Senast uppdaterad: september 7, 2021
Auch verfügbar in:

Vår metod

13Analyserade produkter

22Tillbringade timmar

28Utvärderade artiklar

68Användarrecensioner

En skivstång med vikter är ett bra sätt att starta ett hemmagym. Eftersom många människor inte har tid att gå till gymmet ökar efterfrågan på gymutrustning för hemmabruk. Ett hemmagym är ett utmärkt alternativ till ett gym och kan vara billigare i längden.

Genom att träna med en skivstång med vikter kan du både gå ner i vikt och bygga muskler. Eftersom många skivstänger är expanderbara kan du öka vikten vid behov och på så sätt kontinuerligt öka muskelspänningen.

Med detta test av skivstång med vikter 2022 hjälper vi dig och ger dig råd om vad som är viktigt när du köper.För att ge dig en överblick över de olika typerna av hantlar har vi listat dem för dig och visat deras respektive för- och nackdelar nedan.




Sammanfattning

  • Nästan alla skivstänger med vikt är expanderbara och kan utökas för kontinuerlig träning.
  • Det finns två typer av skivstänger, nämligen vanliga skivstänger och SZ-skivstänger.
  • Du bör inte använda för mycket vikt med en skivstång eftersom det ökar risken för skador.

Skivstänger Med Vikter test: våra val

Köp- och bedömningskriterier för skivstänger med vikter

När du köper en skivstång med vikter finns det många saker att tänka på. Förutom de vanliga aspekterna, som t.ex. längden på stången, måste du också vara uppmärksam på materialet i skivstången.

Sammanfattningsvis kan man säga följande:

I följande avsnitt har vi sammanfattat vad som är viktigt i de enskilda kriterierna.

Material

Materialet på en skivstång kan ha stor betydelse för dess stabilitet och kvalitet. Du bör se till att du använder hårdare material.

Bra material för skivstången är gjutjärn, stål och kromlegeringar, som klarar högre belastning och är utmärkta om du använder skivstången med vikter.

Ett starkare material ger mer vikt på skivstången.

Om du inte vill ha detta kan du välja hårdplast. Det finns inget rätt eller fel med materialet för viktskivorna, men om du ändå vill lyfta mer vikt är gjutjärn och stål värt att använda, eftersom de är tyngre än fyllningar med sand, vatten etc.

Observera också att många hantlar har endast en legering, vilket gör materialet starkare men inte tyngre. Detta kan vara både en fördel och en nackdel beroende på om du vill ha en starkare eller svagare muskelstimulans.

Längd

Längden på en hanteln skiljer hanteln från de olika typerna av hantlar, t.ex. barbells, hantlar, kettlebells och aerobichantlar. De olika längderna på hantlarna gör det möjligt att träna olika muskelgrupper på ett målinriktat sätt, t.ex.

Aerobic och kettlebells är de minsta/kortastehantlarna. Med dessa kan du främst träna din flexibilitet.

Hantel för axlar och biceps, skivstång för rygg och biceps. Längden på en hantel påverkar också priset på en hantel; i regel kostar hantlar mer än hantlar.

Expanderbar / ej expanderbar

En expanderbar hantel innebär att ytterligare viktplattor kan fästas. På så sätt kan du kontinuerligt utöka hanteln i enlighet med din träning. Det finns dock även hantlar som inte är expanderbara.

Här måste du bestämma om 20 kg är tillräckligt för dig eller om du kommer att behöva mer vikt i framtiden.

Expanderbara hantlar möjliggör flexibel användning.

Det är viktigt att nämna att mer vikt kan ge en högre muskelstimulans, men du bör inte överdriva vikten, eftersom träningsformen kan bli lidande och du kan skada dig själv.

Guide: Frågor du bör ställa dig innan du köper en skivstång med vikter

Skivstänger med vikter finns i olika varianter och med olika funktioner. Innan du köper en skivstång med vikter bör du fundera noga på vilka muskelgrupper du vill träna och vilka mål du har med din skivstångsträning.

I följande avsnitt hjälper vi dig att besvara dessa frågor och göra ditt köpbeslut enklare.

Vad är speciellt med en skivstång med vikter och vilka fördelar erbjuder den?

Till skillnad från en vanlig skivstång har du med en skivstång med vikter redan viktskivor och kan börja direkt. Det innebär att du inte behöver köpa några extra vikter och sparar pengar.

Dessutom kan många skivstänger utökas med ytterligare viktplattor. Med det här alternativet kan du använda en skivstång under mycket lång tid och behöver bara köpa några extra viktskivor då och då.

Langhantel mit Gewichten-1

En skivstång möjliggör många övningar, men kan vara farligare på grund av den tunga vikten.
(Bildkälla: Pixabey / Jonas_Fehre)

Skillnaden mot en vanlig skivstång är längden på stången. På grund av denna skillnad kan du omedelbart träna båda armarna, axlarna osv. med en skivstång.

Med en vanlig skivstång måste du köpa två skivstänger. Dessutom möjliggör stångens längd mer intensiva övningar, eftersom fler viktskivor kan fästas.

Vilka typer av hantlar med vikter finns det?

Det finns många olika typer och utföranden av hantlar med vikter. De olika typerna lämpar sig för specifika typer av träning, så andra typer av hantlar kan också stimulera olika muskler.

SZ barbell

En SZ barbell är en barbell med ett förbättrat grepp, vilket gör att den liknar en hantel. Övningarna liknar mycket en hantel men med mer vikt.

Fördelar
  • Hög muskelstimulans
  • Mestadels förlängningsbar
  • Lätt grepp
Nackdelar
  • Endast användbar för specifika övningar
  • Tar inte upp många muskelgrupper

En kettlebell är ett bra alternativ till en hantel och är därför idealisk för träning av överkroppen.

Hantel

En skivstång är ett bra alternativ till hantel för att träna ben, rygg och gluteus maximus.

Fördelar
  • mycket flexibel
  • kan användas med många viktskivor
  • riktar sig till många muskelgrupper
Nackdelar
  • greppet är inte optimalt
  • enskilda muskelgrupper är svåra att träna
  • dyrare än hantlar

Om du vill träna fler muskelgrupper och har mer pengar till förfogande är det alltså värt att betala mer för en skivstång.

För vem är en skivstång med vikter lämplig?

En skivstång med vikter är idealisk för styrketräning.

En skivstång med vikter är lämplig för mer erfarna användare som gillar att använda mer vikt och vet exakt hur de ska hantera den.

För nybörjare kan en skivstång också vara bra, eftersom den tränar många muskelgrupper samtidigt, men nybörjare bör arbeta med mycket mindre vikt.

En skivstång håller länge i din utrustning eftersom du enkelt kan lägga till fler viktskivor om den nuvarande vikten blir för lätt.

Vilka alternativ har jag till en skivstång med vikter?

Det mest förnuftiga alternativet till en skivstång med vikter är gymmet. På ett gym kan du använda alla typer av skivstänger och det finns ett stort utbud av träningsutrustning. Du måste dock betala en månadsavgift och gå till gymmet regelbundet.

Langhantel mit Gewichten-2

Att träna med sin egen kroppsvikt stärker hela kroppen. (Bildkälla Pixabey / alexceban)

Ett annat alternativ är att träna med din egen kroppsvikt. Risken för skador är mycket mindre än vid träning med skivstång. Du tränar också nyttiga muskler som är bra för din rörlighet.

Det bästa är att du inte behöver någon utrustning eller något annat, så du betalar absolut ingenting för din träning! Även om det finns olika prylar som kan hjälpa dig med detta, till exempel pull-up-stänger och motståndsband, är de bara värdefulla senare.

Vilka övningar är bäst för en skivstång med vikter?

Det finns bättre och sämre övningar med skivstång. Det beror på vad exakt du vill träna. Det viktigaste är att vara realistisk och att använda för lite vikt snarare än för mycket, annars kan skaderisken öka avsevärt.

För vissa övningar bör du ha en övervakare som kan ingripa i en nödsituation och hålla vikten åt dig, t.ex. bänkpress. Med en erfaren spotter kan du använda mer vikt eftersom de är uppmärksamma.

I nästa avsnitt förklarar vi exakt hur övningarna ska utföras. Alla övningar som anges nedan kan göras med hjälp av en observatör om du vill gå över dina gränser.

Bänkpress med skivstång

Idealiskt är att ligga på en viktbänk med en skivstång. Men du kan också göra det från golvet. Ta ett brett grepp om skivstången och sänk den långsamt till strax framför bröstet.

Håll kvar kortfattat och tryck sedan upp igen på ett kontrollerat sätt. Sträck inte ut armarna helt och hållet för att behålla muskelspänningen.

Rodd med skivstång

Skivstången ligger framför fötterna. Böj sedan knäna med rak rygg, ta ett brett grepp om skivstången och lyft skivstången till skenhöjd.

Från denna position drar du upp skivstången tills den nuddar kroppen. Håll kort och sänk sedan ner igen.

Knäböj med skivstång

Tränar lår- och glutemusklerna, Ta skivstången i . Med rak rygg böjer du knäna i en 90-gradig vinkel, håller kortvarigt den låga positionen och rätar sedan upp dig igen utan att sträcka ut benen helt.

Slutsats

En skivstång med vikter kan göra dig och din kropp gott om du använder rätt övningar och en bra handel. . Du bör inte välja den billigaste skivstången med vikter, eftersom en dyrare skivstång är mer hållbar och innehåller fler viktplattor.

Om du är mer ambitiös bör du skapa en träningsplan så att du har ett långsiktigt träningsmål. Men överdriv inte och använd inte för mycket vikt i dina övningar, formen går före styrkan!

Bildkälla: Shironosov / 123rf

Recensioner