Senast uppdaterad: augusti 31, 2021

Vår metod

35Analyserade produkter

46Tillbringade timmar

39Utvärderade artiklar

165Användarrecensioner

Välkommen till vårt probiotiska test 2022. Här presenterar vi alla probiotika som vi har testat i detalj. Vi har sammanställt detaljerad bakgrundsinformation och lagt till en sammanfattning av kundomdömen på internet.

Vi vill göra ditt köpbeslut enklare och hjälpa dig att hitta det bästa probiotiska läkemedlet för dig.

Du hittar också vanliga frågor i vår guide. Om det finns tillgängligt erbjuder vi också intressanta testvideor. På den här sidan hittar du också viktig information som du definitivt bör uppmärksamma om du vill köpa en probiotisk produkt.




Sammanfattning

  • Probiotika bidrar till en sund tarmflora och har många andra positiva aspekter.
  • En frisk tarm påverkar dig inte bara fysiskt utan även psykiskt.
  • När man köper probiotika bör man vara särskilt uppmärksam på ett stort antal bakteriestammar, eftersom detta ger en större effekt.

Probiotika test: våra val

Guide: Frågor som du bör ställa dig själv innan du köper en probiotika

Vad är en probiotika?

Probiotika ökar den allmänna hälsan. Detta beror på tarmfloran, som har ett stort inflytande på vårt psyke. De har alltså ett positivt inflytande inte bara på vårt immunförsvar utan även på våra känslor.

De består av levande mikroorganismer, t.ex. mjölksyrabakterier, som tillsätts i olika livsmedel och som har en positiv inverkan på våra tarmar. Men inte bara det, de aktiverar också immunreaktioner i hela kroppen, inklusive aktivering av försvarsceller som kallas T-celler.

Det finns cirka 400-500 bakteriearter i vår mag-tarmkanal. Dessa skulle väga cirka 1,5 kilo.
Om vi skulle

lägga oss platt skulle vår mag-tarmkanal vara lika stor som en tennisbana.

En intakt tarmflora är koloniserad av goda probiotiska bakterier och är därmed ogenomtränglig för vissa gifter. Det gör också att vitaminer, mineraler och näringsämnen från maten bättre kan tas upp av kroppen. I våra tarmar bör 85 % av tarmfloran bestå av nyttiga bakterier, eftersom 80 % av vårt immunförsvar finns där.

Flera kriterier måste uppfyllas för att bakterier ska vara probiotiska

  • De måste tas oralt.
  • De måste nå tarmen levande, vara motståndskraftiga mot mag- och gallsyror och kunna växa utan syre.
  • De måste vara friska och inte sjukdomsframkallande bakterier.

För vem är probiotika lämpliga?

Probiotika är i princip lämpliga för alla som vill stödja sina tarmar, men de hjälper också mot många sjukdomar. Därför kan även spädbarn och barn ta probiotika.

Friska barn bör inte ha några problem med att ta probiotiska kosttillskott, men detta bör alltid diskuteras med den barnläkare som behandlar dem.

De används också för rehabilitering av tarmen när tarmfloran är i obalans. Detta inträffar till exempel efter antibiotikabehandling, eftersom antibiotika inte bara bekämpar onda utan även nyttiga bakterier och därmed skadar tarmfloran.

Vad kostar en probiotika?

Eftersom probiotika har olika doseringsformer varierar de naturligtvis också i pris, vilket är fallet med de flesta kosttillskott.

Här hittar du en översikt över prisintervallet för respektive doseringsform:

Probiotika Prisintervall
Probiotika i kapselform 20 till 25 euro
Probiotika i tablettform 10 till 20 euro
Probiotika i pulverform 15 till 30 euro
Probiotika i vätskeform 20 till 40 euro

Fermenterade livsmedel, som surkål och yoghurt, kallas probiotika. Du kan inkludera sådana livsmedel i din dagliga kost, men du kan aldrig säga exakt hur många bakterier de verkligen innehåller och vilken effekt de har på oss.

Probiotikum-1

Yoghurt, kefir och andra fermenterade mjölkprodukter är särskilt populära probiotiska livsmedel. Yoghurt innehåller dock bara några få probiotiska bakteriestammar, och därför bör du inte äta för mycket av den.
(Bildkälla: pixabay.com / Aline Ponce )

Beslut: Vilka typer av probiotika finns det och vilka är rätt för dig?

Om du vill köpa probiotika finns det flera alternativ att välja mellan. Några av dem är:

  • Probiotika i kapselform
  • Probiotika i tablettform
  • Probiotika i pulverform
  • Probiotika i flytande form

Beroende på vad du föredrar och under vilka omständigheter du vill få probiotika är det upp till dig vad du väljer. I följande avsnitt vill vi underlätta ditt beslut.

Vilka är fördelarna och nackdelarna med probiotika i kapselform?

Probiotika i kapselform är vanligast och därför lättast att hitta. Du måste dock vara uppmärksam på om de behöver kylas eller inte. Om du vet att du inte kommer att kunna förvara kapslarna i kylskåp under lång tid, kan du välja ett annat märke och även en annan doseringsform.

Detta beror på att de probiotiska bakterierna i kapslarna är känsliga för fukt men också för värme. Men tack vare den så kallade frystorkningen av probiotiska bakterier kan många tillverkare numera avstå från sådana instruktioner. Dessutom bidrar modern förpackningsteknik, till exempel med en speciell förslutning eller en blisterförpackning, till detta. Det gör det enkelt att förvara dem på ett torrt, svalt och mörkt ställe.

Det typiska kapselskalet är tillverkat av animaliskt gelatin, som är motståndskraftigt mot magsyra. Kapslar med veganskt skal blir dock alltmer populära och används ofta internt.

Fördelar
  • Utbredd administreringsform
  • Lätt att dosera
  • Motståndskraftig mot magsyra
Nackdelar
  • Innehåller fyllmedel
  • Något dyrt
  • Kan inte sväljas av alla

Vad utmärker probiotika i tablettform och vilka är deras för- och nackdelar?

Med probiotika i tablettform är det ofta svårare att hålla bakteriekulturerna vid liv. På grund av tillverkningsprocessen för tabletterna kan detta inte alltid garanteras och därför har de vanligtvis en lägre effekt än de andra nämnda doseringsformerna.

I tillverkningsprocessen komprimeras ingredienserna och sedan överdrags tabletterna med ett smörjmedel, t.ex. talk, vilket gör dem lättare att svälja. Denna komprimering är inte lämplig för levande mikroorganismer, t.ex. probiotiska bakterier. Andra fyllmedel tillsätts också för att binda ingredienserna. Dessa är dåligt omsatta i människokroppen, vilket också är det som gör probiotiska bakterier så starka.

Fördelar
  • Lätt att svälja eftersom de är små
  • billigare
  • Lång hållbarhet
Nackdelar
  • Bakteriernas överlevnad är inte garanterad
  • Matsmältningsproblem kan förekomma
  • Sannolikheten för intolerans är hög

Vad kännetecknar probiotika i pulverform och vilka är deras för- och nackdelar?

Probiotika i pulverform är lättare att dosera själv, vilket gör det lättare att införa dem i din dagliga rutin. Det är särskilt bra om du inte vet exakt hur din kropp reagerar på dem.

Många probiotika innehåller socker och prebiotika, som utgör näringsbasen för den probiotiska mikrobiomen. Dessa är särskilt viktiga om preparatet inte är motståndskraftigt mot magsyra, eftersom de säkerställer att bakterierna kommer in i magsäcken oskadda.

Dessutom kan matsmältningsproblem förvärras av dessa tillsatser. Om du nu blandar probiotikan med vatten börjar den redan omsätta sockret och prebiotikan. Ju längre detta har blandats och inte druckits, desto mindre sannolikt är det att dessa tillsatser kommer in i tarmen.

Fördelar
  • Få fyllmedel
  • Eventuellt möjligt för spädbarn och småbarn
  • Kan blandas i maten
Nackdelar
  • Det är mer tidskrävande att ta in
  • Magsyreresistens är inte säkerställd
  • Eventuellt obehaglig smak

Vad utmärker probiotika i flytande form och vilka är deras för- och nackdelar?

Probiotika i flytande form är ett bra alternativ för personer som inte kan svälja tabletter eller kapslar. De innehåller ofta socker, som ofta omvandlas till mjölksyra under jäsningen.

Den bör förvaras väl i kylskåpet, även om den fortfarande har kortare hållbarhet än de andra doseringsformerna.

Fördelar
  • Många levande probiotiska bakterierLämplig för personer som inte kan svälja kapslar
  • Beroende på tillverkare smakar den trevligt
  • Kan blandas i mat
Nackdelar
  • Kräver förvaring i kylskåp
  • Innehåller oftast socker
  • Det finns inte så mycket att välja på

Inköpsvillkor: Du kan använda dessa faktorer för att jämföra och utvärdera probiotika

Nedan visar vi vilka aspekter du kan använda för att välja mellan de många probiotika som finns.

Kriterierna som du kan använda för att jämföra probiotika är:

I följande punkter förklarar vi vilka de enskilda kriterierna är.

Kvantitet

När det gäller kvantitet bör du se till att du får tillräckligt mycket för det pris du betalar. Du måste skilja mellan de olika presentationsformerna och hur mycket du får för ett rimligt pris för den produkt du söker.

Kvalitet

Kvaliteten på probiotiska preparat måste kontrolleras mycket noggrant, eftersom du inte kan ge din kropp vad som helst. Det rekommenderas därför att tillverkningslandet är Tyskland eller ett land inom Europeiska unionen. Strikta regler har införts här för dem som vi kan lita på.

Doseringsform

Som nämnts ovan finns det många olika doseringsformer. Man kan välja mellan probiotika i kapselform, i tablettform, i pulverform och i flytande form. Alla har alltså ett fritt val och behöver inte begränsa sig till något.

Här beror det helt och hållet på personen själv vad han eller hon kan få ner och vad som är ganska obehagligt. Kapslar och tabletter är därför inte lämpliga för personer med en särskilt stark kräkreflex, utan de bör hellre ta till pulver och flytande probiotika.

Detsamma gäller även för personer som hellre vill ha det hela överstökat snabbare

Ingredienser

När det gäller probiotikans kvalitet bör man inte bara titta på tillverkningslandet utan även titta närmare på ingredienserna. Det handlar bland annat om antalet bakteriestammar, att aktiva bakterier ingår och att det inte finns några onödiga tillsatser.

Probiotikan bör ha ett relativt stort antal bakteriestammar, eftersom detta ger en större effekt. I bästa fall bör det vara mer än 10 bakteriestammar. Den bör också innehålla levande och icke-inaktiva probiotiska bakterier. Dessutom bör den vara fri från aromer och andra släppmedel.

Probiotiska bakterier Effekt
Lactobacillus reuteri Lindrar tandköttsinflammation och minskar plack, reglering av kolesterolnivåer, minskad risk för allergier
Lactobacillus helveticus främjar benhälsa
L. rhamnosus positiv effekt på vaginala svampinfektioner
Bakteriestammar: L. gasseri, L. plantarum och L. rhamnosus främjar viktminskning vid övervikt

Det rekommenderas att ta probiotika utan magsyreresistenta kapslar på fastande mage, eftersom probiotikabakterierna då snabbare kommer in i tarmen och magsyran inte har någon större effekt på dem. Efter ungefär en halvtimme bör majoriteten av de probiotiska bakterierna ha nått fram till tarmen.

Om du nu tar probiotika under en måltid bör maten inte vara för fet eller proteinrik, eftersom detta annars skulle leda till en ökad frisättning av magsyra och matsmältningsenzymer. Dessa angriper i sin tur de probiotiska bakterierna.

Probiotikum-2

På förpackningen ska tillverkaren ange hur mycket du ska ta dagligen. Därför är det viktigt att alltid följa dessa råd.
(Bildkälla: unsplash.com / Laurynas Mereckas)

Hur länge ska du ta probiotika?

Det finns inte mycket som kan sägas om hur länge probiotika bör tas, eftersom det beror på den enskilda personen och dennes symtom. Som regel rekommenderas att man tar dem i 4 till 12 veckor. Om du tar dem under antibiotikabehandling bör du ta dem i minst tre veckor.

Om du lider av irritabelt tarmsyndrom rekommenderas det att du tar det i 8 veckor. Om du har mag- och tarmproblem är det dock inte särskilt bra att ta probiotika under en kortare tid. I detta fall bör du ta dem i minst 9 till 240 veckor.

Vad är hållbarheten för probiotika och hur ska de förvaras?

Den viktigaste informationen, t.ex. om förvaring och hållbarhetstid för kosttillskott, finns antingen på förpackningen eller i bruksanvisningen. Även om det numera är möjligt att förvara vissa probiotiska stammar utan kylning rekommenderas att probiotika förvaras i kylskåp.

Bildkälla: Davydov/ 123rf.com

Recensioner