Pies en bicicleta
Última actualización: marzo 30, 2020

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¡Bienvenidos a MONEDEROSMART! El ciclismo es uno los deportes más populares de nuestro país. Además del gran número de competidores, el deporte de la bicicleta se nutre de miles de aficionados en sus distintas disciplinas. Para empezar a rodar, puedes usar cualquier tipo de prenda deportiva más o menos cómoda, pero si tu afición empieza a crecer debes estudiar el uso de ropa especializada.

El calzado se ha convertido en un factor fundamental dentro del ciclismo, ya que permite al deportista apoyar los pies de forma correcta sobre los pedales y transmitir así toda la fuerza a la bicicleta sin hacerse daño. Los zapatos adecuados darán un mayor bienestar al deportista, además de mejorar su rendimiento. ¿Quieres saber cuáles son las mejores para ti?




Lo más importante

  • El ciclismo es uno de los deportes con mayor afición en el mundo. Si eres de los que sale habitualmente con la bici buscarás mayor rendimiento y comodidad. Esto se obtiene con la adquisición de una indumentaria especializada.
  • Es necesario que compres unos zapatos específicos atendiendo a la disciplina que vayas a practicar.
  • Antes de adquirir unas zapatillas de ciclismo debes tener en cuenta varios aspectos como el tipo de suela, la talla, el ajuste y el diseño.

Las mejores zapatillas de ciclismo del mercado: nuestras favoritas

A continuación, vamos a mostrarte las mejores zapatillas de ciclismo, ya sea por su volumen de ventas o por las buenas críticas de los usuarios. Se trata de un calzado para salidas, entrenamientos y competencias amateurs, por lo que en ningún caso hablamos de emplearlos en el ciclismo de élite. Las hay de todos los colores, ¡elige tu modelo!

Las mejores zapatillas de ciclismo por su transpiración

Las zapatillas de ciclismo para carretera Gavin Elite cuentan con una microhebilla ajustable para mayor comodidad y rendimiento. Tienen una suela en fibra de vidrio de nylon con rejilla de ventilación. Además, están fabricados con cuero de microfibra sintética con una malla para que disfrutes de mejor transpiración.

Son compatibles con calas tipo Look, SPD, SPD-R y SPD-SL. Son ligeras y duraderas, perfectas para pedalear con fuerza tu bicicleta de carretera o cualquier tipo de ciclismo indoor.

Las mejores zapatillas de ciclismo para carretera

Estas zapatillas de ciclismo de carretera se adaptan a cada ciclista y a cada paseo, ya sea en carreteras pavimentadas o con el suelo más exigente. Es un diseño elegante que, a la vez, te brinda un rendimiento versátil para entrenamientos largos y agradables.

Las suelas están reforzadas en nylon con carbono, lo que te ofrecerá el mejor equilibrio entre comodidad y eficiencia en el pedaleo. Están equipadas con tecnología Tempo R5 Powerstrap, es decir, un cierre de velcro que envuelve tus pies y mejora el ajuste.

Las mejores zapatillas para niveles básicos del ciclismo

Este modelo es excelente para resolver niveles básicos de ciclismo por carretera y spinning. Cuenta con una suela ligera de nylon reforzado con fibra de vidrio. Entre 1 a 12 de escala de rigidez, se clasifican en 6, por esta razón agregan más potencia en el pedaleo y a la vez resultan muy cómodos.

La parte superior está hecha en cuero sintético, fuerte y duradero. Son compatibles con calas SPD de dos pernos y sistemas de taco de carretera de 3 orificios. Para tu seguridad, cuentan con una impresión reflectante en el talón con la que aumentará tu visibilidad en los paseos nocturnos.

Las mejores zapatillas de ciclismo para mujeres

Si buscas unas zapatillas de ciclismo especiales para mujeres, este es tu modelo. Puedes usarlas para clases de spinning, desplazamientos rutinarios o entrenamientos deportivos. Están diseñadas para ofrecerte la máxima comodidad y potencia de pedaleo, y también para mayor eficiencia de conducción.

Se adapta a todos los sistemas de taco estándar, incluidos Shimano SPD, SPD-SL, Look y Speedplay. Además, su cierre de velcro ergonómico te ofrecerá un ajuste preciso y firme en tu pie. También cuenta con una impresión reflectante en la parte trasera para que tengas mayor seguridad en condiciones de poca luz.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las zapatillas de ciclismo

Antes de comprar unas zapatillas de ciclistas deberás tener en cuenta la actividad que vas a practicar, ya que esto es lo marca la diferencia. Dependiendo de la disciplina es aconsejable un tipo de suela y cierre con el objetivo de evitar lesiones y conseguir un máximo rendimiento. Hay un amplio stock en el mercado. ¡Elige el modelo que más vaya contigo!

Ciclista en carrertera

Las zapatillas con cierre de velcro son fiables, fuertes y ligeras.
(Fuente: Espelt Gorgozo: 32827531/ 123rf.com)

¿Qué son las zapatillas de ciclismo?

Las zapatillas de ciclismo son un tipo de calzado fabricado exclusivamente para este deporte. Junto con el casco y la bicicleta, constituyen la indumentaria imprescindible para cualquier modalidad ciclista que, hoy en día, cuenta con infinidad de seguidores en todo el mundo. De hecho, su importancia es tal que puede afectar directamente en la salud del deportista.

La suela, más o menos flexible, y el material de fabricación contribuyen a la estabilización de los pies del ciclista y, por tanto, en mayor o menor medida tienen que ver con su rendimiento. Pero, dependiendo de la actividad a realizar, es necesario optar por unas u otras especificaciones y características.

¿Es necesario comprar unos zapatos específicos para montar en bicicleta?

La respuesta es sí. Los tenis tradicionales no están hechos para practicar este deporte y, por lo tanto, pueden ocasionar dolor o adormecimiento en los pies del deportista. Además, en términos de rendimiento es precisamente el calzado específico el que le permite al ciclista ejercer la misma presión en cada zona del pie y transmitir toda su fuerza al pedal.

Para los aficionados, las zapatillas de ciclismo de montaña son las más interesantes, ya que ofrecen la mejor respuesta. En muchas ocasiones, este calzado está hecho de goma, lo que las hace más flexibles y adaptables, aunque la calidad viene dada por la fibra de carbono. En cuanto a los cierres, el más extendido es el sistema micrométrico, mucho más exacto que los demás.

Eddy MerckxCiclista y quíntuple ganador del Tour de Francia

“Pedalea mucho o poco, largo o corto pero pedalea”.

¿Los zapatos específicos para montar en bicicleta pueden prevenir lesiones?

El adormecimiento o quemazón de los pies son, entre otras, algunas de las patologías más habituales de los ciclistas. En muchas ocasiones, estas dolencias se deben a la afección de las zonas blandas tras una excesiva sudoración, ajuste incorrecto de las calas, mala postura o incorrecta distribución en la fuerza del pedaleo.

Es por ello que una buena elección del calzado puede ayudarnos a evitar estas lesiones. En infinidad de ocasiones, se escogen zapatos con un diseño atractivo sin tener en cuenta la horma y material de fabricación. Unas medias excesivamente apretadas también podrían ocasionar malestar al deportista.

¿Qué zapatillas de ciclismo se deben usar en cada modalidad?

Cada disciplina tiene determinadas características. La bici y los terrenos por los que se circula son diferentes atendiendo a la especialidad que vayamos a practicar. Es por este motivo por el que el calzado debe ser específico. No es lo mismo salir a dar paseos que andar por la montaña o la carretera. A continuación, te mostramos las diferentes tipologías de zapatillas de ciclismo:

  • Para montaña o MTB: este calzado destaca por la dureza de la suela, fabricada generalmente con fibra de carbono, aunque también puede ser de goma. Debido a las exigencias del terreno, es aconsejable que estos zapatos cuenten con refuerzo en puntera y talones. Deben además ser transpirables. Dentro de esta disciplina se enmarcan las zapatillas XC y XCM, con suela rígida de fibra de carbono, a veces mezclada con nylon, y una horma más ajustada. Las zapatillas de “Enduro” (modalidad que consiste en atravesar montañas y zonas similares a gran velocidad) tienen una suela de goma más flexible para facilitar los tramos que el ciclista debe hacer andando.
  • Para trail o all mountain: este tipo de calzado cuenta con algunas características similares al calzado empleado en montañismo. Más flexibles que las XC y XCM, pero un poco más rígidas que las de “Enduro”. En este calzado prima la comodidad del deportista. Fabricadas con distintos tipos de goma.
  • Para carretera: a diferencia de las de montaña, el calzado de carretera es mucho más rígido y en general están fabricadas de fibra de carbono. Suelen ser muy livianos y permiten una gran transferencia de la potencia de las piernas a los pedales. No son recomendables para salidas mixtas o actividades de tipo indoor. Este tipo de calzado lleva añadido un sistema de calas o cleats que permite enganchar la zapatilla al pedal garantizando una máxima sujeción. A la hora de comprar estos zapatos debes tener en cuenta el pedal de tu bici, ya que puede tener dos o tres orificios. Este calzado suele ser muy transpirable, además de estar reforzado con material sintético.
  • Para triatlón: este tipo de calzado es específico para practicar este deporte. Sin embargo, hay un calzado destinado al ciclismo triatlón y otro al empleado durante la prueba de carrera a pie. Los zapatos de las pruebas de bici cuentan con una suela bastante rígida, el cierre con velcro y una apertura ancha en la horma. Son muy transpirables.
  • Para spinning: este tipo de zapato indoor es bastante rígido. El ajuste milimétrico de este calzado permite una gran transmisión de la pedalada a la bicicleta. Puedes ir al gimnasio con unos zapatos tipo bamba y atarlas al pedal de la bici con una correa u optar por uno específico que asegure una correcta sujeción mediante las calas.
Ciclista en la carretera

Hay muchos tipos de zapatillas para ciclismo en el mercado. Te recomendamos escoger las que más se acomoden a tus necesidades. (Fuente: Torwai Suebsri: 97694398/ 123rf.com)

¿De qué material están hechas las zapatillas de ciclismo?

Por lo general, las suelas están hechas de fibra de carbono, ya que aportan comodidad. Pueden usarse varios tipos de este material, como el trenzado, unidireccional y alto módulo. En gamas medias-bajas el material empleado suele ser fibra de vidrio o nylon. Los empeines son de piel y microfibra con gran ventilación y capacidad de respuesta.

¿Hay diferencias entre las zapatillas de ciclismo de hombre y mujer?

Existe un gran debate en torno a esta cuestión, ya que muchos expertos aseguran que no es necesario comprar unos zapatos para mujer independientemente de la disciplina ciclista. Pero tanto la morfología de los pies como la talla son diferentes entre hombres y mujeres, por lo que sí es aconsejable adquirir un calzado específico.

Es por ello que las zapatillas de ciclismo para mujer cuentan con mayor amplitud en la zona de los dedos y son algo más ceñidas en la parte del talón, proporcionando un ajuste más exacto. La comodidad también en una prioridad, por lo que, si obtiene la sujeción adecuada, la ciclista puede optar sin problema por un calzado no específico para ella.

Scott StollProfesor y escritor

“Un paseo en bicicleta por el mundo comienza con un solo golpe de pedal”.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los sistemas de cierre en las zapatillas de ciclismo?

Hoy en día, encontramos cuatro sistemas de cierre diferentes. Micrométrico tipo BOA o ATOP, correa dentada por carraca, velcro y cordones son los cierres que han de conseguir que vayamos lo más cómodos posibles. A continuación, te dejamos las ventajas y desventajas de cada uno para que no te confundas en tu elección:

Tipo de cierre Ventajas Desventajas
Rueda micrométrica tipo BOA o ATOP Fácil colocación.

Firme sujeción.

Cierre al milímetro.

Evita molestias y rozaduras.

Ajuste sencillo sobre la marcha.

Solo en gamas medio-altas y altas.

No es recomendable para ciclistas con empeines prominentes.

Encarece el precio de la zapatilla.

Correa dentada por carraca Fácil colocación.

Ajuste fiable y duradero.

Ajuste sencillo sobre la marcha.

En gamas medias.

Añaden peso a la zapatilla.

Posiciones de ajuste fijas.

Un golpe puede inutilizar el sistema.

Velcro Fiable, fuerte y ligero.

Ligereza en el calzado.

Ajuste sencillo sobre la marcha.

Gamas bajas.

Para principiantes.

Se van aflojando sobre la marcha.

Envejecen rápido.

Con el paso del tiempo se reduce la zona de pegado.

Cordones Ligereza en el calzado.

Ajuste sencillo.

Estilo vintage.

Presentes en algunas gamas altas.

Gamas bajas.

Para principiantes.

No se ajustan sobre la marcha.

Sujeción menos fiable.

Se pueden aflojar sobre la marcha.

Los cordones se pueden enganchar al plato o a la cadena.

¿Cómo se montan los tacos y las calas de las zapatillas de ciclismo?

Debes tener en cuenta que cuanto más atrás montes los tacos, mayor estabilidad obtendrás, pero será tu rendimiento el que se verá afectado. Si tu carrera es de corta duración puedes sacrificar este aspecto para conseguir tu mayor potencia. Es imprescindible el ajuste personalizado de las calas que garantice el apoyo correcto del pie sobre el pedal.

¿Cómo se limpian las zapatillas de ciclismo?

La higiene en los zapatos es la mejor forma para hacerlos más duraderos. Ten en cuenta que no debes meterlos en la lavadora en ningún caso. Olvídate de exponerlos directamente al sol o de usar el secador. Tan solo necesitas aproximadamente unos diez minutos (más el tiempo de secado en un lugar ventilado) para dejar tu calzado impecable.

En primer lugar, debes retirar las plantillas y lavarlas con agua tibia. Es el momento de limpiar el interior con un paño mojado y detergente. Bastará con un trapo húmedo para limpiar el cuero o la piel de los zapatos por el exterior. Si estos llevan mallas, tendrás que hacer uso de un pequeño cepillo para eliminar todo el barro incrustado.

Ciclista en las montañas

Si eres deportista, las zapatillas para ciclismo son necesarias para evitar dolor o adormecimiento en los pies. (Fuente: Maksym Protsenko: 25067632/ 123rf.com)

Por último, toca limpiar la suela. Elimina el barro con agua y quita las piedras pequeñas u objetos adheridos que puedan estar en la suela del zapato o en las calas. No olvides que puedes aumentar la durabilidad de tus zapatos de cuero echándoles un poquito de crema hidratante. Con esto rejuvenecerás tu calzado.

¿Cómo puedo prevenir las lesiones más frecuentes de montar en bicicleta?

Montar en bici tan solo treinta minutos al día nos permite fortalecer toda la musculatura de nuestro cuerpo. Indicado también en rehabilitaciones de lesiones relacionadas con las rodillas, espalda o incluso articulaciones. Se trata de un deporte sin impacto articular, pero no por ello debemos pasar por alto determinadas precauciones.

Tanto el estiramiento como el calentamiento son factores muy importantes a la hora de coger nuestra bici para evitar el riesgo de lesiones. Los dolores de cuello y espalda son muy frecuentes debido a una mala posición. Las tendinitis y fascitis plantar también son recurrentes entre los amantes de este deporte.

La elección de la bicicleta adecuada y una correcta alimentación y descanso contribuyen también a evitar la aparición de estas dolencias. Debes también vigilar un exceso de entrenamiento y el mantenimiento de tu bicicleta. No debes olvidar el uso del casco para evitar fuertes impactos en la cabeza.

Criterios de compra

Si vas a comprarte unas zapatillas de ciclismo debes tener en cuenta ciertos aspectos que te ayudarán a que tu elección sea la mejor ya que, de lo contrario, tu rendimiento se verá afectado. Hay infinidad de calzado de este tipo en el mercado, por lo que te aconsejamos que, antes de dejarte guiar únicamente por el diseño, estudies estos criterios:

  • Disciplina
  • Tipo de suela
  • Talla
  • Ajuste
  • Comodidad
  • Tipo de cierre
  • Estación del año
  • Diseño

Disciplina

No son lo mismo un calzado para hacer montañismo que para ciclismo en carretera o actividades indoor. Si eres principiante, adquiere unos zapatos de montaña con cierre de velcro o cordones, ya que el calzado no te pesará tanto y será más llevadero. Si optas por cierre de cordón, asegúrate bien guardarlo debajo de la lengüeta.

Ciclista de montaña en el atardecer

La suela de las zapatillas de ciclismo están fabricadas generalmente de fibra de carbono, ya que aportan comodidad. (Fuente: Warrengoldswain: 19141268/ 123rf.com)

Tipo de suela

La suela es uno de los factores más importantes que debes considerar a la hora de comprar tus zapatillas de ciclismo. La gran mayoría están hechas de fibra de carbono, lo que les confiere flexibilidad para evitar que se deformen ya que, de lo contrario, tu potencia se verá afectada y podrías llegar a clavarte el pedal. La elasticidad dependerá de la disciplina ciclista.

Talla

Independientemente de la modalidad, tu calzado debe hacer un fit perfecto con tus pies. Tienen que ser la talla exacta para que ni baile ni apriete el pie, pero al mismo tiempo este debe tener la libertad suficiente para dar la pedalada de forma correcta. Es recomendable un número más del que usamos habitualmente, pero vale con que los dedos no toquen la puntera.

Ajuste

La zapatilla de ciclismo debe ser tan ancha como nuestro pie para evitar que nos apriete al dar la pedalada que es entonces cuando el pie se ensancha. También debes tener en cuenta que estas extremidades se hinchan por el calor en verano. Cuando vayas a comprar tu calzado no olvides llevar las medias que utilizas habitualmente.

Comodidad

La comodidad debe primar en la compra de tu calzado. Por ello te aconsejamos que te pruebes todos los modelos necesarios hasta que des con el que mejor te siente. Debes tener en cuenta que el pie debe mantenerse firme. Un truco es ponerse en posición flexionada, tipo pedaleo, durante un par de minutos para ver si los zapatos nos hacen roces.

Ciclista en una calle

Para mantener tus zapatillas limpias, recuerda limpiarlas con agua tibia.
(Fuente: Rattanasak Khuentana: 79074509/ 123rf.com)

Tipo de cierre

El tipo de cierre suele ir asociado al tipo de gama de la zapatilla para ciclismo. De esta forma, el cierre micrométrico tipo BOA es el más exacto, pero el que más encarece a nuestro calzado. El cierre con carraca es también aconsejable por su ajuste sobre la marcha, pero incrementa el peso del zapato. Si eres principiante, opta por el cierre con velcro o cordones.

Estación del año

Hay calzado para montar en bici tanto de invierno como de verano. La diferencia entre unas y otras está en la ventilación. Debes tener en cuenta este factor si vas a salir en épocas de mucho calor, algo que igual no te debe importar tanto si la zona por la que salimos es lluviosa o más fresca. La microfibra es la encargada de favorecer la entrada de aire.

Diseño

Para todos los gustos y todos los colores. Hay una gran cantidad de zapatos con diferentes tonalidades e infinidad de características. Debes sentirte a gusto con el diseño, sin olvidar las funciones de algunos modelos, que incluyen elementos reflectantes para tus salidas en zonas de poca luz.

Resumen

El ciclismo es uno de los deportes rey del mundo. Infinidad de ciclistas suben montañas, van por carreteras, hacen indoor en el gimnasio o, simplemente, se mueven en bici por la ciudad. Sea cual sea la disciplina que practiques, necesitarás un calzado específico que apueste por tu comodidad y te garantice determinadas prestaciones.

Una elección correcta hará que estas zapatos saquen lo mejor de ti. Es muy importante llevar siempre el casco para evitar males mayores ante cualquier imprevisto. Infinidad de modelos y colores te harán dudar también pero sin duda encontrarás tu par. Aprovecha para combinar tu calzado con tu maillot y el casco.

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(Fuente de la imagen destacada: Ammentorp: 41018165/ 123rf.com)

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