitta svar på vanliga frågor i vår guide. Om det finns tillgängligt erbjuder vi också intressanta testvideor. På den här sidan hittar du också viktig information som du bör känna till om du vill köpa ett hopprep.




Sammanfattning

  • Träning med hopprep utmanar hela kroppen och är bra för ditt hjärt- och kärlsystem
  • Du kan köpa hopprep i olika typer. Du kan välja mellan hopprep av stål eller läder och om du vill ha extra vikter
  • Ett hopprep kan användas för en enkel uppvärmning, men också för ett komplett träningspass.

Hopprep test: våra val

Köpguide: Frågor du bör ställa dig innan du köper ett hopprep

Vad behöver du för att hoppa rep?

Förutom hopprepet behöver du bara tillräckligt med utrymme för att hoppa med repet. Du kan hoppa rep överallt där du har tillräckligt med utrymme, på gymmet, hemma eller ute i naturen.

Det som är bra med denna sport är att du kan utöva den nästan var som helst. Tack vare storleken på de flesta hopprep kan du enkelt förvara dem och ta med dig dem. (Bildkälla: unsplash.com / dylan nolte)

Dessutom bör du ha tillräckligt med passion och motivation för att träna hopprep regelbundet. Särskilt som nybörjare vill du hoppa långt och smidigt med repet så snart som möjligt, men det krävs tålamod och flit för att behärska hopprep på en professionell nivå.

Visste du att hoppning i rep går tillbaka till 1600-talet? Holländare tog med sig sporten till Amerika på den tiden, där den var mycket populär på skolgårdarna.

Vad ska du leta efter i ett hopprep?

Innan du köper ditt hopprep är det viktigt att du är uppmärksam på typ och längd. I grund och botten är det viktigt att hopprepet passar din kroppsstorlek och dina proportioner. När du väljer ett hopprep finns det vanligtvis två storlekar att välja mellan, som du sedan kan justera individuellt. Dessutom bör du vara uppmärksam på repets tjocklek och typ. Du kommer ofta att läsa termen "sträng", som används för repets omkrets. För nybörjare är det till exempel fördelaktigt med en tjockare tråd

  • Repet rör sig inte lika snabbt
  • Det gör det lättare för dig att lära dig rörelseföljden, koordination och fingerfärdighet
  • Du lär dig att korrigera dina handleder bättre
  • De grundläggande hoppen kan läras snabbare

Du kan välja mellan stål och läder som material. Det är bäst att ta en titt på vår lista över för- och nackdelar med de olika typerna av hopprep för att hjälpa dig att avgöra vilket rep som är rätt för dig.

Vilka är fördelarna med att träna med hopprep?

Träning med hopprep är en så kallad helkroppsträning. Denna kardiovaskulära träning håller dig i form och kan förbättra dina prestationer.

Att hoppa rep ökar hjärtfrekvensen, vilket ger kroppen mer syre, vilket är bra för hjärtat, lungorna och cirkulationen. Träningen med hopprep gör följande saker för dig

  • Muskelträning
  • Förbättrad blodcirkulation
  • Ökad kaloriförbrukning
  • Stressreduktion och ökad kognitiv förmåga

Under övningarna med hopprep tränar du din styrka, uthållighet, koordination och snabbhet. I synnerhet tränas bålmusklerna utöver benmusklerna, vilket har en skadeförebyggande effekt. Träning med hopprep tränar dessutom rytm, balans, orientering, reaktion och anpassningsförmåga.

Träning med hopprep har en liknande effekt som jogging. Ett 10-minuterspass med hopprep har ungefär samma kaloriförbrukning som 30 minuters lätt jogging. Beroende på din kroppsvikt och träningens intensitet kan du lätt förbränna 100-150 kcal på tio minuter.

Fördelen med att hoppa rep är att belastningen på knäna minskas avsevärt genom att fotballen dämpas. Hopprep tränar hjärt- och kärlsystemet, armarna, benen och bålen - kort sagt: hela kroppen tränas!

Beslut: Vilka typer av hopprep finns det och vilket är rätt för dig?

  • Hopprep i stål
  • Hopprep i läder

Vilka är fördelarna och nackdelarna med hopprep av stål?

Hopprep i stål rekommenderas för alla idrottare och är vanligtvis täckta med plast... Handtagen är av plast. Dessutom finns dessa hopprep i stål även med vikter för att ge armarna ett extra träningspass

Det finns olika typer av hopprep. Ta reda på i förväg vilken som passar dig bäst. (Bildkälla: unsplash.com / Charlotte Karlsen)

Hopprep i stål är vanligast eftersom de är lämpliga även för nybörjare. Du kan göra både långsamma enkla hopp och snabba rephopp med dem, samt andra varianter som presenteras nedan.

Fördelar
  • Mer vikt för snabbare hopp
  • Billiga varianter
  • Lång hållbarhet
Nackdelar
  • Kan skava på hårda ytor
  • För tunna stålrep är inte lämpliga för nybörjare

Man bör vara försiktig med dessa hopprep i stål eftersom de kan skava på hårda ytor, särskilt de mycket tunna stålrepen är särskilt känsliga för detta. Därför är de inte lämpliga för nybörjare. Nybörjare bör använda tjockare hopprep av stål med plastbeläggning.

Vilka egenskaper har hopprep i läder och vilka är fördelarna och nackdelarna?

Hopprep i läder används ofta av boxare. Andra idrottare svär på dem på grund av deras stilfulla utseende. Det finns dock också många åsikter som helt och hållet förkastar läderrep eftersom de är för långsamma och därför olämpliga för vissa hoppövningar. Hopprep i läder är framför allt mycket hållbara och tål mycket. Tack vare lädret och de oftast använda trähandtagen är dessa hopprep särskilt robusta.

Fördelar
  • Robust och tålig
  • Ädelt utseende
  • Lång livslängd
Nackdelar
  • För långsamt
  • Mycket smärtsamt
  • Dyrt material

Som negativa aspekter bör nämnas det dyrare priset och att hopprep i läder snarare är gjorda för långsamma hopp.

Inköpskriterier: Dessa faktorer kan du använda för att jämföra och utvärdera hopprep

I det följande vill vi visa dig vilka faktorer du kan använda för att jämföra och utvärdera hopprep. Detta gör det lättare för dig att avgöra om ett visst hopprep är lämpligt för dig eller inte. Sammanfattningsvis är dessa:

  • Vikt
  • Rep
  • Handtag
  • Storlek

Vikt

Ett hopprep finns i olika vikter. Det beror i huvudsak på repets tjocklek och handtagets struktur. Om hopprepet är tyngre tröttnar du som nybörjare snabbare. Det är därför lämpligt att köpa ett lättare hopprep i början.

Rep

De vanligaste materialen är stål- och läderrep. Det billigaste alternativet är rep av plast. Du kan inte göra fel med ett bra stålrep och ett plastöverdrag. Hopprep i läder används ofta av boxare eftersom de gillar utseendet.

Handtag

Handtag kan också vara tillverkade av olika material. Du kan välja mellan plast, trä och plast. Det finns skillnader i bilagan. Å ena sidan finns det hopprep med enkla handtag eller med fasta handtag i 90 grader.Det bör också noteras om det finns ett kullager. Med olika hopprep finns det också möjlighet att lägga till vikter för att ge armarna extra träning

Storlek

Storleken eller längden är en mycket viktig del av ett hopprep. Om du inte kan ställa in rätt längd för din kropp blir det svårt att utföra rephoppning på rätt sätt. Det kan vara ett andra reservrep, en handbok för träning med hopprep eller extra vikter.

Fakta som är värda att veta om hopprep

Vilka övningar kan man göra med ett hopprep?

Hoppa upp med båda fötterna samtidigt. Under tiden ska du dämpa fötterna löst med fötterna och hålla armbågarna nära kroppen. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen (grundläggande hopp). Balansen kan flyttas omväxlande till vänster och höger när du hoppar. Du kan göra ett mellanhopp när du hoppar rep (doubel bounce).

Visste du att det också finns officiella mästerskap i rephoppning? De arrangeras ofta tillsammans med andra gymnastikmästerskap.

Det finns en övning där du hoppar på benen medan du hoppar rep. Öppna och stäng benen växelvis åt sidan. Och sedan spänner du dig framåt. Du kan korsa armarna och hålla dem nära kroppen (kors). Det finns en övning där du hoppar dubbelt över repet (dubbel dragning). Du måste hoppa upp snabbt och vrida repet snabbt.

Hur stor är kaloriförbrukningen när man hoppar rep?

Ett 10-minuterspass med hopprep ger ungefär samma kaloriförbränning som 30 minuters lätt jogging. Beroende på din kroppsvikt och träningens intensitet kan du lätt förbränna 100-150 kcal på tio minuter. Jämfört med att jogga på ett löpband kan du förbränna många gånger fler kalorier. Man kan förbränna cirka 500 kalorier under 30 minuters hoppning. Följande värden har beräknats för en person med en kroppsvikt på 70 kg, under 30 minuter per fysisk aktivitet.

Intervallträning rekommenderas ofta av experter. I nybörjarversionen hoppar du rep en minut i taget och tar sedan en kort paus på en minut. Detta upprepas 10 gånger. På så sätt kan du genomföra sammanlagt 10 minuters rephoppning under ett träningspass. Efter en vecka av denna träning kan du öka träningen till 2 minuters hoppning med 1-2 minuters paus vardera. Under den tredje veckan ökar du till 3 minuter. Det är också möjligt att genomföra träningen med endast 30 sekunders hoppning följt av 30 sekunders vila.

Bildkälla: unsplash.com / Kelly Sikkema

Recensioner